SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

panowie oceńce mój cykl, AAKG BCAA TCM TRIBUSTERON

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2113

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
witam
od przyszłego poniedziałku wchodze na cykl TCM,+AAKG+BCAA+ TRIBUSTERON, jak pisałem jakis czas temu zacząłem ćwiczyć po ponad półrocznej przerwie.
Celem jest nadrobienie spadków po przerwie. Na dobra sprawę w ciągu ostatniego 1,5 miesiąca udało mi sie powrócić do wyglądu sprzed przerwy (treningi wznowiłem własnie 1,5 miesiąca temu). Rzecz jasna narazie ćwicze tylko na diecie. Co do celu- jak już wspoimnaiłem powrót do dobrej sylwetki, ew. sucha masa.
Zanim zakupiłem specyfiki wystawiłem posta, aby wiedziec jak dawkowac suple, teraz przedstawiam mój sposób, prosze o podpowiedzi.

Cykl 2 miesięczny. TCM ponad 500 kps, BCAA 450 kps, AAKG 300 kps

Postanowiłem następująco:

TCM

Dni treningowe

4 kps rano
6 kps po treningu

Dni nietreningowe
4 kps rano
4 kps po południu


AAKG

Dni treningowe

4 kps przed treningiem
3 kps po treningu
( w miare jak pompa będzie mniejsza, będe zwiekszał dawkę przedtreningową, ale czy zmieniac takze dawke potreningową? )


Dni nietreningowe
2 x 1 kps (<----- jest sens ??)




BCAA


Dni Treningowe

5 kps przed treningiem
5 kps po treningu


Dni Nietreningowe
5 kps przed snem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 153 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9359
po co 2 miesieczny?:P

AAKG tylko w treningowe (przed treningiem)

TCM ~10g na 2 porcje. (5g przed sniadaniem ew. przed treningiem, 5g po treningu)

Bcaa tu kto inny musi Ci doradzic bo ja niewiem :P

Liczba SOG'ów nie jest wyznacznikiem wiedzy.

http://www.youtube.com/watch?v=PZ8lOzK0I7o&feature=related 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 450 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17281
2 miesiace za duzo
AAKG w nietreningowe bez sensu
Tego BCAA przed snem tez bym nie bral, bialko wolnowchlanialne styknie np twarog

pozdr

be animal

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
hehe może dla was, co to jst miesiąc- ledwo się zacznie a już sie kończy

na dwu miesięcznych o wiele więcej wyciągam ty6m bardziej że mam tylko 3 treningi w tygodniu


co do bcaa z tym am największy problem
pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
co jest , żadnego specjalisty?

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-03-31 19:21:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
będe odnawiał do skutku mam cały tydzień

Tymczasem sprecyzuje co mam na myśli w związku z BCAA- otóż z tego co wiem aakg jest suplementem okołotreningowym, zatem stosuje się go w obrębie treningów. w dni nt dałem 1x2 kapsy poniewaz tak mi kiedys ktoś tutaj poradził.

Jak jest z BCAA? czy w dni nie treningowe także sie je stosuje??

no i jak widzicie dawkowanie tcm czy waszym zdaniem takie dawki starczą?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
BCAA tylko okolotreningowo. przed i po trenie po 5 - 10g w porcji. Przed snem nie bierz. AAKG przede wszystkim przed treningiem (ja bralem 5 - 7.5g w porcji), potreningowa dawka moim zaniem jest zbedna, ale sa tez inne opinie. W DNT bym nie bral, chyba ze od czasu do czasu przed snem.

cykl oczywiscie moze trwac dwa miesiace - wedle uznania.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-31 23:38:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
dlaczego Twoim zdaniem potreningowa dawka jest zbędna? mi się wydaje, że jest równie ważna jak przedtreningowa.
Tym bardziej, że ja na siłike muszę dojeżdżac, i powrót do domu zajmuje mi ok 40 minut. Czasmi bywa tak, że wcześniej nie dam rady przygotowac sobie posiłku potrenigowego i musze odczekac te 40 minut aż będe w domu- w takim wypadku myślę że amininki przydadzą się jak najbardziej.
Pozatym robi się ciepło i będe troche biegał ( góra 2 razy w tygodniu), więc wówczas będe wrzucał przed i po biegu.

co do czasu trwania cyklu- sie wie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
bo nie widze jakis wiekszych korzysci ze stosowania argininy po treningu. po treningu mozesz dorzucic capsa - dwa do porcji BCAA, ale ja ten poroceder zazwyczaj pomijam i jestem zadowolony.

moim zdaniemm jesli przez 40 minut po silce nie spozywasz absolutnie zadnego posilku, to nalezaloby to zmienic, i wprowadzic jakis drobny chociaz posilek skladajacy sie z bialek i wegli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
sytuacje kiedy posiłek spozywam dopiero 40 minut po treningu zdaża się raz na kilkanaście razy. Po Prostu czasami musze zostać dłuzej w biurze, a niepowazne było by gdybym pomiędzy praca i siłownią wybrał siłownie

Generalnie braki uzupełniam zaraz po treningu. A co do mojej ostatniej wypowiedzi nt brania aakg po treningu- jakby przeoczyłem ż enapisałeś tam o aakg, myślałem ze piszesz tylko o bcaa


a jesli już mowa AAKG to faktycznie sę zastanawiałem jaki jest sens brania tego suplementu po treningu...

pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3691
jeszcze przydała by się podpowiedź kogoś w sprawie TCM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vasobolan + BCAA

Następny temat

przyjmowanie białka i mono po treningu?

NutLove