SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Być moze głupie pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi o tabelę z ilością serii i ilością powtórzeń w serii. I tak w TYG.1-3 wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń, w TYG.4-6 wykonuje 6 serii po 2-4 powtórzeń, w TYG.7-9 2 serie po 6-8 do upadku, A W TYG.10-12 WYKONUJE 5 SERII, ALE O CO CHODZI Z TYMI POWTÓRZENIAMI W SERII (5-4-3-2-1) ??? Proszę o pomoc. ThX Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 6/24/2003 8:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dniu przypadajacym na injekcje nie bede mogl tego strzala se wykonac, dopiero po 24 godzinach. Mam dwie mozliwosci: albo walic jednego strzalnac 24 godziny po poprzednim,i potem wrocic do normy, albo przerwa miedzy strzalami zrobic nie 48, a 72 godziny. Coz o tym myslicie.Dawki po 100mg propa i 100mg superki,bite razem. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 10/3/2004 5:21:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy kreatyny nie znam jakas amerykanska pytanie jest takie ile ma zrobic przerwy ?? do nastepnego cyklu i co polecacie na nastepny cykl jego wymiary to 178cm 70kilo teraz chce zlapac troche masy i miesni ????prosze o pomoc dziex a cha i sry za bledy nie lubie ortografi itp';]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 4/26/2005 2:33:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia raz jeszcze

    Temat
    Informator OPOLSKI

    [...] roku chodzilem na silke w okraglaku ale teraz sa tam jakies problemy. Wiem ze za 40zl. cudow nie bedzie ale nie zalezy mi az tak bardzo a poza tym biedny student jestem a moja uczelnia ma to do siebie ze za darmo tez nie ma gdzie pochodzic. Moze znacie jakas silke ktora znajduje sie na chabrach lub gdzies w poblizu?? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 10/18/2006 1:34:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 10/10/2011 8:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cos stracic? tablety + cwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu wchodzi kwestia ze mam juz ławeczkę hantle obciążenia i hantelki. czyli zaczynam cwiczyc :D tylko nei wiem co kupic stare dobre hmb czy termo spooed którym teraz wszyscy się tak podniecają ?? plus ćwiczenia mógłby mi ktoś dać "plan podróży" ?? z góry dziekuje za pomoc i odpowiedzi, lub ewentualne refleksje.. wiek;21 waga:80 wzrost: ok 175

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 11/14/2011 10:05:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat 178cm wzrostu ważę 59kg. Chciałbym w domu przybrać na masie za pomocą sprzętu wymienionego w temacie. staram sie trzymać diety: Śniadanie: Płatki owsiane+ mleko 2gie śniadanie: serek wiejski + jakieś kanapki z polędwicą, filetem z indyka itp. Obiad: pierś z kurczaka lub ryba + ryż+ surówka. podwieczorek: zazwyczaj też jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/5/2012 11:13:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ćwiczenia i inne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryfer i ekstra napakowaną klate. Co mam brać żeby nabrać mięśni? jakie białko polecacie?(słyszałem że gdzy bierze się białko to wtedy najszybciej rosną mięśnie) i jakie jeszcze witaminki i ine duperele Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy post na tym forum i licze na pomoc z waszej strony Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:12:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 10/31/2012 9:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wiec nwm dkl co jest grane co z tym robic cwicze na lawce wlasnej roboty bo taka jest narazie mozliwos i dlugim gryfie prostym nwm moze nie rowno lapalem za sztange . moze to dziwnie brzmi ale prosze o podpowiedzi przepraszam za jakie kolwiek bledy i pewnie nie w tym dziale post dodalem bo przed chwila kato zalozylem z gory dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 1/12/2014 10:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez mnie diety do oceny. Nie za bardzo ogarniam temat więc liczę na jakieś rady/ poprawki :-) Rozkład BTW: 20/30/50 (jak dla mnie optymalny) 2800kcal Z góry dzięki za pomoc! /SFD/2016/11/27/372ea5137f6944d28c256fdd5f8e8ebe.jpg /SFD/2016/11/27/29204bd4f509444782064dde9a1edff9.jpg /SFD/2016/11/27/2c917c745a6946848a48b385d0b782d4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 11/27/2016 6:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś dziwnego;/

