[...] na kilka miesiecy do przodu. Czy lepiej bedzie zrobic najpierw trening typowo masowy, i potem trening typowo silowy, czy jeden trening robic np. 3 tygodnie 15 tki, 3 tyg. 10 tki i 3 tyg 5 tki. Czy zrobic podzial trening masowy, silowy i na gestosc(skrocic przerwy miedzy seriami)? Bede wdzieczny za wszelka pomoc jak i odnosniki do artykulow.
[...] i coś doradzcie...dodam że ten FBW dał mi w kość ale z efektami :) Pozdro :) Który wybrać, zerknijcie na plany który wybrać i ewentualne korekty...pozdrawiam i liczę na pomoc ??? 1.Push & Pull 2. Split z partią 2 razy w tyg /SFD/Images/2015/4/27/818b2191a1824a878ff087616595a484.jpg /SFD/Images/2015/4/27/7a9379cc98524adfa80b82beb6985b10.jpg
[...] na miesiąc z uczelni i pewnie będę miał możliwość treningu jedynie w domu/plenerze (z tego też powodu planuję zakup hantli itp (jeżeli macie jakieś uwagi do tego co jeszcze mógłbym kupić by mieć kompletny trening to uprzejmie proszę). Proszę o pomoc, porady. I uprzejmie proszę o poważne podejście do mojego tematu. Pozdrawiam i czekam na info.
[...] Concentrex. i chodzi mi o to czy moge dodac i czy jest sens zeby dodac enan do tego cyklu. myslalem zeby dac... 1-10 100mg c2d prop 1-10 350mg c7d enan bede wdzieczny za pomoc. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116.5 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na [...]
[...] białko. Faza negatywna - długa, ze spinaniem mięśni. Faza pozytywna (podnoszenie się) - jak najszybsza, bez dodatkowego spinania mięśni. 3 serie. 2 godziny b. intensywnego boksu w klubie i kimono. Prosze o jakies porady, jak to zoptymalizowac. Podchodze do boksu prof., chce byc bokserem w przyszlosci - mam 15 lat. Pozdrawiam i prosze o pomoc.
[...] jest zajęty i wtedy wybieram to ćwiczenie, które jest po prostu wolne. Trenuję 3 razy w tygodniu. Prosiłbym o ocenę i sugestie co należałoby poprawić. Z góry dzięki za pomoc :) Wzrost: 194 cm Waga: 71 kg Trening A: Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy na ławce dodatniej 5x5 Wspięcia na palce na maszynie (siedząc) 3x8 Rozpiętki na maszynie [...]
[...] że chciałbym się dowiedzieć czy MK677 nie będzie miało skutków ubocznych, które w znacząco negatywny sposób wpłyną na moje zdrowie. Dziękuję wszystkim za przeczytanie tego co udało mi się tutaj napisać i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - oleczekkumpel w dniu 02/08/2020 23:19:59 Zmieniony przez - oleczekkumpel w dniu 02/08/2020 23:23:20
Witam! Ćwiczyłem głównie pod kątem siły (MC,WL, Przysiad). Problem w tym że utyłem i to sporo. Chciałbym zrzucić z 4-8 kg. Przymierzałem się do tego treningu: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w [...]
