SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze . Za pomoc SOG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje sobie kupic: HMB revolution nitrobolon Hard Mass Creapure+ala+b1 oraz jakies białko, i białko na noc i jakies bcaa. Jakie białko oraz aminokwasy są najbardziej wydajne i efektywne?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 426 Data: 8/25/2010 8:56:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, Plan Treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i brzuszki z nudów do tego. 3. Od nowego roku postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Gdzieś od połowy stycznia utworzyłem swój własny plan treningowy, i poprawiony z pomocą kolegi, lecz chce wam go pokazać, byście wy go ocenili. Trening jest ułożony, by wypadał co 2 dzień. Z 5-10 minutową rozgrzewką, wykonaniem planu, gdzie mam przerwy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 3/21/2010 9:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] do tyłu. Czyli tydzień 1 - 2 obwody, tydzień 2 - 2 obwody, tydzień 3 - 3 obwody, tydzień 4 - brak, tydzień 5 - 3 obwody, tydzień 6 - 4 obwody. Ćwiczenia chyba już w miarę z pomocą forum ogarnęłam i weszły mi w rutynę. Wcześniej ćwiczyłam od jesieni zeszłego roku, ale zrywami tydzień ćwiczyłam potem coś wypadało i znów dwa tygodnie przestoju. Ale [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 3/12/2013 12:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w stworzeniu planu ćwiczeń dla wychudzonego szesnastolatka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Mam 16 lat i ważę mniej więcej 56 kilo, wzrost to 1,73 m. Mam bardzo mało siły i nie wyglądam lekko mówiąc jak, ekhem ,,Hardkorowy Koksu" ;). Być może jest to wina mojego zaniedbania, bo nie ćwiczyłem za dużo ani nic nie trenowałem. Kiedyś miałem wielkie ambicje, by zostać królem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 11/20/2015 11:16:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Pierwszy cykl, proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] że mniej wiem. Chciałbym zaplanować sobie strategię cyklów z SAA na najbliższe pół roku ale nie mogę tego sobie poukładać w głowie dlatego BARDZO PROSZĘ o profesjonalną pomoc. Chcę zacząć od możliwie najłagodniejszych substancji, z minimalną ilością skutków ubocznych. Nie chcę zrobić formy w miesiąc czy dwa, tylko robić krok po kroku a nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/17/2016 9:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc we wzbogaceniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z regulaminem,ankieta(nie wiem czy dobrze ją dodaje,jeśli tak to prosiłbym o zmiane) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 10/20/2013 8:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BCAA, przedtreningówkę,kreatynę lub coś jeszcze) ale boję się że przytyję jeszcze bardziej i moja waga podskoczy ponad 110kg :/ Reasumując, bardzo proszę kogoś z Was o pomoc :( Jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian jeśli chodzi o trening, sposób żywienia, suplementację itp. sprawy. Błagam tylko żeby ktoś mi pomógł. Nadmienię tylko że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 10/21/2014 9:55:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc i sugestie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem, jesc wiecej bialka czy cos? nie grozi mi spalanie miesni? czy po prostu stosowac taka diete jaka stosuje i po prostu zaczac cwiczyc? z gory dziekuje za kazda pomoc i wsparcie :) jestem poczatkujacy i zdaje sobie sprawe, ze w mojej diecie jest sporo wad itd. takze licze na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/17/2008 10:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [b] Potrzebne rady oraz pomoc w redukcji osiemnastolatce [/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytam jeśli tak to co to łopatologicznie znaczy? Wiem, że głodówki nie były mądrym pomysłem, ale poczytałam nieco forum i chcę zmienić coś w swoim odżywianiu, czekam na pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie mam miary. :/ Obwód ramienia: nie mam miary. :/ Obwód talii: nie mam miary. :/ Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 4/13/2010 9:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z odżywianiem - potrzebna pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was drodzy użytkownicy, mam problem z odżywianiem, a jako że tu jest sporo myślicieli to proszę o pomoc. Sytuacja wygląda tak - mam 24 lata, 178cm, niecałe 70kg wagi, typ budowy definitywnie ektomorfik. Od paru lat mam problemy z odżywianiem, objawy podobne do anoreksji, pomimo głodu nie mam apetytu ani ochoty do jedzenia, dodatkowo dochodzą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 11/22/2016 12:28:54 AM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu treningu dla początkującego z nadwagą

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzień Dobry. Zostałem skierowany przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/19/2017 7:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Bronek] Pomoc w ułożeniu planu. Ocena diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 2 ćwiczenia na mięśnie nóg, 2 ćwiczenia na klatkę, 2 na ręce i 2 na brzuch. Wszędzie 3 serie po 12 powtórzeń. Mam nadzieję, że podszedłem poważnie do tematu, jeśli nie zawarłem wszystkich niezbędnych danych proszę o sugestię - uzupełnię czym prędzej. Staram się poważnie podejść do tematu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie rady.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 9/2/2015 6:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening z małą ilością sprzętu? Proszę o pomoc szczegulnie tych zaawansowanych!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem prosić kogoś o pomoc w zrobieniu dobrego planu treningowego. Mój staż to 1 rok i okolo 6 miechów. Przez poł roku chodziłem na siłownie do znajomego (ławeczki, modlitewnik, wyciąg itd). Jednak teraz nie mam na tyle kasy by wykupować karnety i od roku ćwicze w domu. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam sztangę (gryf 150com), dwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 7/5/2005 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i trybie ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 1/8/2015 1:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W KOREKCIE! :D

    Temat
    Ladies SFD

    witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac, bo dzieki pracy osiagnelam to co chcialam i jestem zadowolona. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i staram sie na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 12/15/2011 4:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla niezbyt obeznanego w temacie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto one: - zmiana trybu życia, bycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 6/27/2013 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie na rzeźbę i kilka dodatkowych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 87,5 kg Martwy ciąg - 92,5 kg Wyciskanie skos dodatni - 72,5 kg Witam jestem tu nowy dlatego na początek chciał bym się przywitać z wami i podziękować za ewentualną pomoc:) Mówiąc nowy miałem na myśli że zarejestrowałem się od nowa bo miałem kiedyś tu konto ale przez dłuższy pobyt za granicą przepadło... Coś o mnie, jestem ektomorfikiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 3/5/2014 9:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT I FBW DO OCENY - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 4/16/2010 4:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu i diety pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wypracowanie szybkości. Jaki trening może łączyć to wszystko? 2. Dieta Nigdy nie stosowałem diety, dlatego tamte 2 lata treningu nie zaliczam do udanych. Proszę o pomoc w doborze diety, na co zwrócić uwagę. Zaznaczę że chodzi mi o redukcję tłuszczu. 3. Suplementy Czy stosowanie suplementów na starcie będzie dobre? Dopiero co zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 10/21/2012 1:26:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://imageshack.com/a/img46/1016/inrc.jpg To na razie moje wszystkie pytania. Mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto nie przerazi się ilością treści (za którą przepraszam) i pomoże mi osiągnąć moje marzenie. za wszelką pomoc bardzo dziękuję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9bde5aee3d4b269f5dd19ff9e0a18b.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 3/30/2014 9:50:33 PM Liczba szacunów: 0