SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    [...] te zdjęcia, żebyś wiedziała, że mi zależy, ale nie mam czasu na prowadzenie dziennika(hmm... chociaz ostatnio przez brak pracy w pracy regularnie tu bywam;-) ) i że Twoja pomoc nie idzie na marne:-) a czy mogłabym szefowo koło stycznia uśmiechać się o plan treningowy... ostatnio spodobał mi się ten dla Mali, czy byłby On dla mnie odpowiedni?

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 12:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, co do diety jestem umówiony na rozmowę z dietetykiem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/22/2015 12:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :D dziś zrobiłam barki, triceps, kaptury z kumplem (swoją drogą muszę częściej robić treningi z partnerem treningowym :) zdecydowanie więcej motywacji, siły, asekuracja i pomoc jest także można pobawić się większym ciężarem ;)) 1. wyciskanie hantli siedząc x4 (ost seria drop do odcięcia) 2. wymach boczny stojąc x4 (ost seria drop do odcięcia) [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2014 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Mikrus - spokojnie na mnie tez przyjdzie czas %)) Roli - polecam croissanta z nadzieniem czekoladowym, petarda! Amber - jeszcze tylko weekend! Korzystam póki mogę :D Dzis rano pokręciłam 30 min cardio, a pod wieczór klatka z bicepsem Trening jak zwykle ciężki, intensywny Nowy "rekord" - wyciskanie na skosie hantlami 12kg. Dzis tez trening [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na silowni? jakie suple? ile cwiczyc? co z bialkiem? i czy musze robic cardio jak jestem chudy? a najlepszy byl jeden typ: -pomoglbys mi w diecie i treningu ? -ok moge cos pomoc a co jest twoim celem ? -ZROBIENIE RZEZBY NA WIEKSZEJ MASSIE MIESNIOWEJ I TROCHE SILY TEZ NIE ZASZKODZI :-% jedynm slowem sezon ruszyl na tyle ze ostatnio cardio na [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Super, że rodzice poszli Ci na rękę z tym wyjściem ;) Co do ćwiczenia to myślę, że zmniejszenie ciężaru zrobi swoje ;) noo :)) jakoś mogą mi pomóc, bo generalnie to mają gdzieś, że ja jestem na redukcji i często serwują sobie takie rarytasy. no na pewno :) nie ciężar a technika robią z Ciebie zawodnika! ;d

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 8:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie da sie nie zauwazyc ze jest Cie slonce znacznie mniej niz na MP ;) Serdecznie dziękuję w imieniu UNSa za przybycie, pomoc przy stoisku no i doborowe towarzystwo. Szkoda tylko ze nie chcialyscie z Sylwia zostać dluzej i pojsc wspólnie na pizze.Mam nadzieje ze kiedyś sie to nadrobi. Super ze samopoczucie nieco lepiej u Ciebie. Fotki będą [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 12:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] asekurował :-)) https://www.youtube.com/watch?v=cp2pkhzDH1s&feature=youtu.be 3. Wymach boczny stojąc 9 x 20-30 3 serie hantle 7 kg (jejejeje !! przy 12-14 repie była już pomoc tak żeby 20 machnąć) 3 serie hantle 5 kg 3 serie talerze 2,5 kg (tutaj do odciny) 4. unoszenie sztangi krótkiej w przód 4 x 20 5. wyciskanie żołnierskie sprzed i za [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 9:26:37 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jakiegoś zdj :-P HEKADE - hahah pogubiłam się %-) moja partnerka treningowa się rozchorowała :-( więc pojechałam z braciszkiem na siłkę, bo wiedziałam, że dziś jakakolwiek pomoc będzie mi potrzebna %-) ogólnie obecny plan na nogi mnie trochę już nudzi więc dziś zrobiłam coś innego %-) w każdym razie dziś mega trening !! NOGI 1. Suwnica [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 5:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Flex