[...] musze uwazac na wegle do tego myslalem scorch przed treningowo i kofeine z activlab badz kaizena z 1-2 tabs przed trn. podczas treningu pije activ iso myslalen nad beta alanina przed 3 miesiace stala dawke moze jakies propozycje/sugestie? aakg badz tym podobne? bede bardzo wdzieczny za pomoc Zmieniony przez - WuandeR w dniu 2010-07-22 22:49:03
[...] do 440kg. czy to dobra firma i czy oplaca sie inwestowac w ich spzret ,niewspomne o eleiko bo za te 13 tysiecy to moge kupic same 4 sztangi z zaciskami ;) wiem ze nie ma tutaj kompromisu jakosc/cena ,ale moze w jakis sposob mi pomozecie ,lecze na wasza fachowa pomoc :) czyli jakie ławki,stojaki,sztangi,obciazenia....pozdrawiam i zcekam na wiesci
[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia • Szrugsy Ilość powtórzeń 8-2 zastanawiam się czy nie zamienić dnia w którym trenuję plecy i biceps, na klatkę i triceps, bo czytałem, że nie powinno się robić pleców w przeddzień treningu nóg. Z góry dziękuję za wszystkie komentarze i okazaną mi pomoc :) Zmieniony przez - gorylkos w dniu 2012-01-02 21:46:10
[...] PO - Mutant Mass 100g Okolo godzine po (ok.20:00) - Ryż biały 150g Mintaj świeży 80g Ogórek b:23 t:2 w:115 kcal:574 Przed snem (ok.23:00): Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 20g b:19 t:25 w:4 kcal:309 Razem: b:163 (2,4g/kg) t:89 (1,3g/kg) w:407 (6,0g/kg) kcal:3110 Prosilbym was o pomoc , poniewaz nie mam pojecia czemu waga nie idzie
[...] ramie 51 po treningu niestety bez diety i fatu sie uzbierało. W tym roku cel jest inny czyli chce sie wyrzeźbic:) Mam zamiar kupic 40 propa PMP + Stanozozol 10mg 100tabletek + ClenButerol 100Tabletek 20mg Prosze o pomoc w rozpisce cyklu oraz odbloku ile clomidu i HCG Kusi mnie jeszcze Tren Ace ale chyba za wcześnie na takie cudo:) Pozdrawiam
[...] plus siła statyczna), nie zaszkodziłoby oczywiście jednoczesne poprawienie sylwetki. Jako, że to mój pierwszy raz z "eksplodowaniem" na siłowni, chciałbym poprosić o wszelką pomoc i rady. Chciałem podkreślić, że plan ułożyłem w dużej mierze z myślą o sportach walki (Muay Thai, BJJ), na które ostatnio jestem bardzo wkręcony. Mój tydzień [...]
[...] juz na normalnej siłce(czas dojazdow przyjazdow i trening)natomiast w domu jestem wstanie wygospodarowac czas ktory zawsze poswiecam na trening. btw z góry dziekuje za pomoc i prosze o konkretne wypowiedzi odnosnie sprzetów ich jakosci do ceny i w ktory bardziej oplaca sie zainwestowac by nie stracic kasy i zapalu do cwiczen ktory do tej [...]
Witam. Lekarz (neurolog) dziś po przebadaniu części lędźwiowej mojego kręgosłupa stwierdził ,że lepiej będzie jak skończę ze sportami walki. I na to nic nie mogę poradzić. Może lepiej opiszę całą historię: walczę w kategoriach wagowych od -84kg do -93kg w mma/k1 przy wzroście 193cm. W wakacje na obozie sportowym, podczas podnoszenia ciężarów [...]
[...] Przed snem 100g Twarogu półtłustego: Kalorie: 130 Białko:18 Tłuszcze :4,7 Węglowodany: 3,7 Wynik: Kalorie:2125 Białko:128,7 Tłuszcze:83,7 Węglowodany:178,9 Dane o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 157 Waga: 50-52 Cel: masa Współczynnik BMR 1438.73 Aby utrzymać wagę Kalorie 1726.48 Prosze o uwagi co zmienić i wogóle. z Góry dziekuję za pomoc.
[...] ze sztanga na barku 3x10 2.Przysiady jednonóż(pistolety) 3x10 I Jeszcze 2 pytania;p 1.Brzuch - w jakie dni trenowac i jak ?? 2.Biegiew w jakie dni i ile ?? Prosze o pomoc i ewentualną poprawę Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 164 Cel treningowy: Mas, Siła Staż treningowy na słowni: Systematycznie -0 [...]
[...] w przód - 2 serie BICEPS Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie TRICEPS Wyciskanie wąskie leżąc - 3 serie BRZUCH Brzuszki - 3 x 15 Skłony boczne - 2 x 15 Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do [...]