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ciała czyli lewy biceps triceos plecy itd. nie wiem czy jest to normalne i czy to może mi sie tak wydaje. jestem prawo ręczny i prawa reke mam silniejszą a teraz lewa bywa czasem mocniejsza. proszę o konkretne opinie i pomoc. dziękuję i pozdrawiam. podam mój adres mail jakby ktos chciał mi coś podpowiedzieć nie na forum; [email protected]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 3/30/2011 12:49:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz i Arginina?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Universal Animal Cuts 2. Universal Super Cuts 3 3. Universal Fat Burners 4. Man scorch Konczyc bd cykl kreatyny i chcialbym cos brac, ale nie za bardzo przedtreningowke, moze Arginine? glownie chodzi o to zeby nie miec pompy, bo w trojboju nie o to chodzi, a trening musze robic na pelnej mocy, bez zbednej pompy Za kazda pomoc z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 12/20/2013 7:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 tygodni i mam straszny zjazd samopoczucia, do tego libido trochę siadło. Badania są okej, estro i prl w widełkach. Szukam przyczyny, bo miałem już pomysł żeby zejść z bomby i zrobić odblok, ale przyszło mi do głowy, że może ten antybiotyk wpływa na to i warto po prostu przeczekać jeszcze te 2 miesiące aż go skończę. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 12/12/2023 11:30:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu

    Temat
    Sztuki Walki

    witam. Prosze specjalistow o pomoc a raczej ułożenie "treningu". Chodzi mi o rozciaganie nóg do KB. cwiczyłem pewien okres kicka ale teraz przez prace niemoge chodzic na treningi. chcialbym cwiczyc w domu rozciaganie nóg,tak że jak zaczne znow chodzic na treningi zeby byc dobrze rozciagnietym. Myśle nad 2 treningami wtyg po ok.40min. Mam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 3/9/2007 10:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .......plan masa..........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche białka, o diete dbam średnio, staram sie duzo jesc, mam pożądną kolację, ale nie jest to wzorcowa dieta pozdrawiam i dziękuję za pomoc krzysiek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/24/2004 9:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Chciał bym się dowiedzieć a zarazem czy jest mi ktoś w stanie pomóc. Chciał bym potrenować MMA ale jak na sam początek w warunkach domowych. 1 to czy powie mi ktos jak powinna wyglądać rozgrzewka itp 2 jakieś podstawowe ciosy,chwyty które mogą się przydać. Kiedyś trenowałem przez miesiąc boks również CAPOERIE i AI-KIDO lecz z pewnch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 12/4/2008 8:07:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom - raz jeszcze. prosze o odp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] znalazłam konkretnej odp co do tego czy lepszy jest ten z b12 czy bez. Znalazłam venom hyperdirive 3.0 bez b12 ale niby stara wersja takie jest opakowanie jak na fotce cZzy wybrac ten z b12, ogolnie chodzi mi o ten mocniejszy. ogolnie jestem bardzo oporna na pobudzacze i ciezko znalezc mi cos skutecznego tak jak dawne dobre tp. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2/25/2009 9:18:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] flakowaty %-) Do dyspozycji mam 2 hantle 15kg ( skręcane w " mini strzange " ) , drążek. Zastanawiałem się jak ćwiczyć. Robić coś alla FBW czyli wszystkie partie , czy podzielić to. Powiedzmy: * klatka , nogi, triceps ; * plecy , biceps, barki i tak na przemian pon,wt - czw.pt . Oczwiście to był tylko przykład. Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/29/2011 3:47:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    jw mam kilka pytań 1)Jak poradzić sobie z buttwinkiem w przysiadzie (rozciągam się oraz wykonuję solidną rozgrzewkę przed przysiadami)? 2)Czy może pomóc mi roler? 3)Gdzie kupić dobry roler? 4)Czy jak wykonuję trening góra dół pon i czw góra to na barki robię wyciskanie hantli to mogę w czw dać wznosy hantli bokiem żeby zaatakować barki lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/20/2016 12:52:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • palec serdeczny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Kilka krotnie już mi to mijało, że mogłem normalnie palcem ruszać ale za każdym razem to wraca. Gdy nie ruszam palcem jest wszystko okej. Słyszałem o strzelającym palcu ale objawy to spuchnięty palec lub jakiś guzek na palcu a nic takiego nie doświadczyłem do tej pory. Proszę o pomoc. Czy jest sens udawania się do lekarza rodzinnego? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 1/16/2017 6:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)