SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szerokość w barkach. Jak ją zwiększyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (jeśli nie można umieszczać linków, prosze napisać). Stąd moje pytania: Jakie inne ćwiczenia moge stosować? Czy są jakieś odżywki, suplementy, albo nawet sterydy na zmiane takiej figury ? Czy w ogóle jest to możliwe? A jeśli tak, to jakie mogą być tego efekty i jak dużo czasu na to potrzeba? Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 10/26/2014 12:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam ginekomastię?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam też, że lewa pierś jest trochę większa od prawej (co widać na zdjęciach). Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/7/19/cae19cdf99274949ad6c431c31bb3577.jpg /SFD/Images/2015/7/19/1c98e31d8c84437fa9f015983fe65f37.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 7/19/2015 3:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron , suplementy diety .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , na wstępie powiem że próbowałem wszystkich naturalnych sposobów na zwiekszenie testosteronu ... Mało pomaga :( Mam 18 lat ćwiczę regularnie ułożony plan treningowy dieta .... Ale w tym pytaniu to mało istotne efekty są . Od kilku lat wydaje mi się że mój organizm w porównaniu do innych mężczyzn produkuje mniej testosteronu ... przykład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 11/9/2015 6:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dane na temat tego ph (sklad jednej kapsulki) : 17a-methyl-17b-hydroxyestra-4,9 (10) dien-3-one 3mg 5-Alpha-Androstane3, 17 Beta Diol 100mg 4-Androstenediol 100mg Milk Thistle (80% Silymarin) 500mg Jestem przekonany w 100% ze przygode z tym juz chce zaczac, dlatego prosze was o powazne podejscie do tematu i fachowa pomoc, z gory dziekowa !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 9/3/2005 6:06:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co musze jesc i jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach aby ta nadwyżka kaloryczna nie poszła mi w brzuch tylko zeby ładnie sie uformowała w mase mieśniowa a piersi powróciły do dawnego rozmiaru. P.S sporo schudłam i pomimo powrotu do przedniego stylu odżywiania moja waga nie wzrosła a ostatnio jeszcze spadła.. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 1/2/2009 2:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-porada

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi przysiady 4 serie wypychanie nog na maszynie 4 serie prostowanie nog przodem 4 serie wspiecia 2 serie sobota basen niedziela wolne Jak zrobie max plecy to na biceps juz prawie sily nie mam podobnie jest z tricepsem. Jak mozna ten plan zmienic zmodyfikowac.dodam ze dysponuje tylko 3 dniami w tyg.z gory dziekuje za pomoc.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2/17/2011 1:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna sprawa odnośnie diety i odżywania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Może na początku po krótce opiszę swoją osobę, a potem mój problem. Mam 19 lat i ważę 65 kg i mierzę 170 cm. Mnie to nie przeszkadza, bo jestem umięśniony, jednak mam problem prawdopodobnie natury genetycznej - tłuszcz, który powinien się odkładać w jamie brzusznej (akuratnie brzuch mam praktycznie płaski, bo ćwiczę a6w) odkłada [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 1/23/2006 1:04:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczen. Suplementacja: W zeszlym roku tylko kreatyna monohydrat (jeden cykl) Dieta: Tutaj tez zadnych specjalistycznych rzeczy, jak najwieksze ograniczenie slodkosci , duzo wody mineralnej niegazowanej, praca nad weglowodanami i bialkiem. Priorytet: Jak juz wspomnialem moim priorytetem jest brzuch i klatka. Z góry dziekuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/11/2011 6:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piwko itp. ), jem mniej ale częściej, niestety nie wiem dokładnie co i kiedy jeść. Przy tym wszystkim pewnie nie pomaga też to, że palę fajki. Jestem silnie zmotywowany do ćwiczeń, diety i rzucenia fajek od nowego roku, jeśli tylko ktoś pomoże to wszystko jakoś poukładać. Wydaje mi się że większość informacji podałem. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 12/31/2011 12:07:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 potreningowy ok.19-20: Makaron 100 0,0 3 1 22 107 Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142 Sos Bolognese ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249 Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152 ŁĄCZNIE: 150 0,0 18 6 5 152 Proszę o pomoc w poprawie thx z góry

