SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z kręgosłupem - jak sobie pomóc ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z racji tego że często muszę nosić ciężkie rzeczy + siedząca praca, mam od czasu do czasu bóle w dolnej (lędzwiowej ?) części kręgosłupa. Jak sobie z tym pomóc ? Wiem że pomaga na to pływanie, wiszenie na drążku, niestety mam chyba zbyt nisko sufit żeby móc go zawiesić. A czy może coś takiego pomoże: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 7/4/2010 10:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 6/15/2011 11:23:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu i diety pod cykl

    Temat
    Doping

    [...] do 10. Pierwsze dwa tygodnie po 6 j, rano przed śniadaniem i po treningu. Zwiekszać co 2 tygodnie po 2 jednostki aż do 10 j (ED) - każdego dnia (EOD) - co 2 dni (E5D) - co 5 dni (E7D) - co tydzień Jeśli uważacie, że ten drugi cykl jest dużo lepszy to proszę o pomoc w ułożeniu diety pod inse i jakie odżyweczki. Zależy mi na biciu tej insuliny.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/23/2011 11:45:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewien problem. Posiadam masę ale nie wiem jak się zabrać za redukcję. Ćwiczę od 2,5 roku ( 2 lata systematycznie) Mam 171 cm wzrostu. Waga 88 kg Biceps 40cm Klata 108 cm Pas 95cm :)) Uda 57cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem) Od tygodnia staram się jeść 5 posiłków unikając smażonych,słodyczy,cukru,tłuszczy. Jem sporo sałatek , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/30/2012 10:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i zrozumieniu paru rzeczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów było pewnie setki, ale prosiłbym was o pomoc. Trochę się zapuściłem przez ostatni rok z racji zmiany pracy na tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 7/6/2014 4:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl ph.pomoc

    Temat
    Doping

    Witam trenuje 8 lat i chce zrobic cykl na ph.pewna osoba poradzila mi zebym zrobil to na Fusion Supplements Xtreme Mass a potem wziol Fusion Supplements 6-Bromo 90 Caps.ale kompletnie nie moge znajsc zadmych opini na temat tych srodkow.ktos sie orejntuje co to jest??i czy to ma sens??z gory dzieki za odp. 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/4/2013 9:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna Dieta, nie do Oceny tylko pomoc w sprawdzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:61 udział węglowodanów: 55% Białek: 30% tłuszczy: 15% Zapotrzebowanie na kalorie: 2416 + 600 na mase= 3016 ilosc ww- 332 b-181 t-40 B W T Posiłek 1 - 30/75/10 Posiłek 2 - 30/70/15 Posiłek 3 - 30/65/15 Posiłek 4 - 30/55/20 Posiłek 5 - 30/45/20 Posiłek 6 - 31/22/5 Posiłek I godzina 7:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 7/13/2007 10:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszej diecie na mase !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam 17lat 184cm wzrostu i wagę która wacha się w zakresie 69-73 kg Jestem szczupły lecz mam już kilku miesięczny staż :) Brałem już białko WPC kreatynke olimpa monohydrant i jestem po cyklu gainera mass xxl nutrition z treca :) Po tych kilku miesiącach nie powiem - przybyło mi lecz czytam i czytam forum i wszędzie pisze się że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/5/2007 11:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zaczynam właśnie ćwiczyć niżej podanym zestawem ćwiczeń Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/29/2013 11:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też ćwiczyć trzy razy w tygodniu tylko że chce każde dnia treningowe robić inną partię mięśniową trening musi być trzy razy w tygodniu i żeby nie był dłuży niż 1.5 godziny mam do dyspozycji sztange prostą łamaną sztangielki ławke regulowaną byłbym bardzo wdzięczny za linki pomocnicze w ułożeniu planu albo gotowe plany z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 346 Data: 11/18/2012 1:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu przy liczeniu kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednio 760 kcal B, 1280 kcal T, 1900 kcal W. Jak to się zsumuję to wychodzi prawie 3950 kcal, co nijak ma się do tych zakładanych 1900 kcal. Gdzie tkwi diabeł i gdzie popełniam błąd? Bardzo proszę o pomoc przy rozwikłaniu tej zagadki. Mniej więcej ok 2000 kcal wychodzi mi przy BTW - 1,1,2. Ale to chyba za mało. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 5/19/2014 12:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń dodatkowych

