SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/21/2014 10:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc poza siłką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownie, niestety mogę cwiczuc tylko 2 razy w tygodniu, zalezało mi głównie na wzmocnieniu nóg, bo gram w piłkę, ale po pewniem czasie zrozumiałem że warto by było zadbać i o góre, więc mam do was pytanie, nie chce stosować odżywek wiec co powinienem jeść, czy biały ser jest dobry, co mi może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 12/10/2005 4:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w treningu korekcyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bardzo przydałaby mi się Wasza pomoc, ponieważ potrzebuje pomocy dla znajomej w ułożeniu jakiegoś domowego cyklu ćwiczeniowego na bóle kręgosłupa, sprzęt to praktycznie tylko hantelki 15kg lekrz poleca basen, to już ona ponoc stosuje ale przydałoby się cos jeszcze. Byłbym Wam bardzo wdzięczny za pomoc, do tego dochodza bóle stawów, co by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 3/15/2009 5:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 15 lat . Bardzo dużo trenuje . Czuje ze mój organizm jest osłabiony. Prosze o pomoc w dobraniu i podanie nazw odżywek które mógłbym brac oby wzmacniac organizm , mieć wiecej sił. Oczywiscie majac 15 lat mam 181 cm. i chciałbym rosnac wiec szukam czegos co nie zastopuje mojego wzrostu ani nie bedzie przeszkadzac w rozijaniu sie. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 3/24/2009 9:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam cwiczyc prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Własnie zaczynam cwiczyc na domowej siłowni (mam dosyc dobry sprzet tyle ze nie mam wyciagu) prosze o podanie konkretnego linku lub pomoc w ulozeniu 3 dniowego planu cwiczen. Szukalem na forum podobnych tematow ale nic z tego nie rozumiem jestem nowy w tym temacie nie rozumiem np. roznych skrotow :p ani tego jakie partie miesni powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 5/10/2009 7:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w powrocie na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zwracam się z prośbą o pomoc w napisaniu planu treningowych. Chodzi o powrót ponieważ mam juz krótki staż. Cwiczylem ok 2,5 roku ale uleglem wypadkowi i złamałem kręgosłup. Teraz mam 3 lata przerwy. Chodzi konkretnie o plan który nie obciąża mocno kręgosłupa o dietę i suplementację. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni.raczej jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 12/13/2014 1:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • POmoc dla kumpla

    Temat
    Doping

    kumpel ma 21 lat ćwiczny na siłowni od 3 lat ale bez dietki ani trningów ostry terening z dietą itp ma od 1roku brał wszystkie odżywki jakie są w bicu ma 44 cm waga 89 kg wzrost 175 chciałby wziąść jakis słaby koks ale tylko w tabletkach co mu proponujecie na 1 cykl a mu chodzi o to żeby było w tabletkach (tylko bez mety) najlepeij teściu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/20/2005 11:38:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc po treningu i przed ???Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jesc po treningu? Ja odrazu po treningu jadlem kotlety sojowe gdzyz zawieraja duzo liczbe bialka 50g na 100g produktu czy dobrze ??Przed treningiem nie przywiazywalem wagi do produktow.Cwicze na "sucho" bez odzywek.Moj trening jest pozno bo ok 21. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 5/23/2008 12:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i probuje ulozyc diete dla siebie. Wyliczylam BMR - 1140 33gr tluszczu 300kal 132 gr bialka 132 kal 392 gr weglowodanow 1568 kal Nie wiem czy dobrze to obliczylam - wiem, ze malo strasznie - to wlasnie chce zmienic czyli przytyc. Mam 26 lat, 48 kg :( typ - ektomorfik Prosze o pomoc. Ile przyjac kalorii dziennie i poszczegolnych weg, bial, tl.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/27/2007 6:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Rade -Pomoc-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat i waże 62 kg. Mam trening na mase.Chciałbym również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu. Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka. Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 4/22/2008 4:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc użytkowników forum w ułożeniu diety. od dwóch tygodni ćwiczę na siłowni . Na razie tylko zwykła obiegówka ale niedługo zaczynam trening na masę. waże 90 kg przy 188 cm wzrostu. niestety mam lekki brzuszek i chciałbym go zgubić w jak najszybszym czasie. szczerze mówiąc nie mam pomysłów co do tej diety a nie chce jesc byle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/18/2012 7:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzeba pomoc geiner czy bialko+ weglowodan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mass) czy zakupic bilako i dorzucic do tego wegel np banany,rodzynki + zdrowe tluszcze.Jesli pytacie o diete to jest doipeta problem jest w tym ze zaczynam prace o 22:00 i pierwsza przerwe mam dopiero o 2:00 nie chce zeby przerwa miedzy posikami byla az tak duza a zaznacze ze posilek przed przed praca jem o kolo 21:15. zgory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 198 Data: 4/4/2019 8:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    OD stycznia chce zaczac chodzic na silownie publiczna, ale niewiem wogole jakie ćwiczenia mam stosowac ani diete;/;/ Chcial bym zeby mi ktos pomogl. A wiec moje wymiary to: WIek:17lat Wzrost:175cm Waga:60kg Biceps:28cm Klatka piersiowa:90cm Uda:46 Chcialbym rozbudowac wszystkie czesci miesni zeby efekty byly widoczne:)) Zalezy mi rowniez na masie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 12/1/2007 10:01:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrego treningu na masę - ważę aktualnie 62kg przy 176 wzrostu. Ćwiczyłem rekreacyjnie 2 miesiące 2x w tygodniu. Na treningi mogę przeznaczyć 4 - 5 dni. Liczę na Waszą pomoc za którą z góry dziękuję. Wiek 20 Waga 62 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace rekreacyjnie 2x tyg Aktywność fizyczna poprawna Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/23/2010 3:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc (spalacze)

