SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ektomorfik dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu ważę 53 kg lat 19 czy dieta podana nizej jest dla mnie odpowiednia?? oraz czy mozna np tunczyka zamienic za cos innego o podobnej wartosci energetycznej.?? prosze o pomoc . dziekuje z gory !! 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 8/5/2013 8:31:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tygodniu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym sprzęcie. Moim celem jest masa/siła. Ważna też jest dieta i tutaj ogranicza mnie trochę szkoła. Nie wiem za bardzo jakie szybkie i pożywne zarazem jeść pierwsze i drugie śniadanie w szkole. Nie wiem też jakie są opcje obiadów i kolacji. Nie wiem jakie jest zapotrzebowanie dziennie składników odżywczych jak dla mnie. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 1/22/2014 1:43:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Masa w wieku nastolatka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety ale staram się odżywiać zdrowo.Mam drobną budowe ciała więc chyba ciężko by było zrobić mase :/ Pytam się bo jestem w tym zielony :(. Oto kilka pytań i liczę na pomoc. -Czy w takim wieku robić masę czy będzie jeszcze na to czas? -Czy może robić na razie rzeźbe z tego ciała co mam? -Jakieś domowe ćwiczenia? Robie x4 serie pompek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2/1/2014 11:17:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekkie Cycki xd chcialbym to zrzucic, wiem ze potrzebny jest trening aerobowy. Z treningiem tym nie mam problemow biegam 30 minut lajtowo, ale wiem ze bieganie nie jest pomocne przy budowaniu masy miesniowej z tego co wyczytalem na innych forach. Diete mam dopieta, ale wkurzaja mnie te cycki i brzuch. Wiec moje pytanie brzmi czy brzuch sam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/12/2015 6:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jest może jakiś LEK, sposób, cokolwiek, co zmniejszyłoby bądź całkowicie usunęło lekkie owłosienie? Metoda laserowa odpada, wosk raczej też zważając na mój wiek, chociaż tu pewny nie jestem. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź i pomoc!! Z góry dzięki i pozdrawiam! :) Ps. Wiem, nie jest to jakiś problem duży, ale średnio się z tym czuje ://

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 5/19/2017 5:58:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oponki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgubił, to bym był pewniejszy siebie ;)Czy możecie mi polecić jakieś proste, domowe ćwiczenia które pozwolą mi je zgubić??Moja aktywność fizyczna, to jazda rowerem (około 6 km dziennie), czasami piłka nożna i praca na roli :P jem wszystko w normalnych ilościach.W fast-foodach typu Mc'Donald bywam 2 razy na rok :) Proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/6/2008 4:58:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mógłby mi ktoś pomóc i podać szczegóły treningu 5x5(rampa) chodzi oto jak ułożyć plan tak by w plan tego treningu wpleść ćw rozwijające oporne oporne grupy w moim przypadku to łapska ćwiczyłem do tej pory splitem i owszem klata plecy poszły ale łapy są oporne wiem ż3 to małe grupy i wolno rosną ale po półtora roku oczekiwałem lepszych [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 1/11/2010 1:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewiana łopatka.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mojemu znajomemu przewiała się łopatka. Brał prysznic na dworze, w sierpniu. Tego samego dnia odczuwał już ból. Bóle pojawiają się od tego czasu, czasami mniej lub bardziej intensywne. Był u lekarza, kazał on rozgrzewać to miejsce. Rozgrzewa specjalną lampą, jakimiś plastrami, lecz daje to mały efekt (by nie powiedzieć, że żaden). Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 1/17/2010 12:42:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z masą :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to jestem trochę zalatany i często nie ma miejsca na zjedzienie czegoś porządnego. Mam dostęp do siłowni bo dodam, mieszkam w internacie co może również być przyczyną stosowania złej diety od której większość sukcesu zależy. Na tydzien dostaje od rodziców 50zł na własne wydatki (około 260 miesięcznie + własne oszczędnosci). Liczę na waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 6/2/2013 1:38:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zwracam się do bardziej doświadczonych z prośbą o pomoc z moim problemem. Mianowicie, z racji tego, że jestem prawonożny po rozpoczęciu przygody z siłownią, wyszło na jaw, że moje prawe udo jest widocznie lepiej zbudowane i prawe. Na szczęście siłowo nie ma zbyt dużej różnicy jednak kuje mnie to w oczy i chciałbym coś z tym zrobić. Czy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 1/31/2014 11:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, zmiany posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wiem że powinienem trzymać sięschematu 30% białka 20% tłuszczy 50% węglowodanów I niestety mam problem, bo za cholerę nie moge tego utrzymać, tak jak mówiłem między posiłkami byłem głodny. proszę o pomoc przy tej diecie ;|) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e7ca9dc6ff04207ac6b7c74aa05e8fd.png Zmieniony przez - kindeer38 w dniu 2013-04-12 14:59:10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/12/2013 2:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z obwisłym brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam nazywam się Daniel i moim największym problem jest brzuch który jak widać na zdjęciu wisi. Mam pytanie a nawet prośbe o pomoc np co mam zrobić oraz jakby ktoś mógłby napisać np jakieś treningi na te brzuch. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i schudłem już 15 kg.Trzy razy tygodniowo robię trening siłowy do tego 10-15 min rozgrzewka na bieżni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 5/13/2013 7:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Klub fitness?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam dobrego klubu w Warszawie, z programem TBC, ABS,Step itp. Proszę o pomoc, lokalizacja: praga południe i okolice aldo

