SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - modyfikacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc w modyfikacji diety na masę. Tendecja do łapania tłuszczu, wzrost: 188 cm; waga: 85kg; treningi 4x w tygodniu + praca/studia zapotrzebowanie wg kalkulatora PoTreningu by utrzymać wagę - ~3500 kcal. Początkowo więc interesuje mnie 3700-3800 kcal. Dieta w załączniku. W posiłku nr 2 banany są spożywane od razu po treningu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 9/18/2013 7:20:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł / BLOG/ powoli do celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jogurt 400gram i 80gram owsianych 14.00 ryba, jogurt super whey mass gainer 4000(przedtreningowy) 15.30super whey mass gainer(potreningowy) 18.00 jajecznica 21.00 mleko i owsiane 23.00 jogurt z owsianymi Zapraszam do zaglądania na mój blog, będę opisywał każdy trening. Wszelkie uwagi, krytyka mile widziane :) Liczę na Waszą pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 7/21/2008 7:12:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena, pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BCAA, spalaczach. Czy coś mi się przyda? Jak już wcześniej wspominałem - trenować będę co drugi dzień. W dni nietrenujące jestem w stanie zająć się bieżnią. Czy to dobry pomysł? Z góry dziękuję za wyrozumiałość. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że mój plan treningowy nie jest najgorszy i coś z tego będzie. Komentujcie, krytykujcie. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 6/5/2012 8:28:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie wiem może wymagam od siebie zbyt dużo .. :( a później jest takie rozczarowanie i tylko niechęć do dalszych ćwiczeń. Sprzęt to mam drążek i hantle,Bardzo proszę o jakieś rady i o pomoc. .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 7/9/2015 8:36:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 15-10-5 kilka pytań!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak napisał WODYN, czy mogę kontynuować ABS II, który robię już od jakiegoś czasu?? (jeżeli tak to w DT czy DNT ??) 4. Myślę także o lekkim spalaniu fetu. Kiedy i jak najlepiej wplątać w to aeroby?? Zastanawiam sie też nad HIIT (czy można robić go również pływając na basenie) Na razie to chyba na tyle !! :] Z góry dzięki za pomoc!! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 12/23/2007 10:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 15 i 9msc Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : Wytrzymałość, siła (taka ogolnorozwojowka) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : Siłownia, Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full domowa silownia Dieta : Zdrowe odzywianie, rowne godz posilkow, 10 wskaz zywien ;-) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 11/28/2011 10:38:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzebuje suplementacji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymaniem masy mimo takiej ilosci treningow i zdrowego trybu zycia. Moim celem jest miec 85kg wagi i byc szybkim i dynamicznym :) Czy sa jakies odzywki ktore moga mi w tym pomoc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 7/29/2009 9:05:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • basen

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] wklejam moja ankiete dla ciebie. pare danych o mnie: 23 lata, 186 cm wzrostu, 106kg wagi - wlasnie dlatego musze ja zrzucic, mozliwe ze kupie sobie fat burnera zeby torche wspomoc zrzucanie wagi, w wakacje go bralem i nawet bylem zadowolony z efektow - 7kg mniej ale duzo jezdzilem na rowerze po gorach a teraz mam studia i niestety pracuje na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 3/7/2005 9:01:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chodzę już regularnie na siłownię 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach zauważyłem że obwód pasa zmalał ale waga nie spadła. Dlatego chciałbym prosić was o ocenę mojego treningu siłowego który ma mi pomóc w pozbyciu się nadwagi. Jest to 3 dniowy split : Przed każdym treningiem siłowym biegam na bieżni około 10 minut oraz 5 minut ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/27/2015 1:07:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile weglowodanow?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potrzebuje oprocz bialka rowniez i weglowodanow zeby to mialo jakis sens lecz ile zeby nie bylo za duzo poniewaz nie chce pogorszyc swojej sytuacji z brzuchem? Czytalem gdzies ze wiecej bialka niz 2,5g/kg masy ciala jest zbedne gdyz jest wtedy wykorzystywane do procesow spalania energii.czyli 2,5g to maksimum wedlug was? Z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 6/7/2009 4:01:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak urosnąć??

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat i moj wzrost nwynosi 150 cm czy mam jakieś szanse żeby urosnąc ? co mam zrobić ? może jakieś ćwiczenia sa dobre ? prosze o pomoc !

