SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Amatorski Dziennik Treningowy (pawel1235)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniej powtórzeń, ale nieźle. Rozpiętki przyjemnie rozciągały. Jakie ćwiczenia na klatkę mało obciążają barki a pozwalają ja budować i dokładać ciężaru? Będe wdzięczny za pomoc. Gdyby ni echolerna wada postawy notowałbym mega progres w poręczach i powerflys... Prostowanie ramion na wyciągi w połowie serii zmieniłem chwyt na wąski i prowadzony [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 7/31/2013 8:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Władimir Kliczko - David Haye

    Post
    Sztuki Walki

    Pytanie trochę innej beczki. Kiedyś widziałem taki highlight o kliczkach, że mają znajdują sie w jakieś tajnej kwaterze i tam obmyślają plan podboju wagi ciężkiej - czy coś w tym rodzaju. Teraz nie moge go znaleźć :P ktoś może pomóc? Z góry dzieki :)

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 6:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miło było poznać w końcu osobiście. Pamiętaj, z MPJ możesz liczyć na moją pomoc na miejscu ;-)

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie gdzies jechac i taka pomoc. Dzis juz nic nie zalatwie bo za duzo godzin jutro juz weekend....ale mysle czy by poprsotu jutro nie jechac na pogotowie na izbe przyjec pewno teoche bym poczekal ale [...]

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 3:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Trening Suple -> do konsultacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu "...proszę o ułożenie diety..." bo wystarczy odpowiedzieć "...poszukaj w podwieszonych..." lub " ... zbyt dużo białka..." Tylko że tak to i ja potrafię ;o))) Bardzo proszę osoby, którym się chce przeczytać to co napisałem i znają sie na temacie, o pomoc. Na lato chce wreszcie dobrze wyglądąć, a czas za88888ala

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 1/7/2006 5:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tematy podwieszone / dzienniki innych / pomocspecjalisty za $$ - w czym ci pomóc więcej. Z redukcją jest tak : najpierw pracujesz intelektualnie, aby rozgryźć tajniki, a poem pracujesz fizycznie, żeby zredukować !!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 5/22/2012 10:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi, ze to jest zle odzywianie sie. Nie jem zadnych slodyczy, pije duze ilosci wody mineralnej niegazowanej. Nie odbieraj tego jako ataku bo wkoncu odpowiedziales i chcesz pomoc, ale mysle, ze odnosnie jedzenia to cos tam wiem. 3. Bez gainera nie poszedl mi ani kilogram przez 2 miesiace, jem tak samo od kilku miesiecy, cwicze, wiecej jesc w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 3/12/2008 11:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcialem dodac ze wnikliwie przeczytalem to co napisales na temat KM i z wieloma rzeczami sie zgadzam .Ale KM ma nam pomoc sie obronic na ulicy a nie w ringu moze dlatego jak piszesz ze 90 procent technik jest do bani to chodzi Ci o ring a na ulicy nie ma regul .

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2005 11:40:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Nabór na zawodników i zawodniczki

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wiesz, wszyscy którzy szukają pomocy w takich akcjach/działach z reguły nie mają odpowiednich warunków, doświadczenia, funduszy na pomoc i przygotowanie się i przygotowania takiej formy jaka się marzy. Poprzeglądaj też forum, sporo chłopaków ćwiczy w garażach, piwnicach, strychach i prezentują niesamowitą formę. Troche motywacji, [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2015 11:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikt nic mi nie kazał, wszystko opieram na tym, co przeczytam na forum. Naprawdę nie rozumiem dlaczego z każdej strony mnie tak atakujesz. Napisałam tutaj, bo nie wiem jak mam ogarnąć dietę, aby nie robiła mi krzywdy. A skoro nie wiem, to liczyłam na jakąś pomoc. Ale mój temat chyba dość skutecznie się zgubił w tłumie...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2/8/2013 9:36:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Czytałaś? http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Całe? i wklejone w nim linki? poczytał dokładnie, sporo się wyjaśni. A Marta chce pomóc, nie atakuje. Po protu na tym forum nie ma głaskania po główce i przytulasków ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2/8/2013 1:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora

    Post
    Trening dla początkujących

    co do Traktor71 to naprawde facet sie zna :) i bardzo duzo potrafi pomóc , pokazac ;)

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 9/29/2011 6:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksero, Liszka, Vixen, Fulgore, Ties, Arnold po Sogaczu bo daliście mi motywację w przerzuceniu się na FBW i potrzebną pomoc. Czekam chłopaki co napiszecie o tym planie.

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 9/29/2011 10:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PCO, Hashi - redukcja Crazy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Od wczoraj już na dobre wróciłam do diety i siłowni. Wywaliłam nabiał, gluten. Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Siłownia 3xtyg, aeroby ile dam radę (min.3x). Proszę o pomoc w nauczeniu/poprawianiu mojej diety, bo widzę już, że ciężko mi komponować, a i tak pewnie masa błędów. Biję się w piersi i robię start! Pomożecie..? Załączam [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5573 Data: 2/25/2013 6:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta34 Już dawno o tym myślałem bo sam boję się, żeby mi jakoś dziwnie pleców nie powykrzywiało Ale jest problem bo ćwiczę sam i nawet nie ma mi kto pomóc tego zrobić. Jednak spróbuje coś pokombinować Ogólnie zastanawiałem się nad tym, żeby zapisać się na pro. siłke ale jakoś mi głupio jak patrze na ciężary, które podnoszę Zmieniony przez - dnos [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18549 Data: 3/13/2010 9:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 13 13.03.2010 Trening 1.Prostowanie nóg w siadzie 35*12/35*12/35*12 2.Przysiady ze sztangą 45*20 3.Prostowanie nóg w siadzie 42*12/42812/49*12 4.Wstępowanie na ławkę 15*12/15*12/15*12/15*12 5.Łydka siedząc 70*40 6.Skłony tułowia ławka skośna 4 serie 20/20/20/20 7.Spięcia tułowia 3 serie 20/20/20 Komentarz Obecnie jestem u siebie w domu i [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18549 Data: 3/13/2010 3:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    no wymiary elegancko poszły do góry aż zadziwiajaca w 3tyg. 4cm w klacie a co do tego chwytu to sam jestem ciekaw jaka otrzymasz pomoc bo ja też mam z tym problem;-(

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18549 Data: 3/27/2010 5:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 44 13.04.2010 Jednym słowem Hardcore Day Najpierw 5h przy łopacie, później posiłek i od razu na trening. Trening (Nogi) 1.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 2.ZS 50*12/50*12 3.Przysiady 50*20/50*20/50*20/50*20 4.Prostowanie nóg w siadzie 38*12/38*12/38*12 5.Uginanie nóg w siadzie 28*12/28*12/28*12 6.Wykroki 16*12/16*12/16*12/16*12 [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18549 Data: 4/14/2010 11:00:04 AM Liczba szacunów: 0
  • STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Banan mam prosbe mozesz mi pomoc z rozpisaniem cyklu z nitro II i knockoutem?? bede 4 razy w tygodniu cwiczyc po redukcji mam zamiar wazyc z 74kg. i napisz czy moze byc taki cykl. Dzieki i pozdro.

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2006 2:25:56 AM Liczba szacunów: 0
  • STACKI KREATYNOWE - ZESTAWIENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki za pomoc. przyznalbym soga ale nie mam abonamentu

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2006 12:09:38 PM Liczba szacunów: 0