SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie nie chce sie narzucac ale przydala by mi sie z tym pomoc .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 10/17/2005 10:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2xtyg. do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiłem już, teraz jest lepiej ? Jeszcze jak możesz to powiedz mi jak z ilością serii ? nie jest ich za mało ani nie za dużo ? Dzięki wielkie za pomoc ! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/11/2015 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Gołota wraca na ring

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ze wspolpracowal - moze dlatego ze o psychologach zaczeto gadac dopiero przy fenomenie Malysza. Zreszta moze na niego nie podzialalo Wiadomo tez ze psycholodzy moga pomoc ale nie widza w szklanej kuli przyszlosci bo ta zalezy rzeczywiscie od min tych rzeczy ktore wymieniles. Ja osobiscie nie wiem czy sie podlozyl. Mozna rzeczywiscie sie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6415 Data: 1/17/2007 12:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśniebrzucha.pl - jestem w trakcie treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html zacznij od tego jak chcesz liczyć na dalszą pomoc wklej ankietę działu pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 5/25/2013 2:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby 2 razy dziennie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam! Jesli robisz redukcje to zawsze wskazane jest bieganie nawet 2 razy dziennie, ale to wszystko zalezy od zaawansowania. Jesli dajesz rade to czemu nie? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13408 Data: 8/16/2007 10:38:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/8/2008 8:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Jestem wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to tak jak napisał Majbah zapotrzebowanie mam na 3000 - 3100 kcla. Pozdr :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 10/8/2008 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyja

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] oliwa z oliwek 2łyzki Posiłek nr5 17:00-17:30 2 jaja Pomarańcza mięcho i warzywa i trochę węgli Posiłek nr6 18:00-18:30 2 kromki chleba zwykłego - węgle inne ryz, makaron itp 20g margaryny - do wywalenia 2 plastry pomidora źródło białka daj ogólnie dieta masakra, poczytaj więcej na temat układania diety i poraw to, wtedy pomoc nadejdzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/4/2011 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalozylem ten dziennik by miec lepsza motywacje do treningu i moc wychwytywac wlasne bledy i czerpac pomoc od bardziej wtajemniczonych. Już dajcie mistrzowi spokój, nie widzi tu bardziej doświadczonych niż on sam.

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 6/21/2012 4:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.. do oceny.. sogi..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ILOŚĆ B-108 T-78 W-455 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-111 T-130 W-229 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 60% 199% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 1,2 7,0 to tyle.. jak cos jest zle to poprawcie mnie Sogi za pomoc acha czy 2 razy wiecej WW nie przeszkadza ?? DOBRZE PLICZONE KCAL?? 2,5 K PRZY TAKIM ROZKLADZIE MARKOSKL??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 5/1/2007 4:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak mam podobierać ciężary ?? Ciezary jak dobierac? To ciezko okreslic. Ja jestem za tym by stosowac metode stopniowego przeciazania miesni. O tej metodzie wiecej znajdziesz na forum I jak długie mogą być przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ??? Przerwy powinienes dostosowac do swoich mozliwosci. Ja stosuje 120-180s Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 12/30/2007 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmiany życia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zniechęcać, dni wolne zamienię stopniowo na jakieś ćwiczenia aerobowe albo HIIT. Pozdrawiam i czekam na reakcję oraz ocenę "góry". Chciałem oprócz oceny poprosić o pomoc w dobraniu suplementacji. Czy warto w ogóle cokolwiek brać? Czy może chociaż coś po treningu, np Ostrowia WPC 80? Zmieniony przez - ifar w dniu 2012-03-05 16:46:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/5/2012 4:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek zmiany życia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę jadł kreatynę oraz hamburgery po treningu. Następnie zapijałbym to octem. Od 13stej siedziałem i to opracowywałem. Jeżeli mówisz, że to źle, to prosiłbym Cię o pomoc i radę, a nie skreślenie. Tak czy siak, od jutra zaczynam to co napisałem powyżej i będę to robił przez 10 tygodni. Jeżeli mi nie pomożesz i przez to umrę, to będziesz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/5/2012 4:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, dzięki chłopaki za pomoc. Wybiorę BCAA od ActivLabu bo wychodzi najtaniej i z tego co czytam jest całkiem w porządku :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/25/2015 5:03:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zrobię tak jak mi poleciłeś, kupię te od SFD. Mam nadzieję, że się nie zawiodę zakupami w Waszym sklepie bo pierwszy raz będę je tam robił. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i gorąco pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/25/2015 5:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    sklep "nasz" to nie jest hehe ;-) pozdro, wbij SOGi za pomoc :-))

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 5/25/2015 5:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To jest ten magnez i według informacji na stronie w porcji 3.2g jest 384mg jonu magnezu. W takim razie zmienie system dawkowania. Dzięki za pomoc https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html#wartosci

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3552 Data: 5/11/2018 8:36:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorowa ale przez pomylke napisalem w tamtym poscie Odpowiedz. Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 5/30/2007 11:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze dobrana dieta,która spełnia oczekiwanie organizmu na zaspokojenie potrzeb energetycznych to podstawa wraz z mądrze ułożonym treningiem siłowym. Oblicz spalanie spoczynkowe i wysiłkowe a następnie wpakuj w siebie odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. Odpowiednia ilość białka,węgli i tłuszczy powinna Tobie w tym pomóc. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11806 Data: 1/9/2012 12:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Miss Polski

    Post
    Galeria Zdjęć

    Klaudia jest finalistka Miss Polski. Ona nie ma nic wspolnego z SFD, ale poprosila o mala pomoc, wiec..jak chcecie koledzy, chyba nie zaszkodzi potrzymac ten temat

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12971 Data: 7/25/2008 11:46:05 AM Liczba szacunów: 0