SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie najlepiej wygladam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywek, chcę abyście polecili mi konkretne do mojej wagi i ;( wyglądu. Wzrost : 187 Waga : około 100 kg Wiek : 17 lat Staż : pół roczny z przerwą Z góry dziękuje za każdą pomoc. Chciałbym zredukować tłuszcz z klatki piersiowej a w innych partiach wyćwiczyć mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 100 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 3/10/2009 9:09:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Revers diet ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę was o pomoc w podjęciu decyzji do dalej robić ze sobą. Cel jaki założyłem sobie jakieś 1,5 roku temu osiągnąłem ( redukcja ze 115 kg i około 40 % BF otyłość stopnia II ). Od 3 m-cy trening FBW na siłowni a w DN spokojne cardio, w zeszłym roku cały sezon rower górski i około 3 kkm. Nie udało mi się pozbyć opony na brzuchu i to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 1/19/2016 11:26:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne odpowiedzi .!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam kilka pttań związanych z moim treningiem do wakacji . Mianowicie chciałbym wrócić do swojego starego treningu ale ulepszając go . Wstawiałem wiele razu nowe teaty na tym forum ale ... ludzie tylko się wymądrzają ale człowiekowi nic nie pomogą . więc Ci którzy nie mają nic ciekawego do powiedzenia i nie chcą mi pomóc to proszę, żeby wgl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 1/28/2010 4:07:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *** trening*** Posiłek III *wołowina 150g *kasza gryczana 50g *jabłko średnie b/t/w/kcal- 30/6/54/350 Kolacja (koło 22:00) *twaróg półtłusty 150g *oliwa z oliwek płaska łyżka *rzodkiewka 6szt b/t/w/kcal- 25/19/4/240 Razem b/t/w/kcal- 169/86/179/2176 Liczę na pomoc z Waszej strony. Zmieniony przez - kudlaty_mr w dniu 2011-10-14 12:55:41

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/14/2011 12:40:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zęby mleczne w wieku 16 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] drugi ząb. Przez te 2 lata, nie urosło mi nic w miejsce tego mleczaka, więc chciałbym wiedzieć jakie są szanse oraz ewentualnie sposoby żeby wyrósł mi jeszcze naturalny ząb. Wiem że pewnie niewielu z was ma dyplom ze stomatologii, ale może ktoś z was miał podobnie, oraz sobie z tym jakoś poradził. Proszę o pomoc, bo boję się o swoją jamę ustną :/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8672 Data: 11/12/2013 12:10:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW - proszę oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Proszę was o pomoc w ułożeniu (ocenieniu) planu FBW. Ostatnio miałem 1,5 miesiąca przerwy, wcześniej ćwiczyłem wg. klasycznego splita na masę. Teraz natknąłem się na trening FBW i chcę od niego zacząć (myślę robić go przez 3 miesiące, tydzień przerwy a potem prawdopodobnie przerzucić się na splita). Założenia treningu: - trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 12/9/2013 9:12:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy Waszym zdaniem taki plan jak na moj pierwszy miesiac na siłce jest dobry ? Ewentualnie mogłby mi ktoś zrobić plan na następny miesiąc? Druga sprawa jest taka, że mam 186 cm wzrostu, a ważę tylko 67 kg i chciałbym przytyć, więc moje kolejne pytanie brzmi jak trenować, aby nabrać masy, oraz co najlepiej jeść ? Z góry bardzo dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/17/2007 11:58:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy opinie, sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygodę z siłownią. Głównie zależy mi na zwiększeniu siły/kondycji/zwinności, masa może zostać taka jak jest, ale nie będę panikował jak przytyję z 5kg. Proszę o opinie i pomoc odnośnie planu treningowego. Specjalnie nie napisałem serii i powtórzeń, gdyż nie wiem na ile mnie stać. Trochę historii Ćwiczę regularnie od 2006 roku, są to głównie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 12/3/2011 4:35:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, wracam ponownie na forum z pytaniem i prosze o pomoc pracuje specjalnym systemem 1 tydzien na nocki od 21 do 7 rano tydzien nastepny wolne - caly tydzien i tak na przemian, na silownie chodze po pracy o 8 rano - gdyz bardzo mi odpowiadaja takie godziny, nie za bardzo wiem jak mam diete poukladac z jednej strony pownienem jesc powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 7/12/2009 12:31:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie może tu ktoś coś napisać???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maxymalnie przez okres 1,5 miesiąca tak aby pozbyć się tłuszczu a masę mieśniową zwiększyć.Potrzebuje to aby dostać sie do szkoły....Ma ktoś pomysł.....Jesli tak to proszę o pomoc..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 81 Wzrost: 183 Obwód klatki: duży Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: też duże Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 5/17/2007 12:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę i poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek i Czwartek - klata,barki,triceps 1.Wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-15 2.Wyciskanie hantli skosem w góre 3x12-15 3.Butterfly na maszynie 3x12-15 1.Wyciskanie hantelek sprzed głowy 3x12-15 2.Unoszenie ramion hantlami w przód 3x12-15 3.Unoszenie hantlami na boki 3x12-15 4.Tył barku na (bramie) nie wiem jak to ćwiczenie się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2/19/2019 9:01:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przedramie prostowanie nadgarstka podchwytem 12x12x12 prostowanie nadgarstka nachwytem 12x12x12 nawijanie 10x10x10 Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela - brzuch ABSII Oprocz tego dieta jest. Prosilbym jeszcze o sprawdzenie tego treningu i moze cos tam jest do poprawki. Wszystkie wskazowki bardzo mile widziane. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 1/14/2007 1:01:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!! SPALACZE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.allegro.pl/item318006229_hydroxycut_hardcore_12okap_super_spalacz_z_usa_.html Gosciu ze sklepu z odzywkami poleca ten ostatni. prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 101 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/5/2008 5:48:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć. Zwracam sie do Was z prośba o pomoc w ułożeniu diety dla osoby o bardzo cieżkich, codziennych treningach. Trenuje bieganie (co drugi dzien przebiegam dystans okolo 11km), jeżdze co drugi dzien na rowerze (dystans okolo 20km), a do tego cwicze w domu z gryfem i hantelkami (trening siłowy mam 3-4 razy w tygodniu najczesciej w ten sam dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 7/19/2011 2:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 msc-y staż 16 lat

