pomoc

Ronnie Coleman - legenda

koks, dieta, wytrwałośc na treningu i solidnośc zrobiły swoje był wielki i ndal jest PS co on dorabia jako pomoc techniczna początkującym kulturystą

16 Lat i taka nadwaga ;(

Ustaliłem: Rano: Kawa + Mleko + Ser Biały, Południe: Jogurt + jabłko Obiad: Zupka + Mięsko, Kolacja: Jogurt + Jabłko I Tak każdego dnia, pewnie wszyscy mie wyśmiejecie, ale nic nie kapuje z tego ustalania diety, wiec gdybyscie mieli troszke wiecej wolnego czasu, moglibyscie mi pomoc takowa diete strzworzyc. Dzieki z gory za pomoc, Dsafda

Pierszy Cykl - bardzo PROSZĘ o pomoc :)

lodzianin1 zioekt krzykacz kamilplnk Aras84 Dziękuję Wam bardzo za nieocenioną pomoc 8-) Od 01.03.16 zacząłem iniekcję. Reasumując tak będzie leciało: - prolo 200mg e4d - hcg w 6 i 12 tyg 3x1666iu e2d (lub jeżeli cykl będzie trwał krócej niż 16tyg to tylko w 6 i na koniec) i na koniec 2500iu e3d (3 lub 8 dni po ostatniej iniekcji) - [...]

Pierszy Cykl - bardzo PROSZĘ o pomoc :)

[...] 3) Estradiol - robić coś teraz? czy na koniec w trakcie odbloku? 4) Testosteron nie jest za nisko? Zwiększyć ilość/częstotliwość testa? Będę niezmiernie wdzięczny za pomoc };-) Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:22:56 Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:27:09 Zmieniony przez - Sławków w dniu 2016-04-06 22:32:03 [...]

DT redukcja Maria1209

Cześć, widzę u nas dużo analogi :D Kręgosłup, pole dance i sikanie :P Witamy, witamy Do wyzwania Lamparciego zachęcam :D Robisz serie rozgrzewkowe do ćwiczeń? 1. W MC napięty brzuch to podstawa,, jak tracisz napięcie to przy odkładaniu jak poprawiasz chwyt to napnij też całe ciało. Jeśli masz problemy z chwytem to polecam paski, ale oczywiście nie [...]

DT redukcja Maria1209

Dzieki Eveline ze sciagawke w razie W :-) wszystko w pigulce. No i mam nadzieje ze w razie czego moge liczyc na Wasza pomoc przy ocenie techniki bo niedawno zostal udestepniony program treningowy z eksperymentu posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej [...]

Pierszy Cykl - bardzo PROSZĘ o pomoc :)

Jest ok, lecz te wyniki nie są do końca takie jak mogą być w rzeczywistości, powtórz LH FSH i test za około 3 tyg. Jak ZWYKLE wielkie dzięki zioekt za pomoc / sugestię. W takim razie zrobię jeszcze badania za ok. miesiąc. Pozdrawiam

DT redukcja Maria1209

[...] chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I POSLADKI 1.Przysiad ATG 6*8-2 2.MC na prostych nogach 4*12 3. Wykroki 3*15 4a Przywodzenie na maszynie 3*15 4b Odwodzenie [...]

Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !

brałem udział w poprzedniej edycji- zawsze mozna było liczyc na pomoc chłopaków- zachecam do brała udziału- jak ktoś chce próbować HST to moge pomóc;)

Dieta dla mnie

Hej kurcze myślałem że tu na forum można znaleść pomoc ale widze że jest do kitu niewiem niezauwazacie tego tematu sory jeszcze raz prosze o pilna pomoc narka pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

[...] dlatego ogólnie DZIEKUJE WSZYTSKICH KTÓRZY POMAGALI WSPIERALI I DOPINGOWALI!;-)No i w sumie tym co nie to też %-) No i na koniec podziękowania dla SFD.PL i ALLNUTRITION za pomoc w przygotowaniach ;-) https://www.youtube.com/watch?v=S6i4V5OSzlA /SFD/Images/2015/10/26/8ec3836c74fc4b1680f1492a4dc8eac4.jpg [...]

Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Heheh Marian popytaj chłopaków z treningu, jakiś zestaw rehab na pewno polecą. Ja mogę polecić co polecam Każdemu co większej krzywdy (pogłębić wadę!) nie powinno. Bo niektóre są niewskazane przy pewnych wadach. Wolny zwis na czas, Wall slide. Wolny zwis wiadomo, Chwytasz się Szeroko i wisisz 10,20,30 sek ile dasz radę,.kilka serii. Wall [...]

Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

[...] powtorzenia wymuszone i w drop setach ( np. w wyciskaniu ktos jeszcze pomaga ci zrobic kolejne dwa powtorzenia albo pomagasz sobie cialem jak np. w wyciskaniu zolnierskim pomoc nogami i wolna faza negatywna - taki przyklad ) czy zawsze zostawiasz ten zapas na 1-2 powtorzenia? myslisz ze ma to sens stosowac jeszcze gdy trening jest np. duzy [...]

Skok w dal - pytanie o trening?

[...] i zgrubsza ustalona liczba serii tak aby poprawic swoj skok w dal i rowniez wyskok. Czy ktos kto trenowal czy po prostu ma wiedze na temat trenigu skoku w dal moglby mi pomoc z ustaleniem liczby powtorzen tych cwiczen w kazdej serii no i zalecic ile serii kazdego z tych cwiczen wykonywac?Prosze o pomoc. P.S. Np w planie na [...]

problem z redukcją - proszę o pomoc / długie /

Panowie ; dzięki za pomoc ; do _knife_ ; człowiek nie rodzi się wszystkowiedzący , każdy z nas jest ułomny i zawsze popełnia błędy na początku. Po to ma mózg i internet aby błędy możliwie najszybciej i najlepiej skorygować . Oby proces samonauki poprawić i przyspieszyć - wymyślono specjalistyczne fora. nie potrafię bezkrytycznie przyjmować prawd [...]

wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

[...] miałeś - każdy kiedyś zaczynał i nie ma nic nadzwyczajnego w tym że zgniotło Cie np 50kg ( choc na początek to wcale nie tak mało - niektórzy nie byli w stanie wycisnąc 20-30kg). Ten koks podnoszący to jedną ręką tez kiedyś zaczynał i prawdopodobnie też prosił o pomoc silniejszych . Tak więc nie ma co wstydzić sie proszenia o pomoc pozdro

dieta z bilansem 0?

[...] na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad bardziej doświadczonych:D Trochę czytałem o dietach, ale jako laik proszę o pomoc w ustaleniu jakichś racji gramowych posiłków, jakichś modyfikacji w menu(których będzie pewnie sporo) i dobranie jakichś środków wspomagających, chyba że na razie będą [...]

Kreatyna + Białko + Węglowodany

Wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog za pomoc :)

Split 4 dniowy, klatka 2x

[...] ok. TYLE Edit: patrząc w twój profil, na większość twoich odpowiedzi, jeśli nie wszystkie - jedynie "uzupełnij ankietę" ( gdzie inni jakoś potrafią normalnie odp ) oraz to jak znikomą pomoc niesiesz nawet po wypełnieniu ankiety - dziękuję za pomoc. poproszę kogoś innego o zdanie. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-03 17:04:46

Split 4 dniowy, klatka 2x

ale chce pomóc w kwestii w której ON chce pomóc a nie w tej w której ja chce pomocy. wiem że to brzmi dość zarozumiale ale myślę, że lepiej wiem na jaki temat pomocy oczekuję. a nawet jeśli się mylę - to mam prawo poza tym..prawie cała strona postów natrzaskana a ja dalej nie wiem czy dobrze to rozplanowałem. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu [...]