SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BIEGANIE,ODCHUDZANIE,REDUKCJA...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po kilku nieprzespanych nocach, z kilkugodzinnym stażem na forum czytam i czytam... Jako nowa użytkowniczka zakładam,pytam i proszę o pomoc :) Mam 16 lat, 161 cm waga 53 kg. Przygodę z bieganiem zaczęłam 0,5 roku temu (biegałam bardzo sporadycznie) Od tygodnia biegam codziennie,po treningu ćwiczenia na brzuch + dieta wyliczając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/28/2013 11:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrowym być...

    Temat
    Ladies SFD

    Szanowne Panie. Przyszedł czas i na mnie. Po wielu dniach czytania mam już mętlik w głowie i chyba muszę zwrócić się do Was o pomoc. Mój problem jest skomplikowany (dla mnie) i już sama sobie nie radzę. No i nie wiem, od czego zacząć. Wiem, że przez złe nawyki żywieniowe całkowicie rozregulowałam sobie metabolizm. Od kilku lat starałam się [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 11/5/2012 5:44:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad jak to osiągnąć. Mam także jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości posiłków, jest różnica czy zjem taką samą ilość jedzenia rozłożoną na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 8/7/2011 8:17:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowe plany - split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forumowiczami swoimi planami treningowymi, które może się komuś przydadzą, gdy będą potrzebować jakiegoś "gotowca" lub mieli problem w ułożeniu własnego, i chcąc sięgnąć o pomoc. Wszystkie plany zostały stworzone na interaktywnym dzienniku treningowym SFD, wystarczy wejść na link planu które wkleję poniżej i zaimportować go na swoje konto. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 5/4/2011 2:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką dietę wybrać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń? Zacząć więcej jeść ? Jeśli tak to czego by nie przytyć? Przeczytałam „Podstawy układania diety" , ale zastanawiam się też nad przejściem na CKD. Proszę was o pomoc bo nie chcę już sama kombinować. Zależy mi na tym by wprowadzić w życie chociaż jakieś zasady. Obecnie mój jadłospis wygląda żenująco czyli mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 4/11/2010 10:57:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od początkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. W tym temacie chciałem umieścić kilka pytań ode mnie. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, jeśli chodzi o siłownie, dlatego chciałbym was prosić o pomoc. Proszę o wyrozumiałość i jeśli temat jest w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie. Więc tak... problem polega na tym, że ogólnie jestem chudy, tylko na brzuchu zbiera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/12/2012 6:33:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na masę do 500zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, chciałbym Was prosić o pomoc w doborze suplementów. Pierwszy cykl na vitalmaxa kompletnie nic nie przyniósł, myślałem, że to wina jakości niestety universal również zbytnio mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 7/28/2011 12:43:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-plan do poprawek!sprawdz!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wspięcia na palce ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU Do tego w każdy dzień nietreningowy trening mięśni brzucha (spięcia i A6W). Prosiłbym jakiegoś znawcę o rozpisanie mi po ile serii i ile powtórzen wykonywac w kazdym cwiczeniu oraz "ocene" i ewentualne poprawienie planu;) Mam zamiar trenowac tymi cwiczeniami 4-8 tygodni. Prosze o pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 9/24/2007 8:31:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobiecy dylemat - masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilku sekund :) od dłuższego czasu czytam forum i korzystam w razie jakichkolwiek pytań. Po kilku dniach i nieprzespanych nocach, dręczona dylematami postanowiłam zapytać o pomoc. Nie do końca wiem jak się tu poruszać i co uzupełnić, ale na początek chciałabym wiedzieć, czy ktoś jest w stanie doradzić jaką dietę wprowadzić? W dużym skrócie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/26/2015 12:35:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CKD

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w sprawie diety CKD. W sprawach żywieniowych jestem laikiem i nie wszystko rozumiem. Głównie chodzi mi o pomoc w ustaleniu mojego jadłospisu. Mogę liczyć na waszą pomoc?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 6/11/2010 9:47:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy,15 lat

