SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Retencja wody na twarzy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzieś od dwóch lat zmagam się z tym własnie problemem. Waga waha się minimalnie zaś wydaje mi się że moje twarz coraz bardziej zaczyna przypominać "balonik". Ostatnio coraz więcejludzi mówi mi że popuchłem na twarzy. Mam 183cm i 78kg, przy czym moje ciało wygląda jakbym ważył z 70kg a twarz jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-09-20 16:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] znalezdz odpowiedzi. Wiec Próbuje przybrac na masie. Cwicze jakies 3 lata, fakt faktem mam rozbudowane plecy, klate i łapy ale moja waga jest smieszna. 188cm wzrostu i tylko 69kg. Mam 22 lata i próbowałem juz róznych diet i odzywek ale nic. prosze o pomoc. Nie wiem jakies cykle odzywek czy diety obojetnie co. Cena nie gra roli. Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2013-05-24 12:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka,co robić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i ćwicze wyciskanie z ławki prostej i różne ćwiczenia ze sztangą ponieważ tylko ją posiadam mam również 5kg hantle.Prosze o pomoc gdyż zależy mi na przybraniu na masie .dodaje zdjecie mojej sylwetki ; / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e223ec6b39d547bc821e00162f6c29a3.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-03-31 13:17:44 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia siłowe + aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biceps, podciąganie, rozpiętki, pompki etc, środa: triceps, pompki, podciąganie, piątek to samo co w poniedziałek) a we wtorki, czwartki, soboty biegam z rana interwałami. Codziennie robię również jakieś tam brzuszki z serii 300 brzuszków. Czy powinienem zrezygnować z biegania? Czy z bieganiem zacznę spalać mięśnie? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-04-03 19:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki Walki Open Gym w Gdańsku ???

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] w Gdańsku. Niestety puki co udało mi się znaleźć kilka takich miejsc, ale wszystkie są niedostępne. W sensie można przychodzić na swój trening tylko w tych godzinach które mi osobiście nie pasują. Mi zależy na miejscu gdzie mógłbym indywidualnie zrobić swój trening podtrzymujący formę. Znacie może coś takiego? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2014-07-08 23:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od kilku lat ćwiczę (z większymi lub mniejszymi przerwami). Ze względu na tryb pracy nie zawsze mogę zjeść pełny posiłek (taki jakbym chciał). W związku z tym proszę o pomoc w doborze odżywek. Jestem ektomorfikiem z wagą +/- 80 kg przy wzroście 183 cm. Ćwiczę aktualnie FBW 3x w tyg. o różnych porach, zależnych od pracy. Mój pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2016-04-24 12:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z dużej wagi POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? 5/Praca tylko i wyłącznie niestety siedząca 8h Bardzo proszę o pomoc udało mi się rzucić do 135 ze 151kg będąc na 2200kcal może zostane przy tym dalej?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2020-09-17 12:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Na początek....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ...a u qmpla na sucho pierwszy raz bez żadnych treningów 55 kg pocisłem 8 razy... możę wprowadzilibyście mnie w to...czy mam jakieś odżywki kupić ?? czy może ma ktoś jakiś konkretny plan treningowy dla osób o moim uwarunkowaniu... nie wiem kompletnie jak sie za to zabrać :( tylko prosze bez besztów typu nacisnij search...proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-06-14 15:17:09 Liczba szacunów: 0
  • siłka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu dzielonego, no chyba że mi odradzicie. Teraz przechodze do sprawy. Czy pomoglibyście ułożyć mi taki trening SPLIT? Zaznacze jeszcze że najbardziej zależy mi na szerokości (barków i pleców) oraz na klacie. Ćwicze w domu, więc nie mam jakis wymyślnych sprzętów, ale nie jest źle z moim wyposażeniem siłowni. Bardzo proszę was o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-09-30 16:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Wybór Suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co ewentualnie,do tego dołożyć? 1) szczupły z z lekkim brzuchem,i z dendecją do tycia na brzuchu 2) 21 3) 77/178 4) 4 miesiące (i jakies 3 lata temu przez 8-9 miesięcy) 5) zdobycie masy 6) dawno temu kreatyne i mass XXl z trec'a 7) - 8) - 9) - 10) dieta w trakcie ukladania 11) 300zł na miesiąc,ale jeśli trzeba to więcej Z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-12-12 19:58:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze rok temu zaczalem cwiczyc na silowni cwiczylem regularnie pól roku, jakies tam male efekty dalo ale to nie jest to, zrobila mi sie rzeźba choć wykonywalem cwiczenia na mase. Czy cykl pomoże mi przytyć? to byłbym moj 1 cykl ... Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2012-01-28 18:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-03-08 00:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępów w wyciskaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I już od jakiś 2-3 miesięcy te 85kg w następnej serii są dla mnie tak samo ciężkie, i nie jestem w stanie zrobić więcej niż 4 powtórzenia. Jeśli chodzi o dietę to staram się, 4-5 posiłków, sporadycznie coś słodkiego. Nie mam pomysłu jak przełamać tę stagnację. Więcej jeść, czy może jakoś zmodyfikować trening? Jestem wdzięczny za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-05-09 23:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam problem. W ten piątek wieczorem bylem swiadkiem wypaku, jak samochód potrącił pieska, widząc jak ten nie może się doczołgać do chodnika, chcialem mu pomóc no i ten chyba był w szoku i troche mnie ''dziabnął''. W poniedziałek tato pojechał do weterynarza i dowiedział się, że pies jest już zakopany i nie wiadomo czy był szczepiony. Chyba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2005-09-27 08:49:38 Liczba szacunów: 0
  • test propinat?

