...
Napisał(a)
Witam. Zaczalem robic pompki i po 10 zaczynaja mnie strasznie rece bolec czy to normalne? Brzuch nic nie boli nawet nie czuje zeby pracowaly miesnie brzucha. Na drazku moge sie podciagac po 20 razy, a pompki robie na brzuch ale przez rece nie daje rady. Prosze o pomoc, czego to mzoe byc wina?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
pomki na brzuch wcale takie zle nie sa. robi sie przeciez cwiczenie "plank" na brzuch, a w pompkach tez trzeba prosta pozycje utrzymac. i jak najbardziej pomocne do podciagania, tylko ciekawe jak to sie stalo ze tyle sie podciagniesz, a pompek nie masz sily.
a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i mu przeszlo. a cwiczyl z duzymi ciezarami, ktore obciazaja brzuch, a jednak kazde cwiczenie ma swoje plusy.
a czytalem gdzies jak artykol o jakims kulturyscie czy ciezarowcu, co mial probemy z bolami plecow i wlasnie "planki" mu zalecono na brzuch i mu przeszlo. a cwiczyl z duzymi ciezarami, ktore obciazaja brzuch, a jednak kazde cwiczenie ma swoje plusy.
...
Napisał(a)
Jakie te pompki robisz na brzuch :)? Pierwszy raz czytam o tym aby ktos robil pompki na brzuch:) A moze na brzuchu ?
Podaj wiecej szczegolow bo z tego opisu to wyglada ze sie nie wyspales i boli Cie chyba jeszcze glowa :)
Podaj wiecej szczegolow bo z tego opisu to wyglada ze sie nie wyspales i boli Cie chyba jeszcze glowa :)
...
Napisał(a)
wykonując pompki powinny pracować mięśnie brzucha ażeby utrzymać prawidłową postawę przy wykonywaniu ćwiczenia. Nie wiem czy w tym leży problem, ale może nie trzymasz jednego poziomu ciała (np wykonując masz zaokrąglone plecy) i bardziej Ci pracują ręce. pzdr
...
Napisał(a)
No tak - wiadomo - brzuch pracuje w ten sposob ale nie jest to takie napiecie ktore powoduje bol - jak gosc sie podciaga 20x to znacznie bardziej brzuch pracuje przy podciaganiu niz przy pompkach - przynajmniej takie jest moje doswiadczenie w tym zakresie. No i nie stosuje sie pompek jako cwiczenie na miesnie brzucha :)
Moze ma ucisk na jakis nerw w rece ? Ale wowczas przy podciaganiu raczej tez wystepowalaby taka dolegliwosc.
Moze ma ucisk na jakis nerw w rece ? Ale wowczas przy podciaganiu raczej tez wystepowalaby taka dolegliwosc.
...
Napisał(a)
ale on ma problem z rękami ... wydaje mi się że to przez złą technikę.
pzdr.
pzdr.
...
Napisał(a)
tzn tak robie pompki zeby wycwiczyc miesnie brzucha, a rzeczywiscie moze lezy w zlej technice tyle ze probawalem roznych technik i za kazdym razem jest tak samo a rak nie chce cwiczyc, tylko chce wyrobic kaloryferek
...
Napisał(a)
I chcesz wyrobic kaloryferek cwiczac pompki ? Mysle ze predzej slonce zgasnie niz ta droga Ci sie uda zrobic kaloryfer.
Uloz porzadny plan cwiczen na cale cialo, a przede wszystkim poczytaj wiecej na temat treningu ogolnie i treningu miesni brzucha bo to temat boomerang i nie chce sie juz nikomu chyba od podstaw pisac wszystkiego.
To podciaganie to chyba zbajerowales tak patrzac na to co napisales o tych rekach, no ale to nie wariograf tylko SFD cale szczescie :)
Uloz porzadny plan cwiczen na cale cialo, a przede wszystkim poczytaj wiecej na temat treningu ogolnie i treningu miesni brzucha bo to temat boomerang i nie chce sie juz nikomu chyba od podstaw pisac wszystkiego.
To podciaganie to chyba zbajerowales tak patrzac na to co napisales o tych rekach, no ale to nie wariograf tylko SFD cale szczescie :)
...
Napisał(a)
Nie mogłem się powstrzymać pompki na kaloryfer weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku a jak masz mało tłuszczyku a chcesz kaloryfer to poszukaj jakiegoś treningu na brzuch.
Chwilowo masa, w domowym zaciszu...
...
Napisał(a)
Nie mogłem się powstrzymać
w tej chwili ja też nie mogę
weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku
żartujesz?
w tej chwili ja też nie mogę
weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku
żartujesz?
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
z drazkiem prawda calkowita a kaloryferek mi juz widac tylko chce go podrasowac a na a6w jestem za mlody wole nie ryzykowac
1
...
Napisał(a)
Za młody na a6w? I czym to grozi że nie chcesz ryzykować? Dobre rady dostajesz wartałoby posłuchać. Tylko jeszcze jedna uwaga a6w to plan na 42 dni. Przerywanie wcześniej jest bezsensowne Trzeba ćwiczyć całe 6 tygodni
Polecane artykuły