SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jakie produkty spożywcze posiadają w składzie BCAA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] po treningu zarazem jako zamiennik posiłku gdyż w przeciągu półtorej godziny nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku lub nawet będzie to mój ostatni posiłek w ciągu dnia, a wiem że aminokwasy BCAA pozytywnie działają na regeneracje powysiłkową i fajnie by było jakby były w składzie mojego szejka ; ) Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam ; )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5199 Data: 2013-11-23 00:42:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja sila

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w czym jest problem moze mi ktoś powiedzieć ? Jezeli zauszmy trening fbw byl nie odpowiedni to czy przy trwajacej redukcji i zmianie planu na Split spowrotem odzyskam spadki ? Bardzo prosze o pomoc bo bardzo zainteresowala mnie kulturystyka lecz nie mam skąd zaciagnac pomocnej reki : P duzo czytam jednak to chyba jest błąd : P z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2019-09-06 21:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Nowy poczatek - brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ? Jakby sie nadały to chetnie bym brzuszki robił, choc one za zdrowe tez nie sa ponoć, ale lubie je robic. Ogolnie chodzi mi o jakies cwiczenie zastepcze za to co pobudza podobne miesnie w brzuchu, zeby pasowalo do reszty planu. W inny dzien robie tez plank, dlatego prosilbym nie pisanie o nim bo musza to byc 2 rozne cwiczenia. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2017-05-07 22:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji - zakres powtórzeń.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] hantle 3 serie Brzuch Push 2 WL 4 serie Wyciskanie Hantlami 3 serie Wyciskanie siedzac (barki) 3 serie Wznosy w opadzie 3 serie Wznosy bokiem 3 serie Proszę o ocenę i wskazówki dotyczące powtórzeń, bo z tym mam problem. Nie wiem czy taki przysiad robić rampa do 5 powt czy do np 10. i jak będzie różnica. Pozdrawiam i dziękuję za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2018-04-24 22:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z masą 180cm-52kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na siłowni mam od stycznia tego roku, ćwiczyłem około 3 miesiące z trenerem personalnym i od tamtego czasu zaczalem mieć zarysy, waga tak czy inaczej mnie nie pokoi szczególnie dlatego iż ide w tym roku do technikum i tak średnio być wysokim a chudym :/ Polecicie może jakie badania wykonać u lekarza Np na pasożyty? Z góry dzięki za każdą pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2020-08-23 14:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] obciażeniem którym ćwiczyłem, Wcześniej 90 kg podnosiłem 8|8|7|6 a teraz 7|6|5|4 Wydaję mi się że wygląd się poprawia i inne partie progresują tylko mam problem z klatką. Miesiąc temu zmieniłem kreatynę Activlab monohydrat na cm3 trec jabłczan. Czy może to byś spowodowane zmianą kreatyny czy może jest jakiś inny problem? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-11-10 17:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, troszkę się rozpisze ponieważ mam długą historię. Rok temu zaczęłam dietę, na początku ważyłam 95kg, dziś ważę 70kg. Mój wzrost to 171cm i wiek 17 lat. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni, wcześniej jeździłam dużo rowerem szosowym. Na siłownię chodzę 5-6 razy w tygodniu. Zażywam kreatynę, cytrulinę i porcję białka WPC. Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2021-07-29 18:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] dopiero? Redukuję już pare miesięcy (oczywiscie z zerowaniem po drodze), także efekt nowicjusza i szybkiego lecenia w dół też już mam raczej za sobą. Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2021-01-05 18:03:30 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2021-01-05 18:03:51 Zmieniony przez - Majkel524 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2021-01-05 18:02:59 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + bcaa + białko

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] brac tylko w dni treningowe nie wiem czy to dobre rozwiązanie Czy przedtreningówke mozna walnąć smiało i pozniej bcca bezproblemowo czy raczej nie łączyć? A i jeszcze głupie troche pytanie ale wyżej wymienionej kreatynie znalazłem opis zeby brać przed treningiem zastosowac sie do zaleceń czy zdecydowanie lepiej po treningu? Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2021-01-28 17:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Problem przy podciąganiu na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] móc wykonać pełne ćwiczenie, nie jestem w stanie podciągnąć się do drążka poza 1-2 pierwszymi powtórzeniami. Co możecie mi polecić w takiej sytuacji? Czy mam dorzucić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenie wspomagające? Jest to jedyne ćwiczenie, które sprawia mi taki problem i bardzo zależy mi na tym, aby się to zmieniło. Wielkie dzięki za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2020-08-19 13:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz dla dziewczyny ?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Pytanie jak w temacie. Piszę w imieniu koleżanki która pilnie chce zrzucić kilka kg. Plan treningu oraz dietę już ma ułożoną, chciała by do tego dorzucić koniecznie jakiś spalacz który by przyśpieszył i wspomógł jej odchudzanie. Proszę was o pomoc w doborze odpowiedniego suplementu. Do dyspozycji max. 80zł