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, chciałabym prosić o pomoc i ocenę mojego planu treningowego...Zacznę od tego, że trenuję piłkę ręczną od 2 miesięcy i treningi, które układa trenerka mam w pon i w czw, trwają po około 1-1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem itp. Przeczytalam mnóstwo artykułów i pogubiłam się totalnie, nie chce sobie zrobić krzywdy zbyt częstymi treningami, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 12/11/2016 1:36:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog narazie nie robie.. bo Zmasowane sa na tyle ile potrzebuje do Sportu w ktorym siedze dosc dlugo, ale Klata teraz zastala i to dosc dlugo a chce z nia ruszyc.. Prosze o pomoc :) Gdyz cykl zaczynam od jutra i suplementy chce wycisnac na maksa a w styczniu Clout + kaizen + xplode.. Zeby na czerwiec sie przygotowac do dosc duzej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 11/11/2009 3:56:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ruchy, nic... teraz wszystkie ćwiczenia robię takimi ciężarami, że po wykonaniu danej liczby wolnych i 100% prawidłowych powtórzeń czuję całkowite wyczerpanie mięśni... to daje najlepsze efekty. Pompa po każdym treningu jest ale później opada i nie rośnie. Proszę o pomoc. Co zmienić, żeby moje mięśnie w końcu zaczęły rosnąć a brzuch przestał?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 3/17/2012 7:53:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Gęstościowy - Ocena, poprawki, porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po między każdą serią 60-90sekund Brzuch: 3.razy w tygodniu -Góra - spięcia -Dół - ugięcia nóg do 90stopni w leżeniu -Skos - skręty tułowia w leżeniu Prosił bym o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń Czy po 3 ćwiczenia na daną partie mięśni wystarczy? Jak dobrać ciężar? Więcej kilo a mniej powtórzeń czy może na odwrót czy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 4/27/2011 11:26:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co tu zrobić? pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] momencie dużo posiadam. Moim celem jest pozbywanie się tkanki tłuszczowej i jednoczesne nabieranie suchej masy mięśniowej. Poniżej wklejam swoje zdjęcia. Bardzo prosze o pomoc, nie wiem co robić. Dodam że nie jestem jakimś sezonowcem , lecz bardzo poważnie traktuję siłownię Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 5/4/2009 10:25:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena mojego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion z hantlą uchwytem młotkowym - 4serje takie jeszcze jedno ćwiczenie ale nie wiem jak je opisać dzień 3 plecy i brzuch na te męśnie nie ćwiczyłem jeszcze i prosze o pomoc w doborze ćwiczeń prosze o pomoc także w doborze odpowiedniej diety z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2/3/2009 8:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] byłem młodszy, ta lekarka mi to przepisała, ale skończyły się, wtedy nie brałem ich regularnie, a matka już nie pamięta jak się nazywały. Może bym znowu spróbował. Proszę o pomoc, chciałbym już zakończyć ten problem raz na zawsze, bo naprawdę jest on uciążliwy {{:-( Wrzucam zdjęcia (zastanawiałem się czy jest sens wrzucać, bo praktycznie ledwo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 1/12/2014 11:16:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ Chcialbym prosic Was o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej. Ile dac kcal i jaki rozklad B T W? Myslalem tez zeby zrobic jakis detox zeby wyrzucic wszystkei smeici z organizmu... co o tym myslicie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/15/2011 8:33:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przez ostatni czas sporo czytalem informacji na forum niedawno sie zalogowalem i zwracam sie z prosba do fachowcow o pomoc w ulozeniu diety na redukcje. Moja historia wyglada tak: wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1,5 roku, pozniej mialem przerwe i troche sie spaslem. Wazylem 94kg przy 179cm. Od lipca zaczalem chudnac. Na poczatku nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 12/1/2006 6:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MalinaaaablogCo Cię nie zabije to Cie wzmocni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłam zacząć pisać bo potrzebuję motywacji . Przeglądam dzienniki i blogi tutaj i jestem pod wrażeniem.Mam nadzieje że z Waszą pomocą uda mi się osiagnać forme ponad normę coś o mnie : staż treningowy: ćwiczę od 5 miesięcy ale nieregularnie dieta: do tej pory nie prowadziłam,pijam 2 l wody dziennie, jemt ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 165 Data: 4/23/2009 11:19:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)