[...] po wakacyjną rydukcją. Prowadze aktywny tryb życia, 3-4 treningi w tygodniu, praca fizyczna, czasem biegam. Mam 29lat 186cm wzrostu a zapotrzebowanie na poziomie 3500kcl. Narazie ułożyłem diete na 3000kcl i z czasem ewentualnie bede powoli dorzucał. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2019/6/3/48cc93b287ea481da6451011c6ca70ab.jpg
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2019-06-03 21:22:31 Liczba szacunów: 0
[...] pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za poświęcenie chwili czasu. https://drive.google.com/open?id=1EBjA6OBXdKo0pDrbUmtLlnXF9wHBj1l-MfHm26xZbH4 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 167 Data: 2020-05-16 15:42:12 Liczba szacunów: 0
[...] http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/2/412?ijkey=34cf92dd47dd2ac896d0e975e1f108ef31aa5b16 Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2003-10-08 12:24:50 Liczba szacunów: 0
[...] odpisaliście ze dieta jest OK.stosuje jom juz 3 tydzień i efektów brak,a wręcz odwrotnie klata idzie w doł.jest to dieta na mase.Zapodałem sobie 160 gram białka 430gr węgli 80gr tł zapotrzebowanie na kal 3200 moja waga 80 kg,wzrost 180,24lata,starz 3 lata wydaje sie mi ze bląd tkwi właśnie w diecie.Morze czegoś za mało,prosze o pomoc.THX
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-03-20 19:29:51 Liczba szacunów: 0
Mam 180cm i 70kg. Dieta jako taka jest i w tym kierunku chyba idzie wszystko dobrze,ale potrzebuje jeszcze więcej tej masy.Jutro ide po długiej przerwie na siłke, przez ten czas ćwiczyłem w domu,ale to tylko standardowe ćwiczenia ( hantle,pompki,brzuszki ) wiem na jakie partie bd ćwiczył, tylko niewiem jakie ćwiczenia dobrać i w jakich seriach, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-05-04 22:29:26 Liczba szacunów: 0
[...] (ryż, makaron, kurczak, ryby, orzechy, warzywa, twaróg, parówki, itd.) lecz jest jeden mały problem.. Zawsze gdy coś zjadłem, łapała mnie.. biegunka. Poszedłem do lekarza i okazało się, że mam podrażnione jelita, jak to lekarka powiedziała... Przepisała mi tabletki i biorę je, lecz wątpie, że to mi pomoże. Biore je już 2 tygodnie. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2010-11-19 17:52:37 Liczba szacunów: 0
[...] problem dla mnie wydaje się być spory, gdyż potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego na tydzień. Dodam że ważę około 70kg 170 wzrostu i interesuje mnie zrzucenie brzuszka za pomocą pływania 3-4 razy w tygodniu. Dziennie zapotrzebowanie kaloryczne szacuje na około 2150-2200kcal. Jest może ktoś kto pomógłby mi z ułożeniem planu na tydzień Z góry [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-01-13 16:33:24 Liczba szacunów: 0
Cze! Mam prawie 15 lat 187cm i ważę 65 (po obiedzie 67) kg. Chce poprawić skika, ćwiczyłem różne programy, ale poprawił mi się o 3cm i na tym koniec. Potrzebnuje jakiegoś dobrego treningu na siłkę. Mam ją wolną raz w tygodniu. Narazie nie chciałbym się za bardzo obciążać bo nie chce chamować wzrostu. Ktoś może mi pomóc? "Do bólu można się [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2002-11-30 22:12:54 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat,ćwiczę 4 lata systematycznie z przerwami wakacyjnnymi.Kupiłem kreatynę 500g Vital Max + Dextrose powder 500g.I mam pytanko jak mam to brać w połączeniu,bo na opakowaniu Dextrose pisze żeby brać do każdej porcji 30g, a kreatynę powinno się brać 3 razy dziennie po 5-10g.Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2006-11-03 22:30:15 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich Mam 20lat wzrost:182cm waga:60Kg cwicze od około 3 miesiecy i szukam pomocy co do nabrania masy, jestem dosc szczupły a zalezy mi ma maszie jezeli jest ktos w stanie mi doradzic jakie odrzywki pomooga mi nabrac masy lub jakie cwiczenia wykonywac, był bym bardzo wdzieczny . Jem dosc duzo na smiadanie w pracy 12 sznytek(podwujnych [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2008-11-08 21:46:46 Liczba szacunów: 0
