WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Granathar

17 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
17
otrzymanych szacunów
1643
przeczytanych postów
16475
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Chrzan

no więc chciałbym się dowiedzieć czegoś o tej ciekawej przyprawie, ale niestety wyszukiwarka nie zwróciła żadnych konkretnych wyników bardzo lubię chrzan i dlatego chciałbym się o nim trochę dowiedzieć,
31 2008-06-25 13:37
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta TKD a okres przygotowawczy

mam pytanie do diety tkd mianowicie, mówi się że przy dietach ketogenicznych powinno się zrobić 2 tygodniowy okres przygotowawczy z węglami 30>, jak to się ima do przedtreningowych miniładowań z tkd?
2 2009-05-12 18:06
Trening dla początkujących

Podciąganie - wytrzymałość

uff, pierwszy post od cholera wie jak długo :d wracam po rocznej przerwie, stąd kieruję się do działu dla początkujących nie wiem czy słusznie czy nie. w każdym razie - wracając po przerwie wszystko idzie jak trzeba, siłowo po kilku tygodniach
15 2013-10-01 12:59
Trening w domu

Metoda Calisthenics

interesuje mnie metoda treningowa nazywana calisthenics, ma ktoś może więcej informacji o niej? jak powinien wyglądać przykładowy plan? na czym powinien się opierać? tutaj filmik pokazujący niektóre ćwiczenia z tej metody w
31 2009-04-07 21:48
Trening dla zaawansowanych

Trening masowo/siłowy 5x w tygodniu z priorytetami?

ano właśnie, zna ktoś takowy plan? myślałem nad i, bb, ale straszne jest tam okupowanie sprzętu i będzie ciężko to przeprowadzić na publicznej siłowni(bez wkurzania ludzi). interesowałoby mnie podobnie jak w i, bb kolejne przechodzenie przez fazy
22 2011-10-12 09:45
Trening dla zaawansowanych

Push-Press/Przedni siad technika

mam pytanie o technikę dwóch ćwiczeń. niestety nie ma tutaj tematu od pojedynczych pytań, więc trzeba zakładać temat jak to w końcu jest z tym push-pressem i przednim siadem? puma swego czasu mówił aby pp
14 2011-09-28 23:16
Odżywki i suplementy

Jakie białko na daną chwilę?

do tej pory byłem miłośnikiem ostrowii - na testach wypadła dobrze, stosunek cena/jakość był bezkonkurencyjny. ale dzisiaj jak byłem w swojej suplowni to otrzymałem informację, że ostrowii już nie produkują a marka zmieniła nazwę na ostrovit, przy
43 2011-07-26 22:25
Odżywianie i Odchudzanie

Smalec jak zwykle nie leci

witam, trzecia w życiu redukcja i jak zwykle do dupy ja to już sam nie wiem czy to aby jest w ogóle możliwe bym zszedł do porządnego poziomu bf(ok 10%). redukcję ciągnę już drugi miesiąc, obcinając
45 2011-07-20 19:27
Trening dla zaawansowanych

Praca fizyczna, redukcja, trening?

ano właśnie jak w temacie. mam teraz robotę w fabryce i nie ukrywam, robota lekka nie jest. należy spodziewać się przerzucania około 5 ton złomu dziennie w dodatku schylając się kilka tysięcy razy i pracując mocno rękami. co zrobić w takiej
8 2011-07-09 11:40
Odżywianie i Odchudzanie

Wysokie tętno

mam pytanie, jak to jest z tym przedziałem spalania tkanki tłuszczowej? bo mówi się, że powinno być 60-70% hr max, albo intensywność taka aby móc rozmawiać bez powodowania zadyszki. i w moim wypadku problem wynika taki, że w przedziale 60-70%
21 2011-06-29 08:23
Odżywianie i Odchudzanie

Białko a pozostałe składniki + dieta do przejrzenia

mam pytanie odnośnie białka. chcąc na redukcji/rekomp trzymać 3 gramy pełnowartościowego białka na kg ciała, ile powinienem na kg ciała dostarczyć pozostałych składników? obecnie micha wygląda tak(nie rozpisuje ile co, podam na
71 2011-05-04 15:10
Trening dla zaawansowanych