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6944 Data: 4/4/2003 2:19:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które białko lepsze??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.Niedługo zacznę brać suplementy ale nie wiem jeszcze którego białka używać a więcd prosze was o pomoc które jest najlepsze w od najlepszego do mnie dobrego. Oto typy białek: 1 hi tec protein 2 whey pro isolate 3 system protein 80 4 WHEY PRO MATRIX 5 PURE WHEY 80 6 PURE WHEY ISOLATE 95 7 inne białko chociaż co do whey pro isolate i pure whey [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 12/2/2003 7:12:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Zone do Darka i Slawka

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] the zone. Wlasciwie wiem tylko to ze proporcje tej diety to 40:% wegle i po 30% tluszcz i bialko. Chcialbym jednak poznac doglebnie ta diete i sposob jej ukladania. Zwracam sie wiec o pomoc w tej sprawie do fachowcow. Interesuje mnie wasze zdanie, opracowania, linki i tpd - wszystko na temat tej diety najlepiej w jezyku polskim. Bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 4/14/2004 9:30:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam sie z prośbą o pomoc w ulożeniu planu treningowego na nogi... Potrezbuje programu dla tenisisty stołowego który zajmuje sie tym zawodowo chce wzmocnic nogi pod katem uprawianej dyscypliny. Jakie cwiczenia powinien wykonywac na silowni? ile seri? ile powtorzen? ile razy w tygodniu? jakie odpoczynki miedzy seriami...? z gory dziekuj za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 6/12/2005 3:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to być kontynuacja cyklu (primobolan 2x10ml i 10 ml stanazolu), chciałbym wziąśc jeszcze 10ml stanazolu i połączyć go z innym środkiem, który spowoduje głównie wzrost siły i rzeżbę. Zależy mi na jak najmiejszych skutkach ubocznych(nadciśnienie). I czy po tym wszystkim ma sens wzięcie jeszcze stanazolu w tabletkach(100szt). Zgóry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4325 Data: 5/17/2006 11:06:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważne rozpoczęcie!

    Temat
    Doping

    [...] podoboło mi się to, a kuzyn również ćwiczył, fajnie wyglądał więc tym bradziej spodobał mi sie ten rodzaj sportu. Nie ćwiczyłem już z rok, na początku roku jedynie ćwiczyłem przez jakieś 2 miesiące. Mam 18 lat, chciałem coś teraz przybrać na masie, wyżeźbić to i utrzymać. Prosze a jakąś pomoc, rady. Myśle, że teraz temat nie zostanie usunięty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 8/1/2006 3:21:41 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] co dają te ustawienia czy maja jakiś wpływ na trudność w treningu czy tylko chodzi o wygodę? (miałam przed tym stepper i tam było czym wyżej tym ciężej) I drugie moje pytanie dotyczy programów treningowych który jest do czego bo w instrukcji nic nie pisze. Jeśli ktoś wie lub posiada ten sprzęt to prosiłabym bardzo o poradę i pomoc. Dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 10/27/2007 10:37:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kreatyny na redukcji ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak zawsze trochę pociągnie. Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie. W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę? Zastanawiam się nad opcja: 1. Raz dziennie porcja a druga opcja to 2. W DT 2x, DNT, raz Dwa razy dziennie to chyba za wiele? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 6/29/2010 8:37:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)