SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jak napisałem w temacie, mam 15 lat, 188cm wzrostu i ważę 58kg (poważnie). Wiem, że to bardzo mało, ale dla zaskoczenia, nie dawno ważyłem jeszcze mniej. Biore się za siebie i chcę zrobić masę. Na chwilę obecną moim celem jest dojście do normalnej wagi, 75kg. Wykonuję domowe ćwiczenia od niedawna, tak samo zacząłem więcej jeść i w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/20/2015 8:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawami (pomoc w postaci diety)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż mój problem wygląda tak: Gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) Albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ Czy mam coś ze stawami A jakby co to czy jest jakaś dieta co to zniweluje???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 12/30/2008 1:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.Wyniki badań

    Temat
    Doping

    Witam koedzy , pomóżcie, bo jak pójde do lekarza to mi polopiryne przepisze wiec tak szło DAA 1000 z Activlaba przez 2 tyg, zaczęło sie fatalne samopoczucie, libido słabo, lekkie swędzenie sutka. Odstawiłem wyniki badań po tygodniu: testosteron 4,53 norma 3,0 - 10,6 prolaktyna 29,12 norma 3 - 25 estradiol 40,36 norma ponizej 60 Co robić? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/3/2012 2:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 1,5 tyg bije propa 100mg e2d i jem mete 30mg ed. Problem mam dziwny a mianowice straszny ból dupy czy miednicy, i to tak jak by w odbycie a nie tam gdzie robie strzała! Bólu rano nie ma, czym więcej sie ruszam tym jest gorzej, nie wiem czym to jest spowodowane.. wiem że pewnie problem dziwny ale to nie jest żadna prowokacja, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 12/5/2012 3:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc potrzebna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich i serdecznie pozdrawiam :) Dysponuje w domu sztangą i sztangiełkami oraz ławeczką prostą. Niestety nie mam ławeczki skośnej - a bardzo chciałbym rozpocząć wyciskanie na klatke na skośnej - w końcu to dobre ćwiczenie , a narazie kasy na ławeczke nie ma i przy dzisiejszych wydatkach chyba długo nie będzie .. Jakieś pomysły?? Może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/18/2004 4:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o nogi ! proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie jestem na diecie i jezdze na rowerkucodziennie ok 60 - 90 minut . Mam dosyć masywne nogi ichialam się zapytac czy np po 3 lub 4 miesiącach nogi schudną izmienią ksztalt ? no i co najwazniejsze... bo mam szeroką nogę w kolanie tzn między lydką a jak zaczynają sie uda, czy rowerek na to pomoze ? czy tego nie da się zmienic :( ( zy odjazdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 12/22/2008 8:37:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam...proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu treningu. Rzuciłem ostatnio fajeczki i mi się trochę przytyło (jakieś 10 kilo w ciągu półtorej miecha). Kupiłem sobie ciężarki (drążka nie mogę bo mam za szerokie futryny) zacząłem ćwiczyć w domu. Ćwiczę codziennie po 1 partii mięśni oprócz brzuszków, które robię codziennie. Czy ktoś mógłby mi podać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/18/2009 4:55:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe - potrzebne rady ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] da ;p.. myslalem zeby ze supli wrzucic sobie : Nitrobolon + kreatyna 1250 olimpa + HMB w plynie treca.. dobre wyjscie? trening : chce zaczac splita za tydzien moze 2tygodnie ,diete w ktorej bedzie przewazac bialko ale oczywisice nie zapomne o weglu (warzywa itp..) ,bieganie ,basen.. dobrze mysle? czy cos zmienic ,inny trening.. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 4/26/2009 1:01:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w kupnie lawki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chcialbym kupic laweczke najlpiej ze skosem i stojakami. Cena to max 250- 300 zl. Najchetniej kupilbym z jakiegos sklepu internetowego, chocby allegro. Chodzi mi najbardziej o to zeby mozna bylo w latwy sposob i dosc wygodnie zdjac ze stojakow sztange zeby robic przysiady. Bo to bedzie moja pierwsza lawka a patrzac na allegro to niezbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 5/29/2009 3:53:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer pomoc w dobraniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc w dobraniu gainera. Ma być to odżywka typowo na masę. Przykładowe gainery nad którymi się zastanawiam to: -gain bolic 6000 -new mass mutation -mass XXL Czy polecacie coś innego sprawdzonego, a dającego dobre efekty (oczywiście nie sam gainer, tylko dieta)? Cena tak 100zł myślę że maximum coś powyżej 2kg by starczyło na okres [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 5/10/2010 8:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję fachowej porady. Przymierzamy się wraz z moim znajomym do cyklu z samego testo enan 15 strzałów co 6-7 dzień. Cykl ok 15 tygodni. Teraz nasuwa się pytanie ponieważ w kwestii odbloku brakuje mi rzetelnej wiedzy. Ile potrzeba clomidu czy może lepiej brać tamoxifem?? Od kiedy rozpocząć branie w jakiej ilości i dawce? Do tego HcG ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 541 Data: 5/10/2020 8:33:16 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 81kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 Staż: 10 miesięcy Co proponujecie ?? jakies odzywki jestemm po xpandzie i kreatynce Kasa Do wydania 250 Cel Zwiekszenie Masy Miesniowej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 7/14/2008 1:42:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Narazię ćwiczę w domu ale zaczynam od września chodzić na siłownie i na basen. Jeżdżę też na rowerze. Mam problem w ułożeniu dla siebie odpowiedniej diety. Mam zamiar jeść 6 posiłków dziennie, tylko nie wiem co jeść. Mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/27/2008 4:13:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z wyborem

