SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prop balkan

    Post
    Doping

    [...] a od poniedzialku wjezdzam z epi czyp prop dziala czy nie dowiem sie w tym tygodniu bo jak czlowiek chory to wiecie jak to jest... nie dalem rady wcisnac w siebie jednego posilku z diety ;/ watpie ze to byla wina propa bo mialem katar jak przybilem pierwszy strzal myslalem ze to nic powaznego i przejdzie takze dzieki za pomoc :) lece z koksem:P

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 10/6/2012 6:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    diety tutaj nie oceniamy- uzyskasz pomoc w tej kwestii w dziale ODŻYWIANIE... dopingiem też, odsyłam do działu DOPING, jednak jednocześnie odradzam bo nie warto, a szczególnie tutaj co wykazano powyżej... Trening... możemy go ocenić, jednakże musisz się dokładnie określić czy z dopingiem czy bez bo rożnica w treningu bezsprzecznie jest niemała... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 3/6/2015 8:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas ma inny metabolizm. Wzory jedynie mogą pomóc w oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania masy ciała. Jak Popuri wspomniał zdecydowanie lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 1/2/2017 11:46:12 AM Liczba szacunów: 1
  • To co zwykle. Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A oto moja poprawiona dieta. Ale chyba nadal nie jest do końca odpowiednia dla mnie. Nie pasują mi trzy ostatnie posiłki. Troche chyba za późno! Zastanawiałem sie źeby może zrezygnować z numeru 7. Nie wiem. Ważę 62 kg, chciałbym uciąć węgle ale tak sobie wyliczyłem, że teraz nie wiem od którego posiłku. Proszę o Pomoc!! Tłuszczy nie liczyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 12/26/2003 10:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • To co zwykle. Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marcinecki. Dzięki za rady, tego potrzebowałem. Khaine. Tobie równierz. Masz racje układaj diety tym co nie dają sobie rady. Ja sobie poradze. Pozdrawiam i serdecznie dziękuje za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 12/29/2003 6:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • crush diet&suplementy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz zajrzeć do mojego posta na drugą stronę jest tam przeznaczenie diety... nie spełniasz go! To nie jest rozwiązanie dla osób, którym nie chce się ćwiczyć/nie mają na to czasu, przeczytaj uważnie to co napisałem, trening siłowy może dużo pomóc w utrzymaniu LBM, ale jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to nie jest obowiązkowy, a wręcz ryzykowny, tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 4/3/2006 2:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 15-15-8 wznosy sztangilek bokiem / linki wyciągów zamiennie tył 3x 15-15-8 wznosy sztangielek w pochyle / linki wyciągów zamiennie ticeps 3x8 wyciskanie francuskie leżąc /lub/4x15 prostowanie stojąc na wyciągu brzuch 3x20 unoszenie nóg na skośnej Ok zostawiam tak dzięki za pomoc sog duchowy ;) tylko będę dawać 75-80 % CM w ostatniej seri.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 1/31/2008 10:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15-nastki i dam radę wycisnąć 15X60 to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? i rozumiem że co tydzień zwiększać o 5% (u mnie na siłce to będzie 2,5kg min Ok wielkie dzięki za pomoc ( sog tylko duchowy) Pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2/2/2008 3:55:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Odstające boczki - co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tylko redukcja może mi pomóc...? Trochę szkoda... Na razie nie mam co o niej myśleć ważąc 62 kg... Dzięki za nakierowanie ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 5/10/2013 8:56:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maszyny zrobi dwuglowe ud? znow martwy ciag? dlaczego lepsze francuskie wyciskanie lezac? on zaczyna dopiero cwiczyc nie zna techniki - lepsze w siadze niz mialby sobie przywalic w facjate sztanga. mozliwe ze podciagnie sie zalozmy te 15 razy a jak nie to moze mu ktos pomoc co do barkow masz racje musisz mi to wybaczyc ale bylo troche pozno

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 8/7/2005 10:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mialby sobie przywalic w facjate sztanga. A JAK SIE PRZECHYLI DO TYLU I WYWALI HEHE. TUTAJ TO JUZ JEGO WYBOR CO MU LEPIEJ WYCHODZI TECHNICZNIE. WG MNIE LATWIEJ JEST Z POCZATKU UTRZYMAC TECHNIKE ROBIAC DO CZOLA. mozliwe ze podciagnie sie zalozmy te 15 razy a jak nie to moze mu ktos pomoc TO SOBIE PODSTAWI KRZESLO NP I BEDZIE SIE Z NIEGO ODBIJAL

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 8/7/2005 12:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy+.. no właśnie! CO?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Halo? prosze o pomoc! niedługo jade do sklepu i nie wiem czy kupic ten stepper czy nie??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 5/2/2007 11:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłowy+.. no właśnie! CO?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu nikt mi nie pomoże?? Który stepper kupić?? 1)http://www.allegro.pl/item187455717_stepper_skretny_z_gumowymi_linkami_yk_s05a.html 2)http://www.allegro.pl/item188940761_hydra_shape_twist_stepper_gratis_.html Bardzo prosze o fachowa pomoc... :'-(

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 5/3/2007 11:29:58 AM Liczba szacunów: 0
  • split- nie za duzo?

    Post
    Trening dla początkujących

    aha okej wiec aczne robic FBW wiec teraz rodzi sie nowe pytanie czy ten trening co podalem wyzej jest dobry?? abym mial go na przyszlosc. a jak nie to prosze o pomoc. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 8/21/2008 1:31:07 PM Liczba szacunów: 0
  • split- nie za duzo?

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 8/26/2008 11:24:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa,

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dziękuję wszystkim za pomoc zdecydowałem się na zestaw marbo ze sklepu z obciążeniami i gryfami, po rabacie jaki otrzymałem od Oxytone wyjdzie niewiele drożej niż za używkę, a przynajmniej sprzęt na gwarancji i z gratisową dostawą. teraz tylko poszukać jakieś plany treningowe dla seniorów , dieta i do dzieła :) Szczęśliwego Nowego Roku i żadnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 12/31/2018 4:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze mi ktos pomoc??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/11/2005 6:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Widze że zostałes przeniesiony z TDZ, a wiesz dlaczego po pierwsze dlatego że nie ma tego o czym pisze spaiter, druga sprawa to plan to nie jest FBW sukces kryje sie w prostocie, żadne eksperymenty , żadne udziwnione ćwiczenia, wiecej nie znaczy lepiej. Tutaj też pomoc znajdziesz ale najpierw to co pisze SPaiter

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 7/11/2011 8:26:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czerwiec, lipiec Zażywane suplementy :za plecami mam 6kg magnuma, puszke nitrobolonu II Jak tak bedziesz cwiczył to nigdy niegdzie nie dojdziesz i nie ebdziesz zadowolony z sylwetki ani tego sportu az w koncu rzucisz to i sobie odpuscisz, zacznij cwiczyc normalnie, jak mezczyzna. Przychodzisz po pomoc wes ja taka jaka dostajesz i bedziesz dobrze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 7/12/2011 11:15:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok to wyrzucam wiosłowanie sztangielką, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 613 Data: 8/16/2013 4:12:02 PM Liczba szacunów: 0