SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CO PO TYM TRENINGU !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam stosuje sie teraz do tego treningu prawie 2m-c a co potem jaki zastosowac prosze o pomoc Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 7/18/2010 5:03:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, na wstępie - gratuluję forum. Chciałem prosić o pomoc. Mam 29 lat, 183 cm i 78 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy 2-3 razy w tygodniu na siłowni, na wyczucie. Zacząłem szukać trenera, ale tak w międzyczasie - czy możecie mi podpowiedzieć ćwiczenia ukierunkowane na "wypełnienie" brzucha po bokach (od niedawna robię skłony boczne z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 12/10/2015 10:53:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta na recepte

    Temat
    Doping

    Siema! Mam problem jak wypisać recepte na metanabol? Moze tak: metandienon lub normalnie metanabol 5mg Jelfa 3op. Dawkowanie 2x1tabletce dziennie przez 4 tyg (bo taka jest dawka lecznicza) Za pomoc z góry dziękuje i sogiem poczęstuje! Ku*** nie czuje jak rymuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 10/21/2004 7:44:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki hardcore

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich odwiedzających ten temat. Niedługo skończe 18 lat, mam pewną wiedzę na temat sportów siłowych itp. A moja sprawa przedstawia sie tak: 5x w tygodniu pływam na basenie 3x w tygodniu mam treningi kickboxingu 2x w tygodniu chodzę na siłkę Ale wciąż czuję pewien niedosyt :P Chciałbym dodatkowo biegać, rozciągać się, a co najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 11/16/2006 7:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metabolizm w stanie wrzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    post dalem w odchudzaniu ale jako ze ostatni nie doczekal sie odzewu daje go rowniez tu liczac na pomoc witam wlasnie jestem na redukcji i zastanawiam sie nad pewna sprawa wazne 90 kilo i obecnie jestem na redukcji niestety po dluzszym okresie redukcji wydaje mi sie ze postepy nie ida jak bym oczekiwal , mysle ze powininem to rozruszac i pomysl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 7/11/2009 6:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy 6-8tyg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA (Zostalo mi tez kolo 120capsow Fitmaxa) Cel to zwiekszenie masy miesiowej i sily.Dieta aktulanie jest redukcyjna na bilanie 2440kcal(wysokotluszowa)Ale dzis juz wszystko sobie dokladnei oblicze i uloze pod cykl masowy.Czekam na wasze rady i propozycje. Pozdrawiam i Z gory dzieki za pomoc!! Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-17 09:56:56

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/17/2010 9:56:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAK POPRAWIC SILE W PODCIAGANIU NA DRAZKU?! Czy sa jakies cwiczenia ktore pomoga w tej sprawie? Nie wiem czy robie cos zle technicznie przy podciaganiu,jednak wiem ze moja prawa strona najszerszych grzbietu jest wieksza od lewej(dosyc niezla dysproporcja) Prosil bym o pomoc oraz o cenne rady ktore mogl bym od was uzyskac. Pozdrawiam,Bulek

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 2/23/2011 11:22:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim mam trudną sytuacje i nie mam pojęcia co zrobić i liczę na waszą fachową pomoc . Jestem 2 miesiące po ciężkiej operacji więzadeł krzyżowych i częściowej łękotki , oczywiście spadki są straszne tym bardziej że przed operacją miałem kontuzje pleców i również nie mogłem ćwiczyć , na szczęście dostałem zgodę od mojego rehabilitanta na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/26/2014 7:47:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dobrać suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zależy mi natym aby optymalnie dobrac składniki, przepraszam jeśli pytanie było zbyt trafne ale dla mnie to problem jeśli poddaje sie obciazeniom umysłowym i fizycznym 12 godzin dziennie Koszta nie maja znaczenia,poprostu ma być efektywne ,jest wielu ludzi profesjonalnie znających się tutaj na suplementach wiec prosze o pomoc z góry dziekuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 6/21/2008 5:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: nie łysiejący jak narazie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120*6 -martwy ciąg: 100*6 -przysiad: bd 120*6 Witam proszę o pomoc w odblokowaniu. Moj aktualny cykl to: 1-3 test propionat 100mg eod 1-11 deca-durabolin 200mg e7d 4-9 test enanthate 250 mg e3,5d :) 10-12 test propionat 100mg eod 10-13 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 332 Data: 11/27/2011 8:43:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek bokserski + rękawice

