SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Po prawej stronie z tyłu boli mnie szyja jak by coś tam przeskoczyło na pewno nie od siłowni bo miałem teraz 2 dni przerwy. Wczoraj byłem na basenie może od tego tak czy inaczej wstałem rano i boli. Pisze ponieważ z 2 miesiące temu miałem to samo i po 2 dniach nie mogłem mieć prosto przed siebie głowy i ćwiczyć nie mogłem.. Teraz jestem na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10554 Data: 3/15/2009 8:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!! Prosze o pomoc.!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa Uprawiane inne sporty pilka nozna rekreacyjnie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal stack Ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze Uwagi i sugestie dieta jest PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 12/17/2009 8:41:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! dietka na mase 75-80 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 7/8/2009 2:27:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ? Płaski brzuch ! Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie była zbilansowana, bo posiłek raz był jeden na dzień, raz kilka, zależało od czasu. Ale na ogół z ujemnym bilansem kaloryczny. Bardzo proszę o wszelkie rady i doraźną pomoc, abym w te 2 miesiące wakacji mógł uzyskać ładny, płask brzuszek. Próbowałem już i nic, czuję się wyjątkowo bezradny ;( Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 7/1/2012 5:53:55 PM Liczba szacunów: 1
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 270 Data: 6/19/2019 7:51:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Cykl 8 tyg POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpoczynam cykl 8 tyg zakupiłem: - cell pump 665gr (dokupie w razie potrzeby) - 180 mono olimpa mega caps - ostrowie do uzupełnienia diety 900gr x2 - prolangatum 750gr na noc - zostało mi 60 tse caps - Hi-tec Therm Energy POWER 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/7/2009 2:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety pomoc przy treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 11/17/2014 2:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11649 Data: 7/2/2018 12:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc W Treningu ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Michail mam prosbe zebys ocenil te moje dwa treningi, trenuje pilke nozna i bardzo mi zalezy na nagach i brzuchu i chialbym spalic troche tluszczyku i nabrac sily. Pomozesz mi, jest to dlamnie bardzo wazne. Co mogłbym w tym treningu zmienic aby wlasnie rozwinac dobrze nogi i brzuch, brzuch myslalem aby robic A6W. Z Gory Dziekuje. 1. UNOSZENIE NÓG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 1/1/2006 8:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna ogólna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam kilka pytań.. Mam 15 lat i ćwiczę już jakieś 6tyg.. wcześniej jakies rok temu ćwiczyłem okolo 2 miesięcy ale przerwałem. Teraz ćwicze 6/7 dni w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu masy i siły. Nie bralem nigdy odżywek ani niczego takiego. Moja dieta polega na jedzeniu wszystkiego co widze i na co mam ochotę. I teraz moje pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/10/2009 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Oto odpowiedzi na pytania ktore zazwyczaj checie wiedziec:) 1.cwicze ponad rok jednak mialem przerwe teraz ok 5 miesiecy. 2.Treinowalem tak: pon. klatka i tric klatka wyciskanie plaska 4*12/10/8/6 skos 4*12/10/8/8 rozpietki 4*10 tric francuskie lezac 4*12/10/8/6 nie wiem jak tos ie nazywa ale sztangielkiem zza glowyu wyciskanie 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/7/2005 4:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabraniu gibkości(rozciąganie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy w nabraniu gibkości dlatego skierowałem się tutaj. Trenuje pływanie ,niestety przez brak gibkości dużo tracę,a kontuzja pleców spowodowała utratę gibkości w biodrach. Najważniejsza sprawa-problem z wyrzuceniem bioder przy "delfinie".Zakres ruchu po kontuzji stał się minimalny a sam czuje się jakbym był z drewna ,a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 10/6/2010 9:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę skończyć z dietami cud! proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okresami obżarstwa to tragedia i chcę z tym skończyć. Pragnę zdrowo schudnąć (szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud)i cieszyć się z pięknej syletki :) Liczę na waszą pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/3/2010 6:10:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie: Lat:19 Waga: 104 kg Wzrost: 204 cm staż treningowy: 5 miesięcy sporty uprawiane: koszykówka Plan treningowy: Pon: Plecy: sciąganie uchwytu na maszynie do pleców 4 serie 10-8-6-4 sciąganie uchwytu na maszynie do klatki* przyciąganie uchwytu w siadzie do klatki(tzw.wiosłowanie)* bic hantlami proste * skosne * sztanga * Wtorek barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 12/18/2009 12:03:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna i trening oporowy- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę już 11 tydzień. Do tej pory nie przywiązywałem wagi do diety. Mam lekki brzuszek i chciałbym go zrzucić. Chciałbym przejść na dietę redukcyjną połączoną z treningiem oporowym i jak dotychczas siłowym. Prosiłbym o ułożenie dla mnie menu. Krótkie podsumowanie: wiek: 15lat waga: 83kg wzrost: 184cm staż na siłowni: 11 tygodni dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 1/26/2010 4:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam niedawno skończyłem 2 cykl nastepny planoje gdzies w połowie lutego chciałbym tera wziasc 3 srodki prop,npp,meta lub wino mogłby mi ktos pomóc rospisac to jakos.ja to widze tak np 1-5meta,1-6npp,1-8prop moze cos takiego byc? i jeszcze jakie dawki propa i npp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/28/2009 2:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam sie Michał mam 24lata, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Budowa w miare muskularna, doświadczenie na siłowni to takie ze zawsze trenowalem ok roku i potem wszystko sie rozpadało na kolejny rok. Ogólnie trenuje od wiosny i wlasnie przyszedl ten okres kiedy zaczynam mieć tego dość. Ale teraz zrobiłem inaczej zamiast sie dołować postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 1/5/2012 7:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10ml/1000mg , do tego oczywiscie clomid no i na wszelki wypadek nolvadex, witaminki odzyweczki i co najwzniejsze motywacja , zalezy mi na masie i sile , prosze o pomoc z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/9/2010 8:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie!! Proszę o wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 5/8/2010 1:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - pomoc w wyborze

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 26 lat, 180 wzrostu 90 kg wagi. W wieku młodości przez parę lat trenowałem piłkę nożna, niestety studia i praca przeszkodziły w ciągłych treningach i człowiek jednym słowem się zasiedział i przytył. W czasach trenowania piłki nożnej ważyłem ok 72-75 kg, teraz urósł mi tylko brzuch. Czas coś zmienić. Co poszukuje? Jakiegoś treningu który [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/8/2015 12:30:29 PM Liczba szacunów: 0