SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z odrzywkami, co kupic na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz czekam na ocene(pomoc) w mojej diecie oraz na pomoc w wybraniu odrzywki(ek) do 200zl. Prosze o pomoc z wybraniem mi odrzywki(mam pare na oku, dodam aukcje z allegro, prosze je skomentowac) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 7/28/2011 8:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilość powtórzeń / serii? cele: Chciałbym dalej zrzucić brzuch i boczki. Widzę, że miarę systematycznie chudnę i lekko się rozbudowuję. Wcześniej miałem brzuch i żadnych mięśni:) W dalszych celach jest oczywiście budowa, ale nie wiem czy tak sie da. Będę wdzięczny za każdą pomoc:) pzdr /SFD/Images/2016/1/15/09eb389a1b1b410b9185707822e62238.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 1/15/2016 8:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! i od razu przechodzę do rzeczy: mam dwadzieścia kilka lat i od dwóch lat trenuję od siłowni, od półtora roku kickboxing i od roku bjj, zaś mój problem polega na tym, że zaczynając kicka nie potrafiłem zrezygnować z siłowni, a gdy złapalem bakcyla bjj nie potrafiłem zrezygnować z dwóch poprzednich form aktywności, ani ich umiejętnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 2/9/2004 2:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mała pomoc z dietą redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum jestem nowy, lecz przestudiowałem już wiele tematów i wątków. Potrzebuję małej pomocy gdyż pierwszy raz w życiu zaczynam dietę redukcyjną. Moje dane: 189cm 95kg 20lat Na siłownie chodzę 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/3/2012 6:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic maksymalnie technicznie zawsze skupiam sie przy kazdym powtorzeniu.Wielka prosba do Was zebyscie mi cos poradzili bo juz nie mam sily do tego. Z gory dzieki za pomoc.Wrzucam kilka fotek i pozdrawiam. Fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0bced7edecdcb81.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5349eff19fb50917.html [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2/3/2014 5:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 4/10/2014 11:27:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, chcialbym prosic o rzetelną poradę odnośnie boosterów testosteronu. Opiszę swój przypadek: mam 27 lat, teraz nie ćwiczę wogóle, kiedys trenowałem lekkoatletykę 8 lat, ale było to dośc dawno. W wieku gdzieś do 7 roku zycia chorowałem na zespół nerczycowy i musiałem leczyć się lekami steroidowymi.Od jakiegoś pół roku pojawiło się u mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 7/25/2017 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, wakacje minęły, a więc trzeba zacząć znów cięzkie treningi. Ćwiczę od stycznia z początkowej wagi 71 aktualnie 77. Z efektów zadowolony nie jestem, ale pójść coś poszło, bo z klaty 94 na 106, ramię z 32 na 36, udo 4cm poszło w górę, w pasie zeszło z 86 do 81 mimo wzrostu wagi. Bardziej preferuję powolny wzrost wagi nie zalewając się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 9/6/2018 1:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 696 Data: 5/24/2020 1:17:35 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 8/21/2005 11:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż trzeba sie za siebie wziasc i przeprowadzic redukcje i mam do wyboru te 2 dietki Kilka slow o sobie: Wiek:15 Plec:Men Waga:78 Wzrost:176 Zapotrzebowanie: 1926 Dieta 1 ( przepraszam, że jej nie wkleilem, ale spiesze sie na spotkanie do bierzmowania, wiec nie zdazylbym tego przepisac) http://uploading.com/files/31dbfacf/Dieta.doc/ Dieta 2 Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 11/21/2010 5:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jakis twarog czy co? Nie chce odzywek, wole jakos tak naturalnie. Co do treningu jeszcze to jak tylko jakas forme zlapie (czytaj - na drugi dzien po silce zwleczenie sie z wyra nie bedzie wyzwaniem) chce chodzic na basen, raz w tyg dla rozluznienia. Jaki dzien bylby najlepszy? Bardzo prosze bardziej doswiadczonych ode mnie o pomoc z ta dietka.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 1/13/2008 2:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj plan treningowy (prosze o ocene i co poprawic): Pon. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii po 12 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 8/27/2011 12:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, jeśli coś w moim poście jest nie tak to przepraszam- jestem tu nowa. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Wiśniowa666 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: mając te 17-19 lat chodziłam 3 razy w tygodniu na siłownie, natomiast niczego spektakularnego tam nie osiągnęłam, więc nie wiem czy mogę to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2/16/2021 11:19:38 AM Liczba szacunów: 3
  • wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie diete. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 3/16/2015 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wasze pytania. Mogę ewentualnie wrzucić jakieś zdjęcia sylwetki przed i po, ale czy to jest niezbędne. Do wątku będę systematycznie zaglądać, bo bardzo zależy mi na Waszej pomocy. Jestem pełen motywacji, amatorska kulturystyka zaczęła mnie fascynować, stała się moją jedyną pasją, ale jako początkujący potrzebuję kilku porad, aby czuć się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 10/25/2013 12:24:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade i pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formy ale tłuszcz, którym obrosłem jest jak "zaczarowany". Wspomagam się suplementami ( sterydów nigdy nie stosowałem i mam do nich negatywne nasatawienie) ale nic proszę o pomoc siła powraca widzę to wyraźnie ale tuszcz jest nie do zbicia. Oto mój program treningowy suplementy, októrych pisalem to HMB(3x2 tabletki), Kreatyna ( 2 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 4/13/2005 11:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik. Ocena planu, POMOC.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem na początku opisać swój przypadek co może pomóc w ocenie planu treningowego. Ćwiczę już jakieś 4 lata z przerwami ale te przerwy były już dawno, teraz 2,5 roku stażu ciągłego. Pomimo tylu lat stażu za bardzo nie udało mi się zbudować masy mięśniowej takiej jak bym chciał. Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm Waga: około ~53 kg Max na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/2/2013 2:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym prosic o ocene 3 planow treningowych,po 7 miesiecznej przerwie,ktorym z nich zacząć ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lat, staż z przerwami 8 lat Poniedziałek Trening Pull 1. Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 3x max 2. Plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3 x 10-12 3. Plecy: Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 8/4/2020 3:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2931 kcal ale nie wiem o ile je zmniejszyć ile % dawać białka i tłuszczy i ile węglowodanów. Nie chcę tego miesiąca stracić metodą prób i błędów dlatego będę wdzięczny za pomoc. Dieta zacząłem od środy z ilościami na oko a z wiedzą wchłoniętą z forum. Przykład: Śniadanie I 10:00 - jajka/płatki owsiane - orzechy włoskie - chleb razowy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 6/30/2012 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0