SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta wysokobiałkowa 3.0g/kg masy ciała (pomocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich proszę o pomoc w ocenie tej diety i sprawdzenie czy wszystko dobrze obliczyłem.Nie wiem czy nie dałem za dużo białek i czy nic się nie stanie bo słyszałem że takie diety nie są zdrowe :( czy dawanie 3.0g białek na kilogram masy ciała to nie przesada ? może zmniejszyć ten ostatni posiłek do 200g co o tym sądzicie? jakieś rady dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-07-07 14:15:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaufanie oraz prosba rowniez o naszkicowanie wskazówek dietetycznych. "kiedy, co i dlaczego", ale bez wielkich szczegółów. Niestety pracuję kilka razy w tygodniu w trybie dwu-zmianowym(dzień/noc 7-19/19-7) (12 godzin) (ORLEN - przekleństwo). Jeśli brakuje informacji lub coś jest nie jasne, z chęcią dopiszę co trzeba licząc na pomoc. Pozdrawiam;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2013-07-14 17:45:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] w takim dziale ). Mam 19lat, a trenuje od 6. Od ostatnich 2 lat praktycznie stoję w miejscu, zero postępów. Chciałbym się co nie co wspomódz i zwracam się do was z prośbą o pomoc. Ważę ok. 87kg(z czego 5-7kg mniej miałbym w formie), wyniki siłowe: wyciskanie na ławce 130kg martwy ciąg 170kg przysiad seria 3x150kg Teraz przechodząc do tematu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2009-06-27 01:42:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] startowo odrobinę (200) mety. Po głowie chodzi mi jeszcze trochę "szybszego" teścia: 10-20 test propa. Finalnie wychodziło by: - susta (20 ml) - winstrol (20 ml) - deca (10 ml) - meta (200 tab) --- - enan (?) Cel to w miarę czysta, ubita masa. Jak to mądrze rozpisać? Coś dokupić, czegoś za dużo, czegoś za mało. Będę wdzięczny za konkretną pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2012-01-09 14:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementy np. witaminy czy jakieś biało po treningu itp? -Czy jest coś nie tak w tym co napisałem wyżej? Dodam ze jestem laikiem w tych sprawach, chce tylko zrzucić zbędny tłuszcz. Nie chce tez wyniszczyć sobie organizmu i spalać mięśni zamiast tłuszczu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Yuri778 w dniu 2015-09-01 20:45:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2015-09-01 20:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Drążek-proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po dziesięć razy z ODCIĄŻENIEM, później tylko wskakuje, łapi się drążka i pare razy opuszczam. Jak już wspominałem nie widze zmiany w sile rąk. Ciągle podciągam się tylko raz z wielkim trudem. Ważę niecałe 80 kg przy 190cm (chudzina). Proszę o pomoc i wszelkie rady, bo już odechciewa się ćwiczyć kiedy efektów nie widać w ogóle.. :/ Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2007-02-15 19:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie ...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat i mam spore kłopoty ze swoją wagą. W czerwcu ubiegłego roku ważyłam 60 kg przy wzroście 174 cm (byłam szczęśliwa). Ale efekty osiągnęłam tylko dzięki ciężkiej pracy: nie jadłam przez pół roku słodyczy, ziemniaków, makaronów, chleba, zmażonych rzeczy, nie piłam napoi słodzonych i regularnie ćwiczyłam. W lipcu wyjechałam na 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 2005-03-15 09:53:24 Liczba szacunów: 0
  • cykl dla 30 latka

    Temat
    Doping

    witam dziś kolega poprosił mnie o pomoc w rozpisaniu cyklu kolega wiek 30 lat wzrost koło 180-185cm waga 100kg cykl pierwszy by był diety brak czyli je 3 normalne posiłki jak śniadanie obiad kolację ale w ciągu dnia dokłada 2-3 posiłki jak miesa kasze jajka itp nie chodzi mu o zrobienie nie wiadomo jakiej masy tylko chodzi o zrobienie kilku [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2011-01-26 14:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje waszej opini / porady

