SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZĘ O POMOC, CO NA RZEŹBE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pewien problem posiadam za dużo tłuszczyku i chce to zmienić. Chciał bym dołożyć do tego jakiś niedrogi i dobry suplement. Dokładnie chcę wyrzeźbić ciało i wzmocnić się siłowo- interesuje mnie rzeźba i siła. Nie chce być bardzo napakowany itp. Jeśli chodzi o suplement to nie znam się za bardzo ale nie chciał bym brać czegoś że jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 10/18/2008 8:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass Freak - Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar sobie w przyszłym tygodniu zakupić Mass Freaka i kieruję tutaj kilka pytań, do osób które już spożywali tą odżywkę lub do tych, którzy mają jakieś pojęcie na ten temat :) 1. Dawkowanie : Większość ludzi doradza by jeść wg. braków w diecie. Producent produktu napisał, że by uzyskać najlepsze efekty powinno się stosować rano na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/19/2011 3:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila sila pomoc cykl

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuje pomocy osób majacych styczność z cyklami pod sile. Trenuje trojboj silowy i planuje wejsc na cykl. 4 miesiace temu skonczylem cykl tren prop. Wczesniej leciało na mase krotka deka+prop+meta inj. We wrześniu chce wejsc na cykl i prosze o pomoc w ulozeniu dobrego cyklu. Dieta oczywiscie bedzie dopieta jak przy kazdym cyklu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 8/2/2016 6:26:47 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w liczeniu kcal i doborze makro.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 2 pytania. Czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie kcal?(obliczenia poniżej) Jak powinien wyglądać dobór makro? 2g białka na kg masy ciała,1g tłuszczy na kg masy ciała i ile węglowodanów do tego? Obliczenia: BMR=(9.99x69kg)+(6.25x180)-(4.92x18)+5=1731 TEA=Trening siłowy=3x90minx8+EPOC(3x(7%z2160=151)=2010 Trening piłkarski(liczyc to jako [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/9/2019 5:28:23 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaniepokoił mnie jej wygląd. Wydaje mi sie,że nigdy tak nie miałem. Zauważyłem,ze nie jest ona symetryczna i mostek jest lekko skrzywiony. Zaznaczam,ze nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie wiem czy iśc do lekarza. Od pół roku nie ćwicze na silowni z braku czasu, ale teraz chciałem wrócić. Może sa na to jakieś ćwiczenia ? Prosze o pomoc ! :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 1/1/2008 9:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam, od x czasu ćwiczę amatorsko, i po prostu dla siebie, bez jako takowej diety. W moim życiu się trochę zmieniło i wyjechałem do Niemiec do pracy. Jako ze przy wzroście 170cm warze 90kg cały czas pracuje nad sobą. Tylko ostatnio dopadł mnie taki problem i nie wiem jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 7/23/2012 9:00:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówka , pomoc

    Temat
    Trening w domu

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2/16/2011 10:11:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich przygotowuje sie do bomby i chcialbym miec wszystko dopiete na ostatni guzik,glownie chodzi mi o rozpisanie razem z odblokiem oraz czy warto do tego dorzucic Oxe. Cykl bedzie opieral sie na 20 strzalow enen B.Dragon, 200 tab mietka i 200 tab Oxa pheno Odzywki ktore bede pod reka multi wit,bialko,bcca,gluta,pre work,aakg 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/28/2019 4:39:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc FBW. . .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Rozpisuję się kolejny raz ponieważ już sam nie wiem co mam robić.Wrzuciłem kiedyś tu swój plan fbw i pisaliście, że dobry, a na innych forach kulturystycznych piszą, że jest zły. Wzrost: 172cm Waga: 56kg Staż: 1rok Cel: masa Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle A. -Przysiady ze sztangą 2s (10 - 8) -Martwy ciąg 3s (10 - 8) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 5/28/2009 8:09:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o komentarze, pomoc uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. Chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej, jeszcze sie skupie nad tym i poczytam i napisze w temacie. najbardziej mnie interesuje ocena mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 831 Data: 5/11/2008 8:57:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC! JAKI PLAN?

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś creatyna, jabłczan, carbo ale to dawno... Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/30/2009 7:51:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 10/19/2013 10:48:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego że dużo czytałem, dużo szukałem i w sumie wiem że nic nie wiem. Na różnych stronach różnie piszą i już trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Chciałbym zadać kilka ogólnych pytań i uzyskać trochę ogólnych porad. A więc tak od dwóch miesięcy na razie amatorsko zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Do tego w pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 1/14/2014 1:09:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym na siłowni i borykam się z "problemem" na którego nie mogę znaleźć odpowiedzi.... Otóż gdy robię ćwiczenia na klatkę, w moim przypadku to : 1. sztanga poziom 2. sztanga skos dol 3. rozpietki 4. hantelek zza pleców nie czuję jej wgl, natomiast ręce mnie strasznie bolą (barki, bicek, tricek)... np. gdy już podnoszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/22/2016 11:55:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-rzy dniowy. Daje sogi za pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 10/13/2005 4:18:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zakupie ławeczki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inną (maks. do 350 zł), czy opłaca się kupować ją z wyciągiem i czy marka/firma TS -Twoja Siłownia jest znana czy może to jakaś podróba... aż w końcu czy może lepiej samemu zrobić sobie ławeczkę. Proszę o doradztwo i wyrozumiałość gdyż jestem trochę "zielony" i to mój pierwszy post na tym forum. Z góry DZIĘKI za wszelką pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 7/9/2008 12:26:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ułożeniu Treningu 5 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jak w temacie, bardzo proszę o pomoc w ułożeniu treningu na 5 dni w tygodniu. treningi odbywają się od pon. do pt. w godzinach od 6:40 do 8:00. Celem jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym po każdym treningu siłowym dodać aeroby 20-30 minut - jeżeli Waszym zdaniem jest to dobre rozwiązanie na utrzymanie odpowiedniego %BF. Do tej pory plan [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 8/25/2008 3:18:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    od razu przeprszam za temat. ale ilosc różnorakich porad, treningów, rozpisek itd mnie przeraziła i nie wiedziałem co bedzie dla mnie najlepsze (chodzi w zasadzie o sprzęt) zakupiłem sobie taki oto sprzęt (http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html) do niego mam jeszcze modlitewnik Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2/21/2009 10:08:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum. Push: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s -rozpietki 3s -wyciskanie hantli na barki 3s -wznosyhantli bokiem 3s -wycisk wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/8/2014 3:50:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 6/1/2005 3:12:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)