CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie ćwiczenia zamiast martwego ciągu?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń wielostawowych angażujących niemalże całe ciało do pracy. Jeśli możesz i potrafisz je wykonywać, nie rezygnuj z niego! Umieść je w swoim planie treningowym. Jeśli jednak z jakiegoś powodu masz problem z wykonywaniem martwych ciągów i szukasz alternatywnych rozwiązań, znajdziesz je w tym artykule. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 22730 Data: 12/6/2019 9:37:41 AM
  • Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 12/30/2019 9:11:42 PM
  • Sok z kiszonych ogórków - zalety i właściwości

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 3/23/2021 4:03:54 PM
  • Wbrew pozorom ani budowanie masy mięśniowej, ani redukcja tkanki tłuszczowej nie są wcale takie proste i oczywiste. Mając to na uwadze, postanowiłem przygotować przegląd najczęstszych problemów, jakie możesz napotkać w pierwszych latach treningu. Zresztą wcale nie jest powiedziane, iż występują one tylko w początkowym okresie ćwiczeń. Zwykle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 4/8/2021 5:35:39 PM
  • [...] Na zakończenie Omawiamy wyżej spis suplementów, mogących wspierać sen, nie jest oczywiście zamkniętym zbiorem. Ta lista zapewne jest znacznie dłuższa. Jednak sądzę, że warto zacząć ewentualne wspieranie snu, za pomocą suplementacji, od tych które wymieniłem. Wpierw jednak należy zadbać o dobre warunki snu, omawiane w pierwszej części artykułu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 10/19/2021 10:43:15 AM
  • Blessing Awodibu jest irlandzkim zawodowym kulturystą i gwiazdą mediów społecznościowych. Konkuruje w Men’s Open IFBB Pro League i w tym roku zadebiutuje w Olympii. Startował w 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro i dzięki temu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. Najsłabszą partią jego sylwetki zawsze były nogi. Awodibu cały czas jednak ciężko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 10/25/2022 9:11:36 PM
  • [...] oraz nadgarstków. Za problemy te głównie odpowiedzialna jest zwyrodnieniowa choroba stawów, która coraz częściej dotyka również wiele młodych osób.  Źródła: Glukozamina – pomoc w leczeniu osteoartrozy, Katedra i Zakład Farmakognozji, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, Kierownik Zakładu: prof. dr hab. Irena Motławska [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 4/11/2023 7:12:52 AM
  • Smaki jesieni — co warto jeść o tej porze roku?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/1/2023 9:06:58 PM
  • Podciąganie na linie

    Artykuł
    Trening

    Aktualizacja: 2024-10-17 Podciąganie na drążku jest stałym elementem treningu mięśni grzbietu wśród osób, które dążą do rozbudowy pleców w sposób kompleksowy. Osoby z doświadczeniem w treningu siłowym wiedzą, że podciąganie doskonale rozwija szerokość pleców, a także pomaga budować grubość tych mięśni, ponieważ obciążenie pochodzi z masy własnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9876 Data: 6/1/2017 9:28:09 AM
  • Wypalenie treningowe może dopaść każdego z nas. Każdemu z nas zdarzają się takie dni, że nie cieszymy się na myśl o treningu i ciężko nam się zebrać do wyjścia, jednak mimo to większość z nas i tak idzie na trening, wiedząc, że poczuje się lepiej, gdy serce zacznie bić mocniej, krew zacznie szybciej krążyć! Co jednak zrobić, gdy pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 8/29/2019 4:41:57 PM
  • [...] możesz poczekać, aż ona sama „przejdzie”, jednak charakterystyka niektórych dyscyplin sportowych wymaga bardzo dużej częstotliwości treningów. W takim przypadku, pomocna może być również witamina C.  Witamina C - BONUS Witamina C może mieć wpływ na Twoje życie seksualne! Tak, dobrze czytasz! Jeśli będziesz chciał zreplikować badanie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5842 Data: 2/5/2021 4:50:03 PM
  • Żywienie piłkarza. Jak powinni odżywiać się piłkarze?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wszyscy uprawiamy sport w jakimś konkretnym celu. Czasem jest to wspieranie redukcji tkanki tłuszczowej, czasem poprawa wyglądu sylwetki i zdrowia, a czasem po to, aby być lepszym w ulubionej dyscyplinie sportowej.  Tłuszcze - dla zdrowia i energii  Po zaspokojeniu potrzeb związanych z właściwym poziomem spożycia węglowodanów i ew. korekcją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 6/23/2021 4:07:42 PM
  • Czy dieta roślinna jest bardziej sycąca?

