SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początki na siłowni - pomoc w doborze ćwiczeń oraz suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich forumowiczów! Mam do was ogromną prośbę, mianowicie od niedawna zacząłem przygodę z siłownią. Wcześniej korzystałem kilka razy na miesiąc ze szkolnej siłki, a teraz zdecydowałem się zapisać do czegoś większego. Mam 18 lat, 180cm wzrostu oraz wagę 80kg. Chciałbym prosić was o porady dotyczące treningu, jak na razie po rozmowach z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 10/26/2011 10:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc i rada :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Po przerwie ktora trwala 6 miesiecy postanowilem wrocic pelna para na silownie. Posiadam dobry plan oraz trzymam sie dobrej diety (chociaz czasami brakuje mi kcal i bialka). Moim celem jest masa wiec potrzebuje kcal... probuje organizm znow przyzwyczaic do ogromnych ilosci pozywienia ( wiecej niz jeden posilek dziennie xD). Na silownie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 3/2/2013 3:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zoltodzioba.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wygladaja super, wstawie link ze zdjeciami http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/71/topicid/936407/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/ Prosze o pomoc. Jak cwiczyc. W domu mam stepper skretny, rowerek stacjonarny, lawke do brzuszkow i hantle 1-2-4 kg. Nie dam rady isc na silownie, poniewaz prowadze wlasna dzialalnosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 739 Data: 3/9/2016 7:10:07 PM Liczba szacunów: 2
  • thermo speed + therm line prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego beda ja miala ale czy te suplementy pomoga mi zrzucic tluszcz, a moze warto zakupic cos innego? chce brac jakies srodki wspomagajace wiec prosze o opinie o takich srodkach a nie pisanie ze wystarczy dieta i cwiczenia :)..z gory dziekuje za pomoc aha zapomnialam dodac ze chodzi o dziewczyne w wieku 19lat warzaca 68kg i wzroscie 171cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/6/2007 3:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W pomoc zdjecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie wie ktos czy po A6W mam szanse na taki brzuch? Najpierw moje zdjecia: A tak przynajmniej chcialbym wygladac: http://pl.youtube.com/watch?v=8H1rRH6AXOU

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 1/21/2009 3:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby przybrac mase miesniowa i przede wszstkim zbudowac miesnie KLATKI PIERSIOWEJ. Nie zalezymi na byciu silnym, a na zakryciu ciala chociaz odrobina miesni... Prosze nie pisac zbednych komentarzy. Za wszelka pomoc serdecznie z gory dziekuje... Zmieniony przez - qwerty5432 w dniu 2009-10-07 21:43:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 691 Data: 10/7/2009 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Chciałbym żebyście polecili mi jakoś dobrą dietę po 3 miesięcznej przerwie chce wrócić do min. 70kg które miałem w szczytach na czas aktualny waże 63kg niestety po operacji wyrostka wszystko poszło się j..... Niedawno zakupiłem gain bolica 6000 wiem ze potrzebuje do tego dobrą diete Prosze o Pomoc moja dieta na czas aktualny to Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/10/2012 2:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnimi czasy jakieś 2-3 lata strasznie się spasłem Moja Waga to 91,2 Kg przy Wzroscie 174,5. Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2/10/2012 3:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • wejście na off po długim cyklu+ odblokowanie(pomoc)

    Temat
    Doping

    witam bede schodził z długiego cyklu ponad 6 miechów leciały takie środki jak meta,cypio,npp,prop,wino inj,master będe schodził z mastera i propa oba 100mg e2d i teraz pytanie jak wy wyobrazacie sobie ten odblok? podczas cyklu przez jakieś 8 tyg leciało hcg pierw 5 szotów po 1000j co 2 dni a potem 500j co tydzień, przypuśćmy że za tydzień lecą 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2/9/2013 12:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf zbliżyć do 15-20% oraz ważyć 80kg czyli jakieś -11.5kg mniej . Na siłownię będę chodził systematycznie 4x w tygodniu . Teraz pytanie do was eksperci ! Jaką suplementacje przybrać(jakie suplementy zakupić) oraz jak ułożyć sobie dietę redukcyjna , od ilu kcal startowac. Gdzie mogę dostać pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 7/5/2016 1:22:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie i cwiczenie prosze o pomoc!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Mam 14 lat .171 cm wzrostu i warze 61kg.Chcialbym cos schudnąc.Często gram w piłke jakies 5 godz dziennie ale wydaje mi sie że to za mało daje jakies max 1 kg miesięcznie.Co mam jesc na obiady śniadania i kolacje??A tak wogule na śniadanie jadam 2 kromki chleba z(kiełbasa + pomidor lub jajecznica z serem)Na obiad jadam zazwyczaj cos (z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/16/2008 7:06:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec walne prosto o co mi chodzi . Potrzebuje diety . Mianowicie chodzi o to , ze chce schudnac nieco - najbardziej jednak chodzi mi o zrzucenie "brzuszka" ( piwko,jedzenie itp - wyrobil sie :> ) . Przeczytalem pare artykulow o dietach ale nie potrafie sam ulozyc . W innym dziale na tym forum porodadzono mi , ze mam stosowac diete wysokobialkowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 7/10/2004 3:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Matura... proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tegorocznym maturzystą. Jak wiadomo, jutro piszemy polski, a pojutrze angielski. Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 5/3/2006 4:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o sprawdzenie i pomoc !!! dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze 3 posiłek (obiad) Jem z rodziną ( przewaznie to kartofle z kotletem lub piers z kurczaka i oczywiscie do tego jakas salatka)(mam tez zupe a rzadko rybe ) 4 posilek (podwieczorek) ryz kolo 80 g 5 posiłek tutaj prosilbym o pomoc ???? Juz mam wybrane dobre cwiczenia teraz potrzebna mi jest dobra dieta wiec prosze o pomoc.. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 7/12/2009 12:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , proszę o waszą pomoc .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/19/2013 8:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, 175 i 52, trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] breaka, od 19 do 20:30, na razie robiłem tak: Poniedziałek plecy + tric Środa nogi + brzuch Piątek klata + bic Sobota kaptur, przedramię i barki Chcę gdzieś zmieścić jeszcze kręgosłup, prosiłbym o pomoc w rozdzieleniu poszczególnych partii na 4 dni w tygodniu plus rozpiska ćwiczeń, byłbym bardzo wdzięczny :P Jeśli trzeba jakieś info to pisać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 10/9/2013 11:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 prawie 17 lat staż ok 1.5roku ale to było tak bardziej dla formy, dla zabawy z przerwami. Teraz chce zacząć trenować porządnie. Moze zaczne od osiągnięć: Wycisk na prostej max 90kg Bic 34 ob klatki 98 waga 69kg(ostatnio troche spadlo ale to chwilowe) I chciałbym dobrać odpowiedni plan treningowy który zawierałby poszczególne partie: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 5/5/2008 3:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc apokalipsa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/14/2009 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynam Trening FBW mianowicie wyglada on tak: 4 x planem A oraz B. poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x MAX Wyciskanie na lawce 5x6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 1/19/2012 1:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odczekac z 3 miesiace i go zacząc? a następny to dieta nie stać mnie na dietetyka więc nw czy samo jedzenie z umiarem przestać pić coli brak slodyczy i cukru przyniesie efekty? I jeszcze jedno czy samym takim treningiem siłowym mozna schudnąc? sprobowalem kilka razy takiego treningu cardio i troche irytujacy był :( Dzieki z góry za pomocne rady

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/1/2016 4:37:53 PM Liczba szacunów: 3