SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja dietka uboga więc proszę o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 136
6.30
150g płatków owsianych + 300 ml mleka.
2 banany

9.00
2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan

12.00
2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka.

15.00
Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego.

18.30 Po treningu
100g ryżu + puszka tuńczyka

20.00
300ml mleka + 200g cini minis



i do tego wszystkiego suplementy gdy mam na to kase :D

Proszę o propozycje ewentualnie poprawki

NO PAIN NO GAME

NO PAIN NO GAME

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 140 Napisanych postów 6265 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34223
6.30
150g płatków owsianych + 300 ml mleka. - za mało białka w tym posiłku
2 banany

9.00
2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + banan - jednak lepsza bedzie szynka ale nie zaluj tych plasterkow a banana nie jedz odrazu tylko za jakies 20-30 min

12.00
2 kromki ciemnego pieczywa z plastrami białego sera lub plastrami szynki z indyka + jogurt bądź maślanka. - podobnie
15.00
Obiad to co mama zrobi, czyli zupka albo co innego.

18.30 Po treningu
100g ryżu + puszka tuńczyka - domyslam sie ze jest to posilek potreningowy, ale z 15 min to zjedz jakies ww proste, np wafle ryzowe czy 2 banany

20.00
300ml mleka + 200g cini minis - lepiej cos innego tu wstaw zamiast tych cini minis, najlepiej jakaz odzyweczke proteinową lub puszcze tuny w sosie wlasnym a na obiad do ryzu zjedz filet z kurczaka lub indyka


"Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

>>> Maszeruj albo giń <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Wypelnij profil.
Jaki cel? Podaj gramature kanapek i tego co na nich. Co zazwyczaj na obiad?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posilek w przed i po treningu...

Następny temat

kefir

Wheya