[...] deka + testosteron depo + stanabol{winstrol) niestety przeziębiłem sie i od tygodnia lecze sie witaminami ale to na nic. Zastanawiam sie nad antybiotykiem (duomox) ale nie wiem czy wchodzi w interakcje z koksami. Nie moge iść do lekarza bo jestem poza granicami kraju i teraz nie mam takiej możliwości. Jeżeli ktoś sie ztym spotkał prosze o pomoc.
Witam, jakie proponujecie nie drogie buty do pilki noznej, glownie na beton oraz sztuczna trawe?? dodam, ze nie dawno mialem skrecony staw skokowy, wiec zastanawiam sie nad kupnem jakichs specjalnych, wysokich butow, aby lepiej usztywnic kostke. tylko nie wiem jakie, i czy dobrze sie w takich gra... prosze o pomoc
[...] sztanga hantelki rower stacjonarny)3x w tygodniu zazywam Thermo speed extreme nie jem nic smażonego staram się jesc 5-6 razy dziennie.Planuje w niedługim czasie przejsc z TSE na Creatyne czy to dobry pomysł?Co to diety to moze poradzicie cos?Nie dysponuje duzym budzetem wiem ze dieta jest duzo drozsza od jakichkolwiek odzywek.Prosszę o pomoc.
Witam mam pytanie :) Mianowicie mam pękniętą rzepkę. Bylem u ortopedy kazał branie codziennie glukozaminy przez 6tygodni. Zacząłem trochę czytać o tej glukozaminie i dużo osób twierdzi ze ona wogole nie działa. :/ Lekarz powiedział ze po 6 tygodniach jak się nie zrośnie to operacja :/ Jakie znacie sposoby na zwiększenie regeneracji tej rzepki? [...]
[...] o jakies 0,5 cm. Bark tez mam troche nizej od noszenia plecaka na jednym ramieniu. Moge to jakos skorygowac? Podczas wyciskania z jednej strony minimalnie krzywo wyciskam, w strone barku. W pionie i poziomie idze rowno. To wyglada tak jakby ta jedna czesc byla bardziej zangazowana w wyciskanie i mocniej aj pompuje. Prosze o pomoc i pozdrawiam.
[...] jakości z tym nie mam problemu. Gorzej jeśli chodzi o bialka, nie mam pojęcia jakie gramatury i jak rozpisać jadłospis dzienny. Czy mogłabym liczyc na mala podpowiedz w ulozeniu jadłospisu na 1 dzień? Dodam ze nie jem laktozy i nie spozywam ryb, zadnych produktów zwierzęcych. Jajka sporadycznie raz na 2 tygodnie. Będę bardzo wdzieczna za pomoc.
[...] nutrition 2x,horse power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula dziekuje z gory za pomoc pozdrawiam.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage. Zmieniony przez - dino833 w [...]
[...] w temacie zastanawiam się które białko zamówić ;) myślałem o Dymatize Elite Whey Protein, bo miałem już to białko i jestem w 100% z niego zadowolony, ale zauważyłem też to Elite Goutment.. różnią się lekko składem jeśli chodzi o zawartość białko, ww np czym się one różnią? czy może jednak coś innego zamówić? licze na waszą pomoc z góry dziękuje
[...] i zamierzam ten czas spożytkować także na naukę pływania, a nie tylko moczenie tyłka. Tutaj pytanie do Was - czy może ktoś polecić jakieś materiały z sieci, które będą pomocne dla samouka ? Zdaję sobie sprawę, że instruktor to ktoś, kogo potrzebuje, jednakże wychodzę z założenie, że nie podejmuje się niemożliwego, i coś osiągnąć mogę. Ktoś [...]
[...] miedzy dniami,myslalem o: 2 on, 2 off sob - 20mg pon - 20mg sr. - 40mg pi. - 60mg ni. - 60mg wt. - 80mg. cz. - 80mg. so. - 100mg. 2 tyg. off na jakims spalaczy sob - pon - sr. - pi. - ni. - wt. - cz. - so. - i tutaj nie wiem czy dawki malejące czy dac jakos...no nie mam pojecia akurat, nie znam sie absolutnie na clenie.dzieki za pomoc.
Cześć, potrzebuje tylko dopieścić moją dietę.Brakuje paru warzyw i owoców według mnie ale sądzę że jesteście w stanie mi z tym pomóc. Współczynnik BMR 1676.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2599.09+500= 3100 Węglowodany 55% 1429.5kcal = 357.38gram Białko 15%% 389.86kcal = 97.47gram Tluszcz 30% 779.73kcal = 86.64gram 184cm/60kg/18 lat Posiłek nr 2 - [...]
[...] producenta, czyli 40g na porcje itd. Ale po przeliczeniu okazalo sie ze to co kupilem starczy mi na 3 tygodnie brania, a nie na 6 jak powinno a na zakup drugiej chwilowo nie mam kasy. Zastanawia mnie co bylo by lepszym zlem, brac połowe mniejsze dawki przez 6 tygodni, czy normalne przez 3 tygodnie. Z góry dziekuje za pomoc. pozdrawiam Legez
[...] duzo wegli i bialka na sniadanie, wegle przed i po treningiem i bialko na noc. tylko jak to rozlozyc. mozecie mi podac rozklad tych 6 posilkow w proporcjach B:T:W. np Posilek 1-> B=35g,WW=90g,T=20g. prosze o proporcje dla dnia treningowego oraz nietreningowego. w dni nietreningowe(2 dni) chodze na kyokushin(18:30-20:00). Prosze o pomoc pozdro:)
witam! mam drazek lecz taki w furtynie i na nim chyba troche ciezej sie jedzie na plecy, do barkow podciagne sie okolo 4 razy, a na serie to troche mało. czytalem gdzies tu zeby pomóc sobie krzeslem, ale teraz nie moge tego znalesc, a nie pamietam jak dokladnie to sie robilo. poprosze o link lub wytlumaczenie ;) pozdro
[...] poleciały....i kuuurw...od tygodnia nie biegam i nie trenuje nóg bo mnie łydka napieprza przy większym wysiłku Masakra bo to niszczy moje założenia i ogolnie wybiło mnie to z treningowego reżimu moje pytanie brzmi jak długo takie nadwyrężenie może się goić, i jakie są sposoby leczenia tego o ile wogóle jakieś są? Dzięki za pomoc Tymczasem!
[...] nożyce, ogólnie wprowadzam elementy z A6W (a przynajmniej staram się coś na ten wzór robić;) Mam pytanko co byście mi doradzili do poprawienia efektów ćwiczeń??? Ogólnie nie chciałbym tracić masy ciała (bynajmniej poniżej 105kg) nie chce schudnąć 20 kg a wolę wykorzystać masę aby nabrać większej masy mięśniowej... Proszę o pomoc i pozdrawiam
[...] 3 kanapki chleb pełnoziarnisty + 100g sera żółtego+ warzywo Obiad 15:30 150g piersi z kurczaka, 150g ryżu, sałatka Podwieczorek 17:30 100g tuńczyka, 100g makaronu, sałatka Kolacja 21:00 200g twarogu półtłustego 70kg 180cm. Jezeli potrzeba jakis poprawek prosze o pomoc i napiszcie co z czym , gdzie i na co zamienic co dodac ;). Z gory dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Przedstawię się mam 18 lat, 184 cm wzrostu oraz moja waga wynosi 74 kg. Mam oponkę na brzuchu pomimo dość niskiej wagi, której chciałbym się pozbyć. Moją główną wadą jest to, że jestem programistą przez co większość czasu spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać [...]
