SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta i suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Banan (100 g) 90 kcal 1 B 20 W 0,3 T 4 KAPS KREATYNY 3 KAPS GLUTAMINY 20:00 KOLACJA: Śledź w pomidorach 177 kcal 13,7 B 1,8 W 12,8 T Chleb razowy (100 g) 198 kcal 6,5 B 40 W T 1,3 PRZED SNEM 30 g Białko ŁOWICKIE 117 kcal PODSUMOWANIE KALORIE: 2661 kcal Białko: 158,8 g Proszę o radę i pomoc!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/17/2012 7:48:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe ćwiczenia na biceps ze sztangielką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań: 1. jakie są najlepsze podstawowe cwiczenia na biceps ze sztangielką? 2. czy sa tez jakies cwiczenia na klatkę piersiową ze sztangielka i ile razy w tygodniu moge cwiczyc na biceps i ile na klate DZIĘKUJE NA POMOC !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11310 Data: 4/27/2008 12:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LINKA DO ATLASU

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do atlasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7296b28de50f4de59687d3a43533abf0.jpg o długości od 290cm do 310cm, i średnicy śruby 10mm... Nigdzie w internecie nie mogę znaleźc. Byłbym wdzięczny za pomoc... PS. Jeśli komuś to pomoże w szukaniu, to dokładniej chodzi o linkę do atlasu york fitness G570. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-02-26 17:36:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9500 Data: 2/26/2012 5:35:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam All na początku bo to bodajże mój drugi post na forum :) mam problemy z ułożeniem odpowiedniej diety tzn do tej pory jadłem ogólnie dużo i poszło 7 kg od września ale od stycznia mam zamiar jeśc pożywnie i z efektem :) dlatego mam proźbę, czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu diety ? mam pewną koncepcję ale niestety nie wiemmniej więcej czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 12/25/2006 9:17:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam cykl Xpand+Nitrobolon 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie (wcześniejszy staz ok 3 lata), jestem po 3 miesiacach przygotowań. Wiek 26 lat, waga 100 kg, wzrost 192 cm,mała "oponka" na brzuchu trening siłowy 4 razy w tygodniu po 1-1,2 h, areoby 2x30 min w tygodniu. Dieta jest ułożona. Proszę was o pomoc w zaplanowaniu suplementacji w/w suplami. Cel masa mieśniowa 4-5 kg, czas na to ok. 50-60 dni

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7934 Data: 1/5/2007 7:54:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzina. Jeśli na obiad mam ziemniaki, makaron, kaszę dieta wygląda tak samo. Natomiast jeśli jest to marna zupka to w kolacji wymianiam zwykły ser na twarogowy. Niestety martwi mnie ilość poszczególnych minerałów i witamin. Sód i mangan znacznie przekraczają normy spożycia (541% i 368%), podwyższona jest także wit. B12 (200%) Proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 11/15/2008 11:44:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. moja dziewczyna przeżywa ze nie bede do niej pasował na studniówce. no i mam kłopot. ona ma czarną sukienke a ja nie wiem jaką koszule założyć i jaki krawat. wrzuce dwa zdjecia i licze na Waszą pomoc w wyborze i opinie:)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11333 Data: 1/31/2009 10:56:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening- oceniajcie, poprawiajcie

    Temat
    Trening w domu

    [...] podporze tyłem NOGI przysiady 4 serie po 20 Trening areobowy bieganie (codziennie rano po około 15 min na początek) rowerek stacjonarny (codziennie po 60 min) Mam też kilka pytań: Czy robic ten trening codziennie? Czy jest wystarczająca ilość ćwiczeń seri i powtórzeń? Coś dodać czy odjąć? Dzięki z góry za wszystkie rady, uwagi i pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 6/24/2008 10:03:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z niskich wartości kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie i wszystko powyliczam będę dalej redukował tkankę? Czy może mój organizm się przez ten czas przyzwyczaił i nie będzie już reagował redukcyjnie? -Czy coś należy zrobić innego niż ułożenie właściwej diety? Jakieś wolniejsze zwiększanie kalorii czy od raz zwiększyć tak jak powinno być? Proszę o wszelkie rady i z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2/17/2017 11:15:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-do poprawy jak jesc zeby przytyc?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangielka 10kg. Kolacia 2 kawalki chleba zwyklego z szynka badz z pasztetem. Nie mam pieniedzy na to zeby codziennie w******lac ryz brazowy,piers z kurczaka itd. wiec prosilbym o diete nie narazona w wysokim stopniu na koszty finansowe.Sniadania i obiadu nie chce zmieniac.Bardzo prosze was o pomoc w sprawie jak najszybszego zrobienia masy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/9/2011 11:56:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieżnie na allegro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2/2/2010 8:40:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2s Unoszenie hantelek, chyt młotkowy 2s Na brzuch w poniedziałek unoszenie nóg leząc na plecach, wtorek brzuszki skośne, piątek spięcia górnych mięsni brzucha. I jak wg was to wygląda? I kolejne ważne pytanie, ile powtórzeń przy tym treningu dla kobiety? Liczę na waszą pomoc i że miło przyjmiecie kolejną dziewoję do waszego grona hehe ;P

