Ok mialem zrobic sobie diete i zrobilem za pomoca programu z vitalmaxa. Cos jak czasami licze to wyniki sie roznia od wynikow tego programu no ale uzywajac tego programu wyszlo mi takie cos: Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2006-09-22 19:10:29 Liczba szacunów: 0
[...] że w środę oraz czwartek mam więcej lekcji i nie mam siły na zrobienie dobrego treningu. Planuję jeszcze dołożyć 2-3 razy w tygodniu aeroby po treningu. Z góry dzięki za pomoc. Poniedziałek: Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-11-08 23:35:48 Liczba szacunów: 0
[...] dobra. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_poprawy._Waga_80_kg-t330160.html Bardzo zależy mi na zrzuceniu z siebie trochę kg, jeżeli ktoś mógł by poświecić trochę czasu na pomoc dla mnie był bym bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 86 Obwód uda: 50 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-06-27 13:58:33 Liczba szacunów: 0
[...] i jestem osobnikiem bardzo chudym, niestety ektomorfik. Przy każdej próbie przytycia przebijam barierę 60 kg do max 61 i zaraz potem chudnę do okolic 59 kg. Prosiłbym o pomoc w odpowiednim doborze treningu na masę, i oceny diety. W tym lub przyszłym miesiącu planuję kupić gainer, do tego beta alaninę, kreatynę, witaminki i ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-05-11 00:53:51 Liczba szacunów: 0
Witam, Proszę ocencie , wzorowałem się na różnych stronach ,a dieta jest również wiekszosci skorzystana z użytkowników sfd.pl PLAN TRENINGOWY! TRENING NA MASĘ DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2008-04-04 16:46:57 Liczba szacunów: 0
[...] się teraz ciężko mi powrócić do treningu, bo oczekuje szybkich efektów, bo przyzwyczaiłem się do pewnych norm, teraz do mnie niestety nie osiągalnych. Chciałbym was prosić o pomoc. Oceńcie mój trening i dietę, nie mam już czasu na żadne błędy. Jedynym problemem może być mój wyjazd na wakacje, dlatego zrobiłem miesiąc treningu wstępnego, w tym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 2017-07-27 18:03:01 Liczba szacunów: 0
[...] 4x10 4. Przysiady 4x10 5. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 6. Wspięcia na palce na maszynie 3x15 7. Wykroki z hantlami 4x10 Czy ten plan jest git ? Pomoże mi osiągnąć fajne wyniki siłowe jak i masowe ? Czy rekord na ławce będzie rósł z czasem? Czy może akurat trening FBW 3x w tygodniu po 1 ćwiczeniu na partię byłby lepszy? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2019-03-20 19:45:59 Liczba szacunów: 0
[...] oliwek, mct, warzywa ale takie żywienie pogorszy moją sytuację jeszcze bardziej, więcjaka jest dieta najmniej gazotwórcza? nie chodzi mi o masę ale o zdrowy brzuch Proszę o pomoc, na pewno znajdą się jacyś spejcjaliści z działu żywienia:) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 20:42:46 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-06-27 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2013-06-27 20:37:01 Liczba szacunów: 0
[...] cyklem, spełniałem warunki, po krótce: 30lat, 96kg, 130-140kg klata, ok 160-170MC. Dieta z trenera (choć często zamieniam np. dżem z chlebem na ryż lub kaszę. Dodatkowo na cyklu zamierzam podciągnąć białko do 3g/kgmc. Proszę o w miarę szybką i konkretną odp. szczególnie jak zacząć, jak walną pierwszy strzał. Liczę na wasze zrozumienie i pomoc.
