SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile razy w tyg aeroby i po ile?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 314 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5733
Witajcie.
Od jutra zaczynam redukcje, diete juz mam ustalona pozostaje kwestia cwiczen.
Ile razy w tyg robic aeroby i po ile czasu?
Redukcja potrwa dosc dlugo bo do zrzucenia mam 45 kg
z gory dzieki za pomoc
pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2380 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49867
zaczalbym od 40-45 min stale tempo na rowerzy 3 razy w tyg jak poczujesz sie juz lepiej kondycyjnie mozesz 4-5 i nawet czesciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1993
zalezy jak kondyjnie stoisz, ja bym zaczal od 20 min 4-5 razy w tygodniu, z kazdym tygodniem mozesz dokladasz 5-7 min do kazdego treningu, tak abys po paru tygodniach robil 45-50 min. Stopniowy progres to najlpesze wyjscie jezeli masz do zrzutu 45 kg, powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 314 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5733
kondycyjnie 45 min dam rade bez problemu zrobic, wiec nie wiem czy od razu od tylu zaczynac?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieg po treningu - coś jeść?

Następny temat

Zapotrzebowanie