takie 2 pytanka...

1. chodzi mi o taka kosc co wystaje z karku, te kregi szyjne co sa najwyzej.

niektorzy mimo dobrych kapturow ja maja.

ja nie mam jakis mega wielkich ale kosc mam i mnie drazni bo psuje estetyke szyji od tylu.

czy mozna zrobic cokolwiek oprocz masowania kapturow?

czy wy tez ja macie?

2.

tak sobie cwicze biceps uginaniem z sztangielka z supinacja na skosnej lawce 45 stopni, i czy zamienic w polowie cyklu trneingowego na uginanie z supinacja stojac?
ostatnio laweczka byla zajeta i nie chcialo mi sie wciskac na nia i zrobilem sobie wlasnie uginanie stojac, i mysle czy by sobie nie zamienic jednak na to cwiczenie.


czym wlasciwie te cwiczenia sie roznia? domyslam sie ze w siedzeniu na lawce jest wieksza izolacja bica, ale czy cos pozatym?

Co do tej kości to mnie zaskoczyłeś, pomacałem się po karku i nie wiem o którą chodzi :)

A co do drugiego pytania to gdy siedzisz na ławce i się opierasz uniemożliwiasz w ten sposób bujanie tułowiem i nie "oszukujesz". Jeżeli ławka jest zajęta to jeżeli masz na siłce takie miejsce gdzie ściana odstaje, że się możesz oprzeć i nic nie będzie ci blokowało ramion to możesz to samo ćwiczenie na stojąco wykonać.

Jeżeli ktoś zna inny powód, dla którego wykonuje się to ćwiczenie siedząc to chętnie poznam bo nic innego mi nie przychodzi do głowy :)


Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-23 19:18:38

no ale ja dbam po technike jak robie bice, i minimalnie bujam w ostatnich 2-3 powtorzeniach. tak to cala serie stoje prosto i sie nie ruszam.

dlatego zastanawiam sie czy nie zamienic tego cwiczenia sobie...

a co do kosci z karku tutaj to np tutaj to znalazlem.

plecy uzytkownika binkiel88.





widac takie 2 kosteczki na szyi.



Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-03-23 19:34:10

Siedząc odciążasz też inne mięśnie, które odpowiedzialne są za utrzymanie prostej sylwetki gdy wykonujesz to ćwiczenie na stojąco.

U mnie tych kostek nie widać. To zapewne genetyka i ogólne otłuszczenie ciała. Ja bym się osobiście nie przejmował jakąś małą kostką z tyłu :)

no to mysle ze sobie zamienie jednak na uginanie na stojaco :)

pozdr