Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Francuskie - ćwiczenie dobre, ale przy większych ciężarach zaczynają się schody, ja nie mogę już zwiększyć ciężaru powyżej takiego, na którym wykonuję 20 powtórzeń - od razu czuję łokcie.
Dlatego nie polecam tego ćwiczenia jako pierwszego, lepiej je wykonywać jako drugie czy trzecie, gdy już łokieć i triceps są rozgrzane i na dodatek lekko zmęczone, co spowoduje, że wystarczy nam znacznie mniejszy ciężar.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
najpierw odwodzenie ramion ze sztangielkami jako rozgrzewka - 2-3 serie
pozniej wyciag gorny - 4 serie z progresja
na koncu wyciskanie francuskie 4 serie wolne powtorzenia po 10-12 powtorzen
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ja lubie glowa w dol na skosnej, ladnie glowe dluga triceps czuje...a na prostej jakos tak dziwnie, tutaj glownie przysrodkowa czuje i mniej mi sie to podoba ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
207
Ja jade ostro jako pierwsze!!!kiedys robilem na stojaco,ale wybicie z lydy i wyginanie kregoslupa sklonilo mnie do zmiany koncepcji. Teraz robie na siedzaco i tez jest dobrze 80kg na francuskiej chodzi jak zloto;)potem wyciag i sztangielka i nic wiecej nie trzeba do szczescia;)
Jak ktos ma problemy ze stawami to faktycznie warto robic trening ze wstepnym zmeczeniem miesnia,ograniczyc ciezar a skupic sie na technicznym wykonaniu cwiczenia.
Niech moc bedzie z wami!!!
pozdro i pochwa!!!
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Francuz w siadzie znacznie mniej obciąża łokcie - ponieważ łokcie przeważnie mamy skierowane trochę (lub u niektórych mocno) do przodu - ćwiczenie to jest w pewnym stopniu połączone z wyciskaniem wąsko.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
3
Napisanych postów
793
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34176
dobry art :) co do - Trzeba sobie jednak zdawac sprawe z tego, ze w najwiekszym stopniu rozbudowac mozna glowe dluga, a w najmniejszym- boczna. u mnie jest na odwrot haha