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8612 Data: 2013-02-20 08:35:27 Liczba szacunów: 0
[...] z którą jako tako będzie u mnie trudno. Pracuję 5 dni w tygodniu ciężko fizycznie, dźwigam cały dzień po 8-10 h żelastwo. Jak to wszystko zegrać by grało ? Może dołączyć jakieś odżywki wspomagające regenerację ? Bardzo liczę na Waszą pomoc w zmianie swojego wyglądu. Jeżeli będą potrzebne fotki, ewentualnie coś innego proszę pisać to wrzucę.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-01-02 16:11:02 Liczba szacunów: 0
[...] niż zje dziennie. Poradzilem mu że są na rynku specjalne spalacze tluszczu i które pomogą szybciej osiągnąc mu rządany efekt, którym jest 90 kg :) Dlatego proszę was o pomoc, który preparat byłby najlepszy i o jakies uzasadnienie jak można prosic :) Dodalem w charakterystyce ojca, że jest czlowiekiem dosyc nerwowym, poniewaz nie chcialbym [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2005-10-12 17:23:12 Liczba szacunów: 0
[...] opadzie tłowia 4x8 Przedramie: nachwytem 3x8 podchwytem 3x12 Pt Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 podnoszenie sztangi z tyłu 4x8 Kaptury: Szrugsy 4x15 Prosze o pomoc bo ćwicze ponad pół roku a rezultaty obecnie gorsze niz były po 3 miesiącach. i jestem rozczarowany :P PoZdRo
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2006-12-13 19:09:40 Liczba szacunów: 0
[...] krępujący, plam na rękach praktycznie nie widać, mamy jesień, więc chodzę w bluzach. Od jakiegoś czasu pojawiły się także lekkie kłopoty z trawieniem (wzdęcia, bóle brzucha). Nie wiedziałem w jakim dziale umieścić ten temat, więc z góry przepraszam jeśli źle wybrałem. Proszę o pomoc! Pozdrawiam LHA Zmieniony przez - LHA w dniu 2009-10-31 12:59:49
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2009-10-31 12:31:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gips i 2tyg... a lekarz chyba zle obeznany, ze powiedizal ze wsyztsko gra. No ale pytanie nastepujace: dlaczego reka ta moze tak szczykac, i co rb, (do lekarza nawet nie ide, jak mi sie jakos zlamie, to pojde) Jakies rady? zeby krecic nadgarstkiem czy cos. No i lewa reka jest bardzo slabsza no tak. Dziekuje za przeczytanie, i prosze o pomoc. :-|
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2013-04-14 15:25:05 Liczba szacunów: 0
[...] z powodu braku widocznych efektow, a co wiecej - za 1,5 roku moge miec inne obowiazki na glowie, mniej czasu itp.. poza tym, skoro plan ma byc przygotowany na 1,5 roku, to co jesli wykupuje pakiet tylko na miesiac? czy przez ten caly okres czasu i cwiczenia i dieta beda wystarczajace? dzieki serdeczne za kazda pomoc i rozwiane watpliwosci:))
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2014-08-10 15:59:04 Liczba szacunów: 0
[...] jesczze jedno pytanie czy do takuiiej deity odpowiednie oproporcje bylo by bialko -2g ww-3,2g tluszcz -0,8g co dalo by mi cos kolo mojego zapotrzebowania Dzięki za każda pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 już nie długo :P Waga: 73 Wzrost: 171 Obwód klatki: troszke za malo Obwód ramienia: miesnien nie za duzo tluszu malo Obwód [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2008-06-20 22:56:58 Liczba szacunów: 4
[...] ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w skorygowaniu moich błędów. Czas w tygodniu na treningi na siłowni mam tylko w piątek sobotę i niedzielę. Mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: kickboxing [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2010-04-18 16:50:08 Liczba szacunów: 0
znalazlem cos takiego http://estudent.swistak.pl/aukcje/342095.html moja dziewczyna chce jeszcze urosnac;) ma 17 lat i 165cm i czy to cos moze jej jeszcze pomoc urosnac pare cm? a moze znacie cos co naprawde dziala?:)
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-27 22:29:50 Liczba szacunów: 0