ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC

jasne ze tak

i tak wlasnei zrobilem dzisiaj :)

ogolnei zauwazylem tez, iz lokci praktycznei nie czuc jak opuszczamy sztange nei na czolo, ale tak jakby na czubek glowy, czyli tak dalej troche.

i tak kluczem do sukcesu jest czucie pracy tricepsow, wiec mysle ze nie ma zbyt duzej roznicy miedzy opuszczaniem na czubek glowy a na czolo.


pozdro

Czy to normalne ze na wyciskaniu francuskim biore wicej niz na klate?

^^
nie, pewnie wykonujesz te ćwiczenie źle.

Bardzo dobry artykuł. Zauważyłem, że mhóstwo osób wykonuje te ćwiczenie źle,poprzez wspomniane odchylanie łokciów na boki i angażowanie klaty barków i cholera wie jeszcze czego... bo tak robią inni duzi na siłowni.

Takie artykuły powinno tłuc się co tydzień wszystkim do głowy, żeby zrozumieli, na czym to polega.

Ważna jest rozgrzewka, ja zazwyczaj wykonuję francuskie leżąc jako pierwsze ćwiczenie w superseriach z sztangą stoją na biceps. Mocna rozgrzewka oszczędzi łokcie, bez niej 1 seria na dużym ciężarze to jest droga przez mękę...

Pozdro dla wszystkich wykonujących ćwiczenia prawidłowo!

Nie potrafie robić francuskich wyciskań , przy opuszczaniu ciężarku czuje w tricepsie i w jego okolicach wyzej bardzo mocno kłujący ból , mam tak od zawsze