DewoNN

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

549

przeczytanych postów

9866

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Pruszków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta przejebana :) low carb...very low:)

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 15.09.2025 (20:08)

Data rejestracji 15.04.2007 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 95 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g witam, nigdzie nie moglem wylookac konkretnych opinii o tym bcaa - ktos moze bral albo cos o tym slyszal? http://www.sfd.pl/sklep/interactive_nutrition_bcaa_elite-opis25602.html zmieniony przez - dewonn w dniu 2009-10-26 22:41:36	14	2009-10-26 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam panowie troche juz sie mecze z tym metalem ale w ukladaniu diety chyba zawsze bede cienki - tak wiec prosze o sugestie mam tak wolna przemiane	7	2009-07-14 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety witam, trener znajomego rozpisal mu diete na redukcje - prosze o ocene i ewentualna poprawe. jest to pierwsza dieta kumpla ktory zaczyna cwiczyc. z gory dzieki za pomoc dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki	1	2009-02-22 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Trening z rana - co przed? witam, mam pytanie odnosnie posilku przedtreningowego-dostalem robote w godzinach 11.30 do okolo 21 ale zanim dotre do domu jest kolo 22 a nawet pozniej.trening musze przerzucic na rano (ok. 9),przyjmujac ze wstane o 6 co waszym zadniem powinienem	1	2008-05-29 16:56
Trening w domu	Takie nietypowe... witam mam takie dosc nietypowe pytanie - konkretnie chodzi mi o to ze jak cwicze skos dolny na lawce i mam nad glowa okolo 100kg to konczac serie nie mam jak odlozyc sztangi,na glebe za glowa nie poloze bo nie ma jak,na szyji tez nie opre z	0	2008-04-15 20:27
Odżywki i suplementy	Takie nietypowe... witam panowie mam dosc nietypowe pytanie-czy dla czlowieka niecwiczacego suplementacja arginina moze przyniesc jakies efekty jesli chodzi o spalanie tluszczu?? moja panna ostatnio po raz n-ty zadala znane chyba wszystkim pytanie "czy	9	2008-03-28 13:29
Odżywki i suplementy	AAKG trec no wiec panowie,sadze ze juz wielu to stestowalo i pewnie wiecie jakie dawki daja efekty a jakie nie-podejrzewam ze dawkowanie proponowane przez producenta jest do dupy.ile bierzecie przed a ile po treningu? i jak z dniami nietreningowymi? pozdro	9	2008-02-26 18:50
Odżywki i suplementy	Znowu kawa... witam na wstepie chce zaznaczyc ze szukalem ospowiedzi na moje pytanie we wczesniejszych postach-ale ****a w kazdym jest inaczej i nie moglem wylookac jednoznaczynej odpowiedzi. 1)przy suplementacji	2	2008-02-20 22:00
Odżywki i suplementy	Source Naturals?? witam ostanio wpadlo mi w rece opakowanie "source naturals l-arginine l-citrulline complex -- 1000 mg - 240 tablets" supplement facts serving size: 1 tab servings per container: 240 amount per serving l-arginine (as l-arginine hci)	8	2008-02-18 15:24
Odżywki i suplementy	CYKL - cp,nitro,crev,krealkalyn witam planowalem zrobic sobie cykl ok. 7 tyg na cell pumpie malym i crevolution,ale dostalem jeszcze nitrobolona ii 350g i pol opakowania kre-alkalynu treca (ok.100g) i teraz moje pytanie - jak to	3	2008-02-12 16:21
Odżywki i suplementy	Animal TEST witam :) ostanio zauwazylem ze znow mozna nabyc at z tym ze w skladzie juz nie ma ph ale za to sa jakies nowe wynalazki: "hypertrophic response complex 1500mg kwas arachidonowy bioperine dihydroxybergamotyna ** pro-androgen	4	2008-02-11 21:17
Odżywki i suplementy	Six Star PS CREATINE six star ps creatine - czy ktos to stosowal? ostatnio jakos mi to w rece wpadlo - cena chyba atrakcyjna i sklad tez w miare ale wolalbym sie poradzic kogos kto to stestowal. z gory dzieki za pomoc, pozdro	2	2008-02-03 14:20
Trening dla początkujących	MASS - DewoNN i - staż treningowy (systematycznie) 12 - 24 miesiące ii cel sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu split (dzielony - z	2	2008-01-19 19:26
