SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,niestety muszę zrobić coś z tym planem żeby zrobić to na 5 posiłków a nie 6 mógłby ktoś pomóc ?I mam jeszcze pytanie czy brokuły można dać jako warzywa ? I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu III-posiłek 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 10/6/2011 4:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia. Masówka

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze jak chcesz jaką kolwiek pomoc, to uzupełnij i wrzuć ankiete+przerabiane treningi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/5/2012 12:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka + sutki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to, zeby bylo miesnie widac, zeby sie wyrzezbily, a nie zeby sie pojawialy tylko wtedy gdy klatke napinam. Przy okazji ma to pomoc ppzbyciu sie tluszczu w tamtym miejscu. A tak btw- czy jako aerob najlepszy jest bieg czy rowerek? Pozdro i wciaz czekam z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 8/6/2004 5:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEKI. A JAK Z LACZENIEM TEGO Z PH MOZE KTORYS Z STARYCH WYJADACZY SIE WYPOWIE. ANKIETE DALEM PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 4/3/2011 8:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, tak czy innaczej dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/19/2011 9:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • powrót po 6 miesiácach

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na 1 i podziele na 2\3 posiłki dziennie ale nie wiem jak będzie z czasem. Moje pytanie odnosiło się do tego czy nie za wcześnie wrzucać suple po tych 2 miesiącach. Dzieki za pomoc i odpowiedz suple wrzuce w lutym albo marcu a do tego czasu harda dieta i trening;p oj pewnie będzie ciągneło mnie do czegoś przedtreningowego:D Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 11/26/2011 12:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • droga M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 1/22/2016 12:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieznośny ból w karku...

    Post
    Trening dla początkujących

    Myslałem po ,że przy tym ćwiczeniu są jakieś popularne kontuzje, np czeste naciągnięcia scięgien albo coś podobnego i że ktoś by mnie mógł naprowadzić na przyczynę, ale dzięki za pomoc, lekarz to była moja druga opcja.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 10/21/2003 2:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj cos takiego napisac ale priorytet glownie barki tez opisywalem o co chodzi wczesniej. No i ten 3 wlasnie mam malo czasu i nie wiem jak to zlozyc ;/ jesli ktos by mogl pomoc to z gory dzieki nieco wczesniej napisane jest co i jak z 3 dniem wiec nie bede powtarzal. Nie wiem co z czwartkiem wtedy zrobic . pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2835 Data: 12/11/2007 1:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Baardzo proszę o pomoc :) chciałbym jutro już zacząć ćwiczyć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 11/6/2011 11:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z Arnold Classic 2013

    Post
    Iron Horse Series

    [...] byl TOP 3 - w tym spelnilem go w 100% ale widac jak niewiele zabraklo do srebra czy zlota lezka zalu kreci sie w oku... W tym miejscu chce bardzo podziekowac Markowi Ciolkowi za pomoc w przygotowaniach bo wiem ze suplementy IHS byly glownym filarem budowania mojej formy i finalnie przyczynily sie do zdobycia medalu na mistrzostwach swiata.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6540 Data: 3/4/2013 2:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy -i efekty na domowej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Jeżeli masz w domu sprzęt żeby wykonywać te same ćwiczenia co na siłowni to efekty będą takie same. Tylko że w domu nikt nie stanie za tobą, żeby ci pomóc przy ostatniej serii wyciskania i nie ma też takiej motywacji jaka jest na siłowni publicznej :) 2) Zainwestuj te 200 zł w porządną dietę a z suplami poczekaj trochę. Z dobrą dieta efekty są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2/25/2009 7:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/12/2011 1:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy i minerały?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za pomoc! pozdrawiam, bombel!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15119 Data: 10/11/2001 12:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozalekcyjne :) oraz to ze w moim miescie nie ma profesjonalnej siłowni, musialabym dojezdzac a to strata kolejnej godziny :( oprocz tego mam pytanie jak suplementy mogą pomoc w zrzuceniu tych kilogramow? spobowalam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wyszlo mi cos takiego: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 1425 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 12/26/2006 12:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety itp (poczatki)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu, czyli ok ok 1,37 g/kg ciała czyli wychodzi troche duzo tluszczow :( czy moge odjac wiecej kcal na pocztku, czy moze taka ilosc tluszczu jest dopuszczalna. Prosze o pomoc w ukladaniu ew. jadlospisu bo to wszystko jest dla mnie czarna magia :( a co do profesjonalnej silowni.. mam silownie blisko, gdzie znajduje sie jeden atlas.. do tego w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 12/26/2006 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do syzbkiej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Viren" możesz wejść na mój tema i zobaczyć mój plan treningu ocenić ewentualnie pomóc poprawić?? http://www.sfd.pl/Trening_Split_partia_2_x_tydzie%C5%84._Do_oceny_i_poprawy!!-t686261.html Dięki pozdro:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 1/13/2011 9:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W domu jeszcze planuje jeździć 60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym. Myślałem też nad biegami, chociaż tego akurat nie lubie... Diete sobie podrasowałem wedle wskazówek, dzięki za pomoc. Aha i jakbym zarzucił jakiś spalacz (najprędzej thermo speed)to by to miało wpływ na diete czy nie? Zmieniony przez - Yohan w dniu 2006-04-16 19:55:40

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 4/16/2006 7:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu treningowego masa 3x

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojac 4x do pieczenia >>Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 10/10/8/6 Unoszenie hantlek bokiem 12/10/10/8 Face pull 12/10/10/8 Szrugsy sztanga 10/10/10 Co myslicie o tym planie treningowym? Czy jest dobry, prosze bardzo pomoc.Wykonywalem juz FBW i troche treningowy.Prosze zauwazyc na poprzedni trening szczegolnie klatka piersiowa, dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 11/13/2011 5:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w uszach słyszę tylko szum krwi, w głowie powtarzam „jeszcze raz, jeszcze raz” to czuje że jest fajnie;] Kiedy przeczytałem że jest wersja IRON od razu pomyślałem że to dla mnie, bo na pewno będzie ciężko;] I jeszcze mam pytanie, na czym ma polegać pomoc w zakresie diety, treningu, supli? I jaką formę mają przybrać treningi czy to będzie CF?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6605 Data: 11/11/2012 10:17:15 AM Liczba szacunów: 0