pomoc

[...] z hantlami stojąc 4x 10 * uginanie przedramion siedząc łokieć oparty o kolano 3x 10 Dzień VI Barki + kark * unoszenie sztangielek w górę bokiem 3x 10 * podciągnie sztangielki w wzdłuż tułowia 3x 10 * unoszenie ramion ze sztangielkami w przód 3x 10 To jak na razie wstępny plan liczę na waszą pomoc w zrobieniu z tego czegoś poprawnego.

[...] Ćwiczyć mogłbym 3-4 razy w tygadniu. Chciałbym wyrobić sobie wysztskie mięscnie. Może bede zażywał białko nic poza tym. Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Nabranie siły, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na tym forum dużżooo i bardzo sobie je chwale, lecz niestety jestem zbyt "tępy" (?) aby zrozumieć przeznaczenie i istote suplementacji. Wiec prosze was doświadczonych o pomoc Z góry bardzo wszytkim dziękuje. PS2. Czy może jakieś ... i właśnie ... co to są te omega3 ... białko ... geiner ..???? Zmieniony przez - Rewmer w dniu 2006-03-11 [...]

[...] a wiec podpowiedzcie mi co jeszcze dokupic ? witaminy odzywki na pompe czy cos bo brakow w diecie niema ... ale wiem ze przy braniu metki bedzie trzeba podwiekszyc WW i bialko dostarczane kazdego dnia ... Wiec powiedzcie mi co jeszcze kupic Vitaminy ? wapno ... nie wiem ... licze na wasza pomoc Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-02-24 22:19:08

[...] thermo + białko nie wydałem wiele. Teraz chcę zacząć znowu cykl. Też 8 tygodniowy lub 12. Pytanie brzmi moje takie. Jaki spalacz zastosować ( bo lcarnityne i thermo chyba zbyt mocne nie było ) oraz czy inwestować także w białko. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. P.S Dodam że aktualnie mam 192cm i tak około 130kg oraz 23 lata.

[...] siłowni. W związku z tym postanowiłem ułożyć dietę na masę, ponieważ kilogramy się przydadzą, a od miesiąca niestety bez diety nie chcą iść do przodu. Proszę o ocenę i ew. pomoc w korekcie: 1. (7:00) 30g białka WPC 100g płatków pszenno-zbożowych Mleko 3.2%-350ml 2. (9:40) Tuńczyk puszka-150g 3 kromki chleba razowego 3. (12:30) 50g orzechów [...]

[...] pełnowartościowy posiłek a na 30min przed pójściem spać wypijam kolejnego shake'a z Carnivorem. Czy według Was trenując sporty wytrzymałościowe inaczej powinienem rozłożyć suplementy? Czy warto łączyć carbo lub izotonik z aminokwasami bezpośrednio po treningu? Z góry dziękuję za pomoc, wprowadzenie ewentualnych zmian w mojej suplementacji :)

mam pytanko chociaz wiem ze bylo przerabiane juz tysiac razy ale to oco was chce zapytac to troche ina sprawa .Juz kiedys bralem metke 100 tabsow i nic nie mialem zadnych problemow to bylo 4 lata temu no a teraz koncze kuracie boldenolai omki ktora trwala 8 tygodni jestem w trakcie 6 tygodnia ale nic a nic mi nie poszlo no troche sila ale nic [...]

[...] się na treningi sztuk walki i z tym wiąże się prośba do forumowiczów... Interesują mnie opinie osób, które chodzą na takie zajęcia w Płocku...Jestem zainteresowany głównie kick-boxingiem i muay thai...Wiele osób chwali sobie zajęcia w Centrum Sportów Walki, ale jak wiadomo to nie jedyny klub w tym mieście..Byłbym wdzięczny za pomoc..Pozdrawiam

[...] na poręczach 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko/Opuszczanie na drążku 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps gryf łamany/hantle chwyt młotkowy uginanie / uginanie hantli z suplimacją 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Które z ćwiczeń po ukośniku wyrzucić z planu ? Dzięki za pomoc.