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 550 Data: 6/4/2012 11:31:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężki temat, dieta z mała ilością posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzeba jeść często dużo itd.. Mój problem polega na tym że ostatnio nie mam takiej możliwości aby jeść często, więc pytanie brzmi co polecacie aby jeść rano (bo problem jest tu) aby mieć ten zapas paliwa na dobre 10 godz i żeby to jakoś szło bo postępy zwalniają jedząc tak rzadko, to też zresztą widać bo metabolizm zwolnił;c Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 4/4/2013 1:26:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokada w amortyzatorze

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Siberian od roku, od 2msc jeżdżę nim 3-4x w tygodniu trasy od 40 do 100km, w zróżnicowanym terenie), ale pojeździć rowerem, jak już wspomniałem lubię, zwracam się do was o pomoc \-) Otóż jestem w środę umówiony do serwisu na przegląd roweru (prądnica do naprawienia, coś z łożyskami się porobiło i jakieś kosmetyczne pierdoły do poprawy, a na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 8/22/2014 9:32:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu... wakacje niebawem student

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu plsu 5-10 min rowerek. Nie pije alkoholu prawie wgl. Pytania: Co mam zmienic z tego co powyżej? Czy pas neoprenowy to dobry pomysł? Jaki spalacz? jakis mocniejszy ? jak tak to jaki ? Co do treningu ? dostep dwie godziny dziennie. Jak cwiczyc zeby ten tłuszcz z klatki spadł i odkrył spore miesnie ? Z góry dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 3/7/2014 6:58:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla nastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mojego wygladu to dzieki pilce noznej i ogl aktywnosci fizyczej bieganiu itp mam lekki kaloryfel i takie srednio srednio slabe miesnie. Tak wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu i dodaniu kilku rad odnosnie odzywiania cw8czenia rosniecia tycia itp. W tygodniu chcialbym 4-5 razy trening Mam nadzieje ze wszystko napisalem ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/18/2015 8:25:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/9/15/1dda6c903bd34442a9d72de1aa83ba31.jpg Najbardziej popularnym mlekiem, dostępnym w każdym sklepie, jest mleko krowie. Niestety wiele osób nie trawi prawidłowo laktozy, która znajduje się w mleku krowim. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, bowiem nie zawsze nietolerancja laktozy daje znać o sobie w sposób oczywisty. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 9/15/2016 8:22:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to wymaga wizyty u lekarza?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jednak martwi. Gdy zatkałem nos, zamknąłem usta i próbowałem zrobić wydech, powietrze wypełniło policzek. Gdy nacisnąłem policzek, część powietrza wróciło do jamy nosowej. Po zimnych okładach obrzęk się zmniejsza, ale nie znika. Czy ktoś spotkał się z czymś takim? Czy to wymaga wizyty u lekarza, czy "przejdzie samo"? Z góry dziękuję za pomoc...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 1/18/2004 12:51:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są trochę bardziej skomplikowane i tu już można coś sp.... i zrobić kiepski sprzęt. Pomoże ktoś? Jeżeli nie znacie siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli będzie z wami

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 1/16/2009 8:05:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW zamiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlem 3s 12,10,8 wspięcia stojąc 3s po 30 Musze zaznaczyć,że na mniejsze partie miałem zawsze 2 serie,ale w ostatnich miesiącach zmieniłem na 3s. Myśle,żeby zwiększyć ilość seri na duże partie do 4,a małe niech zostaną 3 co da w rezultacie : 12 serii na duże partie i 9 serii na małe partie tygodniowo. Prosze o pomoc w zamienieniu ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/13/2011 12:25:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)