stachers

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

546

przeczytanych postów

3691

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2011 (12:55)

Data rejestracji 23.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Knockout + mono witam, po długiej nieobecności, troche mi wyleciało z głowy:) przez ostatnie pół roku ćwiczyłem, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie, zbliża się zima będzie więcej czasu więc będzie mozna bardziej przycisnąć. chcę wskoczyć na mały cykl	12	2009-10-27 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Aspartam - trucizna, cola ZERO, pepsi light itp PRZECZYTAJ ! na forum nie było mnie znowu jakies miesiąc, wiec na odświerzenie podrzuce taki oto artykulik. myśle że jest wartościowy, tym bardziej przyda się osobą które rzuciły się na nowy produkt coca coli - cola zero. aspartam, czyl popoularny	10	2008-06-10 12:14
Doping	winstrol- objawy grypo podobne ?	4	2009-05-14 15:57
Trening dla początkujących	Poprawna rozgrzewka - przeczytaj ! rozgrzewka, rozgrzewka, rozgrzewka... można by powtarzac tysiąc razy a nowicjusze i tak rzucają się od razu na duże ciężary. widziałem na forum już kilka postów o podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. nikt ich nie odnawia- tak	12	2008-03-25 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	plan domatora dla kobiety, pomocy, SOGI bez owijania w bawełnę próbuję ułożyć program treningowy dla mojej nażyczonej, i niestety będzie to trening domatora. z góry mówię, ze bieganie, chodzenie na siłownie i aerobik narazie odpadają.	4	2008-10-21 16:03
Doping	kreatyna na cyklu?	31	2008-10-13 22:23
Doping	META+DECA+ WINKO Kilkka pytań do ekspertów	10	2008-10-09 12:57
Odżywki i suplementy	wchłanianie białka sojowego pytanie kieruje do ekspertów w dziale. chodzi mi o wchłanianie białka izolatu sojowego. wiadomo, że białko pochodzenia roślinnego jest "gorsze" od białek zwierzęcych, między innymi za sprawą niepełnej ilości aminokwasów, oraz za sprawą	2	2008-09-12 10:10
Odżywki i suplementy	Magna power + TCM ?? witam panowie. mam pewnien problem, otóż zakupiłem magna power 120 kps. normalnie bym tego nie kupił, tylko wziął cos co już testowałem, ale że trafiłem w bardzo atrakcyjnej cenie (30 zł) to się nawet nie zastanawiałem. problem w tym, że te 120	2	2008-09-11 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Diety Oczyszczające Organizm dieta oczyszczająca uwaga nie jest to dieta odchudzająca, i nie powinno sie jej stosowac dłużej niż 2 tygodnie. gdy w dziale odżywanianie wspisze hasło 'dieta" od trazu wyskoczy mi masę postów odnośnie diet- to na masę, to	3	2008-08-26 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką kuchnie świata preferujecie ? gdybyście mieli wybrać którąś z kuchni świata (w sensie regionalnym, np. grecka, włoska), i w oparciu o jej przepisy żywić się do końca życia jaką byście wybrali? oczywiście patrząc pod kątem sportów kulturystyuczno-siłowych. proszę także o	16	2008-08-25 13:27
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie panowie jak sądzicie, myśle że taki trening będzie ok i nie zamierzam nic zmieniać, no chyba że padnie jakaś ciekawa sugestia w kazdym razie czekam na wasze komentarze. mięśnie:	28	2008-04-14 18:37
Trening dla początkujących	poprawna rozgrzewka part II - dlaczego nalezy rozgrzewac wszystkie mięśnie arta tego można traktowac jako rozwnięcie do tematu: http://www.sfd.pl/poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_%21-t394220.html częśc tą pisze , aby ukazać jak wazne, nawet podczas ćwiczenia jednej pratii mięśniowej (co w rzeczywistości jest	8	2008-04-11 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Drzemka- jej zbawienne działanie miałem problem gdzie wkleic ten temat. ale jako że na samym począrku jest poruszony temat sjesty pomyślałem w odzywianiu. ponadtwo w dziale trening musial bym wyprac pomiędzy teningiem dla pcozarkujących, a zaawansowanych- tytaj	49	2008-03-19 12:26
