SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak już jest machają hantelkami, jeżdżą na rowerkach a zachodzą do domu i pochłaniają wszystko w zasięgu ręki moje koleżanki tak robia, ćwiczą ćwiczą później kanapki, czekolady i płacz, że nie chudną a wręcz przybierają na wadze albo proszą żeby pomóc im diete ułożyć, a ja mówię po co jak i tak czekoladę pochlasz

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2006 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOZCIE PRZYGOTOWAC MI PLAN CWICZEN!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dewas masz racje!! :)hantel..hrhrh moja zrytosc dala sie we znaki!! tak kazda partie cwicze raz w tygodniu to znaczy ze jedna partie robie dzien po dniu wedlug tych numerkow a potem od nowa,znowu 1,2,3,4...1,2,3,4/...! dzieki za pomoc mimo ze i tak mi za wiele nie pomogles...ale zawsze :) pozdroo !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 1/27/2005 1:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak leczyć naciągnięty miesień ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Uraz odniosłem uwaga to może się wydać śmieszne w czasie siedzenia na fotelu po turecku (od miesiąca nie grałem w piłkę gdyż po nowym roku miałem zapalenie płuc , miałem jedynie zastrzyki po których prawa noga mnie przez chwile bolała właśnie w łydce ), na początku miałem problem z wyprostowaniem stopy . Na ten moment stopą mogę swobodnie , [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 11:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak leczyć naciągnięty miesień ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] 1 stronie dochodze do wniosku że męczę się z tym samym urazem od 20 kwietnia br. Jakieś rady co do leczenia? Cały czerwiec pauzowałem jeśli chodzi o jakikolwiek wysiłek fizyczny, było lepiej, pozostał minimalny obrzęk w/w miejscu, ale wczoraj po krótszym kopaniu piłki ból powrócił. @chicken184: Co panu pomogło? p. Piotrze: Mogę liczyć na pomoc?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 8:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr1996 / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 8/4/2013 6:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko fajnie i pięknie gdyby nie to, że nie wiemy niczego o Tobie - a bez tej wiedzy nie da się nikomu pomóc. Masz w dziale ankietę - wypełnij ją

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 10/2/2009 6:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Migdałki... usuwać??

    Post
    Zdrowie i Uroda

    muszę jeszcze raz isc do laryngologa i dokładnie to skonsultować... Dzieki za pomoc Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-11-04 21:59:53

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2007 9:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + kilka innych pytan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Żadnych maszyn to raz! Dwa, wypełnij ankietę wraz z jej najważniejszym punktem - ciężary w MC/siadach/WL. Bez tego pomóc Ci nie można!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/24/2012 7:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sławku spójrz na moją dietkę:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a dałoby się cos zrobić z ta dietką?? Wiem, że jest Pan zabiegany i brakuje panu czasu, ale czy mogę liczyć na jakąś pomoc?? Może nie w całej diecie ale tylko jakies poprawki?? I jeśli można to niech Pan poda zapotrzebowanie mojego organizmu na białko, wegle i tłuszcz. "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 7/7/2003 8:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sławku spójrz na moją dietkę:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    wiem, że wszyscy sa aktualnie zabiegani i nie mają czasu, ale czy ktoś mi może pomóc albo udostępnić jakąs dietkę na masę??? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 7/8/2003 7:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna do oceny / poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tyle osób dziennie przesiaduje na forum, znajdzie się jakaś która mogła by mi pomóc?? Bardzo prosze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 828 Data: 1/10/2009 10:21:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. " Sporo w nim pozmieniałem, zaczynajac od ilości dni treningowych, a kończąc na doborze niektórych ćwiczeń. Ułoże plan pull/push w systemie jaki podałeś i wtedy wrzuce do oceny. Dzięki za pomoc Viren!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 8/9/2011 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, postanowiłem, że zmienie plan na FBW 5x5 po 2 ćwiczenia na partie, skupie się na większych ciężarach przy ćwiczeniach wielostawowych, ćwiczenia izolowane 3x12. Tak tylko w tych izolacjach postaraj się skrócić czas między kolejnymi seriami co tez skróci czas całego treningu. A w wielostawach ciężko siłowo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 176 Data: 2/19/2019 10:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser to nie problem, ale seler i papryka, to już większy. Choć widząc tylko 7 dni takiej diety, to wydaje mi się marzeniem (po tym co muszę jeść w diecie Kopenhaskiej), więc może z drobnymi zamiennikami, ale dałabym radę. Proszę o pomoc eksperta, szczególnie przy doborze kolejnej diety, no i czy mogę zacząć ją zaraz po skończeniu Kopenhaskiej?

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mijają mi zaparcia. Mam takie pytanie apropo co po DK. Czytałem, że dołożyć kolacje z podobnych składników i że białka=tłuszcze i jak najmniej węgli i co jakiś czas zwiększać. Jednak mam pytanie czy moge te posiłki troche urozmaicać i na co zwracać uwage przy dodawaniu produktów? Np jakąś cebulke czasem lub coś takiego dodać? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 2:11:15 PM Liczba szacunów: 0
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    ta, jasne :-) korci mnie spróbowanie z gumą, nie wiem ile to mi może pomóc, ale chyba wkrótce spróbuję

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2018 12:48:53 PM Liczba szacunów: 1
  • UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

    Post
    Po 35 roku życia

    Dorzucam jeszcze dzisiejsze, miało być 15, ale robiłam pomiedzy ćwiczeniami i pod koniec brakło juz siły więc wyszło 13. Próbowałam na wyższym drążku ze zwisu, nie ma na razie szans na to :-( Zastanawiam się jakie ćwiczenia moga mi pomóc opanować wymyk ze zwisu. Pewnie przydałyby sie wznosy prostych nóg do drążka, niestety jeszcze nie moge [...]

    Odpowiedzi: 377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2018 4:59:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

    Post
    Trening dla początkujących

    "Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. " Proszę zaglądnąć do działu " TRENING W DOMOWYCH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 11/8/2013 4:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html to powinno pomóc. ale jak masz zamiar wykonywać ćwiczenia na nogi jak szkoda ci kręgosłupa ?(nogi prawie 60% ciała) a co z bicepsem ? (wykonujesz na stojąco jak nie to zwracam honor ale po pewnym czasie będziesz musiał zmienić ćwiczenia zeby nie było zastoju w mięśniach ) to tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 12/22/2007 4:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14 latka do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoje podejście jest rzadko spotykane, jeżeli w praktyce będziesz ćwiczył odpowiednim dla Ciebie ciężarem to powinno być wszystko ok. Może Ci to nawet "pomóc" urosnąć. Ćwicz treningiem ogólnorozwojowym i przede wszystkim skoro ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to pytaj o wszystko tamtejszego instruktora,o ile jest wporządku, jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 12/22/2007 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0