SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Zależy mi na utracie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 11/5/2016 8:06:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Potrzebna pomoc, badzcie ludzmi i pomóżcie xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak mam taki dylemat mam 17 lat, 173 cm , 73 kg wagi czyli lekka nadwaga i mam niezly brzuszek tak ogolnie nie widac ze jestem gruby ale brzuszek co prawda mam. Mój staż na siłowni to jakieś 10-13 miesięcy. No i się zastanawiam czy lepiej jechac na odzywkach typu kreatyny i białka czy lepiej spróbowac się pozbyc tego tluszczyki jakimś [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 6/28/2008 12:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu pół rocznego/rocznego cyklu treningowe.

    Temat
    Trening w domu

    [...] planem FBW 3 razy w tygodniu z mały przerwami na regenerację, które wynosiły 1-2 tygodnie. Trenowałem w domu. Jednak od jakiegoś czasu widze brak rozwoju. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu treningowe na sprzęcie który posiadam, mianowicie: Sztanga drążek 2 sztangielki obciążenie - max na sztandze 64kg, na sztangielce jeden -30kg, jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2/10/2014 8:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Forma do końca Marca- pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - zerowa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : - 190 przysiad : - 140 Hej dziki Proszę o pomoc, jako nie jestem najlepszy w rozpisywaniu cykli, i zawsze mądrzejszych o to proszę... Mam na koniec marca 2 sesje zdjęciowe, Wiem jak do nich zrzucić wodę, ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 12/23/2016 7:43:11 PM Liczba szacunów: 14
  • PLAN MASA POTRZEBNA OCENA I POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o korekcję ilości ćwiczeń oraz serii. Oraz problem z klatką piersiową stoi w miejscu biceps 39,5 klatka 107 .wycisk na klate 100 zdjęcie w profilu aktualne. może mi ktoś doradzić dobry trening na klate. Oczywiście w planie będę łączył Klata Plecy + bic Barki + tric KLATA 1.Wycisk Hantli na skosie + 3x6-10 2.Wycisk Sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2/17/2012 9:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • -Pomoc dla (nie tak) doswiadczonego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Jestem mlodym, aktywnym czlowiekiem, ktory potrzebuje pomocy;) Z silownia jestem zwiazany jakies 4 lata. Trenuje rowniez sztuki walki. Podkreslam - jestem abstynentem lecz nie wiecznym. Obecnie biore monohydrat, aminokwasy i bialko. Dawkowanie - mam. Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2/3/2011 10:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu pilna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x po 10 Przysiad ze sztangą na barkach 5x po 10 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 5x po 10 sobota Brzuch niedziela wolne Co o tym myślicie? Prosze o dość szybką pomoc w ocenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/25/2009 1:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Mała pomoc, Kraków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako ektomorfik ( chudzielec ) bez siłowni nie nabiorę masy, a samo jedzenie przełoży mi się tylko w brzuch. A że nigdy na siłowni nie byłem, a nie mam tez kogo poprosić o pomoc, to zwracam się do Was drodzy forumowicze. Bo uznałem że iść na siłownię i kręcić się w kółko, albo złapać się za coś i się uszkodzić to zły pomysł. Płeć : M Wiek :23 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 7/23/2017 1:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niżej przedstawiam wam mój plan ćwiczeń. Poniedziałek: Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x po 10 powtórzeń Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - 3x po 10 powtórzeń 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/3/2010 11:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z LIBIDO pomoc na zwiększenie testosteronu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 5/17/2016 2:20:36 PM Liczba szacunów: 1
