czy dodawanie po 2,5 dociezkich cwiczen to wstyd?>

no wlasnie , np robie wyciskanie sztangi, zaczalem od 50 kg, robie zalozona ilosc powtorzen (np 12), i na nastepnym treningu chce powoli robic progress, to jak zaloze po 1,25 na strone to jest wstyd? bardzo lubie robic powolny progress, systematycznie doklacac po 1,25 na strone, to zle ze tak malo dokladam w ciezkich cwiczeniach. ostatnio tak zrobilem, wole trak niz zalozyc po 2,5 na strone czyli w sumie 5 kg na sztange, i zrobic np 4 powtorzenia.

ok, dzieki za odpowiedz.

czasem sa takei sytuacje w zyciu, ze trzeba odpuscic trening... niestety.

pozdro Kuro :)

zaden wstyd-mozesz dokladac nawet po 0,5 kg o ile takowe sa - najwazniejsze zeby isc do przodu a im systematyczniej tym lepiej

wiesz tez glupio troche jak do siadow dodaje po 1,25 na strone ;/

na kazdym treningu chce dokladac wlasnie albo po dodatkowe 1,25 na storne albo robic wieciej powtorzen

np mam sztange 50 kg

dopuki na treningu nie zrobie nia 12 ruchow to nei dokladam

jak zrobie 12 ruchow dodaje po 1,25 na strone

i znowu do 12 ruchow

i tak non stop :)

w przysiadach tez tak chce robic wlasnie

na raz to 1,25 wydaje sie malo ale jak na to spojrzec w skali 50 treningow to dokladasz 62,5 kg wiec od ***a i ciut ciut. 50 treningow to raptem rok.Moim zdaniem doskladaj po 1,25 jak ci wygodnie a jak w rok zrobisz prawie 65 kg progersu to bedzie za***iscie.

125, bo 1,25 to idzie na strone, na cala sztange idzie 2,5 kg.

no ale wiadomo ze nie na kazdym treningu doloze te 2,5 :p

i mam yptanie co do siadow:

stopy i kolana maja byc proste, bo ja siadam to mam stopy tak:

\ /

dobrze tak jest

(liczylem ze bedziesz dokladal na co drugim treningu dlatego wyszlo okolo 65.)

"(...)rozstaw stóp w zależności od naszego poczucia stabilności(zmiana rozstawu stóp powodować będzie atak na mięśnie pod innym kątem), najlepiej nieco szerzej, niż barki, całe stopy przylegają do podłogi, ciężar ma opierać się na piętach, głowa zadarta nieco do tyłu." - tekst pochodzi z nieocenionego atlasu michaila

tyle moge ci pomoc ale na twoim miejscu nie przejmowalbym sie ukladem stop do tego stopnia heh

pozdro

no mnie bola kolana jak robie zze stopami tak:

I I

bede robil tak jak robie:)

pzdr

Poczytaj o siadach:
https://www.sfd.pl/Wszystko_o_przysiadach_czytajcie_-t48958.html
Tutaj masz o przysiadzie trojbojowym, zwroc uwage na ustawienie stop
https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html

Ustawienie stop zalezy od rodzaju przysiadu, zauwaz ze w przysiadzie kulturystycznym stopy sa ustawione inaczej niz w przysiadzie trojbojowym dlatego jak bardziej ci odpowiada siad 3bojowy to wykonuj 3bojowy a jak kulturystyczny to wykonuj kulturystyczny

pozdro

3-USTAWIENIE STÓP
Stopy powinny byc palcami skierowane na zewnatrz.Duzym bledem jest ustawianie stop palcami do wewnatrz.Przy takim ustawinu stóp bardzo obciazone sa stawy kolanowe.

no ja robie wlasnie paluchy na zewnatrz :) wiec jest ok :) pozdro

Nie wazne ile dodajesz, a wazne ze caly czas zwiekszasz ciezary

Stopy na zew. Bol kolan to b. zly objaw. Moze odrywasz piety? Albo robisz siad na "przedniej" czesci stopy? Generalnie powinno sie robic siady "na pietach".

Uwazaj tez, aby kolana nie wchodzily do wew. Wtedy tez zle pracuja.

A dokladanie ciezaru - zaden wstyd. Cwiczysz dla siebie.
Idziesz do przodu z ciezarem. To jest najwazniejsze.