    Post
    Universal Nutrition

    Nie no niektorym pomaga w usunieciu kontuzji. Mi widoczie nie pomógł. I dlatego niebędę go oceniał bo niewiadomo czy na to w ogole mógł pomóc. A Codo wizyty to pisałęm że na 13.X jestem zarejestrowany do Ortopedy. (czyli juz w poniedziałek). No i niedługo się już wszystko wyjaśni. Ludzie uważajacie na treningach!!! KONTUZJA TO ZMORA!! Pzdr.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2008 2:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpisałeś mi 12 tygodni. Masować chcę tylko 8 tygodni, więc robić na masie po kolei rozpisane 8 tygodni, a ostatnie 4 tygodnie robić już na ujemnym bilansie? Czy pominąć lub skrócić którąś fazę? Jak po tym planie będę miał fajnie pocięte nogi tak jak po poprzednim mi wystrzeliły w kosmos, to będzie kozak . Dziękuję i liczą na dalszą pomoc .

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 6:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    Skoro nie czujesz to znaczy, że nie pracujesz tym brzuchem do końca. Zrób koci grzbiet na maxa, do siebie kółko przyturlaj i tak jakbyś miał robić resuscytacje, proste ręce do końca, brzuch spięty, wysuwasz się do przodu całym ciałem, dopiero przy krańcowej pozycji wysuwasz ręce. Jeśli tak robisz to ok, w takim razie mam opcje numer dwa, rób to [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2016 12:16:57 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] fajnie biegać 1km w nieco ponad 2,5 minuty albo dychę w nieco ponad 30min ale co z tego jak potem przyjeżdza paczka z mebelkami z ikei, a Ty musisz doplacać kurierowi za pomoc we wniesieniu bo Cię paczka gniecie.... Dlatego preferuję dużą rożnorodność. Lepiej być mniej silnym ale radzącym sobie na bieżni niż bardzo silnym ale upośledzonym [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2018 4:36:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy.

    Post
    Trening w domu

    street workout?? koncze temat...bo to niema sensu, chcialem pomoc bo sie tym Twoim "street workout" zajmuje nie od dzis, ale skoro znasz sie lepiej to nieprzeszkadzam, ale wiedz ze z Twoja waga rady niedasz, sile i wytrzymalosc niebierze sie z powietrza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 10/28/2012 8:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Franii DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję wszystkim i witam :-):-) Olinka, myślę, że nie ma się czego bać, dziewczyny zadbają o to, żeby wszystko było ok ;-) 10.03.2013 DT tydzień1, dzień 1: klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15/11/9 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 10x10kg/12x8kg/10x8kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 15x4kg/10x6kg/10x6kg 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5433 Data: 3/10/2013 6:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST AMG by RedAlert

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    lubie takich ludzi z pasja jak Ty i Twoja kobieta szanuje to bardzo mysle ze jak wiecej takich ludzi byloby na powaznych stolkach z grubymi portfelami kilku zawodnikow zzyskaloby moze jakas pomoc .. u was widac mega ze lubicie ten sport

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 1:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kwiatuch

    Post
    Ladies SFD

    Przepraszam was za tą ciszę, ale mam trochę niezły bajzel. Co do bólu to utrzymywał się tylko przez dwa dni na szczęście. No właśnie, skoro to ćwiczenie nie jest zbyt dobre dla początkujących to jakim innym ćwiczeniem mogłabym je zastąpić? :) Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 11:41:24 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kwiatuch

    Post
    Ladies SFD

    Też - ale z drugiej strony to byliśmy dla tej pani gówniarzami, bo była od nas dużo starsza. No ale po prostu nie robiła nigdy problemów i potrafiła wręcz pomóc coś załatwić tak żeby było na już, bez jakichś dodatkowych opłat. Cud kobieta. Ta sama sprawa z facetem to był bieg z przeszkodami a na końcu rów z wodą gdzie się trzeba było przewrócić. U [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2018 8:44:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ok, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 9:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    wcześniej codziennie wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 13064 Data: 11/6/2014 3:10:55 PM Liczba szacunów: 0