SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Technika wykonywania ćwiczeń na siłe / dynamike

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1207

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 417
Witam...
Szukam technik wykonywania ćwiczeń na siłowni tak aby szło na siłę/dynamikę...

Napisze tu 3 techniki które znam podnoszenia sztangi na klatę.

1. 30kg x 10(powtórzeń) podnoszenie jest szybkie jak tylko potrafię
2. 30kg x 10(powtórzeń) Podnoszenie jest wykonywane w średnim tępię
2. 30kg x 10(powtórzeń) Podnoszenie jest wolne ze spięciem mięśni

I teraz napiszcie mi czy dobrze myślę:

tech.1- dzięki temu osiągnę większa dynamikę
tech.2- zyskam sile
tech.3- zyskam wytrzymałość

Trenuje karate i zależy mi na szybkich dynamicznych ciosach i do tego siłę...

Mam dostęp do sprzętu i zastanawiam się jak trenować... bo jedno ćwiczenie można przecież wykonać na kilka sposobów,które napisałem.Teraz nie wiem jak trenować i jak podnosić to 30kg lub inne ciężary aby zyskać siłę i dynamikę.

Będę wdzięczny jak otrzymam sensowna odpowiedź... :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Poczytaj trochę, bo na tych ciężarach i przy tym stażu bezsensowne rozważania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 417
Czytałem i mam mały mętlik :(...
Czyli jak powinienem wykonywać te 10 powtórzeń ?? w celu uzyskania siły ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Za cienki jesteś na robienie siły. Musiałbyś wyciskać ze 140 kg.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 417
Ok dzięki... To jakim sposobem według ciebie powinienem ćwiczyć ?? chodzi mi o te techniki opisane przeze mnie.
Myślę ze tam 1 technika będzie najlepsza jak dla mnie, czyli szybkie wyciskanie.
Jak myślisz ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
NIE. Inne ćwiczenia. Link wyżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
ja osobiście uważam że najpierw by sie zdała ankieta w dziale i ciężary jakich używasz , bo może sie myle knife ale wydaje mi sie że nie da rady ogarnac tych ćwiczen (takie mam wrażenie) ale to spekulacje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Pewnie, że nie da rady. Ale jak już robi, to nie wyciskanie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 417
Ok dzięki coś wymyśle... Będę wykonywał ćwiczenia dynamicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
nic nie wymyslaj tylko według mnie zrób sobie narazie FBW jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe!!!! narazie nie bedziesz wstanie wykonac tych ćwiczeń!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 417
Ok dzięki... porobię sobie to FBW
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Siłowy KiF

Następny temat

post

Fruzelina