Trening dla początkujących	Kolejny plan na mase witam plan oczywiście na masę, ------------------------- poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie - 10,8,8,7 powt. -wyciskanie sztangielek na ławce prostej 4 serie - 12,10,10,8	11	2008-01-05 17:10
Trening dla początkujących	po cyklu mam pytanie-jaki jest optymalny okres robienia mniej intensywnych treningow po zakonczeniu w miare ciezkiego cyklu na krecie? cykl trwal 7 tygodni. pozdro zmieniony przez - dewonn w dniu 2008-01-02 20:35:10	2	2008-01-02 20:33
Targowisko	KUPIĘ PUNKTY OLIMP/BX jak w temacie. potrzebuje okolo 100 pkt. prosze o kontakt na gg:5198065 (jestem zawsze na niewidocznym wiec prosze pisac o kazdej porze.) pozdrawiam	5	2007-12-30 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase-prosze o ocene waga 80kg zapotrzebowanie ok. 2500 kcal cel: masa sniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% (może lepiej 2%?) -80g twarogu chudego <b:20 t:1 w:4> -10g oleju lnianego sniadanie ii -90g ryzu -100g tunczyka z puszki w	8	2007-11-10 15:57
Trening dla początkujących	MASA - prozba o ocene witam. klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - 10,8,7,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie - 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie - 10,8,8,6 powt. - przenoszenie	13	2007-11-06 18:22
Trening dla zaawansowanych	Do oceny - PLAN NA MASE klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - 10,8,7,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie - 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie - 10,8,8,6 powt. - przenoszenie sztangielki	1	2007-10-28 12:35
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny/poprawki bylbym zobowiazany za ewentualne poprawki/zmiany plan jest ulozony tylko na sprzet jaki posiadam. (8tyg) klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6-8powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4	3	2007-04-16 14:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 14:03
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2011-07-07 14:25
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2011-07-06 20:38
NUTRIFARM&OLIMP	Z Olimpem po zdrowie i nagrody-KODY I CENY str. 84, 128 i 263	2011-07-06 00:02
Odżywki i suplementy	HMB czy coś innego	2009-11-14 13:52
Trening dla zaawansowanych	10 kg w tydzień, realne ??????	2009-11-08 02:31
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g	2009-11-07 22:32
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g	2009-11-07 19:50
Odżywki i suplementy	Profesionalna pomoc w wyborze Suplementów.	2009-11-07 19:41
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g	2009-11-07 19:37
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g	2009-11-07 19:01
Odżywki i suplementy	Glutamina ;/	2009-11-07 16:20
Odżywki i suplementy	Trenadrol krok po kroku.	2009-11-07 15:23
Trening dla zaawansowanych	10 kg w tydzień, realne ??????	2009-11-07 00:26
Leksykon suplementów	MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!	2009-11-03 18:53
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 21:18
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 00:34
Olimp	Olimp - Pump Express	2009-10-31 19:35
Leksykon suplementów	MASZ JAKIES PYTANIA/SUGESTIE ODNOSNIE DZIALU LEKSYKON ... PISZ!	2009-10-31 17:08
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Pak	2009-10-31 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	wynik badania tkanki tłuszczowej	2009-10-30 21:06
Odżywki i suplementy	SZYBKO ODPOWIEDZCIE BO SKLEP ZAMKNĄ !! :D :D	2009-10-27 00:26
Odżywki i suplementy	Interactive Nutrition - BCAA Elite - 600g	2009-10-26 22:42
Targowisko	Zlece pisanie pstów na forum	2009-10-26 17:38
Odżywki i suplementy	kollagen aktiv(olimpu) jakie działanie	2009-10-22 21:06
Odżywki i suplementy	Pare pytan na temat gainera, aminokwasow, bcaa. Sogi.	2009-10-22 01:05
Odżywki i suplementy	Pare pytan na temat gainera, aminokwasow, bcaa. Sogi.	2009-10-22 00:45
Trening dla początkujących	plan na mase - help	2009-10-21 23:27
Sport Dla Wszystkich	Mam 13 lat i...	2009-10-21 22:44
Sport Dla Wszystkich	Mam 13 lat i...	2009-10-21 15:25