[...] się zmieścić w 70 minutach). Dodatkowo proszę o poradę czy nie za często robię łydki bo wyglądają mizernie i chciałbym je trochę podciągnąć. Mam 25 lat , waga 78, wzrost 175 - suplementuję się odżywką białkową, carbo, ZMA, BCAA, HMB i od czasu do czasu jakimś stackiem kreatynowym. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i z góry dziękuję za pomoc.
[...] activelabu ? I pytanie o spalacz w swojej karierze zażywałem ( tested burner, arli venom hyperdrive, scorch) i niestety muszę przyznać że dość opornie na mnie działały , dietę miałem sprawdzaną w dziale odchudzanie i była ok , zresztą jestem studentem dietetyki, więc trochę pojęcia mam. Proszę o pomoc w wyborze, z góry dzięki wszystkim :) Michał
[...] przez chorobę..., ale wróćmy do sprawy. Chciałbym poprawić sylwetkę, żeby ogólnie lepiej się czuć "jak normalny mężczyzna", bo narazie czuje się dzieckiem;/, ale boję się, że mogę nic nie urosnąć, a zależy mi na każdym centymetrze. Czytałem wiele tematów o "ćwiczenia, a wzrost". Ale ja dodatkowo mam tą chorobę. Pozdrowienia i liczę na pomoc
[...] 70-80g Ryba (łosoś etc.)/Pierś z kurczaka/indyka - do 200g Czasami odżywka białkowa "ActivPro80" lub 2x banan 5. ok 20 tuńczyk w sosie własnym 6. Kolacja (22 00) Twaróg - 150g - 200g Chleb razowy - 2 kromki Proszę o dokonanie korekt w mojej dietce, z góry dziękuję za pomoc SOG'i oferuję hehe:) Zmieniony przez - zeonito w dniu 2009-05-05 22:38:19
Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów, moim celem jest zbudowanie jak największej czystej masy mięśniowej. Dieta jest ułożona, trening również. Nigdy wcześniej nie korzystałem z żadnych stacków etc. Tylko Białko - OLIMP. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 85-88 Wzrost: 181/2 Cel cyklu: MASA [...]
[...] bo może coś można zbić/podbić jakimiś 'domowymi sposobami' w tym czasie? (wizyta za 2tyg). Zacząłem suplementować wit b6 300mg, co jeszcze mogę zrobić? Z góry dzięki za pomoc, oto wyniki: /SFD/Images/2015/11/26/1a75cd66d57e4e5b8f9f338af120f0ab.jpg /SFD/Images/2015/11/26/caa2b0e9b4ec4a3687acff2c7b849091.jpg [...]
[...] drógi dzień ćwiczę (pompki, abs2, rozpiętki) Od 4 tygodni pracuje fizycznie w firmie budowlanej. Mimo tego wszystkiego ani nie rosnie mi miesien, ani nie trace tkanki tluszczowej. Macie jakieś pomysły, żeby mi pomoc? Wiek - 21 Płeć - Mężczyzna wzrost - 180 waga - 70 zawartosc tluszczu w organizmie - 20% Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2700 kcal
[...] cycami) lepszy jest skos czy też ćwiczenia na ławce prostej Np. tak: wyciskanie płaska wyciskanie wąski uchwyt skos rozpiętki skos Prosze o sugestje.Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] przerwy. Dużo grzebałem na ten temat i nie spotkałem się z informacją użytkowników żeby brać właśnie te 3g tylko więcej, podawane są również różne wartości. Prosiłbym o pomoc i info ile dziennie stosować w/w środka w jakich dawkach w dzień treningowy i nietreningowy. Sporo kosztuje ta kreatynka... nie chciałbym żeby kasa poszła w błoto przez [...]