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zawsze miałem problem z tym, że jak poprawnie i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. Różnica w sile RAW między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie, podejrzewam rzędu 25, do nawet 40 kg, a to tylko parę głupich centymetrów, w różnicy głębokości. Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 11/18/2010 10:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 35 l. początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mimo starszego wieku postanowiłem zrobić coś z moimi chudymi ramionami i zapadniętą klatką piersiową. Będę wdzięczny za wszelką pomoc.Mam 35 lat 182 cm wzrostu, 72 kg. Od 2 tygodni chodzę co drugi dzień na siłownię, trenując zamiennie klatkę i biceps oraz plecy i triceps. Ćwiczenia wykonuję chatycznie naśladując współćwiczących ok. 1,5 godz. Za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 7/4/2007 12:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Grubasek prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 9/25/2017 10:44:28 PM Liczba szacunów: 3
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening 100 pompek czy jest dobry trening, znacie ten trening napiszę jeszcze ze mam mało czasu to jest około 25 minut dziennie ( ma dość dużo obowiązków) czy ktoś może mi pomoc coś sensownego ułożyć ( na chwilę obecna jestem w stanie zrobić około 45 pompek 30 brzuszków 8 podciągnieć nachwytem) z góry dziękuje za odpowiedz pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 5/10/2011 10:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, moj problem z kregoslupem zaczal sie od trenowania z kolkiem do cwiczen ;p. Dokladniej "wyjechalem za daleko" nim i cos mi sie stalo w ledzwiowym odcinku miesni kregoslupa, tych otaczajacych kregoslup. Bylo to okolo 3 miesiecy temu. Na poczatku nie moglem sie prawie poruszac, zaczalem robic zwisy na drazu i prawie sie nie poruszalem, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 6/28/2010 11:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • trening, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, piszę z konta brata. Jest taka sytuacja: co 2 tydzień piątek-sobota-niedziela trening odpada (szkoła od rana do wieczora). Ogólna rozpiska wyglądała by tak: Tydzień I: pon: trening (klata/triceps) wt: wolne sr: trening (plecy/tył barków/biceps) czw: wolne pt: trening (barki/łydki) sb: trening (nogi) ndz: wolne Tydzień II: pon: trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/29/2010 3:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Przydala by mi sie fachowa pomoc;]

    Temat
    Doping

    czesc! Wiec tak mam 18 lat, cwicze prawie 2 lata glownie na sile. mam 187 cm wzrostu 93 kg wagi lapa parwa 39,5 lewa 39. Reszty nie mierze bo to sa dla mnie partie pryjorytetowe. Wyciskam 120 i stoje juz pol roku, zmienialem cwiczenia kombinowalem jak kon pod gorke ale nic nie idzie. Wczesniej wzialem 100 tabsow bionabolu jakies 9 miesiecy temu po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 11/23/2005 12:40:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, to jest mój pierwszy post i chciałąbym zwrócić się z prośbą o pomoc. Mianowice chciałabym utracić moją oponkę z brzuszka. Waże 60 kg (więc niby w normie) mam 167wzrostu ćwiczę regularnie codziennie (z wyjątkiem sobót) rano na czczo seria 50 brzuszków a wieczorem seria ćwiczeń ABS 8 minut i od poniedziałku do piątku chodze szybszym spacerem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 961 Data: 11/3/2011 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Łapki:) pomoc;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo , jako że ostatnio zakupiłem odżywki ( gainer Weidera , 2 x Cell Pump ) chciałbym również coś zmienić w treningu łap. Planowałem to od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze ten moment już nadszedł;P Moim Celem Jest MASA:) Staż: 3 lata Ostatni trening bicepsów: Uginanie rak ze sztanga stojac 3x10 8 6 Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/1/2008 4:29:06 PM Liczba szacunów: 0