[...] - tj. od ok. 6 rano - tak aby kończyły się koło godziny 7? W tej chwili trenuję jako początkujący capoeirę, czasami kickboxing, ale ze względu na pracę, rodzinę i inne obowiązki trudno znaleźć czas na regularne treningi popołudniami. Interesuje mnie tak naprawdę dowolna dyscyplina, byle były takie godziny Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-01-02 15:40:43 Liczba szacunów: 0
Witam, ile powinnismy wykonywac serii przy treningu na rzezbe na dana grupe miesniowa w ciagu jednego treningu lub w ciagu tygodnia ? Oraz jaki zakres powtorzen ? Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-11-01 10:29:28
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2009-11-01 10:28:44 Liczba szacunów: 0
[...] 1 puszka Xpanda (zwykły) oraz 160 tabletek cm3 + xxx mas na uzupełnienie braków w diecie, czytałem na wyszukiwarce dawkowanie teg razem ale wszystkie posty są z 2006-2008 do tego każdy ma inne zdanie na temat suplementacji... proszę o dwie jednakowe odpowiedzi , pomoze to nam wszystkim i Wam nikt głowy nie będzie zawracał. bardzo proszę o pomoc
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-03-12 16:43:41 Liczba szacunów: 0
[...] pomoze cos wybrac? Znalazlem cos takiego http://www.allegro.pl/item987982163_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html http://www.allegro.pl/item977823346_wyciag_masiv_do_sciany_siedzenie_3_uchwyty.html http://www.allegro.pl/item980692996_promocja_10_kelton_wyciag_z_drazkiem_otus.html prosze o pomoc ewentualnie nakierowanie na sprzet.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-04-13 18:11:54 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś tam orientuje się w 2 lidze hiszpańskiej to wie że tam gra Villareal B(rezerwy Villareal) i jest ciekawa sytuacja co się dzieje w przypadku spadku 1 drużyny czy rezerwy są automatycznie degradowane do 3 ligi czy te drużyny grają między sobą\-)? NIe mam pojęcia może ktoś orientuje się w przepisach co w takiej sytuacji za pomoc daM Soga:)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-05-22 00:41:03 Liczba szacunów: 0
[...] w tym wszystkim zbytnio.chodzi mi o to czy moge cwiczyc każda partie miesni jednym cwiczeniem? np na bica tylko gięta standardowo albo na klate tez standardowo laweczka? chodzi mi o to czy moge po prostu uzywac jednego cwiczenia na kazda partie? bo slysze i widze czesto ze po kilka cwiczen stosują na kazdą partie miesni. prosze o pomoc ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-08-16 22:09:16 Liczba szacunów: 0
[...] o porady doświadczonych .. Mam zakupiona: - Vitalmax Kreatyna Mikro 500g MONOHYDRAT - białko -carbo -bcaa Mam do was prośbę moglibyście doradzić mi w jakich ilościach dane suplementy spożywać ? I jeszcze jedno pytanie czy podczas robienia tego ,,cyklu" warto biegać aby się nie zalać ? Dodam że mam do tego tendencję. Z góry dziękuje za pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2012-09-04 17:06:14 Liczba szacunów: 0
[...] się amatorsko w kolarstwie mtb od jakiś czterech lat. Posiadam odżywki i suplementy: -RIPPED FREAK PRE-WORKOUT powder -BCAA POWDER z hi tec nutrition -CREATINE z muscle pharm -S.A.W proszek z trec -izotonik ENERVIT nie próbowałem jeszcze żadnej odżywki i stąd moja prośba o pomoc w doborze co z czym i w jakich porcjach Dziękuję za odpowiedzi
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-08-02 09:52:39 Liczba szacunów: 0
Witam! Ostatnio moja siostra poprosiła mnie o ułożenie diety, ale ciężko ułożyć mi dietę dla kobiety, więc stąd moja prosba do was o pomoc. Waga: 60kg Wzrost: 156cm Wiek: 24 lata Praca 8 godzin, siedząca Aktywność fizycznia 3xtydz. ( bieżnia, orbitrek itd. maks 60 min ) Podług tego ułożyłem coś takiego. Nie zależy jej na mięśniach, tylko na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-10-25 16:30:44 Liczba szacunów: 0
[...] skręcenie kostki. Przyłożyłem szybko lód, założyłem bandaż i wróciłem do domu. Musiałem iść na 2 nogach bo mieszkam w bloku na 4 pietrze i nie mam windy. Posmarowałem alcatelem i czekam. Nie jestem pewny, czy to skręcenie, bo ruch stopy w kostce nie wywołuje bólu tylko delikatny opór, lekki ból jest w trakcie chodzenia. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2018-08-13 16:23:00 Liczba szacunów: 0