SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla całkowicie początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na wstępie zaznaczę, że szukam pomocy bo postanowiłem coś ze sobą zrobić, ale jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie i póki co mam tylko postanowienie i chęci do rozpoczęcia ćwiczeń (niektórych może po prostu bawić moja sytuacja). Mam na imię Rafał, kilkanaście dni temu skończyłem 18 lat. Nie ćwiczyłem do tej pory nic na poważnie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 12/31/2012 4:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cwiczeniu i zrzuceniu brzucha :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema !! mam 21 lat mam 192 cm wzrostu waze 116-117 kg i moze co nie tyle co narzekam na swoj wyglad to strasznie irytuje mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 1/31/2009 3:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówa - Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ jestem osobą szczupłą (ektomorfikiem) i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 11/18/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Witam, obecnie jestem przy końcu cyklu ( dokładnie na początku 9 tygodnia) który wygladał następująco: 1-4 metanabol 30mg ed 1-7 npp 100mg e2d 1-9 propionat 120mg e2d 4-11 winstrol 40-50mg ed i w najbliższym czasie planuje odblok, mam 6000j HCG, 2 listki clomidu i opcjonalnie tamoxifen i proviron i teraz prośba do znawców: jak z tym ruszać, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/21/2011 2:42:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 180x1 -przysiad: 155x1 PYTANIE: Witam! Chciałem zwrócić się do was o pomoc w ułożeniu cyklu na końcówkę redukcji. Fat do tej pory schodził bardzo ładnie, teraz troche zwolniło a nie chcę jeszcze bardziej obniżać kaloryczności diety ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 955 Data: 1/28/2016 2:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy 2x w tygodniu-pomoc w ułozeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pisałem już w dziale dla początkujących ale nikt mi konkretnie nie odpowiedział wiec pomyślałem że może tu ktoś mi pomoże. Chciał bym trenować plecy 2 razy w tygodniu, mogę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, we weekend nie dam rady aktualnie. Ułożyłem sobie taki podział partii ale nie wiem czy jest on odpowiedni wiec jak ktoś ma jakaś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 3/31/2010 5:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia- pomoc w leczeniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/7/2014 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odchudzaniu [duży zjazd wagowy :>]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pisze do Was jako kompletny amator na polu odchudzania i generalnie proszę serdecznie o jakiekolwiek porady. Postanowiłem że pozbęde sie tego kołduna i teraz proszę was o pomoc ;) Myślałem też o poradni metabolicznej - co sądzicie o tym pomyśle? Pozdrawiam i dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 112 Wzrost: 195 Obwód klatki: -- [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 11/18/2006 6:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • A więc tak - zależałoby mi aby zrzucić pare kilo (ok 4) i wymodelować sylwetke. Udało mi się zgubić już 10 kilo,nie robiłam nic szczególnego - po prostu zaczęłam ćwiczyć, biegać, odstawiłam jasne pieczywo, fast foody i inne śmieciowe żarcie, pije tylko wode lub kawe zbożową. Wszystko spoko, ale waga zatrzymała mi się na 60kg i nie chce lecieć w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 4/5/2015 4:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam 15 lat, 173cm/67kg. potrzebuje pomocy. wiem ze nowy temat, ze smiece itd. na forum szukam odpowiednich cwiczen dla siebie od tygodnia zebyscie pozniej sie nie czepiali ze zakladam nowy temat ale naprawde.! nie moge znalezc odpowiedniego treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 7/17/2008 12:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • siemanko bardzo prosil bym was o pomoc z odpowiednim dobraniem ttuszczy do mojej diety redukcyjnej poje zapotrzebowanie to 3200cal przy 95kg 6 treningach tyg . (nie wiem czy wrzucac areoby , trening bedzie w systemie jeden dzien gora drogi dzien dol i dzien wolnego) ma byc 285 g bialka na kmc 256g wegli i 115g tluszczy zastanawialem sie nad [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 10/24/2008 1:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w planie trenignowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was. Chciałbym się was poradzić w imieniu brata, brat ćwiczy od około 2.5 lat, ale ostatnio bardzo mało przybiera masy. Jego plan treningowy jest taki: każde ćwiczenie 4 serie po 10,10,8,8 wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 1/28/2010 2:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    - 20 lat - 175cm - ekto - 68kg (nie wyglądam chudo, zalany też nie jestem) - Powrót po rocznej przerwie i obecnie 8 miesiąc treningów Według kalkulatora z potreningu 3005 kcal do utrzymania wagi czyli pewnie jakieś 3500-4000 żeby zauważalnie iść w górę. Według tego co teraz jadłem naciągając sporo ryżem to ledwo jestem za połową tego. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 12/17/2015 9:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11114 Data: 5/18/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Push/Pull - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] progresu Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siedzeniu 4x10 MC na prostych nogach 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulownia 4x10 Mlotki 4x10 Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w usystematyzowaniu planu glownie jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen (oczywiscie wymiane cwiczen jesli jest wskazana) bo narazie bylo to bardzo chaotyczne i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/21/2014 10:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PROP+NPP POMOC W CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] E3D. W tym bym bardzo prosił kogoś obeznanego jak sobie z tym radzić bo nie mam pojęcia czy to ma nie przekraczac tygodnia czy moge 2x w ciagu tygodnia bardzo proszę o pomoc. Bo chodzi mi o to, że np mogę dostać atrofii jąder w 5 tyg i jak sobie radzić z tym HCG i dawkowaniem, bo moge np nie dostać ale ch** wie co odj**ie mojemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 5/5/2015 5:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy okres regeneracji! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc regularnie. Ostatnio mam dość spore spadki przez brak sił. Dziś 50kg jest dla mnie takie jak było wcześniej 60k. Trening robie 3-4 razy w tygodniu każda partia tylko raz (czasem nogi lub triceps/biceps zrobię 2 razy). Jako, że nie znalazłem nigdzie satysfakcjonujących mnie informacji na ten temat mam następujące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 6/23/2008 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak stosować powerdrol firmy GAT.Dokładniej: -jak długo brać??Jedni twierdzą że max 4 tyg bo środek jest toxyczny a przy produkcie było napisane że środek działa powoli i mozna robić długie cykle.Jaki wariant wybrac???? -Chciałbym zrobić 4 tygodniowy cykl/1 tabletka dziennie a po cyklu dodać Novedex gaspariego.Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 9/10/2009 10:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 115kg , wzrost 180cm . Jaka polecacie diete? mimo, ze te dane wygladaja okropnie, to daje rade pograc 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/15/2010 2:45:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki po roku treningu - pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje od jakiegoś czasu z przerwami, aktualnie chodzę mniej więcej rok dośc systematycznie (staram się być 3-5 razy w tygodniu na siłowni). Treningi mam rano, zazwyczaj przed treningiem spożywam płatki owsiane ok 40g + banan, bardzo rzadko idę na głodniaka. Szukam aktualnie jakiś odżywek dla siebie. Kiedyś stosowałem fajne biało Syntha 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2/15/2016 6:30:19 PM Liczba szacunów: 0