pomoc

Panowie nie chce sie narzucac ale przydala by mi sie z tym pomoc .

Poprawiłem już, teraz jest lepiej ? Jeszcze jak możesz to powiedz mi jak z ilością serii ? nie jest ich za mało ani nie za dużo ? Dzięki wielkie za pomoc ! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie [...]

[...] ze wspolpracowal - moze dlatego ze o psychologach zaczeto gadac dopiero przy fenomenie Malysza. Zreszta moze na niego nie podzialalo Wiadomo tez ze psycholodzy moga pomoc ale nie widza w szklanej kuli przyszlosci bo ta zalezy rzeczywiscie od min tych rzeczy ktore wymieniles. Ja osobiscie nie wiem czy sie podlozyl. Mozna rzeczywiscie sie [...]

http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html zacznij od tego jak chcesz liczyć na dalszą pomoc wklej ankietę działu pzdr

[...] tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem. Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc. pozdrawiam! Jesli robisz redukcje to zawsze wskazane jest bieganie nawet 2 razy dziennie, ale to wszystko zalezy od zaawansowania. Jesli dajesz rade to czemu nie? [...]

[...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Jestem wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to tak jak napisał Majbah zapotrzebowanie mam na 3000 - 3100 kcla. Pozdr :)

[...] oliwa z oliwek 2łyzki Posiłek nr5 17:00-17:30 2 jaja Pomarańcza mięcho i warzywa i trochę węgli Posiłek nr6 18:00-18:30 2 kromki chleba zwykłego - węgle inne ryz, makaron itp 20g margaryny - do wywalenia 2 plastry pomidora źródło białka daj ogólnie dieta masakra, poczytaj więcej na temat układania diety i poraw to, wtedy pomoc nadejdzie

Zalozylem ten dziennik by miec lepsza motywacje do treningu i moc wychwytywac wlasne bledy i czerpac pomoc od bardziej wtajemniczonych. Już dajcie mistrzowi spokój, nie widzi tu bardziej doświadczonych niż on sam.

[...] ILOŚĆ B-108 T-78 W-455 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-111 T-130 W-229 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 97% 60% 199% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 1,2 7,0 to tyle.. jak cos jest zle to poprawcie mnie Sogi za pomoc acha czy 2 razy wiecej WW nie przeszkadza ?? DOBRZE PLICZONE KCAL?? 2,5 K PRZY TAKIM ROZKLADZIE MARKOSKL??

[...] jak mam podobierać ciężary ?? Ciezary jak dobierac? To ciezko okreslic. Ja jestem za tym by stosowac metode stopniowego przeciazania miesni. O tej metodzie wiecej znajdziesz na forum I jak długie mogą być przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ??? Przerwy powinienes dostosowac do swoich mozliwosci. Ja stosuje 120-180s Z góry dzięki za pomoc

[...] nie zniechęcać, dni wolne zamienię stopniowo na jakieś ćwiczenia aerobowe albo HIIT. Pozdrawiam i czekam na reakcję oraz ocenę "góry". Chciałem oprócz oceny poprosić o pomoc w dobraniu suplementacji. Czy warto w ogóle cokolwiek brać? Czy może chociaż coś po treningu, np Ostrowia WPC 80? Zmieniony przez - ifar w dniu 2012-03-05 16:46:41

[...] będę jadł kreatynę oraz hamburgery po treningu. Następnie zapijałbym to octem. Od 13stej siedziałem i to opracowywałem. Jeżeli mówisz, że to źle, to prosiłbym Cię o pomoc i radę, a nie skreślenie. Tak czy siak, od jutra zaczynam to co napisałem powyżej i będę to robił przez 10 tygodni. Jeżeli mi nie pomożesz i przez to umrę, to będziesz [...]

Dobra, dzięki chłopaki za pomoc. Wybiorę BCAA od ActivLabu bo wychodzi najtaniej i z tego co czytam jest całkiem w porządku :)

Zrobię tak jak mi poleciłeś, kupię te od SFD. Mam nadzieję, że się nie zawiodę zakupami w Waszym sklepie bo pierwszy raz będę je tam robił. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i gorąco pozdrawiam :)

sklep "nasz" to nie jest hehe ;-) pozdro, wbij SOGi za pomoc :-))

To jest ten magnez i według informacji na stronie w porcji 3.2g jest 384mg jonu magnezu. W takim razie zmienie system dawkowania. Dzięki za pomoc https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html#wartosci

Sorowa ale przez pomylke napisalem w tamtym poscie Odpowiedz. Mawashi wielkie dzieki za pomoc : ) artykul wydaje sie dosc Ciekawy ! i mysle ze wiele osob jest zadowolonych po stosowaniu tego treningu.Narazie poczekam jescze na wypowiedz Krzycha 666 i zobaczymy co sadzi o moim problemie.Jezeli ma podobne zdanie do ciebie to zastosuje ten trening : [...]

Dobrze dobrana dieta,która spełnia oczekiwanie organizmu na zaspokojenie potrzeb energetycznych to podstawa wraz z mądrze ułożonym treningiem siłowym. Oblicz spalanie spoczynkowe i wysiłkowe a następnie wpakuj w siebie odpowiednią ilość pełnowartościowych posiłków. Odpowiednia ilość białka,węgli i tłuszczy powinna Tobie w tym pomóc. Zmieniony [...]

Klaudia jest finalistka Miss Polski. Ona nie ma nic wspolnego z SFD, ale poprosila o mala pomoc, wiec..jak chcecie koledzy, chyba nie zaszkodzi potrzymac ten temat