SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ile jesc (dzienne zapotrzebowanie) Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak , chcialbym sie dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat . Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu. Wiek 18 lat. wzrost 178 waga 70 treningi 5 dni w tyg (intensywne) cel : lekka redukcja, rzezba . z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 777 Data: 12/16/2011 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla 60kg, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem początkujący wyjaśniłem już sprawę z ćwiczeniami a teraz jaka dieta? co mam jeść żeby nabrać masy ważę 60kg wzrost: 177cm 18 lat mam, PROSZĘ o pomoc mógłby mi ktoś napisać rozpiskę albo coś takiego sam jeszcze się nieorientuje w tych sprawach, z góry dziękuje...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 6/5/2003 10:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu i 59kg ;( Chciałem was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego do domu. Trochę sprzętu mam: Ekspander (niewiem czy sie przyda) hantla 10kg i drążek z uchwytami Proszę abyście ułożyli dla mnie plan treningowy, głównie na biceps i troszkę klatę (jeśli możliwe). wcześniej prawie nie ćwiczyłem (2 tygodnie ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 11/22/2009 6:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem własnie w połowie dwumiesięcznego cyklu na masę. Od miesiąca stosuje Jabłczan Kreatyny(TCM Olimp), BCAA(Olimp) i Bulk(Hard Mass Trec) Zastanawiam się nad dorzuceniem do tego zestawu Argininy(AAKG) przez następny miesiąc ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę czy jest to dobre rozwiązanie czy złe oraz kiedy należy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 1/29/2012 2:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę, pomóżcie mi w wyborze ławeczki. Trening siłowy pełni u mnie rolę rehabilitacji i najbardziej muszę pracować nad nogami. Szukam więc ławeczki z najlepszym przyrządem do treningu nóg. Doradźcie mi, na co zwrócić uwagę i jaki sprzęt najlepiej się spisze. Na razie przychylam się do zakupu Yorka B 530. Z góry wielkie dzięki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/24/2007 6:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety, ewentualnie odżywek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 5/17/2016 11:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/13/2004 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • klata, prosze o pomoc i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( Sory ale nie mam talentu do rysowania xD Pozdro ! a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :) Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 12/2/2008 7:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym zaopatrzyć się w jakiś sprzęt, którym mógłbym sobie spokojnie sam ćwiczyć w domu. Wymagający nie jestem, bo dopiero zaczynam i chciałbym przede wszystkim nabrać najpierw masy - a jest co, mam 185cm i zaledwie 60 kg wagi. Ile mam pieniędzy? Na początek 250zł, wiem że nie dużo ale chyba na jakiś gryf z obciążeniem 20 kg na początek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 12/13/2006 8:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • . Prosze o Pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . mam 13,5 lat ukonczylem 2 dni temu .:). MAm oponke na brzuchu trenuje pare dni HIIT dobrze mi idzie robie tych kwartalow 5 w poniedzialek mam zamiar dodac 1 :). Prosze o jakas diete albo co jest zeby nieprzytyc . I moze jakies cwiczenia w domu ? ;) Posiadam hantle od 2kg do 20 . narazie cwicze na reke po 7,5 kg. Na poczatek dalem 5 kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 10/28/2009 6:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu. Ważne

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam poszukuje sprzętu do 900zł który będzie dobry i się nie rozleci po pewnym czasie. Oczekuje kompletu ławeczka (prosta, łamana), gryf prosty może być 180cm, 2x handelki (krótki gryf), modlitewnik, obciążenia najlepiej minimum 4x10kg,2-4x5kg,4x2kg,2x1,25 i 2x 0,75. Coś polecicie? Chodzi mi o zestaw bo musze to wsiąść na raty! Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/3/2010 5:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu ja pomoc w cyklu - xpand + anabolic protein +.....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mianowicie cykl moj xpand + anabolic protein 1,5 kg (91 % bialka) + myslalem dokupic izolat bialka zwykly :) + mam 57 pkt i to wymienic na cos ale nie wiem co by sie przydalo w cyklu jestem dosyc chudy potrzebuje masy ale nie zalac sie ;P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 1/29/2007 1:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 7/7/2008 7:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC. Czy to jest dobry zestaw??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trening Na przyrost masy miesniowej z redukcja tkanki tłuszczowej... - Thermo speed Extrime 30min przed sniadaniem i obiadem - Super Omega 3 -2x po posilku - Mega Mineral - 1x po posilku - Multipack - 2x po posilku - Super Anabolic Workout - 2 porcje przed treningiem - Cell Tech Hardcore ProSeries - DT porcje rano i jedna po treningu Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 9/29/2011 2:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC sterydy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.. Zaopatrzyłem sie ostatnio w sterydy 10 tescia i 10 deki. Chciał bym zeby ktos mi powiedział jakie mam brać do tego witaminy, osłonki, gdzie mozna je kupic i za ile, odbloki itp.. Dobrze by było jak by ktoś kto się zna na tym mogł mi napisać dawkowanie, i w jakiej temperaturze trzeba to przechowywac ;) z góry dzieki i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/11/2012 8:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Filara 53 i innych (dysproporcje)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich użytkowników sfd.Od razu na początku ogłaszam że to dla mnie nie jest temat do żartów więc prosze o powarzne odpowiedzi.Otóż mam dysproporcje.Lewa strona całego mojego ciała jest mniejsza niż prawa.Najbardziej różnią sie barki, bicepsy i motyle.Chciałbym te różnice zniwelować.Prosze o konkretne i fachowe odpowiedzi.Z góry dzieki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 1/6/2006 3:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje pomoc ! MDPV

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 70 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 0.6/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/8/2010 11:51:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujących w ułożeniu odpowiedniej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Post ten zakładam dla osób, które tak jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/8/2005 10:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w terminologii

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam rozpisany trening na rzezbe tylko nie wiem co to znaczy "giga seria łączna 3x15" Jezeli ma 4 cwiczenia na plecy czy mam robic je razem 1,2,3,4 itak 3 serie po 15 powt. Czy mam robic oddzielnie 1 trzy serie po 15 powt, 2 trzy serie po 15 powt. itd. wiem ze napisalem troche głupio ale mam nadzieje ze rozkminicie. dzieki za odpowiedzi i pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 7/25/2007 2:38:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak efektownie nabrac masy,+ pomoc w ulorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem zacząłem ćwiczyć na własnej siłowni ale jestem chudy i chce nabrać na masie żeby lepiej te mięśnie wyglądały, tylko mam problem bo nie umiem ułożyć diety szukam wszędzie ale nic nie mogę znaleźć pod siebie proszę o pomoc.mam 170wzrostu około 60kg wagi i 16 lat.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 8/5/2008 10:18:58 AM Liczba szacunów: 0