z góry przepraszam jeśli temat zakładam w złym dziale , ale miałem dylemat bo tyczy on się i odchudzania, i treningu i suplemetów ;p ale do rzeczy. Witam szanowne gremium forumowiczów. Jest to mój pierwszy post tutaj, aczkolwiek forum jest mi bardzo dobrze znane od lat. W czym problem? Może zacznę od małego zarysu całej sprawy i mojej osoby by [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 1/13/2012 10:39:50 AM Liczba szacunów: 0
witam jest to moj pierwszy przemyslany post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST [...]
Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2006 9:15:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] uda mi się wyczytac na forach. Postawiłem na: Interwały, Siłownie, Boks przeplatane z kyokushin. Największym problemem jest odrzywianie niewiem jaką diete zastować. Prosze o pomoc Opis przebiegu tygodnia: PONIEDZIAŁEK * Siłownia- Klatka, Biceps (18.00) WTOREK * Interwały (21.00) ŚRODA: * Boks lub Kyokushin (18.00) * Siłownia- [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 12/15/2009 9:59:30 PM Liczba szacunów: 0
ckd , jadło , pomoc cz.1 Witam ! Proszę o niekomentowanie przez rGs. Napisałem jadłospis, bądź jak ktoś woli "menu" na dietę CKD. Proszę o sprawdzenie jej , nie wiem czy dobrze napisałem i dobrze dobrałem składniki. Moja waga 83 kg. Wzrost 182 cm .BMI 25. Zaczynam przygodę z kulturystyką.Proszę o pomoc w dobraniu suplementów- probuje troszke [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 6/22/2005 9:39:18 PM Liczba szacunów: 0
[...] tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) Mam 16 lat, około 178 cm wzrostu, 70 kg wagi oraz około 12 miesięcy stażu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/20/2014 11:51:48 AM Liczba szacunów: 0
[...] wpaść i wzorować się na tym treningu aby wiedzieli o co dokładnie chodzi. :) Nóg cwiczyć nie mogę, a brzuch ćwicze w domu. Dlatego nie są zawarte w tym treningu. Czekam na pomoc, porady. Cwicze 6 lat, waże 120kg wzrost 188cm Nie chce pomocy od Pana moderatora apokalipsa Nie ma on pojęcia o rzeczy, i tylko bezsensownie nabija posty, cholera [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 11/28/2008 9:50:28 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinienem zmienić swój plan treningowy na wolne ciężary/inne maszyny/cokolwiek innego czy zostać przy tym co robię i stopniowo zwiększać wagę? Z góry dziękuję za wszelką pomoc, temat będę śledzić i w miarę szybko odpisywać. Minął już rok a Ja mam wrażenie że zbyt wolno to wszystko idzie, jestem gotów na więcej wyrzeczeń, ale nie wiem jak się [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 8/2/2014 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, Chciałbym Was prosić o pomoc w ustaleniu kompletnego, sensownego planu na najbliższe kilka miesięcy. We wrześniu skończyłem cykl, rezultaty są dość zadowalające, natomiast chciałbym podejść do kolejnego jeszcze lepiej i w pełni zrealizować założone cele. Cele to: na koniec kolejnego cyklu (czyli okolice sierpnia/września) zejść z poziomem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 11/28/2022 12:01:57 PM Liczba szacunów: 1
Witam serdecznie wszystkich, jestem tu nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 7/18/2015 11:22:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] zero bialego pieczywa itp, czy moze powininem napierdzielac po 3h dziennie na biezni? Pozdrawiam, licze na jakies porady, tudziesz zabawne komentarze, jesli ktos nie chce pomoc. (jak checie moge tez opisac jak wazac 94 kilo chcialem sie odwodnic zeby zrzucic 8 kilo w 1,5 tygodnia na premiere filmu) KONIEC CYTATU No, także Panowie i Panie, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/15/2021 10:03:17 PM Liczba szacunów: 10
