SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzieki za szybką pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobra na poczatku zaznacze iz szukalem i sporo czytalem o polaczeniu Nitro 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/9/2006 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy drugim cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,jak w temacie potrzebuje rady co do drugiego cyklu, niedługo będę kończył cykl z kreatyny,AAKG,omegi i zma. (zrobiłem na tym cyklu jak narazie 2-2,5cm w ręku). Chciałbym aby na tym drugim cyklu zrobic kolejne dwa cm byłbym wtedy zadowolony, prosiłbym o rade, myslałem nad x-pandem aby wziąśc. Z góry dziekuje obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/13/2009 3:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu prawidlowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 5/17/2010 7:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/3/2009 12:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 98 Obwód uda : -72 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/4/2010 1:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dot. planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już 6tygodni na tym planie, co o nim sądzicie, nadaję się? Co byście zmienili ? I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 6/5/5 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* 8/6 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 7/22/2014 11:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu (co oprócz siłowni ? )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi wróciło . Po najprostszych treningach na siłowni zauważyłem że zaczęły pojawiac sie mięsnie , ale chyba nie o to mi chodzi , powinienem schudnąć i tu prośba o drobną pomoc do was , osób które mają o tym jakiekolwiek pojęcie .. Czy siłownia jest tak naprawde w moim przypadku potrzebna ? Powinienem w jakis sposob zrzucic kilogramy tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/9/2015 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie. Aby dostać się do szkoły muszę zaliczyć test sprawnościowy składający się z : podciągnięć nachwytem na drążku biegu na czas ( dystanse 50 metrów i 3 km) Do tej pory nigdy nie ćwiczyłem, a czasu na doprowadzenie mojego ciała do odpowiedniej siły i sprawności mam około 12 miesięcy. Co do mojej budowy to jestem wysoki i szczupły ( 191 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 7/30/2013 10:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw jest. Pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczynam układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 9/27/2008 3:14:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozbudowie domowej siłowni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich. Nie dawno zakupiłem ławke ze stojakami firmy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 plus wyciąg , gryfy i obciążenie. Po 3 miesiącach ćwiczeń zrozumiałem że trzeba było osobno kupić ławke i osobno stojaki, no ale cóż za póżno. Ale do rzeczy , chce w przeciągu pól roku dokupić do mej siłowni pare rzeczy ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/5/2013 4:41:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w monotoni

    Temat
    Trening w domu

    witam mam problem mianowicie straszna monotonnia jestem poza sezonem wiec miche trzymac niemusze az tak sztywno ale przykładowo ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 9/3/2010 11:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wpadło trochę kasy, a jako że motywacja spadła do treningów chcę ją podbudować. Ogólnie odżywki to troche już za duży dla mnie rynek, słabo się łapię a nie chce zrobić jakiegoś idiotycznego błędu. Strasznie interesuje mnie ten pan: http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Axis-HT-opis2238.html Nie wiem co do tego i czy takie połączenie ma w ogole sens, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 6/15/2011 11:23:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta na redukcje masy/rzeźbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drogie suplementy oraz proszę o podpowiedz jeśli w obecnej powinienem coś zmienić. Stan zdrowia: Zdrowy,nie mam na nic uczulenia, Spowolniony metabolizm.(Wydalanie Co 2,3 dni) Proszę o pomoc oraz podpowiedzi jak moge poprawić swoj stan:) Wszystko starałem sie ułożyć zgodnie z regulaminem. Wraźie jakichś błedów prosze o podpowiedz co zmienić:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 11/29/2012 1:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam taki plan mi sie wydaje swietny ale czy tak jest sadze ze tak gdyz niebył by podwieszony cwicze FBW by georgu Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2/11/2008 6:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni, ale nie mam żadnego planu. Nie ma tam dobrego trenera, którego mogłabym poprosić o radę. Moim celem jest, żeby zrzucić pare kilo, ogolnie wyszczuplić sylwetkę i polepszyć kondycję. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i 63kg. Chciałabym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Dodam, że chodze na siłownie 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/20/2011 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu oraz ocena wszystkiego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -Trec Mass XXL 2kg -Trec Creatine 300gram Krete chce przyjmować rano przed szkola na czczo i po treningu. Lecz nie wiem jak dawkowac bialko i gainera. I tutaj prosze i pomoc i ew. poprawki do tych wyzej. Mam 18 lat, 179 cm wzrostu i 65 kg. Głównym celem jest masa, chciałbym dobić do okolo 70-72 kg. Rano jem obfite sniadanie, pozniej w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 12/2/2011 10:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu zza głowy 3 serie 10-10-8 - ściąganie wyciągu z przed głowy 3 serie 10-10-8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-10-8 -unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie 10-10-8 Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka + modlitewnik + wyciąg + na nogi gryf prosty 180, 120 Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 11/18/2015 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w sprawie palnu na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w planie powtarzam poniewaz zalezy mi na tych misniach i che je cwiczyć 2 razy w tygodniu. jesli macie jakies sugestie to piszcie moze tez jakies propozycje licze na wasza pomoc dzieki... poniedziałek: klatka+triceps+barki wtorek:grzbiet+biceps+brzuch sroda:nogi+brzuch+nadgarstki(tzn. miesnie od nadgarstków do łokcia) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 4/4/2004 5:30:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 55 Cm w bicepsie naturalnie - pomoc CT FLETCHER

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , w ogóle nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ok mniejsza z tym. Nie dawno oglądałem film o gościu który mówił, że zrobił 55 cm w bicepsie naturalnie , nie wiem do końca czy to prawda, chodź co tu się dziwić wszystkie osoby które znam jak widzą jakeigoś gościa lepiej zbudowanego od razu mówią ( na pewno na sterydach). Niżej umieszczam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 9/2/2013 7:57:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 1/3/2009 5:49:22 PM Liczba szacunów: 0