    Artykuł
    Diety i odżywianie

    Po dietę roślinną najczęściej sięga się z dwóch głównych powodów. Pierwszym jest przekonanie o tym, że spożywanie produktów roślinnych pomoże chronić zwierzęta i naszą planetę. Drugi związany jest z troską o stan własnego zdrowia.  Podsumowanie W aspekcie tłumienia głodu/braku apetytu podczas stosowania diety roślinnej wybijają się głównie dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 8/3/2021 4:27:00 PM
  • Wraz ze wzrostem popularności wegetarianizmu pojawiają się też różne nastroje osób postronnych. Czy zwróciłeś uwagę na to, że niektóre osoby reagują na informację, że ktoś nie je mięsa w sposób niezrozumiały? Na przykład złością, agresją? Ciekawe zjawisko, ale jednocześnie dość ciężko odpowiedzieć na pytanie - dlaczego tak się dzieje? Na pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 9/16/2021 5:07:51 PM
  • W ostatnich latach niezmiernie popularne stało się podciąganie na drążku podchwytem. Nie jest to dobry pomysł, bo narażamy się w ten sposób na kontuzję bicepsów oraz problemy z degeneracją w obrębie rotatorów, pojawienia się zespołu cieśni podbarkowej.  Skąd bierze się ryzyko? Podciąganie podchwytem jest podwójnie szkodliwe. Jak podają lekarze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 8/12/2023 10:11:42 AM
  • Każdy wie, że warzywa to bezcenne źródło witamin, minerałów, błonnika, antyoksydantów, a także przekąska o niskiej kaloryczności. Wspierają one nasze zdrowie na wiele różnych sposobów. Warunek jest tylko jeden — trzeba je jeść, a nie dla każdego to jest takie proste. Warzywa mogą być znakomitym wsparciem dla Twojego serca, szczególnie takie jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2/6/2025 8:53:32 AM
  • Wysoka temperatura otoczenia wpływa na wiele procesów w organizmie człowieka, a jednym z najważniejszych jest termoregulacja. W upalne dni ciało reaguje intensywnym poceniem, by utrzymać odpowiednią temperaturę wewnętrzną. Ten mechanizm obronny chroni przed przegrzaniem, ale ma swoją cenę – wraz z potem tracimy wodę i istotne składniki mineralne. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 206 Data: 6/27/2025 12:07:17 PM
  • Stracił 136 kilogramów!

    Artykuł
    Fitplota

    [...] ujawniać w jego posturze. Nic nie zapowiadało poprawy jego nawyków, a nawet uległy one pogorszeniu, kiedy na raka zmarł jego ojciec. Mając dwadzieścia lat, zwrócił się o pomoc do lekarza. John był już bowiem tak ogromny, że jego waga wychodziła poza skalę. Doktor zabrał go na targ rybny i dopiero tam go zważył. Całe zajście było dla Johna na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 8/22/2018 12:18:05 AM
  • Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 4/26/2019 11:49:13 PM
  • Już w ten weekend odbędą się długo wyczekiwane zawody Mr. Olympia 2020. Tym razem odbędą się one wyjątkowo w nowej lokalizacji w Orlando na Florydzie ze względu na ograniczenia spowodowane Covid-19. Zawodnicy i zawodniczki z całego świata, właściwie już gotowi, dopieszczają tylko formę.  Roelly Winklaar również był już gotowy, by powalczyć o tytuł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 12/15/2020 5:57:44 PM