SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Oto odpowiedzi na pytania ktore zazwyczaj checie wiedziec:) 1.cwicze ponad rok jednak mialem przerwe teraz ok 5 miesiecy. 2.Treinowalem tak: pon. klatka i tric klatka wyciskanie plaska 4*12/10/8/6 skos 4*12/10/8/8 rozpietki 4*10 tric francuskie lezac 4*12/10/8/6 nie wiem jak tos ie nazywa ale sztangielkiem zza glowyu wyciskanie 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 8/7/2005 4:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jestem nowy na tym forum, chciał bym zacząć się zdrowo odrzywiać ale niewiem od czego sie zabrać. A mianowicie chce ułorzyć sobie mniej wiecej diete i przykladowy jadłospis. Problemem jest to że nie wiem jak się do tego zabrać bo nie umiem policzyć sobie tych wszystkich zapotrzebowań na weglowodany, tłuszcze i białka. Pisze ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 12/9/2009 12:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam sie Michał mam 24lata, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Budowa w miare muskularna, doświadczenie na siłowni to takie ze zawsze trenowalem ok roku i potem wszystko sie rozpadało na kolejny rok. Ogólnie trenuje od wiosny i wlasnie przyszedl ten okres kiedy zaczynam mieć tego dość. Ale teraz zrobiłem inaczej zamiast sie dołować postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 1/5/2012 7:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy budowie sylwetki dla zielonego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/22/2014 11:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie w sprawie pierwszego kontaktu z środkami typu PH. Nigdy wcześniej nie miałem doświadczeń z PH i nigdy też nie zażywałem sterydów. Postanowiłem że chciał bym spróbować zrobić cykl na PH i szukałem środka jak najmniej toksycznego dobrego na pierwszy cykl. Znalazłem: EQ-plex COMPETITIVE EDGE LABS który chciałbym zastosować solo. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 12/10/2010 6:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i rade w paru sprawach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 12/18/2008 11:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu po masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu zaznaczę, że przeczytałem podpięte tematy, znam podstawy treningowe i mam doświadczenie w ćwiczeniach (kiedyś Ćwiczyłem parę lat, potem miałem przerwę). Od listopada 2009 rozpocząłem treningi na siłowni odnowa. Po miesiącu treningu nazwijmy to wdrożeniowego przystapiłem do ćwiczenia swojego ulubionego splita na masę (3x w tyg: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 3/13/2010 4:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • PRosze o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedzieć czy moj terning jest odpowiedni i co wy o nim sadzicie Poniedziałek:klata i rozpietki Klata: 1seria 12 powturzeń w miare umiarkowane obciążenie 2seria10 powturzeń wieksze obciażenie 3 seria8 powturzeń wieksze obciążenie 4 seria6 powturzeń wieksze obciazenie 5 seria 4 powturzenia i maksymalne obciążenie rozpietki 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 6/1/2010 8:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 21 lat ćwiczę prawie 2 z lekką przerwą. Gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 56 kilo, aktualnie ważę 73. Niestety jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo opornie, teraz nawet mógłbym powiedzieć że bardzo ciężko. Dieta jest ,była zmieniana itd. Mam za sobą cykle na suplementach a teraz chciałbym coś silniejszego. Myślę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/29/2014 4:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • budowanie masy. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku decyzji o pomocy odzywek. chcialbym zeby miesnie po niej zostaly a nie jak w wypadku kreatyny tylko wypchnie je na jakis czas. mam nadzieje ze ktos z was mial podobny problem i moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 1/3/2010 1:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje! Trening - Sroda, Piatek, Niedziela (powtorzenia do wyczerpania) 1. Pompki plaskie 4-5 serii 2. Pompki na taborecie 4-5 serii 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 8/2/2008 8:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo gorąco wszystkich forumowiczów - jestem tutaj pierwszy raz. Niedawno kupiłem BCAA ESSENTIAL 2:1:1 POWDER 14 Superior 420g + Olimp ISO PLUS Powder 1505g + USA Labs Cutting Edge 120tab. Ćwiczę na siłowni od września roku 2014, wtedy ważyłem 85kg, kiedy zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, przybyło mi 8 kg. Obecnie ważę 93kg i okres [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 6/12/2015 7:48:09 PM Liczba szacunów: 3
  • Redukcja ? Płaski brzuch ! Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie była zbilansowana, bo posiłek raz był jeden na dzień, raz kilka, zależało od czasu. Ale na ogół z ujemnym bilansem kaloryczny. Bardzo proszę o wszelkie rady i doraźną pomoc, abym w te 2 miesiące wakacji mógł uzyskać ładny, płask brzuszek. Próbowałem już i nic, czuję się wyjątkowo bezradny ;( Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 7/1/2012 5:53:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna pomoc w rozwijaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prawie 17 lat, od 14 roku życia do 15 roku życia trenowałem wioślarstwo. Półtora miesiąca temu rozpocząłem swoją historie z siłownią. Postanowiłem ostro korzystać z siłowni, od razu ułożyłem dietę wysokobiałkową , której staram się trzymać ( proszę o wyrozumiałość, trudno na razie się odzwyczaić ze starego trybu życia :D). Pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 4/4/2013 12:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ojciec zaczyna trening,proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój ojciec w przeszłości miał do czynienia z kulturystyką, zaczął ćwiczyć mniej więcej w wieku 14/15 lat.Ćwiczył w warunkach domowych,miał dosyć niezłe osiągi.Około 30 roku życia przy podnoszeniu bardzo ciężkiego worka ważącego około 90 kg ,podnosił go na prostych nogach chciał go wrzucic na plecy ,skończyło się to wyskoczeniem dysku.{{:( [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 7/9/2003 7:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: diety nie posiadam jem wszystko co sie da TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 przebyte cykle skladajace sie z omy i mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 5/10/2007 11:52:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomóc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2/6/2017 5:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Serdecznie Proszę o pomoc w ułożeniu programu i diety, w tej chwili chce zacząć ćwiczyć nadminie że urodziłam dziecko i od tamtej pory troszke waga mi podkoczyła, również tryb życia miał na to wpływ. W tej chwili moja waga wynosi 79 kg 171cm wzrostu, kiedyś wazyłam ok 60 kg Chciała bym zredukować wagę do 65 kg takie mam założenie jak na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 8/9/2011 11:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! W końcu po 8 miesiącach ćwiczeń zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Przeczytałem sporo artykułów jednak chciałbym poradzić się jeszcze raz was czy dobrze to wszystko rozplanowałem. Ostatnio (ok. 1,5 m-ca)łykałem HMBolon którego mam spory zapas jednak wpadłem na nowy plan i postanowiłem zrobić porządny cykl po czym przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 5/30/2007 2:39:36 PM Liczba szacunów: 0