SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym popracowac nad swoim ciałem i dlatego potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu .mam sporą tkankę tłuszczową którą chciałbym zredukowac,nabrac masy oraz rzeźby.Proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ,redukcja tkanki tłuszczowej ,rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/10/2011 2:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kumpla!. Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mój kolega ma takie wymiarki: biceps - 38-39cm Klatka - 114cm barki - 122cm pas - 90cm Ma 185-188cm wzrostu i waży ok. 95-97kg. Nie trenuje aktualnie nic. Trenowałem kiedyś, ale bez planu przez 3-6 miesiące (rok temu). Prosi o trening na biceps i triceps. Do dyspozycji ma (bardzo mało sprzętu) sztangę (gryf 7kg + 2x10kg + 2x4kg) Całym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/10/2003 7:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu 5 cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam już zaczynam rozmyślać o kolejnym cyklu i nie mam pojęcia co by to było i tu właśnie zwracam się do was co kupić na kolejny cykl konkretnie chodzi mi o kreatyny bo białka węgle utrzymuje w diecie więc to mi niepotrzebne. Myślałem o zwykłym mono i do tego shock therapy albo zamiast shocka horse power może coś innego?? dodam że miałem już 4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 948 Data: 3/26/2011 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady - odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj nowy :) Mam 19 lat, ważę 76 kg i mam 188 cm wzrostu. Mam dietę (cel to zgubienie brzuszka i przyrost mięśni), ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu oraz 4 razy w tygodniu biegam. Ile potrzebuję dziennego zapotrzebowania na białko, tłuszcze i węglowodany? Moja dieta: śniadanie: otręby owsiane (dwie łyżki) + 250 ml mleka 0,5 i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 10/11/2012 8:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba klatki + odżywka POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpiętki hantlami na skosie - 8x 15,16 kg hantlami na skosie 8x 15,16 kg Mój rekord wynosi 78 kg UWAGA!!!!!!!! Jak do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Więc proszę o pomoc. mój plan przedstawia się tak: pn-klatka wt-triceps albo barki czw- triceps albo barki pt-biceps i przedramię moje wymiary to: waga - 72 kg pas - 84 cm biceps - 36 cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 422 Data: 7/4/2010 8:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam No wiec, postanowilam zabrac sie za siebie. Od ponad miesiaca chodze na silownie. Trenuje wg treningu byklicznego dla pan- grupa A: http://www.sfd.pl/temat110102/ Odzywiam sie normalnie, czyli zle: jem ok 2 duzych posilkow dziennie, ze wzgledu na brak czasu i jakas przekaske poznym wieczorem. Nie mam sklonnosci do tycia, ale troche mi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/11/2006 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie będę bardziej opisywał tych kosmetyków kto się zna na fachu będzie wiedział jakie to są. I czy to są odpowiednie dla mnie? Niby jest opisane że serie dla cery tłustej. Jeśli zła to proszę o pomoc co wymienić i najlepiej na jakie. Z góry dziękuje i pozdrawiam ps. Kiedy używa się korekora? po,przed tonikiem? czy po kremie nawilżająco-matującym

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/25/2009 3:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na jakość i kolejność posiłków przed i po treningu. Chciałbym zjeść jeden posiłek przed treningiem, który będzie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę o pomoc. Trening: 3 x w tyg trening siłowy 2 x w tyg trening HIIT piłka nożna raz w tygodniu mecz, a jak się trafi okazja, to gramy z chłopakami jeszcze dodatkowo jeden mecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/9/2013 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 211 Data: 2/22/2020 8:03:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc: Nowy rower <szosowy>

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam chcialbym sie przymierzyc do kupna roweru szosowego. Prosilbym o pomoc w dokonaniu wyboru roweru od 1xxx-2000 ewentualnie 2200 jezeli bedzie warto. Narazie w padly mi w oko 3 okazy (zalezy mi glownie na tym by rower byl twardy bo robie dziennie dystans w okolocach 60-80 km.) 1.A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 5/2/2010 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Kupel proił zebym w jego imieniu zapytał czy rozpiszecie mu cyklon.Posiada 25 strzałów Omenai 200 tab Dianki 5mg. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/17/2011 7:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 900 Data: 8/13/2011 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat 193 cm i waze 66 kg. Chce zbudowac mase, mam diete, tylko nie plan. Cwicze z ciezarami na powaznie od polowy listopada, udalo sie nabrac 2 kg masy, na szczescie suchej. Czytalem pisty podwieszone na temaat treningow i nie proponujcie mi cwiczen typu martwy ciag, przysiad i wyciskanie, bo w zupelnosci jest za malo. Cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 1/19/2015 6:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów , prosił bym o poprawienie diety bo na pewno są w niej błędy . Mam takie pytanie czy jest możliwa dieta dzięki której gubię tkankę tłuszczowa a przypieram na masie mięśniowej ( gubiąc przy tym kilogramy ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 192 Zapotrzebowanie kaloryczne 2249 ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 8/29/2009 1:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż potrzebuje waszej pomocy. Juz od 2 miesięcy nie mam żadnych przyrostów mięsni(klata,bic,tric). I chcialbym zmienic plan cwiczen. Narazie trening wyglada tak: Pon klata,bic Sro plecy tric piatek barki kaptury sobota nogi Trening klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 5/22/2010 9:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przybrać na masie i do tego zwracam się do was o pomoc przy diecie. Podam swoją diete a wy jak byście mogli to zrobicie w niej jakieś poprawki. Od razu mówię że chodzę do szkoły i ciężko mi będzie jeść jakieś specjalne drugie śniadanie. Mam 183 cm wzrostu i 72 kg :DD więc tak - 7:30 3 jajka gotowane + miska owsianki - w szkole [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/12/2012 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , na wstępie chce zaznaczyć że jeśli napisze coś bez sensu to nie wyśmiewajcie bo nie o wszystkim mam pojęcie . W tygodniu ćwiczę 2 razy na siłowni i jak mam czas to trochę w domu bo mam łamaną sztangę i trochę obciążenia . Zwracam się z uprzejmą prośbą o napisanie konkretnego planu , tak aby w grę wchodziły 2 dni na siłce a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2/3/2013 8:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Przychodzę do was z często pewnie padającym tutaj pytaniem. Przeczytałem juz trochę forum i wybrałem dobre (tak mi sie wydaje) suplementy dla mnie, ale wole jeszcze spytać specjalistów tutaj. A wiec przechodząc do rzeczy, mam 18 lat, 197 cm wzrostu i 87 kg wagi. Od kilku miesięcy starałem przytyć trzymając ścisła dietę (kurczak/tofu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/13/2018 1:47:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do ulozenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. zamierzam ulozyc sobie diete wyliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Waże ok 63 kg, mierze ok 175 cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzką wynosi 3900 kcal. Zapotrzebowanie na bialka - 560 kcal, 140gram na tluszcze - 975 kcal, 108 gram (25% zapotrzebowania) weglowodany - reszta: 2365 kcal, 591 gram mnoje obliczenia robilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 9/12/2007 10:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dla pewnej kobiety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku chcialbym podziekowac wszystkim ktorzy odwazyli sie tu zagladnac :) Po drugie chcialbym wymienic sprzet jaki posiadam na silowni: - laweczka ( skos gorny dolny prosty) - dwa stojaki aby moc robic barki - wyciag na plecy - brama - modlitewnik - worek treningowy - drazek - wioslarz - prostownik grzbietu - posiadam wieze dwu stacyjna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 11/17/2004 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0