SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/12/2012 2:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja(dieta/plan) - prosze o opinie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 12/30/2008 11:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Pilka Nozna, Trening, Odzywki...

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 11/23/2014 10:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ogromne problemy po Tight Xtreme. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, Mam do was ogromną prośbę-może wy bardziej orientujecie się na temat możliwych skutków ubocznych po termogeniku, jakim jest San Tight Xtreme. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Kilka miesięcy po urodzeniu dziecka postanowiłam wrócić do treningów, a ponieważ zostało mi jeszcze do zgubienia parę kilogramów (dokładnie 10) zdecydowałam się na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11206 Data: 5/6/2009 12:03:37 PM Liczba szacunów: 2
  • pomoc z kaloryferem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o kilka rad w osiągnięciu wymarzonego kaloryfera ;-) kilka danych o mnie: (wykonane w "centrum stworzone dla zdrowia" kilka miesięcy temu, waga i wzrost się nie zmieniły, pozostałe paramenty nie miałem jak sprawdzić) wiek: 20lat waga 64KG PROCENTOWA ZAWARTOŚĆ TŁUSZCZU 16.2 % norma 10-20% WSKAŹNIK MASY CIAŁA (BMI)22.6 pkt. norma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 12/16/2013 1:53:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase! prosze o pomoc, ocene i wskazówki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak najpierw postanowiłem usystematyzować diete, gdyż do tej pory jadłem co mi wpadło pod ręke w lodówce Przeczytałem sporo artów na ten temat jednak potrzebuje waszej pomocy, w "doszlifowaniu" mojej diety. Przedewszystkim miałem problemy z proporcjami jedzenia np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 1/3/2006 12:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rzeźba dieta + treninig prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 treningach siłowych bieganie codziennie ? czy np 3 razy w tyg? Może lepiej trening siłowy 3 razy w tyg (każda grupa raz) a w nie treningowe bieganie ? Głównie chodzi mi o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości treningów. Do tego chciałbym zacząć robić zawsze rano przed siłownią A6W. Już stosowałem kiedyś ten trening i miałem bardzo dobre efekty. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 3/22/2010 4:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu planu na cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/11/2011 11:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 h odpoczynek 12 h bardzo lekki wysiłek 1,75 h lekki wysiłek 0,25 h umiarkowany wysiłek 0 h ciężki wysiłek wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost 196cm budowa ciała: ektomorfik (prawdopodobnie o bardzo szybkim metabolizmie) BMR (dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne ) 1769 kcal Activity (zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności) 709 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 8/15/2003 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na początku drogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze witam wszystkich. Dopiero się tu zarejestrowałem i nie ukrywam, że liczę na rozwianie wątpliwości i pomoc Po pierwsze ankieta: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 24 3. Waga : 71 4. Wzrost : 173 5. Cel treningowy : Zrzucenie kilku kg, nabranie kondycji i odrobiny mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/17/2010 8:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysoka prolaktyna, niski estriadol - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie. Moi drodzy, chciałbym się do Was zwrócić o pomoc i o poradę. Trenuję 8 lat na siłowni, staram się odżywiać zdrowo, ale nie ograniczam się, żyję jak normalny mężczyzna, jak trzeba idę się napić czegoś mocniejszego, korzystam z życia jak mogę. Chciałem zaznaczyć jeszcze jedną bardzo ważną rzecz, która być może ma jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/31/2017 5:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc w wymarzonej sylwetce.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/26/2013 4:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla informatyka :P Dobry plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero teraz się zarejestrowałem, więc chciałbym serdecznie wszystkich pozdrowić :) Jakieś 2 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić i prosiłbym o pomoc. Płeć : Mężczyzna Sylwetka : Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : priorytetowo zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 8/17/2008 6:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pije już herbatę mam dobrze bo lubię bardzo zieloną EFEKT: Zrzucić niepotrzebne boczki/lekki tłuszczyk z brzucha i tylnich partii ale chcę zatrzymać mięśnie proszę o pomoc przeczytałem bardzo dużo artykułów i stworzyłem takie coś prosze doświadczone osoby o podanie jakiś ciekawych korektyw :) z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 3/24/2010 6:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ponownej tym razem poprawnej redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : różnie w dni nt zazwyczaj ograniczona, bez znaczącej aktowości fizycznie chociaż bywa różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/21/2012 12:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu profesjonalnego

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Do tej pory bez sprzętu, zamierzam zakupić hantle, piłkę itp i proszę o porady PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Szukam chętnego do pomocy we wroclawiu Redeco to spróbuję znaleźć czas ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Ostatni miesiąc z racji braku snu, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 9/17/2016 10:08:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Aryaa - pomoc w doborze diety i treningu.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Jako początkująca użytkowniczka chciałabym prosić o pomoc w doborze diety i treningu. Trening chciałabym wykonywać w domu (na siłownię nie mam czasu i mnie nie stać), z wykorzystaniem takich przyrządów jak: skakanka, agrafka, ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2/14/2012 12:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narazie 12 sekund / 48 sekundy i 11 powtorzen. Moglbym jeszcze kilka wykonac, ale juz powoli odplywalem. 3. Moge sie zapisac na silownie lub wykonywac proste cwiczenia za pomoca hantelkow w domu (silka pewnie lepsza). Oczywiscie jesli jest sens. Nie chce robic masy, jedynie sie wyrzezbic (wiec silka). O silowni mysle w kontekscie plecow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/22/2012 11:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 5/17/2012 3:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ponowna próba z nadzieją na pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 5/6/2012 5:11:29 PM Liczba szacunów: 0