JamajkaMan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1419

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Kostyra

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Dęblin

O mnie Młody, chudy, ale to tylko chwilowo ;-).

Zainteresowania b.d.

Dieta Olivier Lafay - poradnik odżywiania

Uprawiane sporty Piłka Nożna, Szachy, Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.01.2013 (14:26)

Data rejestracji 07.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanko o kreatynę. witam, mam takie pytanie które nurtuje mnie już od dłuższego czasu. kupiłem dobrych kilka miesięcy temu monohydrat kreatyny w kapsułkach, zacząłem ją brać ale po około tygodniu dopadła mnie choroba więc cykl przerwałem i od tamtej pory nie ruszałem	2	2013-01-11 14:30
Trening w domu	Olivier Lafay, Pytania odnośnie tej metody hej mam kilka pytań na temat tego treningu. więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu act, no i czy przy	0	2009-09-10 19:02
Trening w domu	Co dalej ? Pomocy więc tak mam 14 lat, przed wakacjami zacząłem ćwiczyć planem mawashiego skończyłem 13 lipca po 5 tygodniach treningu. 15 lipca wyjechałem na wakacje na wieś i zaprzestałem ćwiczyć. raczej aktywny byłem, jak to na wsi snopki się podawało itd... no i	3	2009-09-05 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	ARTYKUŁ - Witaminy, po co są nam potrzebne ? 1. co to są witaminy: witaminy są koenzymami wielu enzymów. niektóre pełnią rolę przeciwutleniaczy i biorą bezpośredni udział w niektórych procesach fizjologicznych. są syntetyzowane przez rośliny, ponadto niektóre mogą być	6	2009-07-08 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy - po co są nam potrzebne? 1. co to są witaminy: witaminy są koenzymami wielu enzymów. niektóre pełnią rolę przeciwutleniaczy i biorą bezpośredni udział w niektórych procesach fizjologicznych. są syntetyzowane przez rośliny, ponadto niektóre mogą być	0	2009-07-03 15:32
Trening w domu	Dziennik Treningowy - JamajkaMan (POPRAWCIE) cześć wszystkim. mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . oczywiście dziennik ma też zadanie	12	2009-05-22 14:13
Trening w domu	Trening pytanie? siła brzuch: 1) brzuszki 12-15 2) napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń nogi: 3) wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 4) wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 5) przysiady klasyczne (uda)	6	2009-02-22 15:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Dziennik by mateogawel: cel- masa 80kg	2010-07-01 21:10
Trening w domu	Dobranie odpowiednich ćwiczeń	2010-07-01 21:06
Trening w domu	Wstydzę się.. LATO 2011!	2010-06-30 22:25
Trening w domu	domowe warunki -rzeźba	2010-06-28 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie-insulina	2010-02-24 00:03
Trening w domu	Plan do Oceny MASA	2009-12-20 10:47
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-12 08:04
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-11 20:11
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-11 20:03
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2009-09-11 16:55
Trening w domu	Co sadzicie o proteo-system oliviera lafaya	2009-09-10 20:15
Trening w domu	Olivier Lafay i jego książka	2009-09-10 19:38
Trening w domu	Pompki i strasznie bolace rece zamiast brzucha.	2009-09-07 19:25
Trening w domu	Co dalej ? Pomocy	2009-09-07 19:20
Trening w domu	Co dalej ? Pomocy	2009-09-05 16:26
Trening dla początkujących	problem z regeneracja / snem	2009-07-14 20:55
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-14 16:45
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 23:23
Trening w domu	pompki, przysiady, hantle	2009-07-13 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	ARTYKUŁ - Witaminy, po co są nam potrzebne ?	2009-07-13 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	ARTYKUŁ - Witaminy, po co są nam potrzebne ?	2009-07-11 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika	2009-07-08 23:54
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...	2009-07-08 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc w nabraniu masy tłuszczowej...	2009-07-08 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Alkohol - jak zmniejszyć skutki przedawkowania	2009-07-08 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	mięso z robakami	2009-07-03 22:32
Trening w domu	120 kg w przysiadzie i 80 kg na klatke - Plan treningowy wtyczki	2009-07-03 12:46
Trening w domu	120 kg w przysiadzie i 80 kg na klatke - Plan treningowy wtyczki	2009-07-03 12:44
Trening w domu	Trening dla 17 latka z nadwaga w domu	2009-07-03 12:38
Trening w domu	Regeneracja, poranny trening	2009-07-03 12:33