moja "dietka" prowizorka

witam chcialbym uslyszec co myslicie o mojej dietce

1. sniadanie:

platki owsiane

twarog

mleko

2. jak w szkole to:

chleb razowy 3 kromki z serem zoltym i warzywami

jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko

trening

po treningu banan duzy

3. potreningowy:

obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka

4. 3 jaja + 3 kromki razowca

albo

tunczyk + 3 kromki razowca

5. 3 kromki razowca z twarogiem


czasem latam dziury gainerkiem. narazie sobie rosne na tym. co myslicie?

studensky nie wiem co myślec, ale czytalem nieraz ze nie ma ruznicy czy gaz czy niegaz.
jak masz jakiegoś linka na ten temat to zapodaj
pozdro

Poczytaj jeszcze troche, i porownaj swoja diete z innymi, bedziesz wiedzial gdzie masz bledy

Oblicz sowje zapotrzebownaie, i pod nie uloz dokladniejsza diete.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Powodzenia.

jestem ekto, nie zalewam sie, posilki popijam slodka herbata albo gazowanymi slodkimi syfiastymi napojami, bo wtedy lepiej wchodza ;]

To spora droga jeszcze przed Toba.....Zmien to koniecznie, tak jak robisz to duzy blad

Przeczytaj temat ktory Ci podalem

Jak masz takie podejście to nie wróżę Ci nic dobrego drogi kolego...

gora moje zapotrzebowanie to okolo 2500, obecnie jak jem od jakiegos czasu tyle ile widac to waga idzie w gore. osobiscie nie licze tego wszystkiego, dopuki waga idzie w gore nie dokladam posilkow ani ich nie modyfikuje. srednio w posilku mam 40 WW i 25 B, oprocz sniadania i potreningowego bo tam mam wiecej wegli. tluszcze spozywam w jajach mysle zeby sobie oliwe kupic.

mi jak narazie odpowiada taka dietka :P chleb razowy wcinam czesto bo jest dobry i ma wegle o niskim ig.

Wywal te syfiaste napoje gazowane, pomyśl - warto się tak truć ?

kurcze wiesz co chcialym.. ale na przyklad jak jem tunczyka to duzo lepiej mi wchodzi jak popije go od czasu do czasu gazowanym napojem , jak popijam zwykla woda mecze puszke dlugo czasu;/ z 20 minut ponad. a to nie jest takei przyjemne;/

Tosz przygotuj sobie jakoś fajnie tą tune, np:
ryż
tuna
kukurydza konserwowa (nie za dużo)
papryka świeża
jogurt naturalny
przyprawy

Super sałatka, pycha ;) Nie będziesz musiał popijać

no trzeba bedzie kombinowac ale czesto tez nie mam czasu na przyrzadzanie;/ a co myslisz o niegazowanych wodach smakowych np zywiec cytrynowy? takie cos chyuba dobre by bylo :}

powiem ci ze przy tej diecie zachodzenie w głowe jaką wode
wybrac to kpina.
poczytaj posty góry-forte a zakapujesz co nieco.
ps. nie łam sie i ułuz cos fajnego i wklej to ocenimy