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś dobre spalacze oprócz efedryny po których w skutkach ubocznych nie drżą ręce, ponieważ pracuje jako spawacz nie mogę sobie na takie coś pozwolić chyba ze np te skutki są chwilowe np po zażyciu. Proszę pilnie o pomoc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 3/30/2016 6:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklonie

    Temat
    Doping

    [...] mam do malego cyklu. Mianowicie z enie mam dostepu do forum, poniewaz siedze w Uk to mam prosbe czy ktos moze pomoz. 1-5tyg. prolka 300mg 1-5tyg. stanabol 25mg ed i teraz pytam o odblok czy lepiej jechac na nolvie caly cykl bo i tak bede bral 10mg ed i pociagnac ja na odbloku albo zamienic na clom?? no i ile cynku do nolvy?? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 5/19/2005 12:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Moglibyście mi pomóc??

    Temat
    Trening w domu

    A więc przytyło się troszkę,no i pojawiły się tzw."boczki".I zastanawiam się jakie ćwiczenia robić na te boczki??No i oczywiście w jakim tempie itp.rzeczy.I jeszcze jedno pytanie.Dobre ćwiczenia na mięśnie pośladkowe.Aby też spalić tłuszczyk z tyłka.I też jakbym mógł prosić to jakimi ciężarami i w jakim tempie.Za dobre porady będę bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/3/2008 10:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 4x10 podciaganie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p Francuz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 5/14/2013 3:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] potrzebuje i jak dobierać posiłki,dodatkowo nie wiem jakie ćwiczenia przy tym wykonywać bez dostępu do siłowni,najlepiej w domu bez większego sprzętu.Jak by komuś się chciało mi pomóc lub ułożyć dietę dla mnie był bym wdzięczny :> Moje "wymiary" Wiek:14lat Wzrost:165cm Waga:66kg Obwód w pasie:88cm Za pomocne odpowiedzi oczywiście lecą SOGi :>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 1/20/2014 10:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • witam godzine temu poslizgnalem sie na chodnkiu i upadlem i jedna noga podczas upadku poleciala na bog i poczulem jak sie wykreca czuje bol w kolanie jak teraz siedze i mam noge w pozycji ugietej to mnie nie boli ale nie moge wyprostowac nogi calkiem bo wtedy boli nie wiem czy jechac do lekarza od razu nie wiem co robic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/30/2010 8:04:21 PM Liczba szacunów: 0