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] wiekowy, plec i wykonywany zawod 6. Opinie, comentarze, porady Wysylajcie mi wasze adresy email przez opcje prywatne wiadomosci, zebym mial okazje odwdzieczyc sie wam za pomoc kiedy przyjdzie pora (nie ma obaw, nie bede wysylal spamu ani wykorzystywal waszych adresow do zadnych innych celow). W przypadku gdyby PW nie dzialaly, piszcie wasz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-01-22 22:25:06 Liczba szacunów: 0
  • jak obiecalem. plan i prosba o sugestie i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x ? "kaptury": szrugsy sztangielkami 3x ? barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x ? biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" NACHWYTEM2 x ? triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2 x? znaki ? oznaczaja ze nie wiem ile mam dac powtorzen w ktorej serii. bardzo porsze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2009-03-02 18:45:47 Liczba szacunów: 4
  • Poniedziałek Klata + Biceps 30min biegania 3x30 brzuszki Wyciskanie na prostej 1seriia 20kg 15 powtórzeń 2seriia 30kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Wyciskanie pod skosem 1seriia 20 kg 15 powtórzeń 2seriia 30 kg 15 powtórzeń 3seriia 35kg 15 powtórzeń Rozpietki 1seriia 5kg 15powtórzeń 2seriia 5kg 15 powtórzeń 3eriia 5kg 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2013-03-31 15:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2020-09-06 23:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Carbo a dieta redukcyjna.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] co do posilku przed-trenignowego. Zalozmy godzina posilku to 16 trening zaczyna sie o 16.30 - sklad to glownie bialko 38g i tluszcze 32g. Czy to nie za duzo tluszczy przed trenigniem, czy moze lepiej katowac sie na czczo? Bede wdzieczny za pomoc. "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2003-06-09 11:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt umiesnione lydki !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewna czy to tluszcz czy miesnie ... dlatego poszlam na usgie tych lydek .. i stwierdzono ze to miesnie zmartwilo mnie to gdyz z tego co slyszalam nie da sie znsizczyc miesnia ... chyba ze moze sie myle .. moze jakas dieta odpowiednia i do tego typowe cwiczenia na znsizczenie miesni i moze jakies suplementy pomoga .. bardzo prosze o pomoc .. :(

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10811 Data: 2005-07-21 17:45:27 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam lekka skolioze i lekarz stierdzil ze za bardzo moze mi to obciazac kregoslup. Bardzo prosze o jakies rady i wskazowki, ewentualnie wytkniecie co robie zle, bede nardzo wdzieczna za pomoc, chcialabym na lato pochwalic sie smukla figurka i przede wszystkim brzuchem z pionowymi paskami grrr jak mi sie to podoba, sama na razie mam poprzeczne ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2006-12-16 22:46:35 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli przodem 10 powt triceps wyciskanie francuskie hantla za glowy 4 serie po 10 powt wyprost rak na wyciagu 4 serie po 10 powt Taki byl by moj plan. Prosze o poprawke jesli jest cos nie tak. Jestem otwarty na wszystki rady bardziej doswiadzczonych. Sorry jesli sa jakies bledy ale pisalem szybko wiec wybaczcie. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2008-05-18 20:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Do Pana Wodyna...Redukcja-Trening...proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] praktycznie przez cały mój staż robiłem tylko splita (na masie) i miałem nawet dobre wyniki jednak chciałem spróbować FBW bo wreszcie dorosłem zeby zrobic redukcje. Nie wiem czy mam dobry trening, czy trzeba wprowadzić tylko małe zmiany czy też całkiem zmienić trening. Dlatego proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 20:33:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-04-12 19:46:33 Liczba szacunów: 0
  • odbl.po .....

    Temat
    Doping

    koledzy jestem po 10 tyg cypio+ 5tyg mety i na koniec"zaszalalem" z trenem wbijalem 3tyg. no i teraz przyszedl czas na odblokowanie prosze o pomoc w rozpisce odbloku pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: ------------ Staż [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2010-04-13 23:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1277 kcal/56 białka/38 tłuszcze/176 węgle TRENING KOSZYKÓWKI Posiłek IV: Jajecznica 360g Bułki pszenne zwykłe 120g Cebula 10g Pomidor 100g Herbata, napar bez cukru 500g Cukier 17,5g Oliwa z oliwek 5g Podsumowanie: 888 kcal/46 białka/38 tłuszcze/90 węgle PODSUMOWUJĄC: 3905 kcal/187g białka/114g tłuszcze/528g węgle Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2013-01-01 22:28:23 Liczba szacunów: 5
  • [...] w ostatnim tygodniu winka i dzień po winku od razu serm tylko teraz nie wiem czy sam clom czy zrobić jakieś combo tamoxa i cloma. Poniżej ankietka, pozdrawiam i liczę na pomoc! :) 1. WIEK:20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2015-09-15 09:06:47 Liczba szacunów: 0