SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • lekka pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 8/8/2013 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomoc

    Temat
    Plany treningowe

    Witam. Moglby ktos polecic jakiś dobry plan treningowy z procentem CM.Cel poprawa sylwetki . Ankieta: Mężczyzna 22 88/89 184cm Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7937 Data: 3/6/2021 6:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata: 155 na raz -martwy ciąg: 120 na 10 -przysiad: -- PYTANIE: Witam chcialem poradzic sie w sprawie cyklu nigdy nie stosowalem deki dla tego prosilbym fachowej pomocy w cyklu chce uzyc takie srodki Enathate (gracja norma bedzie ) Winstrol (la pharma lub jakis w miare dobry ) anapolon (turek bedzie ) deca(jeszcze nie wiem jaka ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 5/2/2009 9:22:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chcialbym sie poradzic co do odblokowania: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? 6. DIETA: aktualnie wychodze z VLCD wiec na dzien dzisiejszy -białko: ok 200g -węglowodany: 180g+ to co wpadnie z warzyw -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/7/2015 12:22:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] dla mnie aby uzyskać rzeźbę,na sile aż tak bardzo mi nie zależy. Jedni mówią że Deca+Winstrol drudzy że rip 250 z malaya bedzie ok. Ogólnie każdy mówi co innego Proszę was o pomoc i pozdrawiam ! 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 12/13/2013 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 1/15/2012 11:08:16 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. w wyniku tego ze matura w tym roku wiec mam ok 4-5 miesiecy wolnego. chcialbym ten czas poswiecic na doprowadzenie sie do ładu. bardzo bym prosil o jakies pomocne podpowiedzi, nie chcialbym czytac gorzkich slow bo wiem ze nie jest ze man dobrze dlatego tutaj pisze. moze ktos mialby jakis pomysl na jakies teningi bardzo by mi pasowalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 4/28/2008 9:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do was pytanie chodzi mi o spalenie kilku kilogramow i bym chcial kupic jakis spalacz tkanki tluszczowej tylko nie wiem jaki by byl najskuteczniejszy niech ktos mi doradzi, a i jeszcze bym chcial jakas diete odpowiednia ktora mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/20/2008 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PO ODCHUDZANIU (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 8/13/2008 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Czy mogę prosić o pomoc w doborze ćwiczeń zamiennych do tego planu, ponieważ dopiero zaczynam i nie mam pojęcia w jaki sposób zastąpić te ćwiczenia. Trening ten wykonywać będę 3x w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 3/20/2012 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - łydki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem nowy a problem pewnie stary, ale pomóżcie jeśli możecie. Mam problem (już od 2 lat) ze zrobieniem masy nóg (głównie o łydki mi chodzi). Wiem, że pewnie przyczyną po części są uwarunkowania genetyczne, ale to że właściwie nic nie mogę "ruszyć" to pewnie wynik złych treningów (może i diety). Dlatego zwracam się do Was. Mam 178 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 5/29/2005 11:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę ćwiczyć w osobny dzień? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamaną na modlitewniku 4 x 8 I chciałbym się spytać czy mógłbym we wtorek albo we czwartek zrobić nogi? Chciałbym zrobić takie ćwiczenia: 1. Przysiady wykroczne 2. Przysiady 3. Uginanie nog w leżeniu 4. Wspięcia na palce Moze dobry by był martwy ciag na prostych nogach? Proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-04 15:57:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 11/4/2008 3:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 448 Data: 5/9/2017 1:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mała ale jednak:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie pierwszy raz tutaj pisze pisalem juz kiedys ale oderwalo mnie od cwiczen i odchudzania zaduzo zawodow mialem a nie mialem czasu zrobic diety teraz mam czas i chcialbym aby mniej wiecej ktos ocenil czy rzezba czy moze jakies odchudzanie czy co kolwiek a jak dieta to mniej wiecej jaka Wiek :17 lat Waga :85-87 kg Wzrost :180 cm Staż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 6/18/2012 10:57:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i proszę o pomoc.... Otóż mam 175 cm wzrostu i 78 kg wagi... Wiec powiedzmy ze w normie (choć wydaje mi sie ze za dużo)... Mam dość specyficzną budowe ciała: stosunkowo grube nogi (szczególnie uda...) a dość słabo ,,rozwiniętą" klatkę piersiową (brzuch tez w nie najlepszej formie)... I chciał bym to troszkę zmienić... Troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 12/3/2007 12:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, Mam zakupione następujące produkty: 200 mety ll, 20ml susty i 10ml deki tigera Co by tu z tego ułożyć 1-4 meta 15mg ed 1-10 susta 500mg e3d/e4d 1-10 deka 200mg ew 6-10 meta 20mg ed Jakieś sensowne propozycje odnośnie zmiany rozpiski? Może progresja w suście? Tutaj już chyba konieczne hcg? Odblok 3 tyg po ostatniej suscie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/14/2011 5:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Pomoc w rozkładzie ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie wiem od czego zacząć, ale moim głównym celem jest ułożenie planu treningowego. Dlatego kieruję się do was. Chciałbym zwiększyć masę ciała (nie wiem czy to profesjonalne określenie - chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni) i przy tym je wyrzeźbić (nie w znacznym stopniu, ale nie chcę się pokazać we wrześniu dziewczynie jako przysłowiowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2/20/2012 12:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu, proszę o pomoc (niedoświadczony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce. W związku z tym że jestem niedoświadczony a chciałbym jak najlepiej wykorzystać swój czas oraz zasoby, proszę was o pomoc. Co powinienem jeść, jak ćwiczyć, jak brać suple i kreatynę, co zmienić w swoim planie itp. Proszę was o wyrozumiałość i z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/5/2012 12:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening redukcja pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem na redukcji chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy i ewentualnie dodał poprawki ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn śr pt) 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na ławce skos 4x12,10,8,6 sztangielek ławeczka skośna 4x12,10,8,6 maszyna wyciskanie wąsko 4x12,10,8,6 triceps prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/15/2016 11:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu (pierwszy trening)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie treningu (czytałem wszystkie te poradniki na forum ale nie potrafie nic samodzielnie ułożyć, po prostu nie wiem jak sie do tego zabrać ). Prosze o szybką pomoc ponieważ chciałbym aby we wrzesniu było widać jakieś efekty (nie oczekuje od razu nie wiadomo czego bo wiem że to nie możliwe) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 7/7/2008 12:59:39 PM Liczba szacunów: 0