[...] zmotywował mnie fakt całkowitego zmieszania po intensywnej lekturze forum. Całkowicie nie wiem co robię dobrze a co źle i padam na kolana niczym muzułmanie prosząc Was o pomoc. Coś bliżej: 8 lat temu sportowiec. Pozostałosci po byciu sportowcem: Żadnych Sylwetka: Bardziej endomorfik – mam chude przedramiona, ale opasły na brzuchu, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 1/21/2012 12:17:10 PM Liczba szacunów: 0
[...] nog w siadzie 3x12x18kg uginanie nog w siadzie 3x12x20kg przysiad 10x40kg brzuch nozyce,scyzoryk x3 CZW 800m plywania stylem mieszanym + sauna tylko co dalej ?? prosze o pomoc w ulozeniu solidnego planu treningowego ktory pomoze mi zgubic nadwage rozbudowac moja wydolnosc organizmu jak i go wzmocnic i rozbudowac moje cialo w wiekszej czesci [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 1/18/2007 9:39:50 PM Liczba szacunów: 0
[...] nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale trochę mi to czasu zajmuje więc zwracam się do was Koleżanki o pomoc, w ocenie i poprawie mojego planu który sobie ułożyłam. Mam nadzieję że nie okaże się że jest całkiem zły ;) Tu troszkę pierw o moich wymiarach itp. Wiek :23 Waga :61 [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 12/1/2011 9:20:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] kostiumu, a na 2-3 tyg. zacząć uczyć się w kostiumie, ale mogę się mylić. Ćwiczenia tez nie wszystkie gdyż nie mam ogromnych możliwości na siłowni jak i stałego partnera do pomocy. Ad.2 Kostium. Myślę o używanym( ten sam zarówno do treningu jak i zawodów). ze względu ze będzie mi potrzebny tylko na te zawody ale także i ze względów finansowych. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 3/7/2008 11:27:06 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądałem jak patyk płaski i tyle) co prawda teraz się dużo nie zmieniło tylko co jakieś zarysy sylwetki się pojawiły. Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc. Zdjęcia robione w dzień nietreningowy bez pompy niestety telefonem komórkowym (cyfrówka w naprawie). Aktualne wymiary: miejsce na klatkę: 105cm miejsce na biceps: 37 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2/6/2012 5:32:37 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat, 173cm wzrostu, ważę ok.62-63kg. Chciałabym wypracować sobie ładny, płaski brzuch. W związku z tym od ok. miesiąca chodzę na fitness, jednak zmądrzałam i doszłam do tego, że samymi ćwiczeniami, bez odpowiedniej diety (przy moim stylu życia) nigdy nie dorobię się fajnego brzucha W związku z tym od dzisiaj będę żyła „na deficycie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/20/2014 2:32:31 PM Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Jestem na forum od 11 lat - tytlko nie mam dostępu do poprzedniego loginu\poczty. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o POMOC. Mianowice jestem ROK po moim pierwszym cyklu: MK677 30mg e0d (23.01.16 - 22.03.16) LGD (4,5 tyg. 4mg e0d i 2 tyg 8mg e0d = od 14.02.16 - 01.04.16) Prolongatum Jelfa 200mg ed4 (od 01.03.16 – 10.04.16); 200mg co wt i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18855 Data: 8/17/2017 11:26:42 PM Liczba szacunów: 4
Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/12/2015 9:33:08 PM Liczba szacunów: 1
Witam! Panowie jest sprawa, moja kuzynka poprosila mnie o pomoc, potrzebuje wypelnienia ankiety do pracy mgr. Tematyka: pies http:// www. ankietka. pl/ankieta/49703/aktywnosc-z-psem-dogtrekking.html Musialem rozlozyc link spacjami bo byla cenzura Z gory dzieki za pomoc! I mam nadzieje ,ze ten temat nie sprawi problemu w tym dziale Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/9/2010 10:38:51 PM Liczba szacunów: 0