Klata, ... unikalny temat , Proszę o pomoc !!!!

Potrzebuję Waszej pomocy, przeszukałem tematy na tym forum ale nie znalazłem odpowiedzi , otóż mam 17 lat , i mam zapadniętą klatkę piersiową zwłaszcza jej górną część , chodzę trochę przygarbiony więc od 2 miesięcy wzmacniam moje plecy , głównie górną ich część , oraz mięśnie karku w cofnięciu w tył ,bo głowę mam trochę wysuniętą do przodu,
Myślałem że mam kifozę (okrągle plecy), ( poszedłem więc do ortopedy) ten zaś poweidział mi iż, mam zdrowy kręgosłup,

Ja jednak chciałbym odzyskać zdrową postawę , jaką jeszcze 2 lata temu posiadałem , w tym celu Proszę WAS o pomoc ,, wzmacniam plecy , ale nie wiem jak powiększyć obwód klatki (zwłasza góry) w ten sposób aby jej nie zwmocnić bo w mojej sytuacji z tego co wiem to muszę wzmacniać plecy ,nie klatkę(m.przykurczony) PROSZĘ PILNIE O POMOC , uratujecie mi życie dziękuje ,

W utrzymaniu prostej sylwetki dużą rolę odgrywają prostowniki a nie tylko górna część pleców, dlatego nie powinieneś ich pomijać. Ćwiczenia na nie to np: unoszenia tułowia z opadu, MC, skłony dzieńdobry. Jeżeli ćwiczyć będziesz prostowniki to żeby nie było dysproporcji to musisz ćwiczyć też mięśnie brzucha bo są to mięśnie antagonistyczne dla prostowników i zaniedbanie jednych przy jednoczesnym ćwiczeniu drugich może pogłębiać wadę sylwetki.
Na górę klatki to wyciskanie na ławce skośnej głową w górę sztangą lub hantlami, rozpiętki.

Nie trenuj tylko tych partii, trenuj też resztę ciała bo może i poprawisz wadę postawy ale przez dysproporcje partii będziesz wyglądał śmiesznie :)
I nie ma treningu, który tylko rozbudowywuje a nie wzmacnia :) - rozbudowa = wzmacnianie

powodzenia

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-04-20 10:12:34

j/w wartosciowa wypowiedz

co do zapadzistej klatki to przedewszystkim rozpiętki, buterfty, ew. brama. Dodatkowo na basenie pływanie żabką, no i rozciąganie mięsni.

Tak poradziła mi kiedyś lekarka, miałem podobny problem. w/w ćwiczenia maja tak jakby podciągnąc do przodu zapadnięty mostek.\

pzdr.



Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 10:37:32

Bardzo Wam dziękuje , ale tutaj rodzi się kolejne pytanie , czy jesli będe robił rozpiętki itp . na ławce ukośnej to jesli wzmocni się moja klatka piersiowa to nie będzie mi to "ciągło" ciała ku przodowi ?? , za powyższe odpowiedzi które mi pomogły daję sogi , ale dyskusja wciąż otwarta , bardzo proszę o kolejne wypowiedzi .

No tu można popatrzeć tak jak w przypadku prostowników i mięśni brzucha. Mięśnie pleców będą ściągać łopatki i odciągać ramiona w tył, a mięśnie klatki będą je ściągać do przodu - i znowu: trenując jedne bez treningu drugich spowoduje dysproporcje.

Całe ciało trzeba trenować :)

Dokładnie o to mi chodzi , a ja mam odstające łopatki i boję się że jak wzmocnię mięsnie klaty to jeszczę bardziej będą mi odstawać i ramiona będą wysunięte , Ja już mam dysporcje dlatego , pytam co zrobić z kltaą .

Ćwicząc nie wypchniesz bardziej łopatek tylko zabudujesz je mięśniami przez co będą mniej kanciaste i widoczne. Prawdopodobnie wystają dlatego bo jesteś strasznie chudy, tak podejrzewam.

to prawda jestem dość szczupły , więc bierzesz odpowiedzialność za to ,iż jeśli wzmocnię górę klaty , wzmacniąjąc też plecy , to postawa się poprawi z większym skutkim ,niz gdybym wzmacniał tylko rozciągnięte mięśnie moich pleców ???

Nie biorę za nic odpowiedzialności. Pytałeś o radę - dostałeś ją, a czy z niej skorzystasz to już zależy tylko od Ciebie :)

źle mnie zrozumiałeś , jestem CI bardzo wdzięczny że chcesz mi pomóc , mówiąc czy bierzesz odpowiedzialność miałem na myśli czy jesteś pewien że to mi nie zaszkodzi .