SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz ocena niedostateczna i zaraz za tym problemy z podpisaniem kontraktu mam warunek ze jesli w maju 2013 nie zdam WF wylece z pracy co mnie zszokowało wiec prośba o pomoc od czego mam zacząć by forma moja sie poprawiła podam Państwu normy które muszę zdać w maju 2013 roku : BIEG 3000 OCENA 5-13,20 OCENA 4-14,10 OCENA 3-15,25 SKŁONY W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 939 Data: 8/22/2012 1:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was kilka pytan. Cwiczyc zaczalem pol roku temu gdy wazylem jakies 78-79kg. Przed wakacjami wzialem sie za siebie i przy treningu na redukjce, aerobach doszedłem do wagi 67kg. I teraz nie wiem co cwiczyc czy juz na mase / siłe czy pozostac przy redukcji. Jak narazie zmieniałem plany i chcialbym zebyscie mi doradzili jaki wybrac. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 771 Data: 9/19/2011 4:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie i ćwiczeniach... proszę daje sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ;* mam problem bo ćwiczę na siłowni miesiąc i nie wiem jakie powinienem mieć efekty bic 3 cm klatka 2 w pasie 8 cm i trochę przytyłem... i mam plan i nie wiem czy dobry sprawdźcie jak możecie... wtorek grzbiet,klatka piątek tric łydki sobota przedramię biceps i niedziela klatka i uda... ćwiczenia były w atlasie wiec wiem jakie... i kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/26/2009 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Siema, mam prośbę odnośnie zaplanowania mojego 3-cego cyklu. Mam kolegę, który zdaje mi się wydawać dobrze obeznany w temacie dopingu i rozpisał mi niżej przedstawiony cykl. Moja wiedza na ten temat jest ograniczona, aczkolwiek na pewno nie znikoma. Powiedzmy, że po prostu mu ufam, chciałbym tylko się upewnić bądź zaczerpnąć jeszcze waszej rady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 9/12/2013 11:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc- pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. Czy na redukcji mogę używać kreatyne i odżywki przedtreningowe aby zachować maksymalnie jak najwięcej mięśni? 5. Czy po treningu siłowym mogę wypić 500 ml soku z pomarańczy, gdzie są praktycznie cukry proste? 6. Bezpośrednio po treningu biorę BCAA i kreatyne. Po jakim czasie zjeść posiłek pełnowartościowy?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 11/20/2013 5:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, gdzie mozna uzyskac pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc czytam posty i widze ze bardzo trudno jest ulozyc diete i trening. Czy ktos moglby mi pomoc albo doradzic gdzie mozna sie zgłosic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 4/14/2008 10:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC ZNAWCÓW Z TEGO DZIAŁU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : j.w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : yes Stosowane wcześniej diety : kiedyś przez 2 tygodnie moja prośba to taka aby pomóc mi ułożyć dietę co spadne z wagą w ciuągu 2 miesięcy . zapuściłem się trochę aktualnie mieszkam we włoszech proszę o pomoc. podpowiedziec co i jak.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/26/2009 5:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc / korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej przedstawiam przykładowy dzień swojej diety : Waga 88 kg (+/- 1 ) Wzrost 177 cm Zapotrzebowanie wyszło mi : 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 11/4/2010 12:15:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] albo jakieś amino dodatkowe biorę: flexit bo jestem po kontuzji WPC 80 i carbo uzupelnienie diety Z góry dzięki za pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : FITMAX [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 3/5/2011 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę na masę, tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 4/18/2014 11:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak więc zaczne od tego, że mam 15 lat, 173cm wzrostu i 55kg. Trenowałem niecały miesiąc taki mały trening domatora (prawie zerowe efekty). Teraz znowu chciałbym zacząć jakis trening. Mam ławeczke i drązek. Mam zamiar ćwiczyć od najblizszych dni do końca sierpnia na sucho, a pózniej wspomuc sie jakimis odżywkami (ale to puzniej). Chodzi o to, aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 5/24/2005 8:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] OSTATNIM CYKLU:6 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu, przykładowy mój cykl jest poniżej, proszę o poprawę jak cos :) z góry thx. oczywiście do cyklu dojdą odżywki, witaminki, dieta itp. Deca Organon [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 12/25/2006 3:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Jestem nowy na forum i chciałbym poradzić się wiekszych, lepszych i bardziej obeznanych użytkowników. Zależy mi tylko na zdaniu osób które w treningach na siłowni już coś osiągnęli. A mianowicie proszę o komentarze do mojej rozpiski :D Mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. 1 dzień: klatka (wyciskanie na prostej, na skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 1/30/2010 10:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to plecy i biceps jeżeli się uda. Czytałem wiele postów ,trochę gazet ale dalej mam kłopoty z ułożeniem planu więc jeżeli ktoś zainteresował by się to bardzo proszę o pomoc ,jeżeli potrzebne jakieś informacje to podam. Wiek : 18 waga:85 wzrost:187 Staż : 3 lata z przerwami sprzęt : ławka, hantle ,drążek,sztanga . Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/14/2011 2:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:111 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:bd -udo:bd -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/7/2015 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , lato sie zbliza trzeba cos ze soba zrobic }:-( , myslalem czy by znow nie wskoczyc na : 1-14 enan albo nawet i dluzej 1-8 meta 8-15 moze jak zejde z metki dolozyc wintrsol ? , zeby samego tescia nie leciec i zeby nie miec az takiej retencji ? Nie wiem , pewnie wiecie lepiej, moze zupelnie cos innego ? , z gory dzieki za pomoc peace

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 485 Data: 5/9/2015 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementacji :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałebym się dowiedzieć czy taki zestaw byłby dobrym rozwiązaniem; Dymatize Monohydrant 500g, Crea shot 1kg :-) chciałebym jeszcze jakieś białeczko dożucić bo wiem że brak go trochę ;-) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek; 17 3) waga/wzrost; 55kg/170cm 4) staż treningowy; [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 11/25/2011 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 7/3/2010 12:20:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Za moment koncze cykl. Planuje juz nastepny, a towar wole kupowac partiami dlatego prosze o pomoc w rozpisce. Mysle nad czyms takim 1-3 meta 30mg eod 1-8 sustanon 500mg na tydz 4-10 ment 50mg eod 9-21 prop 50mg eod 11-20 tren a 50mg eod 13-19 master 100mg eod

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 330 Data: 6/26/2019 11:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywianiu (dieta tani kosztem)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 6/27/2012 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0