SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak się nie mylę,każdy z zawodników który wziął udział w biegu patrząc na medal będzie sobie o nim przypominał,o tym,że dzięki jego pieniążkom mógł pomóc tym którzy tej pomocy potrzebują,dał im tym sposobem "kawałek swojego serca",coś w tym stylu,przynajmniej ja tak to rozumiem. Niedługo napiszę o następnych celach,na razie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 12:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hej.fajnie,że planujesz studia na awf,spoko ezaminy nie są takie ciężkiie. życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 3:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak forma rośnie i jest moc. Jak wspomniałem tam gdzieś wcześniej zacznę spokojnie,nie ćwiczyłem intensywnie przeszło miesiąc,wszystko spokojnie. To tyle,jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi co to treningu,diety czy suplementacji niech pisze,będą mile widziane. No i na koniec dziękuję jeszcze raz Shula za pomoc

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 5:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hejka! spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę.musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 11:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeliczą punkty z matur i testów i zobaczymy czy zostanę wstepnie zakwalifikowany,jeśli nie to się chyba załamię,będę musiał się przerejestrować na zaoczne,ale mam nadzieję,że uda się Ps.I dziękuję Shula za pomoc,bez Twojej pomocy nie poszło by mi tak dobrze,naprawdę jestem wdzięczny. pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-07-09 16:22:37

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 12:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie podbiegnie,był bardzo spokojny,pogłaskałem go,ogółem super taki piesio,przytrzymałem go i krzyknąłem żeby któryś z kolesi podbiegł i zabrał go,dostałem podziękowania za pomoc,gdybym im nie pomógł to kolesie by mieli zabawę na cały dzień,dodałem sobie potem 10 min. do czasu jaki już upłynął za to,że stanąłem i im pomogłem.Druga przygoda jaka [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 1:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ulku się redukuje

    Post
    Ladies SFD

    Dzień bez treningu. Trochę przesadzone węgle. Zdjęcia - oleję chyba pomoc i będę radzić sama, jak mi dalej tak będą wszyscy pomagać z ich zrobieniem >,< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6290d0587a44cce81bbebabc00b7567.jpg

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 12/3/2013 9:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ostatni taki sam temat Ci skasowałem a teraz znów go wrzucasz masz niewypełnioną ankiete ćwiczenia dziwnie nazwane więc jak mamy Ci pomóc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/12/2010 4:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] możemy wykorzystywać przy takim treningu wszelkie znane nam ćwiczenia(nieznane, zauważone na siłowni i źle wykonywane, mogą uczynić więcej szkód, lepiej poprosić o pomoc trenera). Np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, skłony tułowia z linką wyciągu, czy wszelkiego rodzaju maszyny. We wszystkim trzeba jednak zachować umiar i pamiętać, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14722 Data: 2/28/2016 10:57:17 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu.

    Post
    Trening dla początkujących

    "Pomoc w dobraniu cwiczen na mase bez uczucia bolu." bez bolu to nawet w szachy nie pograsz. mase mozna przybrac jedynie systematyka a nie machaniem na biceps 3kg raz 5 serii raz 4 heh systematyka, tak. sila jest fajna i potrzebna, ale dla jednego duzo to 100kg, inny sie tym ciezarem rozgrzewa. wiec nie mow, ze jesli jeses slaby, nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 11/1/2008 11:20:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłem tu o pomoc, a nie takie płytkie komentarze, jeżeli masz zastrzeżenia to napisz konkretnie do czego. Co chcesz od moich makro? Są zróżnicowane, weź górną granice każdego z makro i masz ponad 1.5x moje zapotrzebowanie, przy takiej sumie zalewam się jak świnia, a ja chcę dołożyć suchej masy, a nie kilogramów na wadze.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 12/10/2017 5:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Postanowiłem odświerzyć temat. Moja sytuacja wygląda następująco: od stycznia do kwietnia leciałem sobie testa 250 6/ed. Definicja siła - wszystko na plus. Do tego poprawa samopoczucia no i nawet udało się zrobić rekomp bez zbędnego pilnowania miski. Było dosyć spoko, każdy z Was wie jak to na teściu, jednak ja mam 24 lata i stwierdziłem, że może [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13769 Data: 5/16/2017 6:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ewidentnie masz problem z głową, zobacz odrazu jak poznajesz dziewczynę myślisz sobie w głowie ze to nie ma sensu bo nie odpali i sam się wkręcasz w problem. Pewnie podczas stosunku tak bys sie zestresował że napewno by nie odpalil. Nic ci się nie zaburzy ani nie przeszkodzi w powrocie do normalności jak weżmiesz trochę viagry ona naprawdę w [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13769 Data: 8/23/2017 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • czytałem cały temat testa polecałem nie by leczyć tylko by psychike odblokować, zobacz że ty wszystko masz w normie, jestes zdrowym chłopakiem problem jest w głowie odpocznij sobie od tego ze 2-3tyg nie mysl o tym i nie dotykaj przez ten czas małego to też może pomóc ;p

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13769 Data: 8/25/2017 8:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • W osobnym poście by było wyróżnienie. a więc tak: Musisz zdecydować czy twoim celem jest masa, czy siła. Oczywiście robiąc masę na + pójdzie i siła, a robiąc siłę masa. 1) plan nie jest dla ciebie, nie masz stażu, technika kuleje (sam podałeś przykład z wyciskaniem na klatkę) 2) Dieta, masa bierze się z jedzenia, nie z ćwiczenia nie wspomniałeś o [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 3/5/2008 5:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] potraktuj to jako front load po prostu nabiłeś szybciej duże stężenie w organizmie więc szybciej działa :) nie ma co się stresować nawet jak zejdziesz z tej dawki do 2x125mg to będziesz miał teścia ~3x norma więc urośniesz ładnie Mała rzecz, a bardzo podnosząca morale. Wielkie dzięki :) Fajnie, że jest to forum, bo pomoc tu jest nieoceniona 8-)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 10/19/2020 8:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] regeneracji. Czy uważasz/uważacie, że to dobre rozwiązanie? Jeśli tak, to jakie dawki? I kolejne pytanie, co z aktualnym cyklem? Robiłem strzały po 50mg pon/pt, ale przez to,ze bylem w szpitalu nie wzialem poniedzialkowej dawki. Brac dalej? Czy moze lepiej OFF. blagam o pomoc, dziekuje. Zmieniony przez - Warrr w dniu 2021-04-02 15:05:42

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 4/2/2021 10:28:30 AM Liczba szacunów: 0