pomoc

[...] i taką wagę od dłuższego czasu utrzymuję . Dziękuję wszystkim zaglądającym i wpisującym się do tego dziennika za wsparcie ,motywację dobre rady nie będę wymieniał wszystkich z imienia ,jednego wcześniej drugiego po nim ponieważ wszyscy jesteście dla mnie jednakowo ważni };-)..};-) Proszę o dalszą pomoc ,rady w 2-gim roku mojego dziennika :-D..8-)

[...] ława plus --3 x 8 x 20 + 3 x 8 x 22,5 triceps na maszynie --4 serie prostowanie ramion siedząc smith --4 serie troszkę mało jak dla mnie ,lecz wiadomo obowiązki domowe ,pomoc żonie wskazana ,synowie zjadą się ze swoimi dziewczynami :-? ,nie wiem jak nazwać skoro razem mieszkają od lat :-( ,i ani ślubu ani wnuków :-( Zmieniony przez - Jawor50 [...]

Jestem z żoną na wyjeżdzie w okolicach Wałcza Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( od 110 kg czuję mocno triceps głowę boczną z samej góry ,nie wiem czy to przyczep czy tylko [...]

Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D

Odwiedziłem dzisiaj miejscową siłownie,triceps nadal trochę dokucza, takie kłucie .trening nie był zrobiony na maxa :(a co najgorsze zagrożone są treningi mające pomóc mi wycisnąć 140kg w Zielonej Górze ;( Napisz coś bliżej o tym iwencie w Grodzie Bachusa. Termin, miejsce, godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 [...]

[...] zrobi nowy lej do mojej obecnej protezy ,i efekt tej pracy pokaże czy mam udać się do ortopedy który zajmuje się problematycznymi kikutami i bedzie potrzebna korekta kikuta lub jak będzie znośnie zrobi się nową protezę --teraz tylko mam poszukać fundację przy której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie ,

--teraz tylko mam poszukać fundację przy której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie , Wiesz jakie będą koszty ?

--teraz tylko mam poszukać fundację przy której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie , Wiesz jakie będą koszty ? Nie ,dlatego protetyk chce zrobić próbny lej aby nie naciągać na koszta ,ten próbny lej odpowie na pytanie co z kikutem czy do skrócenia lub jaką protezę i jakim umocowaniu zastosować --koszt [...]

środki na kaszel moga coś pomóc ???? :-)

środki na kaszel moga coś pomóc ???? :-) TAAAAAK...chociaż w tym przypadku najmniej na kaszel ;-D

[...] 16 x 40 ,2 x 12 x 60 ,2 x 10 x 80 SERIE DOCELOWE --OPUSZCZANIE SZTANGI OKOŁO 4-5 SEK 1-sek na klacie i góra 5 x 100 ,102 ,105 ,105 ,107 --przy 107 przy ostatnim powt lekka pomoc seria łączona --rozpiętki+ wyciskanie hantli wąsko łąwa plus --3 x 8 x 20 + 3 x 8 x 27,5 wiosło nachwyt ---8 x 60 ,80 ,90 ,100 podciąganie --4 x 7 uginanie ramion [...]

Dzięki Masti ,ruchomość barku coraz lepsza kilka dni temu gryf nie dotykał klatki a dzisiaj 80kg sprawiało lekki no może średni :) dyskonfort ,myślę że uraz spowodowany przez masażystę jest jednak inny od kontuzji złapanej podczas ćwiczeń co nie wyklucza użycia w/w środków które zawsze mogą pomóc :)

[...] x 20 x 40 1 x 20 x 60 6 x 8 x 80 akcent na klatce ,przerwy 1-no minutowe maszyna 4 serie po 10 wąsko + 4 serie po 10 szeroko stojąc wyciskanie nad głowę --4 x 10 unoszenie "arlekin" krążki 3 x 12 unoszenie krążka przed siebie 3 x 12 do tego dużo tricepsa i trochę mniej bicepsa --pozostałe siły przeznaczam na pomoc żonie przy pracach domowych :)

[...] --rozgrzewka ogólna + z gumami wl 2 x 20 x 20 2 x 20 x 40 1 x 20 x 60 SERIE DOCELOWE --8 x 8 x 95 przerwy 1-no minutowe w ostatniej serii ostatnie powtórzenie lekka pomoc WL siedząc maszyna 8 x ,90 ,95 ,100 ,105 ,110 ,110 przerwy 1 min rozpiętki maszyna 5 x 8 x 62,5 przerwy 1 min przenoszenie HANTLA 37,5kg za głowę w leżeniu 4 serie [...]

pompki w dalszym ciągu robione ,potrzeba pomóc a Wycwiel sam nie zrobi :) 4 x 28

[...] x 110kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 powt unoszenie hantli bok 4 x 12 powt na tylne --w leżeniu --4 x 12powt trening po zakończonej ławie trochę chaotyczny ze względu na pomoc w treningu ładnej 20-to latce }:-( ,z którą przerobiłem już 4-ty trening ,długo prosiła i uprosiła :-D........}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-03-23 22:35:02

[...] dołączył do rozmowy dyrektor z oświaty. Przedstawiłem swoją propozycje odnośnie stworzenia siłowni dla niepełnosprawnych,oraz zajęć jakby to wyglądało i skąd można uzyskać pomoc .Napiszę krótko same achy i ochy :-)) Wypunktowane kilka zajęć które potrzeba zrobić ,sprawdzić na już ( pomieszczenie,pefron,sprzęt ),mają znajomości to dotrą [...]

[...] 4 x 12 x 40kg rozpiętki łąwa plus 4 x 14 x 20kg wyciskanie hantli łąwa duży skos plus 4 x 12 x 35kg wyciskanie siedząc maszyna 4 x 10 x 80kg Brzuch maszyna 4 serie po treningu 1,5h pomoc dla innych trenujących w siłowni ,dla tych których nie stać na trenera osobistego ,w ten sposób staram się częściowo spłacić dług zaciągnięty u was :-)

[...] bok 4 x 12 x 12,5kg 6.WL -- 1 X 47 X 50kg 7.WL Wąsko -- 1 x 12 x 50 ,70 ,80 ,1 x 10 x 80 8.Unoszenie krążka przed siebie+na boki maszyna--3 x 12 x 15kg + 3 x 16 x 30kg 9.pompki poręcze ---4 x 16 10,triceps maszyna 3 x 16 x 90kg W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu i zajęcia z podopiecznymi Terapii Zajęciowej :-)

"W międzyczasie pomoc 2-um dzierlatkom --praca na techniką siadu" Hmmmmm :->