SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo lub wcale...Chcialabym wreszcie cieszyc sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13878 Data: 1/26/2007 9:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA -DLA PIŁKARZA!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00 : Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 10/3/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie od 15-20 powtórzeń Moje wymiary: -Biceps: 33,5cm -Klatka 99 cm -Talia 82cm Ogólnie mój problem jest taki że jestem we wszystkim pogubiony już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 7/9/2016 11:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z hantlami. Jak powinienem cwiczyc czy na mase? czy z treningu na trening powinienem zwiekszac obciązenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 8/11/2009 5:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 4/7/2010 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem w tym wszystkim ciemny dlatego prosze o ułorzenie dla mnie planu treningowego na 3 dni ma masę i siłę sprzęt jakim dysponuje to ławeczka sztanga prosta i łamana hantle suplementy jakie brałem i biore to CREATINE 100% i NITRO BOLON II

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 10/1/2008 2:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy jesli chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2/22/2010 10:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 5/31/2009 11:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 8/5/2010 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 1/5/2013 8:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/16/2011 1:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 11/19/2016 2:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać czyli minimum dla mnie 4 posiłki dziennie , Proszę tutaj o pomoc i nie że ułożenie dity bo w moim wieku wiem że to nie rozsądne lecz np. Co mogę jeść a co nie , Jak ma się sprawa z białym chlebem ? , wiem że to nie jest za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 1/17/2010 3:12:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Już sam dział pewnie pokazuje o co chodzi.. więc... chciałbym zrzucić "pare" kilogramów. Problemów jest kilka, dwa główne to: -bardzo nieregularny tryb życia, raz siedze od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/21/2010 12:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w moim planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    TAK WYGLĄDAŁEM W LISTOPADZIE ZESZŁEGO ROKU TAK WYGLĄDAM TERAZ WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 5/1/2011 11:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie/dita/cwiczenia-prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] iz kondycja mam dobra i tetnem 60% moge biegac ze 5-6 godzin Diete jesli juz odpowiecie mi na w/w pytanie, sprobuje ulozyc, po czym dodam ja do oceny/poprawki, prosilbym o pomoc i rade od fachowcow w tym temacie, nie potrzebuje zbednego spamu. Czas na fotki: (robione wieczorem-100% wyluzowanie, i tu moja prosba, mozecie mi powiedziec uno-czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 8/12/2008 8:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam pytanie odnosnie treningu kupilem sobie stanabolon.... i nie wiem jaki mam stosowac trening mogby mi ktos pomoc z tym... Chce schudnac mam 181cm wzrostu i waze 93 kg czekam na jakies instrukcje... pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 7/3/2007 2:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase 5dniowy poprosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy bedzie dobrze zrobic 2x jednia partie miesni w tyg? gdyz 1raz namnie za bardzo nie dziala... dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/18/2011 11:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - pomoc, ocena potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dawno już tutaj nie zaglądałem mam taką prośbę aby ktoś rzucił okiem na to cudo co wykombinowałem ale najpierw napisze costam o sobie i o co loto chciałem sie oprzec na treningu łączącym antagonistyczne partie miesniowe (się to jakos superserie chyba nazywa) dodam ze jeszcze nigdy tego nie probowalem zawsze cwiczylem "tradycyjnym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 10/25/2003 7:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje już na siłowni od miesiąca. W ciągu tego miesiąca chodziłem cztery razy w tygodniu i robiłem trening ogólnorozwojowy. Chciałbym zacząć teraz trening tylko na siłę ale taki by był jak najmniejszy przyrost masy... żeby szła tylko siła Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 4/13/2009 7:32:14 PM Liczba szacunów: 0