Knockout + mono

witam,
po długiej nieobecności, troche mi wyleciało z głowy:)
Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie, zbliża się zima będzie więcej czasu więc będzie mozna bardziej przycisnąć.

Chcę wskoczyć na mały cykl kreatynkowy ok 8 tygodni.
i teraz taki mój pomysł, proszę o sugestie.

Kreatynka:
Knockout + mono

Witaminy i minerały
WMC (wapń, magnez, cynk)
B12

Inne
białko olimp provit
carbo olimp


Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono.

Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem

1_____________________________________________________

dt- KO x2 ( rano i przed treningiem)
dnt- mono x 2
______________________________________________________


inny sposób dawkowania przedstawiał sie nastpępująco:

2_____________________________________________________

dt- KO x1
dnt- KOx 1 + mono x 2
______________________________________________________


Z kolei ostatnio byłem w sklepie z odżyweczkami i sprzedawca zaproponował mi takie rozwiązanie, aby mono przyjmować w takich samych dawkach w dt i dnt, z kolei KO tylko w dt rano i przed treningiem.

Czyli
3____________________________________________________

dt: KO x 2 + mono x2
dnt: mono x2
_____________________________________________________

Moim zdaniem, najsensowniej prezentuje się przykład ostatni.

Jakie jest wasze zdanie?



Aha WMC i B12 razem z mono

Carbo w czasie okołotreningowym
Białko uzupełnienie diety wedlug zapotrzebowania.

carbo zbędne
lepszy mix bialek i wegli po treningu
dawkowanie kreatyny:
KO przed treningiem, mono rano lub po w porcji 5g
w nietreningowe starczy 5g mono rano
zdr

Sam sobie miksuje carbo z białkiem;)

Mono raz dziennie w nt to przypadkiem nie za mało?

nie

wystarczająco jest

nie ma potrzeby ładwac wiecej
jak chcesz mozesz dać w DNT 2x5g mono
dwie alternatywne drogi dawkowania
choć większej różnicy nie będzie
pro zdrowotnie zdało by sie dodać omega-3
zdr



Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-27 13:47:41

omega-3 wyciagne z diety;)

dzieki za pomoc,
pozdrawiam

a jeszcze jedno, tak teraz patrzę na allegro,
co waszym zdaniem było by lepszym rozwiązaniem
knockout + mono

czy zestaw UNIVERAL shock + storm ?

cenowo wiadomo +100 zł
ale czy jakościowo wyjdzie podobnie?

jak juz shock + storm, to lepiej green magnitude + noxplode

soltys88- jak dawkowac noxplode?
tylko w dt?

bo z tego co widze to green magnitude wychodzi chyba ekonomiczniej niż storm.

tylko w DT xplode
GM też dobra opcja

ale mówicie o dt gm + mono, czy tutaj nie ma już potrzeby dodawania mono?