Odżywki i suplementy	w jakim czasie przyjmowac suple mam problem, zacząłem cykl bcaa, aakg, tcm i zastanawiałem się jak to dawkowac w czasie okołotreningowym bcaa i aakg przyjmuję przed i po treninigu, natomiast tcm tylko po treningu ( no i rano po przebudzeniu). pytanie brzmi: w jakim	5	2008-04-03 23:23
Odżywki i suplementy	panowie oceńce mój cykl, AAKG BCAA TCM TRIBUSTERON witam od przyszłego poniedziałku wchodze na cykl tcm,+aakg+bcaa+ tribusteron, jak pisałem jakis czas temu zacząłem ćwiczyć po ponad półrocznej przerwie. celem jest nadrobienie spadków po przerwie. na dobra sprawę w ciągu ostatniego 1,5 miesiąca	10	2008-03-31 14:47
Odżywki i suplementy	Ankieta Jabłczan TCM Olimp, Trec, Activlab witam mam prosbę- otórz mam do stworzenia projekt na marketing. jego tematyka ma dotyczyć analizy rynku na podstawie jakiegos produktu. ja od razu pomyślałem o moim cyklu który rozpoczynam niebawem i z pośród produktów wybrałem tcm olimpu.	14	2008-03-26 14:05
Po siłowni, o siłowni	Zdrowe ciało, chory duch witam, natknąłem sie dzisiaj na wp.pl na ciekawy artykuł- http://media.wp.pl/kat,38198,wid,9765371,wiadomosc.html?p%5bpage%5d=1 nie wkleiłem tekstu, w obawie przed usunieciem posta (ochrona praw autorskich- jesli jednak nie kolidowało by to	14	2008-03-18 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nietolerancja laktozy- mdłości przy piciu mleka myślę że temat sie przyda. podejżewam że podobny juz tu był (choć sam się nie natknąłem), ale pewnie jest zakopany gdzies głęboko. nietolerancja laktozy wiele osób skarzy się na mdłości po wypiciu mleka. niektórzy sądzą, że	12	2008-03-18 11:57
Odżywki i suplementy	BCAA na masie - brac czy nie ?? witam mam pewien dylemat. za jakiś czas startuje z cyklem składającym się z (wszystko z olimpu) : tcm+ tribisteron+ aakg+... no właśnie bcaa generalnie ma to być cykl masowy. jeszcze kiedyś kiedyś ktos mi powiedział, że przy budowaniu masy	23	2008-03-09 18:09
Po siłowni, o siłowni	pudzian w tańcu z gwiazdami http://film.wp.pl/idgallery,2898,idphoto,131483,galeria.html buehehe to już przesada. pudzian jako tancerz... rozumiem że dostają za to ładnka kaske, ale jak on sie ośmieszy... nie wystarczył im saleta w gwiazdy tancza na lodzie, który	33	2008-02-27 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	skrajność w diecie, jakie masz do tego podejście ? czytając ostatnio forum zauważyłem ze większośc userów wypowiada się nt diety jakby zalezało od tego ich zycie. twardo jej przestrzegają, nie sięgając po produkty które zawierają więcej niż 6 g tłuszczy.	39	2008-02-25 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje ksiażki odietetyce i fizjologii potrzebuje książki nt dietetyki. dokładniej jak "fachowo" układać dietę, jak poszczególne składniki odzywcze wpływaja na nasz metabolizm itd. o ile są takie ksiazki to ukierunkowne w stronę ćwiczeń siłowch/ kulturystycznych. znalazłem jednego	11	2008-02-20 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	popcorn witam wiecie może ile składnikóm odzywczych znajduje się w suchyba ziarnie kukurydzy ( popcorn przed uprazeniem ) w tabeli kalorycznej znalazłem dane dot.popcornu ale nigdzie nie moge znaleźc suchega ziarna kukurydzy. a tak w ogóle jak	4	2008-02-18 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc, dieta dla kobiety !! witam wszystkich poraz kolejny trzeba pomóc mojej kobietce. kolejny, ponieważ rok temu przez wakacje udało się jej schudnąc, a przez zimę znowu złapała trochę zbędnych kg... w sumie to nawet nie trochę a dość sporo... będzie tego z jakieś +8	7	2008-02-15 10:44