[...] 2 miesiecy siedze na sfd i czytam kombinuje pisze sobie na kartkach itd zamierzam od stycznia zaczac trening na mase ale taki wmiare dobry ,solidny i prosze o cierpliwosc i pomoc.a wiec mam diete , plan treningowy fbw a wyglada tak (prosze poprawic) 1 wyciskanie lezac płasko 4x 6 wyciskanie skos 4x6 rozpietki płasko 4x6 wyciskanie hankla zza [...]

[...] razie mam tak, podniosłem z węgli: Dni treningowe: w 325g b 130g t 87g Dni nietreningowe: w 222g b 130g t 88g 3. Po trzecie, czy mogę jeść węglowodany na kolację? Wydaje mi się, że lepiej mi się śpi po czymś węglowym. Nie chciałbym też się za bardzo zalać, bo zależy mi na mięśniach, a nie na tłuszczu. Proszę o pomoc! :mellow:

[...] a nie podac jakis konkretniejszych przykladow. Ale jak najlepiej brac te sterydy oraz stosowac je umyslnie , prosze podac pare przykladow, bo poki co wiem tylko tyle ze 1. Wbijesz w zyle smierc lub paraliz , chyba ze ktos jest mocny;] 2. Zeby nie przesadzac z dawkami Prosze bardzo o pomoc. Zmieniony przez - Alzarkawi w dniu 2008-05-27 17:59:48

[...] natomiast tak normalnie to widać je lekko. Chciałbym ten stan rzeczy poprawić, dlatego też pytam się was doświadocznych czy znacie jakieś ćwiczenie na mięsnie brzucha, które nie będą powodowały skrzywienia kręgosłupa itd. Czytałem gdzieś że dobre jest ćwiczenie scyzoryk, nie wiem czy w moim przypadku mogę je wykonywać? Proszę o pomoc Pzdr Michał

[...] będzie dobry 21 dni po osttanim strzale omy 1-5 nolva 40mg ed 6-21 nolva 20mg ed 1-12 clomid 50mg ed Zdaje sobie sprawe, ze na ten cykl bylo za wczesnie, jednak juz wiem ze nastepny zrobie za rok albo i pozniej. Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - 1920kamil w dniu 2009-02-10 18:25:19 Zmieniony przez - 1920kamil w dniu 2009-02-10 18:26:08

[...] ktora!???), niechcialbym jednak sie zalac, czy dorzucic do tego cyklu novle? zalezy mi na suchym miesniu, na odblok mam 20 tab clomidu i 50 tab provironu, z gory dzieki za pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na [...]

[...] - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (15.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (19.00) - obiad dom Piątek 1. (6.10) - płatki górskie 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (13.40) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (19.00) - obiad dom Z góry dzięki za pomoc! ;] Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2011-06-02 22:21:38

[...] mi się dobić do 74 kg. Od tego momentu zacząłem moją przygodę z siłownią. Jestem kompletnym amatorem, więc się na tym nie znam, dlatego proszę Was - ludzi z doświadczeniem o pomoc. Chciałbym Was zapytać czy to odpowiednia waga dla mnie, czy powinienem jeszcze zrzucić? Mam 171cm wzrostu. Jak trenować, co trenować? Fantastycznie było by, gdyby [...]

[...] do 0.5min): Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie 3x12-15powt Uginanie ramion z hantlami + Pompki tyłem 3x12-15powt Barki i tu mam taki pomysł może zły dlatego pytam: Wyciskanie z kaltki 3x8-10 Unoszenie w pozycji 45 stopni 3x 10-12 Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!!! Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2010-03-26 20:48:46

[...] za kolanem mało nie wyskoczy. Chodzę jak paralityk, o bieganiu czy innym sporcie nie ma mowy. Zaznaczam, że regularnie ćwiczę kyokushin i po żdadnym treningu nigdy czegos takiego nie było (nawet takim skierowanym tylko na nogi). Co jest grane? To już 2 dzień i nic nie przechodzi. Jakby ktoś cos wiedział to niech pisze. Z góry thx za pomoc.