Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 391 Data: 5/1/2017 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze takie pytanko, czy do pull mogę dodać unoszenie sztangielek bokiem? Rozumiem, że w treningu góra, dół jednego dnia ćwiczę górne partie, drugiego nogi i dół pleców, tak? Unoszenie bokiem jeśli już to do push.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 391 Data: 5/2/2017 9:13:03 AM Liczba szacunów: 0
hehhe ja tez :)) niemartw sie a ile miales jak wibiles pierwszy raz :D z 15 :D -16 hahaha :D narazie zdobywam wiedze by puznije uzyc ja w praktyce:Di pomoc innym
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8411 Data: 3/18/2006 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
Plan po poprawie: NIe byłem pewien co do powtórzeń, zmieniłem te nogi, i barki i biceps. prosze o ponowną ocenę, sog leci za pomoc :) Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/21/2010 9:11:38 AM Liczba szacunów: 0
[...] od 15-tek czy wrzucić na 10-tkach? 4)Brzuch robimy w HST wg. uznania, czy też metodą taką jak inne ćwiczenia? Przyznam, że nie zrobiłem maxów dla brzucha, bo nie zdążyłem zakupić pasa do podwieszania cięzaru. Mam nadzieję, że rozwiejecie moję wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-19 19:19:38
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 5/19/2010 7:19:13 PM Liczba szacunów: 0
Ok,zmienie moj trening na 4 dniowy tak jak napisales,tylko mam kilka pytan: Pierwsze to czy "lapy" mam robic jako superserie? a po drugie jak dlugie mam robic przerwy miedzy seriami? Jakie beda najlepsze cwiczenia na lapy? dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/16/2010 9:57:17 PM Liczba szacunów: 0
Ok tak sie chcialem sie upewnic bo wszedzie trabia ze warto zmieniac estry itd do tego on mi tak gadal o tym ze zglupialem ale po gadce z nim widze ze jakby mogl to juz we mnie tren by wbijal he he dzieki za pomoc Panowie Pozdrawiam
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/6/2015 6:07:04 PM Liczba szacunów: 1
[...] wszedzie trabia ze warto zmieniac estry itd do tego on mi tak gadal o tym ze zglupialem ale po gadce z nim widze ze jakby mogl to juz we mnie tren by wbijal he he dzieki za pomoc Panowie Pozdrawiam 8-) jak mój kuzyn, 3 lata na trenie i kupie orali, wkoncu wysral wątrobę i go zakopali Nawet mi się zrymowalo Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 11/6/2015 7:31:23 PM Liczba szacunów: 1
[...] dobrze, do tej pory w 4 miesiace na tym zestwieniu zrzucilem 14kg fatu z zerowymi stratami w miesniach przy bardzo duzym oblozeniu treningowym wiec "cos" musialo i w tym pomoc, stawiam po czesci na bcaa. Expertem nie jestem a to co sugeruje to moja i tyko moja opinie na bazie swoich wlasnych obserwacji i po testowaniu roznych rzeczy na [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6622 Data: 7/23/2017 5:30:17 PM Liczba szacunów: 0
Duronek byłbym naprawde bardzo wdzięczny gdybyś mogł mi pomóc w tym temacie.... i z góry dzieki za checi !!! Jak masz czas to ułuż dla mnie przykładową diete...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 8/8/2007 10:54:02 PM Liczba szacunów: 0
Czy endokrynolog moze mi pomoc czy raczej androlog?? Najlepiej jakiegos kumatego, moze byc androlog ale endo tez sie zajmuja leczeniem Tu masz link do tematu goscia ktory zmagal sie z HTZ - tylko ze on troche za bardzo zaglebil sie w cyferki ;-) http://www.sfd.pl/HTZ__moja_walka_o_lepsze_zdrowie_-t1156207.html Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/9/2018 3:34:08 PM Liczba szacunów: 0
[...] da ja dodam w dzień shotu nolve - ale sie myliłem : chłopaki juz mnie uświadomili e-lite to lepiej proviron czy nolve ?? lepszy dostęp mam do nolvy_ a jeśli proviron to jaką dawke bys proponował ? tak jak pisał aleks 25mg ed ?i od kiedy od początku cyklu ?czy tez jak zaobserwuje jakies zmiany ? chłopaki dzięka za pomoc – pozdrawiam !
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/18/2004 11:35:38 AM Liczba szacunów: 0
[...] supli. odnosnie treningu w ktorym nie ma nog mam swoje osobiste powody i gdybym je przedstawil to byscie zrozumieli, zapewniam ze nie cwicze ich dlatego ze mi sie nie chce. Apropo rozpiski to wlasnie nie wiedzialem co z tym hambolonem zrobic i dlatego prosze o pomoc, a sprzedac raczej nie sprzedam bo jest otwarty:/ Wiec gdzie go mozna wkrecic???
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/28/2009 7:56:35 AM Liczba szacunów: 0
Niewielki cykl na początek