Odżywki i suplementy	Dawkowanie AAKG BCAA TCM TRIBUSTERON prosze o sprawdzenie witam poniżej przedstawię cykl z odżywek, zastosowałem tutaj metodę regresji przyjmowanych suplementów ( rozpoczynam od dużych ilości aby w organiźmie było duże stężenie środków, stopniowo zmniejszając ich przyjmowanie ) system chcę przyjąc w	9	2008-02-12 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	ocenc ie dietę mojej dziewczyny witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. proszę o poprawki.	4	2007-11-19 13:30
Po siłowni, o siłowni	PRZECZYTAJ TO ! prężenie się, pozerstwo, pseudokulturyści witam ostatnio znajomy w pewnej sytuacji powiedział do mnie słowa, które dały mi sporo do myślenia. otóż wyglądało to mniej-więcej tak: stalismy z grupką znajomych na uczeli, kiedy 'przechodził' obok nas jakiś student. zastanawiacie się pewnie	29	2007-11-14 23:04
Trening dla zaawansowanych	triceps większy od bicepsa. <br><br>witam panowie mam problem z dysproporcja mieśnie ramion. mianowicie mam nieproporcjonalnie większy triceps od bicepsa ( zarówno w lewej jak i prawej ręce ). początkowo obie partie cwiczyłem	31	2007-11-13 12:31
Trening dla zaawansowanych	trening pleców- co sądzicie <br><br>jest to nowa rozpiska do tej pory ćwiczyłem w nastepującym zestawieniu: cały grzbiet + barki ( często nie miałem siły na trening barków gdyż miałem strasznie zmęczone przedramiona ), poza	5	2007-11-14 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Melisa dla Ekto?	2009-10-27 15:39
Odżywki i suplementy	Melisa dla Ekto?	2009-10-27 15:34
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 15:27
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 15:07
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 14:56
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 14:15
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 13:51
Odżywki i suplementy	Knockout + mono	2009-10-27 13:44
Trening dla zaawansowanych	Poprawne ,,brzuszki''	2008-11-13 23:37
Trening dla zaawansowanych	pytanie o czworoboczny	2008-11-13 23:22
Trening dla początkujących	Split 4 dni ograniczony sprzęt	2008-10-22 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	plan domatora dla kobiety, pomocy, SOGI	2008-10-21 16:44
Odżywki i suplementy	Początek z suplami.	2008-10-17 14:48
Trening dla początkujących	masa a basen/wf	2008-10-17 14:40
Trening dla początkujących	Jak łac zyć ćwiczenia	2008-10-17 13:37
Trening dla początkujących	**dwa pytanka**	2008-10-17 13:35
Trening dla początkujących	**dwa pytanka**	2008-10-17 12:03
Trening dla początkujących	czy wieksza masa = wieksze miesnie?	2008-10-16 14:05
Trening dla początkujących	Jak łac zyć ćwiczenia	2008-10-15 14:05
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-15 11:51
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-15 11:46
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-14 23:22
Trening dla początkujących	Słaba siła chwytu nadgarstka- co zrobić?	2008-10-14 23:08
Doping	kreatyna na cyklu?	2008-10-14 23:02
Trening dla początkujących	Nowicjusz prosze o pomoc	2008-10-14 22:29
Trening dla początkujących	**dwa pytanka**	2008-10-14 22:27
Trening dla początkujących	które partie w które dni??	2008-10-14 22:01
Trening dla początkujących	Słaba siła chwytu nadgarstka- co zrobić?	2008-10-14 21:37
Trening dla początkujących	Jak łac zyć ćwiczenia	2008-10-14 21:28
Doping	kreatyna na cyklu?	2008-10-14 21:25