Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-03 16:22:02
...
Napisał(a)
Chodzi o to że w uchwycie pracuję biceps a w nachwycie plecy więc jest ciężej.Jak chcesz poprawić wytrzymałość to podciągnij się jak najwięcej razy szeroko nachwytem i tyle ile ci wyjdzie to od tylu zacznij w tym treningu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu ,i napewno bd miał efekty.Ja umiałem się podciągnąć 15 razy uchwytem a jak wziąłem szeroko nachwytem to podciągnąłem się 5 razy.Teraz dzięki temu treningowi podciągnę się 16 razy bardzo szeroko nachwytem powoli i dokładnie ( mam zamiar dobić do 20 :D )
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-03 16:22:02
Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-03 16:22:02
...
Napisał(a)
Też miałem zaczynać ten program, bo wygląda na dosyć sensowny, ale jednak stwierdziłem, że pójdę drogą dowieszania ciężaru i zobaczę czy coś z tego będzie ;)
...
Napisał(a)
proste pociągasz sie "plecami" moze zle to napisałem pracuje szeeg mięsni ale na biceps nalezy klasc mniejszy nacisk. sam jak nauczyłem sie podciagac plecami nie łapami szło mi to lzej i wiecej mogłem podniesc...
Be the best version of You!!!
Poprzedni temat
Ocena planu treningowego i 1 nutrujące mnie pytanie.
Następny temat
Trening 2 dni w tygodniu
Polecane artykuły