SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciąganie - wytrzymałość

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Chodzi o to że w uchwycie pracuję biceps a w nachwycie plecy więc jest ciężej.Jak chcesz poprawić wytrzymałość to podciągnij się jak najwięcej razy szeroko nachwytem i tyle ile ci wyjdzie to od tylu zacznij w tym treningu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu  ,i napewno bd miał efekty.Ja umiałem się podciągnąć 15 razy uchwytem a jak wziąłem szeroko nachwytem to podciągnąłem się 5 razy.Teraz dzięki temu treningowi podciągnę się 16 razy bardzo szeroko nachwytem powoli i dokładnie ( mam zamiar dobić do 20 :D )

Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-03 16:22:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16475
Też miałem zaczynać ten program, bo wygląda na dosyć sensowny, ale jednak stwierdziłem, że pójdę drogą dowieszania ciężaru i zobaczę czy coś z tego będzie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
jak ci podchwytem pacuje biceps to cos technika lezy.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16475
Jakim cudem w podchwycie może nie pracować biceps?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289
proste pociągasz sie "plecami" moze zle to napisałem pracuje szeeg mięsni ale na biceps nalezy klasc mniejszy nacisk. sam jak nauczyłem sie podciagac plecami nie łapami szło mi to lzej i wiecej mogłem podniesc...

Be the best version of You!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego i 1 nutrujące mnie pytanie.

Następny temat

Trening 2 dni w tygodniu

WHEY premium