podstawy diety do oceny

witam,
obliczylem podsatwy swojej diety i chcialem poprosic o ich ocene. jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal.
ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im wiecej tym szybciej przybiore na wadze, ma to jakis wplyw?
biorac pod uwage rozne fakty, porady i instrukcje moje wyliczenia wyszly tak:
tluszcze - 500kcal = 55g

3300 - 500 = 2800

bialko - 900kcal - 220g

2800 - 900 = 1900

węglowodany - 1900kcal - 475g

czy proporcje te sa odpowiednie czy cos zmienic? cos dodac, cos odjac? zeby mi sie to zgadzalo dalem troszke ponad 3g bialka na kg masy, ale jestem osoba niecwiczaca na silowni (jedynie domowe cwiczenia - 40min dziennie + rower co jakis czas) wiec czy to nie za duzo? jezeli odjac bialko to gdzie dodac? do WW? przy tluszczach kierowalem sie opiniami ze lepiej stosowac diete niskotluszczowa, wiec zamiast 20% udzialu tluszczu dalem 15%. moglby ktos ocenic i ew. skorygowac ta moja pierwsza probe? :)

p.s. z gory dziekuje wszystkim za pomoc, jestem zupelnym poczatkujacym jezeli chodzi o te kwestie wiec chetnie wyslucham wszelkich uwag.

proporcje moga byc dodaj wegli a nie białka i 1 g tłuszczy

jak juz mowilem jestem zupelnym poczatkujacym i niesttey nie rozumiem dokladnie co masz na mysli :/ proporcje mowisz ze ok, dodac wegli a zmniejszych czegos tak zeby zostalo 3300 (starczy 3300) czy tylko dodac, tluszczy 1g czyli x 67 - 67g? wtedy zupelnie zmienia sie proporcje a mowisz ze teraz sa dobre. moglbys mi dokladnie napisac co w niej zmienic i co miales na mysli (w sensie bardziej sie rozpisac:)? bede bardzo wdzieczny, pozdrawiam

2g białka 1 g tłuszczy a reszta wegle