SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocena kontuzji/ pomoc w doborze diety i trenigu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możecie coś powiedzieć na ten temat ? jest to coś poważnego ? jutro rano idę do lekarza więc zobaczymy co mi powie. Napewno będę musiał zrzucić z wagi i o to prośba do was o pomoc w ułożeniu dla mnie diety i treningu bo ja sam jak na razie ćwicze tylko na siłowni ale żadnej diety nie stosuje poprostu jem co popadnie. doradzcie mi co tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/9/2011 9:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - poprawki, sugestie, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opcje by redukować zdrowo, nie jedząc więcej niż wydaje sie to mozliwe i nie mając uczucia, ze zaraz się zwymiotuje jedząc kolejną porcje kurczaka? Z góry dziękuję za rady i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2/24/2010 12:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 4/4/2013 12:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 4/24/2013 10:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 9/10/2015 7:26:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Sześciodniowy plan do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Przenoszenie sztangi za głowę leżąc(4x12-10-8-6) z czego 1RM To by było na tyle. Oczywiście przed treningiem solidna rozgrzewka. Aha i robię jeszcze A6W. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Reźba+Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2/13/2011 9:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z glowa. Wiek 21lat mam 178cm wzrostu waze 83kg z tym ze miesni to ja za wiele nie mam wymiary mowia same za siebie klata 100cm pas 94cm posladki 104cm . Bardzo prosze o pomoc w cwiczeniach diecie, jakies rady sprawdzenie co robie dobrze co zle co zmienic co jest ok Wypadalo by zaczac od policzenia zapotrzebowania 83kg*24=1992kcal podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5666 Data: 3/16/2005 3:59:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam nie mam zamiaru z góry czytać o tym jaki popełniłem bez mózgi błąd i o tym jaki jestem głupi. Po prostu potrzebuje szczerej i profesjonalnej pomocy. Za co z góry dziękuję. Zacznę od tego że zacząłem cykl sterydowy który trwał jakoś dwa i pół miesiąca od ok. końca czerwca do września. Cykl składał się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 1/2/2017 7:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • moglby ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zeby mi sztanga nie uciekla...). Nogi lekko olane bo dostana troche podczas treningow biegowych, ktore beda wygladaly tak (wziete stad: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html): Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 9/25/2010 12:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , co wybrać redukcja czy masa . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/26/2015 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam problem zdrowotny który zaczął się po dwóch ciężkich dniach 25.11.09r. i 26.11.09r., a konkretnie wieczorem tego drugiego. W pierwszy dzień, mini starcie w pracy dokładnie z konkurencją skończyło się policją i nadszarpanymi nerwami (zostałem lekko uderzony otwarta ręką w potylice). Drugi to ostre problemy z dziewczyną które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 12/6/2009 9:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Standardowo - prośba o pomoc w dostrojeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem po trzymiesięcznej rozgrzewce na siłowni i diecie na ujemnym bilansie. Powoli wprowadzam aeroby gdyż chcę zredukować zredukować tkankę tłuszczową ale nie chcę się nastawiać typowo na redukcję. Chcę połączyć redukowanie z dość intensywnym treningiem siłowym minimum 4 razy w tygodniu. Celem jego jest budowanie porządnego mięśnia i mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 12/16/2008 10:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2/8/2012 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Mam hantle i gryf w domu. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Tutaj również proszę o pomoc. Zaczynam trening siłowy, podobno dużo lepszy, mało tego, wolę go od cardio. Zdecydowanie. Przez aktualny miesiąc ćwiczyłam dużo abs, ćwiczeń na pośladki i tak dalej. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 3/23/2016 10:52:47 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] sztangielek……………………………………………..3x6-8 - unoszenia hantli do przodu/bokiem………………………………3x6-8 (naprzemiennie co tydzień) 3. Kaptur: - sztruksy………………………………………………………………4x12 Na tym programie idę do przodu zadziwiająco ŁADNIE, przybyło mi 4 kg masy już. Ale czy nie FBW byłoby lepsze? Serdecznie proszę o pomoc. W Was ostatnia nadzieja! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 12/18/2011 10:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/4/2013 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Forum przegladam od dluzszego czasu,ale dopiero teraz sie zarejestrowalem. Cwicze od 9mc.Dlaczego odrazu pisze w tym temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 1/9/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KruQ - prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 13503 Data: 1/10/2014 6:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim. Mam na imie Marta, jestem tu nowa, poczytalam troche zmagan dziewczyn na forum i postanowilam ze dolacze, sama nie moge sie ogarnac z dieta i treningami, takze licze na Was. Zaczne od tego ze odkad pamietam jestem na diecie, raz jem po 500 kcal dziennie przez dlugi okres czasu i porafie duzo schudnac a potem znowu na odwrot sie [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 12/5/2012 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty które mogą pomóc nam urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy ( włoskie, migdały, nerkowce itp) fasola, groch, dynia, pomidory - Tutaj co prawda wymieniłem nie 1 produkt lecz kilka, ze względu na to że są one poprostu mniej pomocne, aczkolwiek też ważne, zawierają:Arginine, Lizyne, Ornityne, KWAS FOLIOWY ( 0 kwasu foliowego w diecie= dużo mniejszy wzrost), miedź, żelazo, witaminy A, B, C, D. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 10/27/2011 8:06:11 PM Liczba szacunów: 0