roller

Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie.  Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych.  Odpowiednie wykorzystanie technik [...]

Wykorzystanie rollera piankowego w sporcie zazwyczaj powiązane jest z działaniem uciskowym, które ma na celu uwalnianie mięśniowo-powięziowe, co w konsekwencji powoduje rozluźnienie napiętych mięśni. Jednak okazuje się, że tego typu nacisk przynosi również pozytywne następstwa dla naczyń krwionośnych dbając o ich zdrowotną kondycję. Badanie [...]

Mam tendencje, ze jak sam decyduje sie cos zamówić, to zwykle okazuje sie szitem i ląduje w kącie.Nie znam sie na nich, a u mnie w klubie takiego nie ma, wiec chce nadobyc na własny użytek.Polecice jakiś?

Witam mam pytanie dotyczące cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić [...]

[...] ostatnio wałki do masażu. Wydaje mi się dobrym pomysłem zakup tego przedmiotu, ale na rynku jest bardzo dużo ofert. Z tego co wywnioskowałem, dla mnie najlepszy będzie roller standardowy. Tylko tutaj pojawia się pytanie, jaki powinienem wybrać. Ceny na popularnym serwisie aukcyjnym wahają się od 30zł za wałek firmy FlexFit do 140zł za [...]

Zbieram się do zakupu rollera, przeczytałem już kilka artów na ten temat i na ich podstawie wybrałem sobie dwie propozycje: 1. LEO-FIT HOLLOW ROLLER (długość: 33 cm, szerokość 14 cm, pianka EVA), cena: 30 zł http://i68.tinypic.com/205yyqf.jpg 2. HMS ROLLER (długość: 33 i 30 cm, szerokość: 4 i 10 cm, pianka EVA) cena: 75 zł [...]

Witam. Czy ktos uzywal tego sprzeciku? Jestem bardzo zainetresowana kupnem. Widzialam, ze rolki maja rozne igielki. Ja chcialabym zlikwidowacniewielkie blizny po tradziku i zadbac o ladna cere buzi. A inna rolka-bo zapewne z grubszymi igielkami, chcialabym zeby wspomagala ''walke'' z rozstepami. Ma ktos doswiadczenie z tym?

[...] mam problem z nadmiernym napięciem łydki które wywołuje ból i stan zapalny kaletek stawu skokowego, fizjoterapeuta zalecił odpoczynek na 1-2 tyg. i rozluźnianie mięśni foam rollerem. Cena foam rollera zaczyna się jednak od 80zł i musiałbym zakupić go przez internet. Zrobiłem w domu prowizorkę foam rollera - rura PCV o średnicy 14cm (taka sama [...]

Fitness-ball, Roller Ball, Wrist Ball czy ktoś wogóle o takim czymś słyszał ??? Jest to kula (200g)która poprzez ruch wirnika wytwarza siłę, przekraczającą 75 krotnie masę wirnika co daje w sumie 15 kg. Dostałem taką kule od kolegi ale nie bardzo wiem jak z niej korzystać. Czy ktoś z was kiedyś próbował na niej ćwiczyć ??? I czy to wogóle działa [...]

[...] intensywnie 4-5 razy w tyg sw,siłka,interwaly.. Samo rozciaganie nie pomaga i mięśnie mam strasznie pospinane, zwłaszcza odcinek ledzwiowy,uda,łydki. Postanowiłem zakupić roller ale nie bardzo wiem jaki, wyczytałem że do kręgosłupa lepiej gładki, a z kolei na uda czy łydki taki z wypustkami. Przeglądam allegro ale od groma tych rollerow, czy [...]

Witam, Nie znam się zbytnio na rollerach. Pierwszy lepszy i najtańszy z allegro : http://allegro.pl/roller-walek-do-masazu-jogi-crossfit-eva-33x14-i6632366909.html nada się? Czy może te wypustki mają większe znaczenie? Rozglądam się za 'średnio-twardym' rollerem, bo wg mnie taki będzie mi najlepiej odpowiadał. Może ten? [...]

hej mam dwa pytania: 1. jak sie po polsku nazywa foam roller - taki piankowy cylinder sluzacy do tego zeby sie po nim turlac i masowac sobie rozne czesci ciala? 2. jak sie nazywaja takie tasmy, których uzywa sie do wzmocnienia chwytu np przy zwisaniu z drążka? gdzie mozna takie rzeczy kupic? y

Witam wszystkich. Moje pytanie odnośnie tego jak ćwiczycie wrist rollerem (oczywiście do tych co ćwiczą). Mój problem; szybciej męczą się ramiona niż przedramię. Może macie jakieś patenty na mocowanie/podwieszenie go w domu. Na siłowni zapewne nie jest to niczym niezwykłym, jednak w domu... Przy okazji podzielcie się, ile serii, ile powtórzeń, jak [...]

Witam, 1. Dzisiaj przyjdzie do mnie roller. Na internecie są tylko informacje jak go stosować, ale nie kiedy. Chcę go przeznaczyć w tej części regeneracyjnej po treningu. Obecnie zawsze się rozciągałem, jak mam teraz robić? Normalne rozciąganie 10-15 minut, a następnie użyć rollera czy naprzemiennie? 2. Podczas podciągania stosuję system rep goal [...]

cześć, wpadła mi w ręce kołyska do brzuszków, nazywa się chyba ab roller. Planuję ładować na niej codziennie 15-20 minut, chyba że lepiej jest stosować ją np co drugi dzień? oprócz tego na siłce raz w tygodniu kompleksowo katuję brzuch na wszelakich ławkach i maszynach. Więc codziennie czy co drugi dzień?

Witam chce zakupic roller na allegro i teraz pytanie - jaki? Chcialbym rozmasowywac glownie plecy - w planie mam tez zakup takich pileczek do kregoslupa. Ogólnie bylem u fizjoterapeuty i nadal chodze poniewaz mam przepukline w odcinku L5-S1 i oprocz tego jestem po prostu caly pospinany od nóg aż po góre - czyli mowiac wporst jestem pospinany [...]

Witam, mam prośbę czy ktoś wie gdzie w Polsce a najlepiej w Wawie kupić-dostać te sprytne ustrojstwo ? Od kiedy zacząłem ćwiczyć z kółkiem Everlast po podłodze tak mnie to wzięło że teraz szukam innej zabawki. I dlatego proszę o pomoc w znalezieniu tego w Polsce. Cena za granicą 44$. Będę wdzięczny :) [...]

Jakiego rollera zakupic: z wypustkami czy gladkiego? Trenuje pilke nozna ok 6-8xtyg oraz silownia pare razy w tyg. Doswiadczenie z rollowaniem jakies mam poniewaz juz pare godzin rollowania mam za soba, lecz nigdy nie mialem wlasnego rollera. Zastanawiam sie nad kupnem lecz nie wiem jaki: z wyspustkami czy bez? Piszcie który oraz dlaczego. Chodzi [...]

Witam. Czy ktos uzywal tego sprzeciku? Jestem bardzo zainetresowana kupnem. Widzialam, ze rolki maja rozne igielki. Ja chcialabym zlikwidowacniewielkie blizny po tradziku i zadbac o ladna cere buzi. A inna rolka-bo zapewne z grubszymi igielkami, chcialabym zeby wspomagala ''walke'' z rozstepami. Ma ktos doswiadczenie z tym?

Zapraszamy wszystkich do śledzenia odcinków z serii "Na trasie z..." Dziś Rodney Roller trenuje klatkę. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,182,na-trasie-z-rodney-roller.html