    Temat
    Marbo

    witam mam problem z wybraniem sprzętu a mianowicie ławki i stojaków myśle nad tym zestawem ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-do-skosu-ujemnego-mh-s003.html tylko nie wiem czy te stojaki będa wygodne do przysiadów ?a Wy jak myslicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 4/11/2013 10:36:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem po cyklu na testosteronie aktualnie zjadam ostatnie tabletki clomidu... i niestety ale libido niskie a poped seksualny nie istnieje ^^ zrobilem badania hormonalne ponizej zamieszczam wyniki i prosilbym o jakas porade co dalej czy od razu udac sie do endokrynologa /SFD/2017/6/6/f36f8ff6ed7c4283b325eacb25d3393f.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 6/6/2017 6:54:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie (chyba) prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi mi o czesc chyba przedramienia w ktorej nosimy zegarek mianowicie jestem cienkiej budowy i chcialem zwiekszyc troche obwod tej czesci reki bo wyglada to smiesznie skoro obwod wynosi 16.5 cm czy da rade to jakimis cwiczeniami skorgowac?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 5/21/2006 8:13:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w diecie i treningach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc chciałem prosić o rade odnośnie dietki i treningów waże 100 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym spalić tłuszcz bo pod nim mam mieśnie bo kiedyś trenowałem!! w szczególności chodzi mi o tzw. boczki żeby ich sie pozbyć!! mam do dyspozycji profesjonalną siłkę z maszynami siłowymi, sauna , cardio!! mogę cwiczyć 5 razy w tygodniu!! Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/2/2006 11:36:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc co do kreatyny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 6/23/2007 1:05:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Cwicze juz ponad rok jakies pol roku temu bralem gainera Trec i teraz chcialbym zrobic cykl na GAINER TREC MASS XXL + glutamina z OLIMPU i kreatyne CM3. Tu moje pytanie czy mozna to wszystko razem brac (czy to nie bd sie "gryzlo") Czy mozna sie spodziewac jakis efektow (cwicze na silowni 3 razy w tyg i staram sie przestrzegac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 4/7/2011 2:33:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam dalej robić?? proszę o pomoc

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] mam pewne plany, a mianowicie chcę zrobić kaloryfer, nie stosuję żadnej diety, ćwiczę tylko w domu A6W (od kilku dni). Wiek 14 Waga 60 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia kaloryfer Aktywność fizyczna gra w piłkę ręczną raz w tygodniu Jest potrzebna jeszcze mi masa? jaka dieta? może jakieś inne ćwiczenia? Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 12/31/2012 1:00:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)