Podciąganie - walka o pełen zakres ruchu

czy istnieją jakieś inne sposoby poza negatywami pozwalające na wpojenie ciału pełnego zakresu ruchu jako ruchu domyślnego? pełen zakres rozumiem jako podciąganie się od wyprostowanych rąk, do momentu gdy klata dotknie drążka. na daną chwilę
13 2011-06-11 10:31
Trening dla zaawansowanych

Spadki siły/brak progresu

witam, jestem w tej chwili na redukcji. przy wadze 79 kg na daną chwilę mam +- 2460 kcal w dni high carb(2,5 b 1,1 t 2,6 w), +- 2300 kcal w medium carb(2,5 b 1,1 t 2,2 w) i +- 2100 w lc(2,5 b 1,1 t 1,6 w). przy czym tryb życia poza treningiem mam
8 2011-06-06 18:23
Trening dla zaawansowanych

Martwy z "odbiciem"

mam pytanie odnośnie techniki martwego. mianowicie przywykłem nieco do techniki "eksplozywnej" w której chyba nieco się oszukuje. mianowicie jako że obciążenia sztangi są gumowe robię martwy z wykorzystaniem siły odbicia ciężaru od gleby, aby pomóc
7 2011-05-10 17:13
Odżywianie i Odchudzanie

Brak apetytu po treningu

jak w temacie. jak jest nieco cieplej na dworze i przy okazji chcę potrenować bardziej serio, to w domu żarcie rośnie mi w gębie i za cholerę nie chce wchodzić wina hormonów? da się coś z tym zrobić?
4 2011-05-09 17:09
Odżywianie i Odchudzanie

Rower stacjonarny a zwykły, różnice?

no więc jak w temacie. jak to się ima do spalania fatu? zwykły rower jest wielokroć przyjemniejszy(ciało się porusza, coś się dzieje, coś się ogląda, nie zdycha się z nudów), problemem natomiast jest utrzymanie stałego tętna(właściwie to jest to
18 2011-04-20 12:56
Odżywianie i Odchudzanie

Zużycie energii przez organizm, pytanie

mam pytanie: jest różnica pomiędzy ruchem 60 minutowym przez godzinę, a przykładowo dwoma seriami 30 minutowymi oddzielonymi np. 15 minutową przerwą? w aerobach chodzi przecież o wypalenie glikogenu i ogólne zużycie energii. szacuje się, że gliko
8 2011-04-22 11:44
Odżywki i suplementy

Coś na pobudzenie?

witam, mam ostatnio problem motywacyjny. im dalej w dzień, tym bardziej nie chce mi się trenować, a jako że treningi mam koło 14-15, to już praktycznie o tej godzinie nic mi się nie chce. być może to zmęczenie uczelnią, ale jednak brak chęci to brak
32 2011-03-31 16:14
Trening dla zaawansowanych

Misja: Vastus Medialis

ano właśnie jak w temacie - jak rozbudować ten mięsień? bardzo podobają mi się rozrośnięte medialisy, ale u mnie tak chętnie niestety nie rosną. jakie ćwiczenie(poza siadem) może kopnąć je do wzrostu? prostowanie nóg na maszynie ze stopami
18 2011-03-25 09:59
Trening dla zaawansowanych

Słaby punkt

witam, mam problemy z wszelkimi wyciskaniami, francuzami etc. stażu mam już ponad 3 lata, ale miałem półroczną przerwę i w dziedzinie siły baardzo mnie cofnęło w każdym razie w wyciskaniu np. hantli(na
15 2011-02-15 10:31
Odżywianie i Odchudzanie

Mocniejsze smażenie

mam pytanie, czy można smażyć np. wołowinę tak aby była już z wierzchu lekko przypalona? ;) w smaku jest wtedy wypas. smażę na małej ilości oliwy/suchy teflon.
4 2011-02-12 11:44
Odżywianie i Odchudzanie

Witaminy A, D, E z tranu a witaminy A, D, E z chelatu Olimpowego

mam pytanie odnośnie tych trzech witamin. o co mi w nich chodzi można się łatwo domyślić patrząc na wiek i wzrost w profilu chodzi mi o to, które lepiej brać? wpierdzielać tran czy witaminki? <img
19 2008-03-31 18:36
Trening dla zaawansowanych

