WAŻNE!!!Plan do oceny!

Witam Was,chciałbym żebyście ocenili i zmodyfikowali mój plan.Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
Oto on:
poniedziałek:pompki na poręczach 3*25,pompki tricepsowe 3*25 z hantlą 10 kg na udach,pompki 7*15szybkich seri i wznosy sztangielek w opadzie tułowia(te na tył barków).
wtorek:podciąganie na drążku nachwytem 8,6,6,4 i przyciąganie kolan do klatki 4*21
środa:wolne
czwartek:plan z poniedziałku
piątek:plan z wtorku
sobota:wolne
niedziela:wolne
przedramię ćwiczę 3-4 razy w tygodniu
dieta:"zdrowa",mało słodyczy,ok 100g białka\dzień
Ogólnie moim celem jest tylko siła
Z góry dziękuje za pomoc.

A gdzie nogi zapodziales??, sa tak samo wazne jak klatka czy bicek ;P Napisz jaki masz staz. Jezeli zaczynasz przygode z treningiem to w podwieszonych postach masz naprawde dobry trening dla poczatkujacych (ACT). 3 dni w tyg. w zupeBnosci wystarcza, no i jesli na powaznie podchodzisz do treningu to dieta obowiazkowo.

nogi też zacznę,ćwiczę od 1 roku
bic36cm,klatka98,przedramię 30cm

wykroki jednonóż,przysiady na jednej nodze co radzisz?

przysiady na jednej nodze 2x20powt
Wspięcia na łydki 3xmax.
Wyskoki 3x25powt

Sily to raczej na tym nie zbudujesz.. Uloz plan calego ciala ( kolejnosc - od najwiekszych do najmniejszych), po 2-3 cwiczenia na duze partie i jedno lub dwa cwiczenia na male i mozesz cwiczyc tym treningiem 3 razy w tyg. aby nie stracic formy;]

myślisz że zrobię 2*20 przysiadów na jednej nodze?

Spróbujesz, będziesz wiedzieć