  • poczatek-plan-pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich!! to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze nie ostatni. rozpoczalem trening na silowni, ale chcialbym to robic z glowa wiec zglaszam sie do doswiadczonych kolegow(kolezanek?:) mam 185wzrostu i waze 70kg, chcialbym nabrac krzepy a przy okazji poprawic swoja sylwetke. bardziej interesuje mnie sylwetka prostokata niz koksowanego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/14/2004 9:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dita do oceny - masa. proszę o pomoc ,PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skóry 150g ŁĄCZNIE: 630kcl 53/6/93 6, Ser twarogowy chudy 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g warzywa (pomidor/ogorek) ŁĄCZNIE: 333 kcl 27/19/13 Podsumowanie: 3684 kcl 221/83/517 suple: NitroProGen, bcca, glutamina,hmb revo, witaminy, omega 3 trecka z góry dziękuje za pomoc i proszę o rady bo jutro zaczynam cykl.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 7/5/2009 10:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj 2 CYKL ----> prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich najpierw co zrobie to wyplenie ankiete... 1. WIEK: 20 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 75 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3Lata 6. DIETA: -białko: 4.2 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie 1 na Metanabolu Razaka 150tab. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 7/4/2009 4:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie, użytkownicy, potrzebował bym planu ćwiczeń na zrzucenie tkanki tłuszczowej, problem w tym, ze mam tendencje do tycia i do bliznowcow ( rozstepy ); chodząc na siłownie rok wczesniej i stosujac diete dla osoby wazacej 72 kg i tak udalo mi sie przytyc w 2 mies. okolo 8kg ( wazylem 78) wymarzony cel - 5% tkanki tłuszczowej przy masie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/2/2010 11:38:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening + suple dla aktywnego chudego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie mowie że nie jest to noworoczne postanowienie, z siłownią miałem już do czynienia jednak zawsze po pewnym czasie brakowało motywacji. Ale od początku... Jestem dosyć aktywną osobą. W pracy dużo się ruszam, często brakuje czasu pilnować posiłków. Nie potrafię usiedzieć na tyłku. W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 319 Data: 1/1/2018 9:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny /polecą sogi za pomoc/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam all i prosze o pomoc w skorygowaniu mojego planu treningowego. Cel - podciągnięcie masy. Priorytet - górna część klatki piersiowej oraz tricepsy. staż ~3 lata waga ~80 kg Poniedziałek - klatka piersiowa. 1. Skos góra 45 stopni. - 3 x 8 max 10 2. Skos góra 15 stopni - 3 x 8 max 10 3. Rozpiętki skos na przemian z płasko - 4 x 10 Wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 6/4/2006 7:04:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo czuje sie zmęczony teraz zero aktywności kiedyś były i zapasy i box ale to lata świetlne teraz jestem jak beny kuleczka brakuje mi siły ogólnie zmęczony jestem proszę o pomoc jaką kolwiek żeby schudnąć piszcie o jakiś preparatach o czym kolwiek każda rada jest dobra pozdrawiam i dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 160 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2/8/2008 8:15:04 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 16 lat 165 wzrostu waze 60kg trenowalem troszke sztuki walki potem przestalem. Ale niewazne od jakiego miesiaca trenuje na silowni treningiem na sile (progresja bodajze). Trenuje sobie pod okiem doswiadczonych ludzi wiec w sile efekt juz po tym miesiacu jest zauwazalny, po za tym trenuje w domu ale mam pare pytan ktore zadalem moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 7/14/2011 2:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow Zwracam sie do was z prosbą abyscie pomogli mi skorygowac mój plan treningowy Trenuje juz 4 miesiac Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12-6 - rozpiętki na skosie 12 14 16 18 -wyciskanie hantli płasko 12 10 12 10 TRICEPS - wyciskanie na wąskim uchwycie 12-6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 10/14/2009 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w masie ;))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 12, 10 , 8 ,6 Uginanie ramion ze suplinacją 3 x 10 Uginanie ramion w podparciu o kolano 2 x 10 Bardzo zależy mi na pomocy ułożeniu dobrego planu dlatego proszę Was o pomoc. Mam nadzieje, że coś poprawicie lub doradzicie :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/22/2011 10:10:53 PM Liczba szacunów: 0