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 6/29/2008 11:47:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ilością posiłków i podziałem btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (t-0.3g/w-70g/b-20g na 100g). W dni treningowy wydaje mi się, że warto go pić przed treningiem, a jak w przypadku dni nietreningowych? A i jeśli gainer ma być traktowany jako przedtreningówka to z jakim poprzedzeniem treningu mam go wypic? Dodam, że jestem na etapie masowania. 75,5kg, 182cm, raczej mezo/ekto Z góry dziękuję za pomoc :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2/26/2017 6:10:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciała. Drugim pytaniem jest to, jak zacząć. Nie znam się kompletnie na treningach, oraz dietach i ćwiczeniach na mój wiek, oraz stosunek wagowy. Chciałbym uzyskać pomoc, na około 2 miesiące, iż myślę że później dam sobię radę. Mam bardzo dużo wolnego czasu, jestem energiczny i skłonny do treningu. Siłownię mam 30metrów od siebię, lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/28/2015 9:18:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w środku prawego kolana !!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i mnie boli, a jak chce ją do końca wyprostować to ciężko idzie i mocniej boli. I tu moje pytanie czy ta niemożność wyprostowania nogi może być poprostu od skurczonego, przetrenowanego jakiegoś mięśnia ???? Czy to coś poważniejszego ???? Bardzo się boje że nie będę mógł już grać w piłkę, gdy to zauważyłem, Dlatego proszę o pomoc ludzie !!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 6/14/2008 4:04:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAD 600 mg/ml

    Temat
    Doping

    [...] temat się spodziewam . podczas transportu stłukły mi sie 3 amp. z wodą do rozcięczania co mnie nieco zdenerwowało mam zamiar bić 600mg co 5 dni co o tym śądzicie i czy dzielić te 600mg na 2 szoty czy nie..? a i jeszcze jedno co zrobić z tą wodą która mi sie rozbiła chodzi o te 3 ampy...? bede bardzo wdzieczny za pomoc pozdrawiam wszystkich...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 4/13/2010 6:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - pomocy:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6 - 21.00 (potreningowy) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g - banan 100g Ogółem: B: 7 W: 97 T: 20 Podsumowanie całej diety: B: 147 W: 385 T: 93 kcal: 3013 Dodam, że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od 19 do 21 (siłownia FBW + ping pong na koniec) a chodzę spać koło 22.30. Z góry dziękuję za pomoc i naprowadzenie na właściwą drogę :-D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/16/2014 5:44:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ciężarem 7kg. Ćwiczenia te wykonuje tylko raz. Po dwóch dniach ćwiczenia robie jeden dzień przerwy. Każde ćwiczenie wykonuje na 80% możliwości. Zastanawiam się czy nie lepiej było by ćwiczyć codziennie tylko jednym rodzajem ćwiczeń np. w pon. 5 ćwiczeń tylko na drążku po dwie serie. We wtorek 5 ćw. pompek dwie serie itd. Proszę o ocene i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 9/13/2009 2:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja w Pływaniu Wyczynowym

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 12.00-13.00 Basen NDZ 12.00-13.00 Basen I tak w kółko xd... Moja suplementacja : -witaminy -carbo czasami ( nieregularnie ) -napoje izotoniczne -białko Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ?? Coś na zwiększenie wytrzymałości...( nie, nie chce wyglądać jak pudzian ale chcę mieć dużą wytrzymałość,wytrzymałość i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 5/19/2010 12:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmieniać trening???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyżej 3s Wyciskanie sztangielek siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Pompki w podporze tyłem 2s Zakres powtórzeń 12-6, 3x w tygodniu. Proszę o pomoc i ew przykład treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 3/14/2011 5:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Brzucha proszę o skomentowanie!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w każdym treningu robię więcej powtórzeń (na początku skoki były nawet 60%).Wiem że napewno zła jest kolejność, a te ćwiczenia to są jedyne jakie mogę wykonywać.Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:50:12 Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:04 Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:54

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/21/2007 9:46:09 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Ładna kobieca sylwetka. trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej hmm.. ładne w wyglądzie oo ;]) 3. jakieś ćwiczenia na barki - bo ma takie opadające i mi się to tez nie podoba. Mama ma 40 lat, waży ok. 60kg, ma 174cm. Chodzi o domowe sposoby z wykorzystaniem hantli, gumy do fitnessu itp. Na brzuch proponowałem mamie szóstkę Weidera, a na uda i barki nie wiem co. Proszę o pomoc, pozdrawiam Sinkos.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 1/25/2009 11:51:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)