SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hi ! Jestem swiezo po HST, i potrzebuje dobrego treningu na mase. Moim priorytetem sa dobrze zbudowane ramiona. cwicze 2,5 roku z przerwami, mam 18 lat, 166 cm wzrostu, 58kg wagi. Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt. Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt. Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 6/14/2006 7:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie pomoc w ułożeniu treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 117 Wzrost : 195 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 6/10/2012 3:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    85kg x 24h = 2040 To jest ilość kalorri jaką organizm mężczyzny ( o wadze 85kg ) spala. -2040kcal x 1.3 = 2652 ( tutaj zależne od każdego indywidualnie, ja dałem 1.3 dla przykładu ) = 2652kcal - To jest zapotrzebowanie mężczyzny ( o wadze 85kg ) kaloryczne na cały dzień. -85kg x 2.7g = 230 gram Węglowodanów - Tyle nam wyszło węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/29/2007 9:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase i siłę, prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie do Was z prośba o odpowiedz na kilka pytań. Zamierzam zacząć od wrzesnia cykl na xpandzie do tego dorzycic BCAA, białko może jakiegos gainera. I tu pare pytań, co sadzicie o takim połaczeniu? Czy wogole to jest dobry pomysł? w sumie mialem juz jakies 3,4 cykle na mono, masa poszła w gore ale niestety siła u mnie słabo idzie.. ;/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 8/15/2011 1:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, myślę że mam dość nietypowy problem, dlatego piszę do profesjonalistów o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 3/17/2013 2:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeczytalem wp orandiku) trening wszystkich miesni. Nie ukrywam ze chcialbym cwicyzc 4-5 razy w tygodniu. Diete mam ulozona dam do oceny po rozlozeniu planu treningowego:) Czy moglby mi ktos pomoc? Chodzi o rozlozenie cwiczen, wg kolejnosci (ktore miesnie najpierw?) ew dolozenie lub usuniecie czegos. Bede bardzo bardzo wdzieczny. Pozdrawiam Alex

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/22/2008 11:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 148 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 PYTANIE: Więc chciałbym o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu na PH dla koleszki, celem jest głównie siła- wiadomo masy tez troszke może wpaść. Brał on bardzo duzo odżywek przez te 3,5 roku ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2/14/2011 8:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny.Prosze o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Mam prośbe prosze o ocene mojego planu treningowego dodam że mam 17 lat i ćwicze od 8 miesięcy z przerwami. Moim celem jest zwiększenie siły. Dzięki i pozdrawiam:):):) Poniedziałek; Biceps; -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu 4 serie -Uginanie przedramienia z sztangieką w staniu ze skrętem 4serie Plecy; -Wiosłowanie w opadzie 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/6/2005 11:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PO ODCHUDZANIU (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 8/13/2008 7:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 190 białko , 390 w/w , 102 tł. moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3050cal . Jak ktoś może niech sprawdzi i napisze co poprawić, myślałem o dodaniu oliwy do 2 i 3 posiłku,ale czy wtedy nie bedę miał za dużo tłuszczy i kalorii w diecie? Wiem też że ostatni posiłek zjadam wcześnie ,ale chodzę około 22: oo spać. Tyle, z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 1/17/2014 7:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa 2014/2015 pomoc stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie zaczerpnąłem trening owcy pewnie kojarzycie typa z warszawskiego koksa, mianowicie trening a i trening b na masę. Mam pytanie odnośnie czy wchodząc na taki trening zauważę drastyczne spadki, dodam że mam stagnację od jakiegoś miesiąca wieć pora najwyższa zmienić trening. Diety przestrzegam. Dodam, że trenuje 6x w tyg na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 10/2/2014 9:36:23 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    [...] proszę o rozpisanie odbloku. Jestem on nie całe 1.5 roku na bombie leciało (test tren bold deca t3 oczywiście nie na raz). Tren odstawiłem z 2 tygodnie temu było 400 mlg/week enan, lecę jeszcze testa E 250e5d teraz zrobię ostatni strzał po 7 dniach i chciałbym kończyć. Hcg leciało co 7-8 tygodni 5000 na 3 strzały co 3 dni. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11683 Data: 7/2/2018 12:11:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te 2-3 razy w tyg. na basen. Podsumowując proszę o porade czy mimo iż nadal będe się odchudzał moge chodzić na siłownie (tu również prosił bym plan treningu) oraz o różnego rodzaju porady w sprawach odchudzania i nabrania rzeźby po stracie tych kilogramów żeby nie wyglądać jak patyk ze zwisami. Za pomoc wszystkim z góry dziękuje serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/19/2006 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Heyka Jestem na studiach no i zaczęły się ćwiczenia z WFu. Wybrałem Siłownie. I dodatkowo chce uczelniany karnet na siłownie kupić bo jest bardzo tanio 100 zł semestr. Wiec tak potrzebuje tej 5tki z wfu i oczywiście poprawić kondycje też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2/25/2012 10:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna,bcca pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat ,79kg , mój wzrost to 190, Ćwicze na siłowni z 11 miesięcy z z czego ze 2 może troche więcej miałem przerwy oraz antybiotyk po czym spadło mi sporo . Mam problem bo po 3 miesiącach ćwiczeń brałem około 95 i miałem bardzo zadowalające efekty ,ale miałem grypę żołądkową z anginą po czym bardzo spadła mi siła i masa, przez kolejny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 10/31/2010 2:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Kostka-pomoc z wylewem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1 września spiesząc sie zbiegałem ze schodów i niestety omsknąłem sie z ostatniego stopnia. Kostka natychmiast spuchła nie mogłem stanąć a jak próbowałem doskoczyć na tej zdrowej to czułem takie "tłuczenie".Oczywiscie skończylem w szpital po RTG okazało sie że mam pęknietą delikatnie kość strzałkową u dołu, uraz stawu skokowego i torebka pekła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 9/14/2005 10:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!! Prosze o pomoc.!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa Uprawiane inne sporty pilka nozna rekreacyjnie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal stack Ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze Uwagi i sugestie dieta jest PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 12/17/2009 8:41:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym poprosić o pomoc co chodzi o moją diet. Waga: 102 kg Wzrost: 191cm Ramie: 43 Przedramie: 35 pas: 93 ZAPOTRZEBOWANIE DZIENNE : 3160-400 DIETA Posiłek 1 - 8:00 32 60 17 Posiłek 2 - 11:00 32 60 17 Posiłek 3 - 14:00 32 50 17 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 50 13 Posiłek 5 - 20:00 32 40 9 Posiłek 6 - 22:30 32 0 0 #1 B/W/T 32 60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 3/1/2011 10:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Krzysiek jestem ;d hehe a tak na powaznie to chce zaczac trenowac(czas wziasc sie za siebie) tylko nie wiem jakim planem. Ostatni tydzien spedzilem na silowni tzn 3 dni w tygodniu kazde partie miesni tzw obiegowka. Dalej nie wiem jakim planem jechac czy dzielonym czy FBW ,HST,HIT,split no nie wiem po prostu zglupialem juz czytajac te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 702 Data: 3/29/2011 10:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc względem planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagi. Przez ostatnie lata przeszedłem niestety przez kilka chorób w tym 3 krotną rehabilitację. Nie mam możliwości udania się do żadnego specjalisty, dlatego proszę was o pomoc. Ogólnie jestem wysportowany, średnio rozciągnięty. Posiadam znikome ilości tłuszczu, widać mi większość mięśni jednak ostatnimi czasy wyniszczyłem troszku mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 3/4/2015 8:58:33 PM Liczba szacunów: 0