SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc w ulożeniu treningu na mase/siłe!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o: -pomoc w ustaleniu liczby powtórzeń(trening na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/6/2008 5:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] około 3 miesiące. Z początku było to zapoznawanie się z różnymi urządzeniami (trwało to miesiąc), a kolejne 2 miesiące wykonywałam trening dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne propozycje chętnie rozpatrzę. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 11/8/2012 11:30:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4485 Data: 12/5/2012 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w spradzeniu moje diety ;D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym przestrzeni czasu. Z gory kazdemu dziekuje za odpowiedzi i pomoc, jestem otwarty na krytyke poniewaz jest to moja pierwsza dieta. Jesczze raz dzioekuje i prosze o wyrozumialośc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 182 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 10/7/2010 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Potrzebna pomoc przy ułozeniu cyklu tzn nieco wiem jak to wziąsc (100 Mety, 20ml Enanject, 10ml Phenabol, 20ml Propano) foty z 6 miechów temu trochę stare ale nowszych nie miałem czasu zrobi. gfx.efotek.pl/images/cwxnrhrco2mjir5l67e1.jpg <-- działa tylko nie w html napisane sry Moja dieta 1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 4/10/2010 11:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 3663 Data: 2/7/2011 4:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do cwiczen, ocena planu, pomoc z intensywnoscia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie maja sensu, ktore dodac, jakies sugestie, propozycje - bardzo prosze o pomoc :) prosilbym tez o ustalenie ilosci serii i powtorzen (poprzednio cwiczylem 4s 12-10-10-8 z dokladaniem obciazen) i czy dobrze posegregowalem cwiczenie danych partii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/25/2013 2:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam dosyc poważny problem, polega on na tym że mam słabe libido a jestem na Cyklu. Od dłuższego już czasu nie robilem odbloku, jakoś podnad rok miałem przerwy od soku w tym czasie ale wbijałem wtedy np. enena albo propa tak profilaktycznie żeby nie zchodzic z cyklu.. W tym czasie szlo tesc, meta,deca, i tren, który może za to by odpowiedzialny?? [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16926 Data: 5/24/2011 10:38:16 AM Liczba szacunów: 5
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy pisze tu pierwszy raz. Postanowiłem zrobić dietę redukcyjną ponieważ , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 5/21/2012 10:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja herkulesa / potrzebna pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeszcze nie wiem jaki, może coś polecicie?) w pozostałe dni. Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić... Z góry dziękówa za posty, pozdro! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 1/20/2010 11:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o tym ,że nie mam poważnej nadwagi o ile w ogóle ją mam lecz świadomość tego jak czułam się kilka miesięcy temu i jak wyglądałam dobija mnie.Proszę o solidną odpowiedź i pomoc co mam z tym zrobić. Postanowiłam zapisać się na siłownię od 1 września i uczęszczać do niej 5 razy w tygodniu na urządzeniach aerobowych przez około 2 godziny i do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 8/28/2010 12:07:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu treningow i diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jak mozna zauwazyc jestem nowa , ale zanim napisalam to poczytalam troche forum i juz mniej wiecej wiem jakich odpowiedzi moge sie spodziewac, i dlatego latwiej mi teraz zadac pytanie . Na poczatek przedstawie moze swoja " kariere". Od pol roku : dwa razy w tygodniu spinning , rozne tryby (intervaly,tlen, naprawde bardzo roznorodne pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2/27/2011 12:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do was prośbę czy możecie poprawić mój plan treningowy i go ocenić w skali 1 do 10 bardzo bym o to was prosił osprzęt na siłowni jak posiadam :ławka; gryf prosty 180; obciążenie; gryf łamany 120; sztangielki; wyciąg górny; worek treningowy; drążek do podciągania; gryf prosty 120;!!!!!!! celem jest uzyskanie szybko masy mięśniowej jak i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/17/2009 9:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL - masa - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/4/2009 12:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] największą głupotę w moim życiu, a mianowicie byłam na dietach cud i głodówkach, skutkiem czego przybrałam 10kg. od jakieś czasu staram się to zbić. Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu prawidłowego planu żywieniowego (jest to dla mnie o tyle trudniejsze, gdyż jeden posiłek w ciągu dnia jest zupełnie pozbawiony mojej kontroli. mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 7/12/2010 12:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Naprawde Fachowa Pomoc !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na pewno nie zawody , lecz miły dla oka wygląd , chciałbym powiększyć swoje bicepsy w ciągu najbliższych paru lat do ok. 42 cm i mieć proporcjonalne ciało w stosunku do ramion. Czytając to u wielu osób na pewno pojawia się uśmiech na twarzach , lecz pamiętajcie że każdy z was kiedyś zaczynał . Dziękuje z góry wszystkim życzliwym za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 3/27/2004 6:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) będzie z tym problem (nie pozwala mi na to praca) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 11/7/2008 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam od dzisiaj tj 12 kwietnia mam zamiar zrobić coś ze swoim nadmiarem kilogramów. Chciałbym was prosić o pomoc w dopracowaniu mojego planu oraz diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 98kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : później dodam Obwód talii : później dodam Obwód uda : później dodam Obwód łydki : później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 4/12/2010 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam ogromny problem, w ciągu 3 miesięcy na wadze wskoczyło mi około 4,5 do 5 kg. Początkowo mi to nie przeszkadzało jednak coraz gorzej czuje się w swojej skórze/ciele. W lipcu zaczęłam biegać, jednak na początku sierpnia musiałam zrezygnować ze względu na straszne bóle w kolanach. Ale nie zniechęcałam się starałam się 3x w tygodniu skakać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4484 Data: 9/21/2011 5:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Postanowilem napisac temat, gdyz jak sie okazuje potrzebuje fachowej pomocy, ktora na forum na pewno moge otrzymac. po krotce postaram sie uzupelnic informacje, ktore podalem rowniez w ankiecie. Moj staz na silowni to ok. 1,5 roku, z czego pierwsza faza trwala lekko ponad rok, pozniej przerwa od kwietnia zeszlego roku spowodowana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/17/2012 10:40:14 PM Liczba szacunów: 0