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jakie są najlepsze dla początkującego i jakie są najbardziej zaufane firmy, z których sprzęt nie rozleci mi się po miesiącu?(mój budżet to maksymalnie ok 180zł) Z góry za pomoc bardzo dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 1/28/2015 6:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.kolagen w kremie - ok. 299 zł, za 200 ml, na m-c??!! 4.czekolada w kremie - 500 gr kosztuje ok 45 zł. 5. maska algowa firmy Norel, całość starczy na ok. 7 zabiegów i koszt - 200-300 zł. 6. witamina a+E+C i kolagen - w tabletkach (to juz biorę) Tak kombinuję, bo nie stać mnie na zabiegi w gabinetach kosmetycznych. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 7/13/2005 8:56:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPER SERIE TRENING OGÓLNY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SERIE. Interesuje mnie cos w bardziej w stuly trening lekko atletycznego dla sprinterow niz dla kulturysty. Zalezy mi na dynamice i sile- wygląd przyjdzie dam :) mozecie pomoc w ułożeniu takiego treningu? Dzieki i Pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 10/25/2010 12:07:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<PROSZĘ O DIETĘ NA MASE>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ZWRACAM SIE DO WTAJEMNICZONYCH W TE TEMATY LUDZI.BĘDE ZACZYNAŁ TERAZ CHODZIC NA SIŁKĘ I CHCIAŁEM WAS PROSIC O PRZYGOTOWANIE MI DIETY NA DOŚĆ SZYBKI(NAPEWNO MNIE ZA TO OBJEDZIECIE) PRZYROST MASY.pROSZE O ROZPISANIE MI WSZYSTKIEGO CO WIEDZIEC POWINIENEM A CO NIE POCHŁONIE ZBYTNIO WASZEGO CZASU. MIAŁEM ZAMIAR WZIĄĆ NA POCZATEK CYKL "MIETKA" ALE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 12/16/2003 1:01:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie(na przysiady nie pozwala mi moje zerwane wiezadlo krzyzowe :( ) 5. wspeicia na palce 1 seria 6. rozpeitki bokiem 2 serie 7. Uginanie w staniu sztangi 2 serie 8. francuskie lezac 1 seria 9. lawka skosna - brzuch I znow wyszlo duzo cwiczen. Czy bedzie to dobre? Wtedy bylo duzo wiecej cwiczen. I czy moge nie robic 15?? Za pomoc z góry dzieki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 12/10/2005 9:34:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla siatkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje wyniki siłowe i chciałem ułożyć sobie dietę, aby efekty treningów były jak największe. Mam do was jeszcze 2 pytania:) Jakie warzywa stosować w posiłkach jako źródło węglowodanów? Jakimi produktami mógłbym zastąpić oliwe/oleje jako źródło dobrego tluszczu? Z góry dziękuję za pomoc:) Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-01-05 23:10:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 1/5/2011 11:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem. Mam 177 cm wzrostu i ważę 80kg. Chcę zacząć ćwiczyć a6w a doświadczenie mam zerowe i dlatego proszę o pomoc w diecie. Chcę zacząć stosować dietę wysokobiałkową. Plan znalazłem. Będę robił trening Mawashiego dla początkujących i dorzucam aeroby. To jest moja dieta którą ułożyłem ale chce żebyście ją ocenili i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 1/29/2012 4:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzi ktos diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:20 Waga: 87kg Wzrost: 186/187 Cel: masa Typ: Endo Trening: 3x w tyg (co najmniej 60min) Prosilbym o pomoc w ewentualnych zmianach, z racji ze jestem endo Posilek 2,3 w szkole, bo moze wydawac sie dziwne 1. 6:30 Ser twarogowy poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy 30g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2/26/2012 5:16:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3600 kcal. 1) Czy zdecydować się na jabłczan, czy może jednak zaryzykować zmikronizowany monohydrat? Prosiłbym o uzasadnienie :) 2) Ile gr jabłczanu przyjmować przy wadze 95kg? 3) Zamierzam wraz z kreatyną przyjmować taurynę, a do porcji potreningowej vitargo. Czy warto dorzucić argininę, dla lepszego transportu kreatyny? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 3/13/2012 1:53:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zjedzeniem będzie ok ? Nie chodzi mi tu o walory smakowe, tylko czy takie potrawy po procesie obróbka cieplna > zamrożenie > rozmrożenie i ponowna obróbka cieplna nie tracą wartości odżywczych ? Dodam, że na taki posiłek składają się mrożone warzywa gotowane na parze, mięso (kurczak, indyk, wołowina) i gotowany ryż. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 4/10/2013 10:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)