pomoc

ok dziękuję za pomoc

Więc czy byłby ktoś w stanie pomóc z tymi ćwiczeniami? Padło, że za dużo cardio, ale przy redukcji chyba musi być, nie? Co z tego, że wyrzeźbię sobie minimalne chociaż mięśnie, jak mi je tłuszcz przykryje. A skoro steppera za dużo, to czym zastąpić? I czy w dni siłowe zostawić tylko siłowe, czy można dołożyć do tego jakieś cardio jeszcze?

[...] serie z tych dwóch zestawów, a na końcu naraz 60 powtórzeń tych dodatkowych ćwiczeń (nie w seriach, po prostu 60 zsumowane i koniec). Nie wiem, czy tak to zostawić, bo zmęczenie czułam dopiero przy około 40 powtórzeniu i nie wiem, czy przy 15 w serii poczuję cokolwiek, czy jednak rozłożyć na serie? Ma to jakieś znaczenie? Dziękuję za pomoc :)

[...] acz rzetelnej odpowiedzi. mea culpa, nie wiedziałem, że na forum "odchudzanie" panują takie rygorystyczne zasady. pewnie gdybym wrzucił ten temat do suplementacji to już miałbym 10 odpowiedzi. bla bla bla. whatever. Więc, co mam teraz zrobić, żeby uzyskać "fachową" odpowiedź? Z góry dziękuję za wskazówki i ewentualną pomoc.

Mógłbym prosić kogoś o pomoc?

ok dzieki za pomoc

proszę o pomoc

ponawiam prośbę o pomoc

Dzięki wielkie wam za pomoc, zamówiłem mono vitalmaxa i carbonox'a olimp'u. Zobaczymy jakie będą efekty, dam tutaj o nich znać. Pozdrawiam

[...] mi nikt nie odpowiada. Czekam na konstruktywna krytyke. Zdaje sobie sprawe z tego, ze wlasciwie ten moj "plan" to nie plan i dlatego czekalem na jakies sugestie i pomoc. Czekam juz 3 dni i nie wydaje mi sie, zeby rady w stylu: "Stary, zrob sobie takie i takie biegi, tyle i tyle razy w tygodniu prze taki i taki czas" (nie [...]

[...] Oczywiscie "reszty dziwnych produktow" nie da sie zastapic jedzeniem. Zwykla kreatyna wystepuje w wolowinie, ale nie dalbys rady zjesc jej tyle, wiec na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam droge. Summienne cwiczenie tez jest wazne, ale na efekt sklada sie wiele roznych czynnikow. Co do przemeczenia to jak [...]

Mam takie pytanie do wszystkich. Co robić aby podczas cyklu massdrola mnie nie zablokowało? Czy jest to możliwe? Mam już kupiony clomid, ale to po cyklu. Czy jest sens brania clomidu podczas cyklu? Proszę o pomoc.

Ogólnie mi chodzi o to czy można temu jakoś zapobiec podczas cyklu. Bo po cyklu to clomid i wszystko wróci do normy, ale co zrobić aby podczas nie było bloku. Ogólnie jestem w takiej sytuacji, że nie mogę powiedzieć swojej dziewczynie że coś biorę (jest bardzo przeciwna temu)ale nie może też tego zauważyć. Jeśli chodzi o przyrost masy to powiem że [...]

Ok dzięki za pomoc. Podbije kcal do 2500. Po treningu dam kurczaka z ryżem.

Z tego całego tekstu zgodze się tylko z jednym. Zwisanie/podciąganie się na ręcznikach wzmacnia chwyt. Reszta jest mocno kontrowersyjna. Nie chce napisać stek bzdur, bo to tak naprawdę wszystko zależy od tego jak rozumujemy poszczególne pojęcia. Samą siłę można różnie interpretować. Dla jednego silnym będzie ten kto wyciśnie 200kg na klatę a dwa [...]

Ok dzięki Wam za pomoc.To trza skołować więcej obciążenia, ale z jednym z autorem się zgodzę, że częste robienie jakiegoś ćwiczenia wiele daje. Widząc po mnie w poniedziałek zaczynałem stanie prze ścianie a dzisiaj robię już pół pompki !!! A btw czy pełne pompki w staniu na rękach dają dużo do siły? Zmieniony przez - mich98 w dniu 2015-07-01 [...]

[...] 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 10:08:12 Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:59:13

proszę o pomoc

Wie ktoś z jakiej walki jest ten gif w którym jeden drugiego kopie w głowe i oboje się przewracają ?? Dam soga za pomoc

a właśnie ,że gó*** prawda ,że bez diety ani rusz ... nie chce być kulturystą tylko chce zadbać o siebie . Pozwiedz Pudzianowi ,że bez diety ani rusz to Cię wyśmieje ... Prosze tylko o pomoc w ułorzeniu planu treningowego bo nie mam zaielonego pojecia jak to zrobić z moim sprzętem :)