SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dietka do oceny -proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś 120gram, Ryz Parboiled Sonko 70gram 6. 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100gram i mleko 250gram / serek wiejski 200 geta Do posiłków dodać warzywa, ważne Powiedzcie co dodać do posiłków, jakie zamienniki , co najlepiej pić- za pomoc leca sogi Troszke tluszczem zlany dlatego wegli malo Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2012-12-11 14:37:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-12-11 13:53:46 Liczba szacunów: 0
  • BCAA kapsułki VS proszek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :D Więc czy np. branie tego w kapsułkach nie jest lepsze, ponieważ nie czuć smaku. Za to trzeba połknąć te około 7-8 tabletek z tego co pamiętam. A wieć co wy sądzicie, czy jest jakaś duża różnica, zaleta pomiędzy BCAA w proszku a tabletkami? Wiem, że to możę trochę dziwny temat, ale dzięki za szybką pomoc :) BCAA w proszku CZY BCAA w kapsułkach

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2014-01-12 16:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :) Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry Poniedzialek klatka plecy brzuch Wtorek Biceps triceps brzuch Sroda(wolne) czwartke barki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2012-05-16 16:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko 64 kg i 8% tłuszczu :,-(. Mimo to jestem dość harmonijnie zbudowany (czy to możliwe?). Dwa razy w tygodniu trenuje walkę i cztery razy odwiedzam siłownie. Wydolność mam zaj... Chciałbym nabrać około 10-15 kg masy w związku z czym zwracam się z do Was z prośba o pomoc "Ból jest najlepszym nauczycielem, tylko nikt nie chce być jego uczniem"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2003-05-18 14:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Klatka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche tluszczu mi zostało na klatce i brzuchu. (w wieku <11lat byłem strasznie chudy, pozniej do 14 lat byłem grubszy i teraz znowu schudłem) Mam 196cm wzrostu i waze 87kg Nie jestem do końca pewny czy to pozostały tłuszcz po tym jak byłem grubszy czy to genetyka taka :] Prosze o pomoc pzdr Zmieniony przez - Keka91 w dniu 2007-11-29 18:34:32

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2007-11-29 18:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Jaki stack na drugi cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ,zoliwek itd itp...Diete mam rozpisaną i zaczne stosować razem z cyklem. jestem po jednym cyklu na mono. Prosze was o polecenie stacku kreatynowego na cykl. I oczywiście pomoc w rozpisaniu dawkowania . Podobno na cykl potrzebne są za zwyczaj dwie puchy?? Jeśli tak to czy można wtedy kupić dwa różne stacki by mieć już jakieś porównanie??? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2008-12-11 00:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedzcie mi na to pytanie bo sam nie wiem dzieki za pomoc >.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7317 Data: 2008-12-12 21:08:41 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o rowerek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] moze to byc? dobre do aerobow? jezeli uwazacie ze kiepskie to co sadzicie o tych dwoch rowerkach: http://allegro.pl/nowosc-rp8-rower-rowerek-mech-treningowy-gw-5lat-i1195810010.html http://allegro.pl/rp2-rower-rowerek-z-regul-i-komput-gw-5-lat-i1203418382.html z gory dziekuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2010-08-26 20:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, bo doszedłem do wniosku, że trzeba coś ze sobą zrobić. Prosiłbym o ułożenie, ew. pomoc w ułożeniu planu treningowego (3-4 dniowego) na rzeźbę. Tak pokrótce o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2010-08-27 17:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nog w lezeniu 4 Podciaganie podchwytem 2 Przyciaganie linki do burzcha 2 Wyciskanie skos 4 unoszenie hantli bokiem 2 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2 uginanie hantli z supinacja 3 Francuskie wyciskanie sztangi 3 Ilość powtorzen 8-12, po kazdym treningu brzuch 4 ćwiczenia w superseriach. Nie wiem czy nie za duzo cwiczen... Dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2011-12-06 23:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - pomoc w doborze