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2007 10:50:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 31b / 8w / 20,5t SUMA Z CAŁEGO DNIA POŻYWIENIA : 170b (+BCAA podczas w dni treningowe) / 205w / 83,8t = 2227,5 kcal Czy wszystko dobrze rozpisałem ? Bardzo dziekuje za pomoc Ps co drugi dzien owsiankę wymieniam z jajecznicą z 4ch jaj +2-3 plastry szynki z indyka + pieczywo razowe i wtedy w 4tym posilku nie jem juz pieczywa tylko powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 3/12/2012 12:40:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w nim się nie zmieniło, a nagle taka niespodzianka się pojawia, która uniemożliwia mi trenowanie na takiej intensywności jak wcześniej (robiąc przysiady z mniejszym obciążeniem nie czuje, żebym dobrze zrobił trening nóg, a z większym ciężarem już dochodzi do bólu głowy...). Gdybyście mieli podobną sytuacją lub jakieś rady to proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 10/16/2016 1:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy zdrowotne po szpitalu psychiatrycznym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 godziny dziennie,próbowałam różnych dawek.Nie wiem co się dzieje z moim organizmem,wygląda na to że przestał reagować na leki i na dietę,podejrzewam że przez te leki które mi podawali mogło to się stać.Nie wiem do jakiego lekarza mam się udać bo nie wiem jaka to choroba.Nie mogę schudnąć ani spać,proszę o waszą pomoc w czym może być problem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 5/7/2021 10:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tening rzeźba + dieta (pomocy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłowni z przerwami cel: zależy mi tylko i wyłącznie na rzeźbie, nie chce być wielki (mam nadzieje, że zrozumiecie ;]) teraz do rzeczy... w czym problem? Potrzebuje waszej pomocy w ułożeniu planu treningowego oraz diety, oczywiście na rzeźbe ;) wiem, że jest tego bardzo dużo na forum, ale po pierwsze nie mam czasu na czytanie tego wszystkiego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/21/2009 9:39:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z wbijaniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak uda mi sie czasem wbic wiecej wagi, to jest to stan chwilowy, po paru dniach/treningach wracam do tych moich 66 kg. Pomyslalem sobie, ze moze ktos bedzie w stanie mi pomoc, nie wiem co jest zle. Wydaje mi sie, ze moje zapotrzebowanie kalorii na utrzymanie wagi wynosi ~1900kcal, srednio jem teraz 2300-2400, codziennie, nie bardzo to cos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 1/28/2011 7:52:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jeśli chodzi o Sporty Walki (K1)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, 1.67 m i waże 60 kg. Chciałbym zacząć trenować Sporty Walki, wczęsniej chodziłem na siłkę tak z pół roku z przerwami. Celem na niej było zwiększenie masy, teraz tą masę też chciałbym trochę zwiększyć i rozwinąć trochę moją posturę. Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 11/24/2012 12:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poradzę, ale jakie ćwiczenia na pozost. grupy mięśni? jak podzielić grupy mięśni na dni? Przeczytałam trochę tematów, ale ciężko mi to zebrać do kupy, dlatego liczę na waszą pomoc. Wiek 25 Waga 62 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Rzeźba + masa w przedramionach + redukcja ud Staż 0 Aktywność fizyczna: mała (dużo chodzę) Ważne: 3 lata temu miałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 6/1/2012 1:20:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to HIPERLORDOZA???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Mam problem..:/ i byłabym wdzięczna, gdyby ktoś zorientowany mógłby mi pomóc...! Otóz: ćwiczyłam intensywnie przez jakieś 2 miesiące (ok.40 min dziennie: brzuszki, mostki, skakanka, różne ćw. rozciągajace) i po jakimś miesiącu ćwiczeń zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy kręgosłupa (mało na początku a z czasem coraz bardziej). Gdy już bardziej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8332 Data: 5/3/2006 11:53:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawroty głowy przy przysiadach:(:(:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi to poprostu zaczynam sie bactu jak robie te przysiady to czuje ze mam jeszcze sile ale juz nie moge dluzej robic bo poprostu robi mi sie ciemno przed oczami i kreci mi sie w glowie.Dodam ze jezeli robie przysiady bez obciązenia to tak nie mam i to wlasnie jest dla mnie najsmieszniejsze. Jak myslicie co jest grane???oczywiscie sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12822 Data: 8/24/2006 5:09:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)