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2010-04-15 14:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu bez zbyt dużej utraty masy mięśniowej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemanko. Ostatnio przesadziłem trochę z dietą (pamiętajcie czasami więcej nie znaczy lepiej haha) no i podlało mi trochę brzucha i wygląda to dość nieproporcjonalnie. Ogólnie sylwetkę mam ładną, proporcjonalną no ale właśnie ostatnio przez zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną wyszedł mi brzuch i teraz pytanie jak go w miarę efektywnie spalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2020-08-03 21:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Bym chciała iść na policjantkę na tzw. " krawężnika". Podobno nie trzeba wtedy mieć matury, chyba że chce się awansować. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 2015-04-19 10:48:00 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa a dynamika i szybkość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] codzienne makro. I tutaj mam pytanie, czy nie stracę sporo na szybkości, dynamice i zwrotności ? W zimę oprócz siłki jeszcze 2x w tygodniu trening na hali i mogę jeszcze dorzucić raz w tygodniu jakieś bieganie (mogą być nawet ćwiczenia na dynamikę itd.) Dzięki wszystkim z góry za pomoc :) Zmieniony przez - rut9rut9 w dniu 2020-09-06 22:16:27

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2020-09-06 22:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie nóg - regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 1:20 70-75% Jak mam czas, to chodzę sobie na basen+sauna(min. raz w tygodniu, jak się uda to dwa). Problem: Po pierwszym tygodniu nogi mam ociężałe i trochę bolą. Proszę o pomoc w kwestii nóg - nie wiem, czy ich za bardzo nie przeciążam, martwię się o regenerację. Odpuszczać sobie na siłowni nogi w któryś dzień? Z biegania nie chcę zrezygnować. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-09-17 10:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły mimo ponad rocznego stażu na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] duży cięższy i nie ćwiczy na siłowni, umie zrobic 50.Mój biceps,triceps oraz barki są całkiem rozwinięte.chciałbym żeby mi ktoś doradził co mam zrobić żebym miał więcej siły gdyż nie jestem przetrenowany.Nawet jak zrobie przerwe 2 tygodniową to mam tak samo. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kamileczek3 w dniu 2020-06-26 14:16:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2020-06-26 14:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeść? Co jeść? POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] W domu jem za wszystkich bo jem najwiecej , chce przybrać na wadze bo moja waga sie wacha w granicach 62 - 66 i tak w kółko. Jest to denerwujace i pisze tu i prosze o wasza pomoc, kogos co sie orientuje w tych sprawach a napewno kazdy tu sie zna na tych rzeczach oprocz mnie bo jestem zielony. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo 2676 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2016-01-09 22:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Chudo tlusty badania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] stąd chciałbym będąc teraz w Polsce wykonać wszystkie zbędne badania cukier itp co powinienem zrobić od czego zacząć , jakie witami może zacząć brać itp z góry dziękuję za pomoc . Wrzucam swoje zdj podglądowe na chwilę obecną. /SFD/2022/5/3/b5d9b83bcfe544a69b5e7edc341c2713.jpg /SFD/2022/5/3/f64cb3cf4fc34d94a4dc740267bef84c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2022-05-03 22:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na codzień fizycznie,znaczy się dużo w pracy muszę chodzić, w dodatku stres mi w tym wszystkim nie pomaga. Mój cel to schudnąć i nabrać nieco masy mięśniowej. Ważę jakies 99 kilo w chwili obecnej,185 cm wzrostu,obwód pasa 102,bicepsa 39. Nie wiem od czego mam zacząć. Na siłownie już jestem zapisany. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-05-16 23:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni środek na stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] miały te same? Troszkę różnią się składem, lecz niestety o tych związkach mam znikomą wiedzę. Wybrałem te produkty, jako iż szukam czegoś budżetowego. Może do jednego z tych produktów przydałoby się coś jeszcze dorzucić? W domu zajadam Witamine C i tłuszcze Omega 3, gdzieś czytałem że to również pomaga. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2020-03-18 16:31:05 Liczba szacunów: 0