Rower przed i po siłowni

mam takie pytanko, stosuję ten plan obecnie: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss i nie jest przewidziane to, ale wygodnie mi jest jeździć na rowerze
3 2010-06-17 13:17
Odżywianie i Odchudzanie

Waga nie spada

witam, przeprowadzam właśnie redukcję tym planem: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/destroying_fat_war_room_strategies_to_maximize_fat_loss dieta carb cycling 2700 kcal w hc dla 80 kg wagi i waga niestety
4 2010-06-08 10:58
Odżywki i suplementy

Suploodporność?

mam pytanie, bo już nie wiem o co chodzi jeszcze jakiś czas temu(a z pół roku, może więcej) suple na mnie działały, zwykłe mono albo tcm było odczuwalne w efekcie, inne wynalazki podobnież. gliceryna
8 2010-05-29 18:41
Odżywianie i Odchudzanie

Zielone warzywa

mam pytanie. mówi się aby jeść duże ilości zielonych warzyw, i tutaj nasuwa mi się pytanie. które warzywa to są? oczywiście wiadomo że te zielone ale np. ogórek od brukselki różni się dosyć znacznie i mam
30 2010-04-22 10:38
Odżywianie i Odchudzanie

[Redukcja]Co po treningu?

mam pytanie, co mam szamnąć sobie natychmiast po treningu? nie chodzi mi o posiłek potreningowy, ale do potreningowego jest czasem godzina czasu co oznacza że trzeba jeszcze coś po drodze wrzucić, żeby zatrzymać katabolizm. co polecacie na taki
11 2010-03-30 12:22
Odżywianie i Odchudzanie

Sery na redukcji

mam pytanie - układam właśnie dietę redukcyjną i 1 posiłek wyszedł mi stricte kazeinowy, jest w nim ser żółty + serek wiejski + ryż brązowy, może taki posiłek zaistnieć czy lepiej wymienić w najbliższej przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy
24 2010-03-20 10:33
Trening dla zaawansowanych

Alternatywa dla Push Pressa

mam pytanie, czy wyciskanie hantli w siadzie w uchwycie młotkowym nad głowę, trzymając łokcie z przodu jest w stanie zastąpić push press? chciałbym na chwilę zmienić ćwiczenie bo pp mi wchodzi "tak se" i może na hantlach trochę się rozbuja. no i
5 2010-03-15 16:49
Trening dla zaawansowanych

Mięśnie uda

witam, chciałbym poprawić mięsień obszerny boczny i przyśrodkowy w mojej nodze: http://pasja-najsilniejszych.pl/grafika/noga.gif tutaj pokazane o co mi dokładnie chodzi, na przód nóg robię tylko przysiad, w dodatku mocno w nim ostatnio osłabłem(?)
19 2010-02-19 11:19
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-03 20:20
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-03 16:44
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-03 16:20
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-03 15:02
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-01 15:49
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-01 15:01
Trening dla początkujących Podciąganie - wytrzymałość 2013-10-01 13:13
Trening dla zaawansowanych Kulturystyczna dojrzałość **ART** 2012-05-03 09:24
Trening dla zaawansowanych Kulturystyczna dojrzałość **ART** 2012-05-02 23:53
Trening dla zaawansowanych Kulturystyczna dojrzałość **ART** 2012-04-29 15:16
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-11 00:30
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-10 08:47
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 17:45
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 17:39
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 17:32
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 17:30
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 17:07
Odżywki i suplementy Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń = większa masa? 2012-03-09 07:10
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-30 16:00
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-30 14:15
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-30 14:11
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-30 12:09
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-28 15:34
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-27 20:37
NUTRIFARM&OLIMP JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 ! 2011-11-27 09:06
Odżywki i suplementy Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego 2011-10-29 14:47
Odżywki i suplementy Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego 2011-10-29 14:17
Odżywki i suplementy Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego 2011-10-29 14:07
Odżywki i suplementy Protein Ekono SFD może zawierać domieszkę białka sojowego 2011-10-29 13:01
Trening dla zaawansowanych Hubert/coś tam ćwiczę czasem 2011-10-28 21:44

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Granathar 17 Początkujący