po długiej nieobecności, troche mi wyleciało z głowy:)
Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie, zbliża się zima będzie więcej czasu więc będzie mozna bardziej przycisnąć.
Chcę wskoczyć na mały cykl kreatynkowy ok 8 tygodni.
i teraz taki mój pomysł, proszę o sugestie.
Kreatynka:
Knockout + mono
Witaminy i minerały
WMC (wapń, magnez, cynk)
B12
Inne
białko olimp provit
carbo olimp
Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono.
Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem
1_____________________________________________________
dt- KO x2 ( rano i przed treningiem)
dnt- mono x 2
______________________________________________________
inny sposób dawkowania przedstawiał sie nastpępująco:
2_____________________________________________________
dt- KO x1
dnt- KOx 1 + mono x 2
______________________________________________________
Z kolei ostatnio byłem w sklepie z odżyweczkami i sprzedawca zaproponował mi takie rozwiązanie, aby mono przyjmować w takich samych dawkach w dt i dnt, z kolei KO tylko w dt rano i przed treningiem.
Czyli
3____________________________________________________
dt: KO x 2 + mono x2
dnt: mono x2
_____________________________________________________
Moim zdaniem, najsensowniej prezentuje się przykład ostatni.
Jakie jest wasze zdanie?
Aha WMC i B12 razem z mono
Carbo w czasie okołotreningowym
Białko uzupełnienie diety wedlug zapotrzebowania.