    Temat
    Doping

    witam ... mam dylemat co do dobrania test propinatu .. patrzalem na szukaj ale widzialem tylko poscik z 2004 r.. dokladnie chodzi mi o 5% tescik ale dylemat jest w tym jakiej firmy: a)Ukraina, Farmak 50mg/1ml b)Rosja, Farmadon 50mg/1ml Prosze o pomoc osob ktore sie znaja i stosowaly go a nie chlopakow co gdzies tam kiedys slyszeli ... pozdro all

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2006-04-06 17:51:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] chcialem go brac jak wyjatkowo wypompowany bede po dniu na uczelni (np.: zajcia od 7:30 do 17:00 + 1h n powrot), a w pozostale dni nie (dobry pomysl? ) 2. Spalacz - ostatnio zauwazylem,ze sporo osob dorzyca go do cyklu na mase. Zastanawiam sie co to daje (bo cos na pewno) i w jakim stopniu i zakresie. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2008-02-18 06:45:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] powinienem je brać i w jakich ilosciach. Moim głównym celem w tej suplementacji jest masa i siła(ale to na drugim planie). A i zapomniałem dodać coś o sobie jestem ektomorfikiem ćwiczę ok. 1 - 1,5 roku ważę 80kg przy wzroście 183cm. Ostatnio przez 2-3 miesiące nie ćwiczyłem i trochę mi spadło zarówno masy jak i siły. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-07-26 23:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg Staż treningowy: 7-8 miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-09-07 18:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ciężarem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 8kg i przy tym treningu, mieszcząc się w tych powtórzeniach nie ma mowy o poczuciu jakichkolwiek mięśni.A więcej na raz dać to już by mi trochę ciężko było i bardziej to byłby trening na łapy. Sztangi, a wiem że sztangą łatwiej nie posiadam.Hantle mam 2x20kg więc więcej mógłbym dać ale jak napisałem ciężko by było. Co robić? Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-11-15 19:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odżywek , PILNIE POTRZEBNA POMOC.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się ulałem w tym brzuch również doszedł :) Nie mam zamiaru bawić się w treningi aerobowe ani ogólnorozwojowe zamierzam wrócić mówiąc kolokwialnie na "PEŁNEJ K..." Potrzebuje pomoc w dobrze supli i o to was proszę w tym poście. Posiadam Shock Theraphy oraz 100% whey protein olimpu , do tego chce dokupić GREEN MAGNITUDE CONTROLLED , AAKG, MEGABOL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-11-12 19:14:22 Liczba szacunów: 5