SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    jesteś tu po pomoc w ułożeniu treningu - masz link do treningu; potrzebna jest dieta - dział odżywianie. co więcej? nic tylko zacząć ćwiczyć ;D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 6/26/2012 10:03:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No przez te 3 miesiące wynik na klate podskoczył o 20 kg ale cwiczylem 2 x w tygodniu.Teraz moglby skoczyc jeszcze z 6 na tym cyklu. Ps. Dzieki za wszystkie rady i pomoc jaka mi okazales PhOeNiXx .Dalbym soga ale niestety nie mam abona

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 12/26/2005 10:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki czy dobra dieta?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bardzo dziekuje za pomoc...rozwiazaliście wszystkie moje pytania ...mysle ze bedzie dobrze...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2/25/2010 7:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • CLEN A WATROBA

    Post
    Doping

    dzieki! wielka pomoc i mam nadzieje ze innym tez sie przyda ten artykul bo ciezko znalezc czy trzeba czy nie :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 1/25/2011 11:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjątek?!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Więc tak. Tez tak kiedys myslalem, ale tak nie jest. Na poczatku wszystko ladnie idzie i to nawet moze byc tak rok i wiecej ale potem nie bedzie tak szlo.Trzeba sie ladnie nameczyc na kazdy centymetr a czasem to moze ci nawet koks nie pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2/7/2010 4:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i kaloryfer

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem że niektórzy kulturyści np. Karol Małecki ćwiczy brzuch będąc na masie i mówi że raz w tygodniu nie powinien jakoś źle na to wpływać a może w jakimś stopniu tam pomóc rozwojowi mięśniom. Ale czy akurat ABS II miał na myśli to wątpię :P

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 4/1/2013 7:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio był teść z trenem, pociągnąć chce z 12 tygodni minimu. Rozumiem ze nie wszystko na raz mowię tylko co mam obecnie. Dzięki za pomoc bo nie wiedziałem czy mieszać wszystko zacznę od teścia. Generalnie ciekawy jestem tej oxy brał to ktoś? Czego sie spodziewać jakby brał samą czy lepiej z teściem ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 4/15/2018 12:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem wiem o co Ci chodzi tylko nie wiedziałem że to się tak nazywa:0 dzieki za pomoc sog juz poszedł, a jak mówiłeś zeby powórzenia robić w zakresie 12 - 6 czyli według uznania w tym przedziale czyli takj jak mam te 10,8,6 to gtit? czy robic 10.8.8

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 3/6/2010 3:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja. Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, a więc po kolei: - białko podbije po prostu zwiększę proporcje - rano mleko zostawiłem bo chce robić shake, a usunąłem z odżywki białkowej - tuńczyka zmieniłem na makrelę - szynka...mam tu kilka przepisów jak zrobić swoją i w późniejszym czasie na pewno będę robił i jestem tego świadomy że tak jest najlepiej, póki co jak przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 347 Data: 1/10/2019 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pozatym chciałbym wiedziec, czy oba środki zacząć równocześnie? czy stosowac jakąś piramide? kiedy clomid i hcg? Chciałbym uzyskac konkretna pomoc, słyszalem juz duzo opinii, różnych. Chce wiedziec natomiast jak Wy rospisali byscie te srodki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/17/2009 8:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiecie czy nie chcecie pomóc?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 3/17/2009 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pierwszy post w temacie do którego podałeś linka:) Co proponujesz zamiast wyciskania w staniu bo mam niski sufit na siłce i nie da rady robić tego ćwiczenia. Podoba mi się ten plan, dzięki za pomoc mam nadzieję że przyniesie efekty. Prosił bym też Was o coś na brzuch bo chciałbym 2 sesje treningowe w tygodniu przeznaczyć na trening brzucha

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 9/29/2011 2:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra rozpiska?

    Post
    Trening dla początkujących

    _IvErSoN_ dzięki za pomoc łap SOG'A

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2/17/2008 4:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ekto pod SW i siłke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak wychodzi potem. Wieczorem wrzucę poprawioną dietę i zobaczymy czy w miarę jakoś wygląda. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 10/13/2014 12:55:33 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobrze. Temat nie aktualny. Wrzuciłem fotki w dziale junior i doradzili że skoro już końcówka sezonu bezkoszulkowego to nie ma co redukować tych 5- 6 % BF , tylko żebym sobie z głową pomasował :) Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 8/25/2013 9:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie upieram się przy masie, przez kontuzję trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 816 Data: 10/5/2016 10:32:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak. wymarzyło mi się 2cm więcej w łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez kontuzję spadłem 3 cm w łapie i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 816 Data: 10/5/2016 10:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Uraz klatki po treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Masuję miejsce, nacieram amolem na noc i teraz zaczalem zapinać pas neoprenowy do wygrzania, naciągać zacznę za tydzien, rozciągania mięsnia itp, jest coś co moge jeszcze zrobić dla lepszej regeneracji? Najsmieszniejsze jest to że zawsze ćwiczyłem z głową, ostroznie powoli do celu, aż tu nagle bęc.. serdecznie z góry dziekuję za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2/23/2017 11:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Gołota wraca na ring

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze wspolpracowal - moze dlatego ze o psychologach zaczeto gadac dopiero przy fenomenie Malysza. Zreszta moze na niego nie podzialalo Wiadomo tez ze psycholodzy moga pomoc ale nie widza w szklanej kuli przyszlosci bo ta zalezy rzeczywiscie od min tych rzeczy ktore wymieniles. Ja osobiscie nie wiem czy sie podlozyl. Mozna rzeczywiscie sie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 1/17/2007 12:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra juz wszystko wiem:) dzieki za pomoc poprawie tak jak mowiliscie i zabieram sie do pracy pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 1/28/2011 4:13:10 PM Liczba szacunów: 0