[...] i dopiero będąc na zerowym ustawić te kcal na poszczególne dni czy od razu wyjść na te 3100kcal i wprowadzić tą rotacje kcal?? Dodam ,że zależy mi na tym żeby mnie nie podlewało a mięsień szedł powoli ale czysty:) Dzięki wszystkim z góry za pomoc:-) Za sensowne porady daję oczywiście Sogi:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-08-15 14:28:48
[...] https://zapodaj.net/a2e902b9e4c97.png.html https://zapodaj.net/0f60e75314f5a.png.html Zamieszczam zdjęcie , liczę na dobrą pomoc , pozdrawiam! :) Ponieważ wstyd jest się gdzieś pokazać bez koszulki... czy dobra dieta na spalanie tkanki ? Dodam że jak jest zimno albo potrę sutki dłużej to [...]
[...] wybić metką lecz... No właśnie jednego dnia mam powiedzmy rano 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam że biorę vbola.
[...] ze jest to lipomastia gdyż nie wyczuwam zadnych guzków ani nic z tych rzeczy, sutki są poprostu miękkie i przy dotyku stają się nieco normalniejsze ale i tak są bardzo krępujące:/ Wie ktoś moze jak skutecznie się tego pozbyć lub kiedy to minie? Dostałem tego schorzenia w wieku 11 lat.Teraz mam 16 lat 170cm wzrostu i waze 70kg. Proszę o pomoc
Witam , mam moze pytanie jak milion innych na tym forum ale licze na wasza pomoc. Mam 18 lat gram w koszykowke chcialbym wyrzezbic soje cialo , na silownie chodzilem 3 miesiace niestety musialem przerwac(matura) rowniez cwiczylem w domu () pompki , biegi ) min. 2 razy w tyg. +3 treningi kosza od jakiegos miesiaca ograniczam sie tylko do gry i [...]
[...] testy tez podrabiaja. zalozylem temat zeby ustalic mniej wiecej jaki teststeron teraz najpewniejszy? co najmniej podrabiaja? slyszalem ze cido i iran dobry. prosze o pomoc moze to pomoze i innym. wiem ze susta egipt nawet pewna a tak wogole ktory z testosteronow polecacie do deki chodzi mi glownie o te pewniejsze srodki bo kupilem suste [...]
[...] przez 1,5h (pewnie i tak bym zemdlal po 2 min ale nawet te 2 min mnie przerazaja zreszta chyba zrozumiale) a do tego dochodzi niemoznosc zareagowania!:/ Moze ktos was wie jakie jest prawdopodobienstwo wybudzenia srodoperacyjnego i moze sa juz jakies urzadzenia potrafiace wykryc ze jestem swiadomy podczas narkozy(glupia nadzieja). Prosze o pomoc.
[...] czy daje on to co opisuje producent? Czy można po nim spodziewać się zauważalnych i dobrych efektów? Chcę zaznaczyć że obecnie muszę zejść z wagi więc na utratę siły stosuję CM3 za 2 miesiące mam zawody do których się przygotowywuję a chcę wejść na wyższy poziom obrotów. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-09-04 12:41:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłby mi polecić co lepiej kupić? Szukam czegoś do 75zł ponieważ nie jestem w stanie wydawać za dużo kasy miesięcznie na to. Dodatkowo trenuje sport walki 3x w tygodniu gdzie mocno się pocę także tam mi też waga się normalizuje, a na siłkownie biegam średnio 4/5 razy na tydzień. Kreatynę przyjmuje rano 5g i po treningu 5g. Dzieki za pomoc:)
[...] układ : Poniedzialek klata 4x4 bic 3x3 wtorek nogi 4x4 lydy 3x3 CZwartek barki 4x3 i triceps 3x3 Sobota : plecy 4x4 i kaptury z 5 seri I Teraz chciałbym abyście mi pomogli dostosować następny plan treningowy. Tym bd jeszcze jechał z miesiac i jak nie bd szło w góre to zmienie na ten co mi byście teraz polecili> dziekuje za pomoc . Pozdrawiam
