Podciąganie - wytrzymałość

Chodzi o to że w uchwycie pracuję biceps a w nachwycie plecy więc jest ciężej.Jak chcesz poprawić wytrzymałość to podciągnij się jak najwięcej razy szeroko nachwytem i tyle ile ci wyjdzie to od tylu zacznij w tym treningu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu  ,i napewno bd miał efekty.Ja umiałem się podciągnąć 15 razy uchwytem a jak wziąłem szeroko nachwytem to podciągnąłem się 5 razy.Teraz dzięki temu treningowi podciągnę się 16 razy bardzo szeroko nachwytem powoli i dokładnie ( mam zamiar dobić do 20 :D )

Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-03 16:22:02

Też miałem zaczynać ten program, bo wygląda na dosyć sensowny, ale jednak stwierdziłem, że pójdę drogą dowieszania ciężaru i zobaczę czy coś z tego będzie ;)

jak ci podchwytem pacuje biceps to cos technika lezy.

Jakim cudem w podchwycie może nie pracować biceps?

proste pociągasz sie "plecami" moze zle to napisałem pracuje szeeg mięsni ale na biceps nalezy klasc mniejszy nacisk. sam jak nauczyłem sie podciagac plecami nie łapami szło mi to lzej i wiecej mogłem podniesc...