Pompki i strasznie bolace rece zamiast brzucha.

Witam. Zaczalem robic pompki i po 10 zaczynaja mnie strasznie rece bolec czy to normalne? Brzuch nic nie boli nawet nie czuje zeby pracowaly miesnie brzucha. Na drazku moge sie podciagac po 20 razy, a pompki robie na brzuch ale przez rece nie daje rady. Prosze o pomoc, czego to mzoe byc wina?

pomki na brzuch wcale takie zle nie sa. robi sie przeciez cwiczenie "plank" na brzuch, a w pompkach tez trzeba prosta pozycje utrzymac. i jak najbardziej pomocne do podciagania, tylko ciekawe jak to sie stalo ze tyle sie podciagniesz, a pompek nie masz sily.

a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i mu przeszlo. a cwiczyl z duzymi ciezarami, ktore obciazaja brzuch, a jednak kazde cwiczenie ma swoje plusy.

Jakie te pompki robisz na brzuch :)? Pierwszy raz czytam o tym aby ktos robil pompki na brzuch:) A moze na brzuchu ?

Podaj wiecej szczegolow bo z tego opisu to wyglada ze sie nie wyspales i boli Cie chyba jeszcze glowa :)

wykonując pompki powinny pracować mięśnie brzucha ażeby utrzymać prawidłową postawę przy wykonywaniu ćwiczenia. Nie wiem czy w tym leży problem, ale może nie trzymasz jednego poziomu ciała (np wykonując masz zaokrąglone plecy) i bardziej Ci pracują ręce. pzdr

No tak - wiadomo - brzuch pracuje w ten sposob ale nie jest to takie napiecie ktore powoduje bol - jak gosc sie podciaga 20x to znacznie bardziej brzuch pracuje przy podciaganiu niz przy pompkach - przynajmniej takie jest moje doswiadczenie w tym zakresie. No i nie stosuje sie pompek jako cwiczenie na miesnie brzucha :)

Moze ma ucisk na jakis nerw w rece ? Ale wowczas przy podciaganiu raczej tez wystepowalaby taka dolegliwosc.

ale on ma problem z rękami ... wydaje mi się że to przez złą technikę.
pzdr.

tzn tak robie pompki zeby wycwiczyc miesnie brzucha, a rzeczywiscie moze lezy w zlej technice tyle ze probawalem roznych technik i za kazdym razem jest tak samo a rak nie chce cwiczyc, tylko chce wyrobic kaloryferek

I chcesz wyrobic kaloryferek cwiczac pompki ? Mysle ze predzej slonce zgasnie niz ta droga Ci sie uda zrobic kaloryfer.

Uloz porzadny plan cwiczen na cale cialo, a przede wszystkim poczytaj wiecej na temat treningu ogolnie i treningu miesni brzucha bo to temat boomerang i nie chce sie juz nikomu chyba od podstaw pisac wszystkiego.

To podciaganie to chyba zbajerowales tak patrzac na to co napisales o tych rekach, no ale to nie wariograf tylko SFD cale szczescie :)

Nie mogłem się powstrzymać pompki na kaloryfer weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku a jak masz mało tłuszczyku a chcesz kaloryfer to poszukaj jakiegoś treningu na brzuch.

Nie mogłem się powstrzymać
w tej chwili ja też nie mogę
weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku
żartujesz?

z drazkiem prawda calkowita a kaloryferek mi juz widac tylko chce go podrasowac a na a6w jestem za mlody wole nie ryzykowac

Za młody na a6w? I czym to grozi że nie chcesz ryzykować? Dobre rady dostajesz wartałoby posłuchać. Tylko jeszcze jedna uwaga a6w to plan na 42 dni. Przerywanie wcześniej jest bezsensowne Trzeba ćwiczyć całe 6 tygodni