    Temat
    Trening w domu

    [...] mianowicie modelem concept 2. Sytuacja jest taka, że życie osobiste nie pozwala mi teraz chodzić na siłownie (brak czasu) i postanowiłem, że to siłowni przyjdzie do mnie ;) Jestem zdecydowany na to urządzenie, więc od Was oczekuje pomocy w wyborze marki i modelu, do wydania mam nie wiecej niz 1200zł Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-12-27 12:36:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] innych jest bardzo słabo. Proszę o jakieś rady, ćwiczenia na tą część. Specjalnie przedstawiłem to na obrazku, tak żeby nawet najgłupsi zrozumieli, im bardziej czerwone tym więcej mięśnia, a szare to kości. Dobra nie będę tyle gadał tylko podziele się swoim dziełem, i liczę na pomoc ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e5795ed4224feb8be991232b7a9859.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 2013-08-21 10:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego lub jego zarysu. Niestety ograniczają mnie pewne kwestie zdrowotne. Mianowicie nadciśnienie tętnicze i problemy z kręgosłupem (rwa kulszowa dyskopatia i pewne zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). Problemy z kręgosłupem wyłączyły mnie z ćwiczeń 7 lat temu po około 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-11-30 07:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Porady co do treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Na wakacje chciałbym ułożyć sobie program treningowy dostosowany bardziej do doskonalenia uderzeń i wyprowadzania ciosów. Chodziłem kilka miesięcy na krav magę, ale muszę zrezygnować do września z własnych powodów. Chciałbym się poradzić w kwestii treningów typowo "garażowych". Mam do dyspozycji worek, rower, ławeczkę oraz ciężarki 5kg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2017-05-06 12:23:06 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO WYJADACZY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu. Dane: wiek 26, 82 kg, 178 cm staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko??? Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2005-05-26 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie mają być takie lekie łątwe i przyjemne ( i długie) ?? Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2005-09-04 22:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy moglibyście udzielić mi pomocy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trzymam stałą wagę - 66 kg. Nie mogę przytyć, mimo że jem 5-6 posiłków dziennie (ryże, makarony, ryby, filety z kurczaka, jaja, twarogi itd.) Chciałbym Was mocno poprosić o pomoc w doborze suplementów. Zastanawiam się nad gainerem, białkiem, kreatyną i BCAA. Jeżeli chodzi o BCAA na pewno mi się przyda, z tego względu, że ma właściwości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-02-28 13:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening najlepiej na redukcję?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troszke przytyłem (imprezy, alkohol), wróciłem na siłownię spowrotem od miesiące i teraz chcę zacząc redukcje. Po ACT niestety nie udało mi się schudnąc, więc co radzicie na redukcję? Muszę stracić jakieś 5,6kg i podkreślić sylwetkę, oczywiście wiem że nie obędzie się bez diety i aktywności fizycznej, ale to już w innym dziale ;). Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2007-10-12 18:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, pierwszy miesiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym pokazać wam moja dietę która miałaby pomóc mi przybrać na masie. wiek 18 wzrost 165 waga 45kg cel 52 kg Sniadanie 2 Kanapki z serem zapiekane Oraz Platki musli (orzechy i rodzynki) z mlekiem Sniadanie2 Kanapka z pasta z jajek/kanapka z paprykarzem/pasztetem lub jogurt z bułkom Obiad Ziemniaki i Jajka lub ryz z warzywami + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-03-11 14:09:58 Liczba szacunów: 0
  • !POMOCY! TRENING W DOMU !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie może na sam początek sie przedstawię mam na imie Ernest interesuje się piłką nożną , muzyką i chciałbym zacząć trenować w domu . Mam zamiar zmienić swoje ciało i chcę żeby ktoś mi w tym pomogł . Miał by ktoś chwilkę na napisanie mi treningu który bym mógł wykonywać w domu ? Ogołnie myślę coś w stylu pompki , brzuszki ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-09-12 18:58:58 Liczba szacunów: 0