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] kupić Nitrobolon II i w tym momencie pytanie kieruję do Was czy brać to czy coś innego w podobnej cenie. Zależy mi głownie na czystym mieśniu, a nie zalaniu się tłuszczem xD Wzrost:ok 175 Waga: 68-70 Ćwiczę 4 dni w tygodniu. Dieta: uzupełniam w białka i węgle. Będę wdzięczny za ocenę i pomoc. Pozdrawiam PS. fotki trochę niekorzystnie wyszły :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 3/16/2008 9:27:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból nerek a białko?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem dotyczący bólu jaki odczuwam w dolnej części pleców, okolica lędźwiowa po bokach kręgosłupa. Nie widzę tam nic innego oprócz nerek. Ból jest sprzężony z ilością białka w mojej diecie. Przed przerwą wakacyjną po pewnym czasie spożywania białka w ilości nieprzekraczającej 2g/kg mc zacząłem odczuwać lekkie kłucie kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 11/10/2008 8:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. czy będzie ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ulepszeniu diety. Waga 70 kg. Wzrost 188 cm. Trening bieganie rozciaganie pompki itp 3 razy w tygodniu pn sr piatek. Czasem silownia wpadnie. Zalezy mi na zdrowym trybie zycia nie koniecznie jakims spektakulatnym wzroście masy. Oto moja dieta: Sniadanie. Ok 7:00 - platki owsiane 130 g - 5 jajek (2 zoltka) - 1 jablko - 70 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 6/10/2015 9:25:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oblałem test sprawnosci fizycznej do policji :( przekroczyłem limit czasu o 1 sek i 7 setnych. ten sprawdziam wygląda tak http://www.policja.pl/rekrutacja/test_sprawnosci.html po nakrywaniu sie nogami poczyłem ze mam nogi jak z waty :( skrzynie ponowywałem na brzuchu, a na wahadłowym juz była masakra nogi-wata.... przygotowywałem sie ale jednak [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9118 Data: 11/5/2005 10:38:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chyba z 2 razy po dłuższych przerwach w treningach), a na tricepsie czy klatce to po 2 ćwiczeniach mam na drugi dzień bardzo duże zakwasy (nawet przez 4 dni). Poproszę jakiś dobry trening na bicepsa ( szczególnie na jego szczyt i stronę zewnętrzną)i na Barki, jestem gotowy na bardzo intensywne treningi. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 5/28/2007 8:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobic, by cos osiagnac ?! Pomocy :<

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przedramie, motyle, plecy by to wszystko jakos estetycznie wygladalo. Tylko ze jest 1 problem nie wiem w ogole od czego zaczac co robic by w tym kierunku isc ?! prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84/86 bywa ze 90 Wzrost: 196 Cel treningowy: rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 miech Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 3/8/2009 9:17:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)