pomoc

Dziękuje za pomoc. Teraz kolejnym krokiem będzie ułożenie jakiegoś sensownego planu żywieniowego. Poczytam jeszcze trochę i na dniach spróbuję coś tu wrzucić, żebyście mogli ewentualnie mnie poprawić. Jeszcze raz dziękuje bardzo.

masz bracie wielki problem, ale... lekarze dzielą się na lekarzy i lekarzy sportowych, najlepszym rozwiązaniem dla ciebie byłaby konsultacja z lekarzem sportowym rozsądnie potraktowana siłownia powinna pomóc i wzmocnić nogę, na tyle aby zminimalizować ryzyko przeciążenia na treningu sztuk walki co do wygięcia nogi - garbatym też nikt nie zabrania [...]

[...] np. wypychaniem na suwnicy, ale to w ogóle byłoby pewnie bardzo złe rozwiązanie. zaraz....jesli jest instruktor,to po co ten caly temat? Mówił, żeby przy MC nie odkładać sztangi i robić przeprost na górze i po tym mam do niego małe zaufanie. ;) Z góry dziękuję za pomoc. Już sog poleciał, mam nadzieję, że do końca mi pomożesz. pozdrawiam. :)

Decha takie brazowe tabletki nie wiem poszedlem do lekarza zrobili mi badania i powiedzial ze to powinno dobrze pomoc mi na apetyt... Przepiesal mi "Humavit N" jest on bez recepty kosztuje jakies 8 zl i po tygodniu skonczyly sie moje problemy z apetytem.. bralem po jedzeniu 4 razy dziennie po 2 tabletki. Ale to raczej dla chudzielcow bo [...]

malak78 ale jak koles pisze ze ma slaby apetyt to duzo w siebie nie wpusci na raz... wlasnie dlatego musi sobie pomoc chemia...

Przeniosę temat do Ladies. Dostaniesz tam bardziej kompleksową pomoc.

[...] tutaj trzeba zastosowac trening silowy. Jako poczatkujaca nie potrzebujesz duzego obciazenia i da sie trenowac w domu ale z czasem lepiej zainwestowac w karnet na silownie.http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ poczytaj, uzupelnij info i sprobujemy pomoc. Nastaw sie na to ze musisz podbic na poczaku kalorie, jesz za malo, wrecz sie glodzisz

rozumiem.. wiec prosze o rady zwiazanie ze miana treningu... w lapce mam 37 cm i chodzi o to , ze wiecej nie idzie.. Prosze o pomoc i dzieki!

naniosłem porawki ale jest jeszcze pare rzeczy - i prosze o pomoc Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt - rozpiętki - 4s 10-12powt "Na skosie daj hantle zamiast sztangi" - nie da rady bo mam za małe obciążenia triceps - prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 5s 10-12powt - [...]

wielkie dzieki vixen , jezeli mozesz to podasz linki? mam jeszcze takie pytanie, ktore partie miesniowe sa duze, a ktore male, z gory dzieki np. Klatka - duze ? Biceps - male? oraz prosilbym o pomoc w zmiejszeniu serii, z maxa na ile? Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:31:27 Zmieniony przez - ultimaate w dniu 2011-10-08 16:32:51

No to już chyba wszystko wiem, dziękuje za pomoc ;) Zrobiłem sobie taki plan na 7 tygodni(ostatni wolny): 1. 5x 10/60 2. 5x 12/55 3. 6x 13/50 4. 7x 15/45 5. 8x 17/40 6. 9x 19/35 7. 10x 20/30 Zmieniony przez - neowhyi w dniu 2013-07-14 10:46:14

Wielkie dzięki za pomoc! :)

11,4g węglowodanów na kg to przesada. W dodatku niezdrowa przesada która może więcej zaszkodzić niż pomóc. I pomijam tu aspekt "zalania tłuszczem" a chodzi mi bardziej o typowo zdrowotne aspekty. Jeśli jesteś meeeegaaaaa hard gainerem to podbijaj kcal tłuszczami. 1g tłuszczu ma 9kcal, 1g węgli 4kcal. Poza tym tłuszcz łatwiej wchodzi, [...]

ok dzieki wielkie za pomoc

Push: Przysiad ze sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 + łydki Pull: MC 4x10 Podciaganie na drazku nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x10 + 1-2 ćwiczenia na brzuch To taki standardowy plan, na pewno się sprawdzi, nie rzucaj się na ciężary i [...]

Cześć, Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Sprawa z dietą wygląda tak że jestem na usługach stołówki (notabene przymusowe, często syfiaste jedzenie). Uprzedzę pytanie- NIE jestem w więzieniu :D. Z samych wydawanych posiłków nie idzie osiągnąć żadnych efektów tak więc codziennie dodatkowo zjadam jakąś ukradkiem ugotowaną pierś z kurczaka, serki [...]

hehe no ale ja mowie powaznie a teraz sie tlusczu nazbieralo bo mi sie zachcialo niesc pomoc porzebujacym i siedze przed kompem 3/4 dnia i pol nocy a bylo sie tym ektomorfikiem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

[...] tygodniu przy zdjęciu szwów, następnie po 3 tyg. i po raz ostatni na wizycie kontrolnej po 6 tyg. od zabiegu (to już były naprawdę resztki). W tej chwili przymierzałem się właśnie do ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, który mam w domu, ale poczytałem trochę o wioślarzu i wydał mi się sensowniejszą opcją w moim przypadku. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, ma ktoś moze namiar na kajtka. Gdzie się teraz znajdują i moze jakis numer? z gory dziekuje za pomoc. W jakich dniach sa treningi??

Tkwi we mnie pytanie kiedy Ronaldo nawabił się pierwszej kontuzji? (w którym to bylo meczu i kiedy?) z góry dzięki za pomoc. pozdRawiam.