pomoc

19 lat 178 cm wzrostu 60 kg wagi Pomocy dieta na Mase mięśniową

[...] też połączyć z tym trening, żeby jakoś wyglądać, czy czas treningu jest dowolny (można po 8 wieczorem?)? Oraz czy dobrym pomysłem jest trening co drugi dzień na klatkę i co drugi na brzuch? Czyli trening w każdy dzień ale naprzemiennie klatka-brzuch? Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - Foreigner w dniu 2012-08-08 15:55:51

trening fbw

hehe no dobra dzięki za pomoc

Kilka pytań: Deka

[...] ponapinać? przebyłeś chociaż jeden cykl na kreatynie? znasz na tyle swój organizm aby wiedzieć jak zareaguje po tak silnym środku jakim jest deca? śmiem wątpić, prosisz o pomoc, dostajesz ją i nieakceptujesz jej, panowie wyżej wyraźnie napisali, że nandro jest złe na 1 cykl a tym bardziej w twoim wieku jakub14500 co do ostatniego zdania to [...]

Kilka pytań: Deka

[...] technicznie, rób przerwy regeneracyjne, nie ćwicz 5 dni jak napisałeś, widocznie wdarło sie wypalenie ( przetrenowanie ), w dziale odżywianie podaj swoją dietę i poproś o pomoc w ewentualnej poprawie jej, 100% że będzie progres. koks nie jest złotym środkiem który od***ie za Ciebie wszystko. jak to jeden z chłopaków miał w sygnaturce tyle ile [...]

poprawki, zmiany czy rewolucja?

Trzeba by popracować troche nad merytoryką tego działu.. Sam spróbuje pomóc troche po sesji i feriach.. Mam kilka ciekawych i myślę, że przydatnych pomysłów.. Dział nie należy do ideałów ale ma swój charakter, który tworzy kilkanaście osób na poziomie pzdr.

Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

W takim razie daję wszystkie ćwiczenia na 12/10/8 i wrzucę filmiki z wszystkich ćwiczeń jutro albo poniedziałek. Dzięki za pomoc, SOG poszedł :-)

Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

Czemu tak myślisz ? Poprostu lubie wiedzieć co sie dzieje ... nie oceniaj pochopnie uwierz mi nie panikuje w niczym.. porostu niestetycznie troche to wygląda oczywiście od tego nie umre :) dzięki za pomoc.

Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

J/w ale paramaribo te 6 ćwiczeń jak na fbw to troche mało co nie? A moje pytanie bo ostatnio trenuje ze znajomym i musze mu coś wytłumaczyć pomóc więc trening zajmuje więcej czasu i robie szrugsy z brzuchem na przemian tzw. 1 s szrugsy i odrazu robie brzuch i znowu to samo co o tym myslisz?

Szczupła sylwetka, tłuszcz na brzuchu

[...] na takie sylwetki trenuje sie w jakis specjalny sposob, zaczyna od innych treningów, czy robi się to samo w przeciagu zalozmy ~1 roku a potem wybiera inna 'sciezke' (sry że tak pierdziele bez sensu, ale w tematach treningu jestem totalnie zielony, dotąd przesiedziałem kupe czasu w dziale odżywiania), czy jakoś inaczej.. dzięki z góry, za pomoc.

Czy to Dobra Rozpiska ?

OK to kupuje to :) Dzięki za pomoc :)

czerwiec-->> plaski brzuszek

[...] juz doszłam do pułapu 30 mni biegania wiec jestem zadowolona..oczysiwcie mam zamiar zwiekszac czas biegów..tylko musze własnie odpowiednia diete dobrac bo jak mówicie to wiecej niz połowa sukcesu...dzieki za rady i jesli moglibyscie mi pomoc jeszcze w dobraniu diety do mojej osoby to byłabym wdzieczna...bo ja sama to napewno cos spapram hehe

Prosze o skorygowanie mojego planu

tez proszę o pomoc moj plan wyglada tak; 1.Poniedziałek (klatka, biceps) - wyciskanie hantli leżąc 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi leżąc zza glowy 12/10/8/6 - rozpiętki 12/10/8/6 -wyciskanie francuskie 12/10/8 - prostowanie ramienia ze hantli w opadzie tułowia 12/10/8 - popmi 10 8 6 6 (tradycyjne) Unoszenie hantelek do góry (kaptury) [...]

Wyniki badań do analizy

[...] dzisiaj zacznę motać potrzebne rzeczy. Jak dawkować exe i cabaser ? No i co z hcg? Jest sens w wbijać teraz (6tydz) lub w 8 tygodniu czy najpierw zbić e2 i prolke? Dzieki za pomoc ;-). Edit. Pytanie czy na pewno należy ruszać estro? Może najpierw cabaser na zbicie prolki i sprawdzić wyniki co i jak ? Proszę o opinie bardziej doświadczonych. [...]

Wyniki badań do analizy

Elegancko rozpisane, wszystko jasne. Wielkie dzięki za pomoc ;). Edit. Symex 0.5 co 3 dni przez jaki okres czasu ? Zmieniony przez - Mever w dniu 2019-05-23 17:37:40

odchudzanie problem

[...] albo zjem kanapke jedna potem wsune obiad tresciwy i na kolacje 2-3 kanapki herbata i pomarancz i jak wazylem 89kg tak dalej waze 89kg i za nic nie moge schudnac ;/ prosze o pomoc. " "ja nie moge jajek jesc bo mnie boli brzuch wiec nie wiem jaka diete moze ktos mi ulozyc diete zebym schudl 10-13kg?" ^tu masz odpowiedź czemu nie [...]

Zamiast chudnąć - tyje.

nie widzę sensu zjadania tylu posiłków i obniżania aktywności tak błonnik może pomóc ,aczkolwiek liczy się całokształt diety badanie może zrobić ,jednak obstawiam że to jedynie wina kiepskiego odżywiania

Testosteron Propionat na 37 urodziny

Budowanie mięśni i redukowanie smalcu wymaga cierpliwości. SAA to nie jest droga na skróty tylko pomoc przy przełamywaniu własnych ograniczeń. Przytrzymaj miskę porządnie przez kilka miesięcy, dopnij treningi i cardio. Wrzuć sobie kreatynę + jakaś przedtreningówka. Zobaczysz różnicę od razu. A dopiero później propek.

Pierwszy cykl Cypio z glową - pytania

[...] pod ciepła woda w krainie ampułki ma jakieś zalety w wstrzykiwaniu bo spotkałem się gdzieś z taką definicja? 9. Aktualnie miewam ciśnienie 120/80 przy jakim ciśnieniu ewentualnie za wysokim na cyklu coś robić w kierunku obniżenia? Ogólnie zdrowy chłopak z tym że niedoczynność tarczycy, przyjmuje eutyrox 0.25mg Z góry dziękuje za pomoc.

Plan na masę... Jestem początkujący

[...] stawy,ścięgna i tego typu inne rzeczy. Co do nóg- może wkleję w ten program treningowy prostowanie nóg w siadzie na ławce. Ćwiczenia ze sztangą obciązają kręgosłup dość znacznie, a tego bym nie chciał... Z tego samego powodu okroiłem znacznie barki i plecy, ponieważ nie mam wyciągu a jedynie ławkę i pare gryfów. Tymczasem łap sogacza za pomoc :)

co kładziecei pod cięzary ?

<lol> niemam w poblizu takiego sklepu . Zajade do Leron Merlin moze tam dostane sogi za pomoc